大体重公路跑步机走步损伤膝盖吗 预防膝盖损伤可以带髌骨带吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-04-28 03:23 标签： 跑步会损伤膝盖吗
【髌骨带和护膝哪个好】_护膝_髌骨带_区别_分别_差异-大众养生网
髌骨带和护膝哪个更好呢？
敷衍怎麽演。问： 10:17:44关键词：
我的男朋友特别喜欢踢足球，我感觉那很危险，老是受伤，总是不小心这里那里受伤了，特别担心他的身体，不知道髌骨带和护膝哪个比较好？
大众养生网小编解答：
一般喜欢打球，比如篮球、踢足球的人可能容易膝盖受伤，如果长期受伤还可能造成后遗症，长期韧、髌骨等的损伤可能造成很大的危险，所以最好是戴个髌骨带或者是护膝比较安全。髌骨带主要是固定髌骨，防止髌骨下滑，跳跃的时候冰膜和软骨的摩擦引起的损伤。富硒不仅能够固定冰谷而且还能防止肌肉损伤，关节过度扭转。平时如果膝盖没有损伤，只是为了防护作用，可以用护膝比较方便。
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跑步是一种很好的锻炼身体的方式，不过对于膝盖会存在一定程度的磨损。所以说，注意保护膝盖对于长久的跑步锻炼时很有必要的。首先需要做的就是在跑步前做点热身运动，然后在跑步的时候注意对心率的控制，以跑步时说话不累为准。至于跑步速度的话，慢一点为好，有条件的话可以选择佩戴护膝来保护膝盖。此外，良好的休息对于膝盖的保护也很有帮助。
保护膝盖主要还是要调理不良的生活作息。保护膝盖一定要使用护膝，穿平底鞋，肥胖的人还需要减肥，然后在选择运动时候，一定要选择适合自己身体情况的武动，不能做负荷太重的活动，可以进行慢跑，骑自行车，游泳，散步等负荷轻的运动，气候比较寒冷的时候，尽量不要骑摩托车，不要穿裙子，避免冷风入侵。平常要注意劳逸结合，不要太疲劳了，然后要经常按摩按摩膝盖，促进血液循环，减少膝盖疼痛。
营养师问答
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对于膝盖的养护不容忽视
　　4、跑步时间以外的保养
保护膝盖很重要
　　你已经养成了跑步的好习惯，很好，但是还不够。生活中养护膝盖的好习惯才是让你的膝盖强大的法宝。首先就是避免着凉，降温时该穿长裤就不要穿短裙，不要用凉水冲洗双腿。另外要减少过度挤压、扭转膝关节的动作，比如跷二郎腿、跪姿擦地等。最后，少穿高跟鞋。
　　5、必要时使用护具
必要时护膝很重要
　　对于跑步新手来说，髌骨带是个好东西。它帮助固定髌骨，可以提高膝盖活动时的稳定性，减少半月板的磨损。初期使用可能觉得别扭，一般坚持四五次就可以习惯。
　　跑步 Q&A
关于跑步那些问题
　　Q：膝盖疼还能继续跑步吗？
　　A：如果只在跑步时有轻微的痛感，可以先休息两三天。只要跑步，膝盖就会有一定程度磨损，但人体有自我修复功能，膝关节就是在反复磨损和修复中锻炼出来的。但是如果你连日常走路、上下楼都有痛感，那就坚决不能跑，并且要暂停一切加重膝盖负担的运动，尤其是羽毛球、网球、爬山、长时间地爬楼梯。
　　Q：膝盖活动时发出“咔咔”的响声，是不是受伤了？
　　A：如果只有响声，不红不肿也不疼，日常活动也不受影响，那就不需要特别处理。一般来说是因为久坐不动，关节的润滑液减少，摩擦时就发出声音，这是需要加强锻炼的信号。如果“咔咔”时伴随疼痛或不适，就是有问题啦，不一定是受伤，也有可能是过于疲劳。
　　Q：跑得膝盖肿了，怎么办？
　　A：如果是因为长距离跑步，跑后膝盖马上肿起来，可以立刻冷敷。冷敷后让膝盖伸直，保持水平休息一两个小时，避免长距离走路，并暂停运动两三天。如果是在坚持一段时间的跑步后，慢慢肿起来的，就有可能是关节发炎或积水，这种情况，请速看医生！
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太棒了，没想到一根髌骨带可以这么神奇，我属于大体重，每次跑步膝盖都会难受。试了一下LP的髌骨带，跑步的时候真的舒服多了，平时跑到四公里的时候膝盖就会有反应，这次居然完全没有不适感，太棒了！
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膝盖有点问题 用髌骨带效果怎么样
跑友们给点意见。
看医生。多休憩
没用过。观注中。丹东跑吧颜。
效果并不明显
本帖最后由 大猫442 于
21:43 编辑
休跑，去医院挂运动损伤方面的科室。
好像是很有用

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