每天晚上八点跑步5分钟然后立馬做30个仰卧起坐，然后立马又跑3分钟跑步速度是快跑跟慢跑和快跑穿插跑好不好之间这样做四组，是不是很快锻炼腹肌这样跑太累人叻，今年17岁，身高174体重64公斤。... 每天晚上八点跑步5分钟然后立马做30个仰卧起坐，然后立马又跑3分钟跑步速度是快跑跟慢跑和快跑穿插跑好不好之间这样做四组，是不是很快锻炼腹肌这样跑太累人了，今年17岁，身高174体重64公斤。