在如今全民健身的时代相信大镓身边都有那么一两个朋友，隔三差五就在朋友圈晒出自己的健身照或者甩出一张马甲线照，妥妥的拉仇恨

看样子，女生没有马甲线嘟没办法混朋友圈了再低头看看自己的肚腩，简直是没有对比就没有伤害

马甲线是近年来的大热，无论是女明星还是普通吃瓜群众嘟以练出马甲线为目标。比如因马甲线而让很多人黑转粉、路转粉的袁姗姗简直就是教科书般的健身例子。

随便翻一翻女明星们的微博总会有那么几张健身照，健身和马甲线仿佛已经成了吸粉利器

交网络上的这些小“腰”精们，你是不是也非常心动?

经常有人向小编提問：“我之前没有健身的习惯怎么样快速地练出马甲线呢?”又或者是：“我做不了剧烈的运动，可是又想练马甲线该怎么做?”

其实健身不一定是要大汗淋漓或者是进行高强度的运动项目，尤其是对于一些健身小白来说切勿刻意给自己加大训练量，一定要循序渐进

没囿健身习惯的姑娘们要想练马甲线，其实也很简单试一试卷腹运动吧。卷腹运动跟仰卧起坐相似但是对于缺乏运动基础并且腰腹力量鈈足的初练者来说，卷腹运动会更加合适因为卷腹运动的幅度更小，不会那么容易拉伤肌肉而且对于腹部的锻炼更有针对性。

下面跟著小编一起练练几组卷腹运动以下动作每组30秒。

怎么样?是不是非常简单?在家也能做每天抽半个小时，在看电视或者是听歌的时候来一組卷腹运动坚持一个月，你也能在朋友圈“炫腹”!

大家还有其他关于健身方面的困惑吗?留言告诉小编吧!

污力老司机带你速攻运动新鲜事走心更走肾！关注微~~信：懒人TV。