怎样才能使臀部变小矫正才能锻炼到臀部

臀部凹陷呈八字下垂25岁。很瘦穿衣服很难看,怎么通过运动矫正!求大神指教!... 臀部凹陷呈八字下垂25岁。很瘦穿衣服很难看,怎么通过运动矫正!求大神指教!

洳果没估计错你胸部也是很软,有些下垂这是你太瘦,缺少必要的脂肪和胶原蛋白锻炼,深蹲爬楼,或健身房适当补充营养,疍白质和胶原蛋白

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在练深蹲前可以先做几组臀部绞鏈和臀桥

往下蹲时放慢一些速度,仔细体会臀部向后坐的感觉不是膝盖向前跪。往上起的时候想象有根绳子拉着你的头垂直往上拉,双脚蹬住地面想象火箭一样推着你往上。

站直之后骨盆应该是中立位,腰腹部收紧臀部也收紧。如上图希望对题主有帮助。

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