24式太极拳慢动作详解有哪些常见错误动作及纠正方法

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-04-28 04:09 标签： 24式太极拳基本动作
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24式简化太极拳的动作及口诀
学习啦【太极拳】 编辑：方婷
　　24式简化太极拳也叫简化太极拳，是国家体委(现为国家体育总局)于1956年组织太极拳专家汲取杨氏太极拳之精华编串而成的。尽管它只有24个动作，但相比传统的太极拳套路来讲，其内容更显精练，动作更显规范，并且也能充分体现太极拳的运动特点。下面是学习啦小编专门为您整理好的：24式简化太极拳的动作及口诀。
　　24式简化太极拳
　　动作及口诀
　　一、起势
　　①两脚开立，② 两臂前举，③屈膝按掌。
　　二、 野马分鬃
　　A.①收脚抱球，②左转出步，③弓步分手。
　　B.①后坐撇脚，②跟步抱球，③右转出步，④弓步分手。
　　C.①后坐撇脚，②跟步抱球，③左转出步，④弓步分手。
　　三、 白鹤亮翅
　　①跟半步胸前抱球，②后坐举臂，③虚步分手。
　　四、搂膝拗步
　　A.①左转落手，②右转收脚举臂，③出步屈肘， ④弓步搂推。
　　B.①后坐撇脚，②跟步举臂，③出步屈肘，④弓步搂推。
　　C.①后坐撇脚，②跟步举臂，③出步屈肘，④弓步搂推。
　　五、 手挥琵琶
　　①跟步展手，②后坐挑掌，③虚步合臂。
　　六、倒卷肱
　　①两手展开，②提膝屈肘，③撤步错手，④后坐推掌。(重复三次)
　　七、左揽雀尾
　　①右转收脚抱球，②左转出步，③弓步棚臂，④左转随臂展掌，⑤后坐右转下捋，⑥左转出步搭腕，⑦弓步前挤，⑧后坐分手屈肘收掌，⑨弓步按掌。
　　八、右揽雀尾
　　①后坐扣脚、右转分手，②回体重收脚抱球，③右转出步，④弓步棚臂，⑤右转随臂展掌，⑥后坐左转下捋，⑦右转出步搭手，⑧弓步前挤，⑨后坐分手屈肘收掌，⑩弓步推掌。
　　九、单鞭
　　①左转扣脚，②右转收脚展臂，③出步勾手，④弓步推举。
　　十、云手
　　①右转落手，②左转云手，③并步按掌，④右转云手、⑤出步按掌。(注：重复两次)
　　十一、单鞭
　　①斜落步右转举臂，②出步勾手，③弓步按掌。
　　十二、高探马
　　①跟步后坐展手，②虚步推掌。
　　十三、右蹬脚
　　①收脚收手，②左转出步，③弓步划弧，④合抱提膝，⑤分手蹬脚。
　　十四、 双峰贯耳
　　①收脚落手，②出步收手，③弓步贯拳。
　　十五、转身左蹬脚
　　①后坐扣脚，②左转展手，③回体重合抱提膝，④分手蹬脚。
　　十六、左下势独立
　　①收脚勾手，②蹲身仆步，③穿掌下势，④撇脚弓腿，⑤扣脚转身，⑥提膝挑掌。
　　十七、右下势独立
　　①落脚左转勾手，②蹲身仆步，③穿掌下势，④撇脚弓腿，⑤扣脚转身，⑥提膝挑掌。
　　十八、右右穿梭
　　①落步落手，②跟步抱球，③右转出步，④弓步推架。
　　⑤后坐落手，⑥跟步抱球，⑦左转出步，⑧弓步推架。
　　十九、 海底针
　　①跟步落手，②后坐提手，③虚步插掌
　　二十、闪通臂
　　①收脚举臂，②出步翻掌，③弓步推架。
　　二十一、转身搬拦捶
　　①后坐扣脚右转摆掌，②收脚握拳，③垫步搬捶，④跟步旋臂，⑤出步裹拳拦掌，⑥弓步打拳。
　　二十二、如封似闭
　　①穿臂翻掌，②后坐收掌，③弓步推掌。
　　二十三、十字手收势
　　①后坐扣脚，②右转撇脚分手，③移重心扣脚划弧。
　　二十四、收势
　　①收脚合抱，②旋臂分手，③下落收势。
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【网友看点】24式太极拳，又称为简化太极拳，是中华人民共和国成立后推行的简易太极拳套路。为了便于在广大群众中推广太极拳，1956年在杨式太极拳的基础上，删去繁难和重复的动作，选取24式，编成&简化太极拳&。24式简化太极拳是以杨式太极拳为基础，将重复动作与比较复杂的动作删去改编而成的。改编后的动作相对简单易学，是目前普及较广泛的套路。全套共分8组，24个动作，所以又称为&二十四式太极拳&。简化24式太极拳是老少皆宜的一个太极拳套路。太极拳看起来动作简单，但真正教起来有很大难度。下面我们就一起来了解一下24式太极拳的练习要领是什么？一、由易到难，由简到繁。步法和手法的单个动作练习是练好太极拳的基础。在教学过程中，要精选出典型的几种步法和手法在开始阶段反复练习。步法不得当都会造成重心不稳。如迈步过小、过窄，出脚的位置、方向、角度不对，都会形成上身不正、重心不稳等现象。所以步形要准确，出步要适度，保持稳定性及培养身形、步法的协调性，为进一步学习太极拳打下基础。在初学太极拳时不要贪多求快，潦草从事，如果贪多求快造成错误的定型，再进行纠正就困难了。
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