跑步用ticwatch32到底行不行

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首先你想靠跑步减肥而且要见效果,一天至少一小时要效果好一个半小时才行。
然后你本身体重就重你需要好的慢跑鞋巴拉巴拉的,
朂坑的就是:你如果体重超过85KG,你跑步就很伤膝盖了
包括动感单车也伤膝盖 但是比跑步好一点。
最好的器械就是做椭圆机可以自己加阻仂。
我推荐自己在家里做HIIT,不但减脂还可以塑形。因为是全身运动不停改变动作刺激到肌肉,不给肌肉习惯的机会
特别是增肌之后刷脂,效果特别好我做20分钟的斯巴达500感觉比动感单车50分钟效果不差,做完之后辅助做些腹肌和俯卧撑感觉很好同样的一个小时 我兼顾了所有的项目。
关键就是效率这样我可以在晚上留出很多时间出来。


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