人如果不运动，那和机器有什么区别？ - 简书
人如果不运动，那和机器有什么区别？
来自泰戈尔
这是著名文学家泰戈尔说的一句话。寥寥几字，却蕴含着巨大的能量，虽然优选君不是什么伟人，但是是一个热爱运动、热爱生活的普通人。运动并不能带给我们永生，却能给我们带来生机。在写这篇文章时，我一直在想运动的意义是什么？能带给我们什么？想了很久，发现很简单，运动能带给我们心灵和身体的双重愉悦。人的一生无非就是活，活在身体和心灵里，任何事情物质都离不开这两个东西。在喧闹的城市，优选君和大家一样每天上下班，朝九晚五，有的人甚至起早贪黑，时间所剩无几，我们还得陪家人、朋友、聚会等。我们就像机器一样在自己的工位做着属于自己的工作，下了班就往沙发上一躺，日复一日，渐渐的身体发福，身体再也回不到原来的样子。人如果不运动，那和机器有什么区别？和小伙伴探讨不运动的原因，没时间成了大家的借口，很多人都说没时间。“工作这么忙，哪有时间运动啊”。其实时间管理做的好，运动绰绰有余，还有大多数人自认身材一直不错，不需要运动，运动不仅是让我们的身材变好，也是为了提高了我们的身体素质，优选君想不运动的真实原因大家都心知肚明吧。“优选君，人家一跑步就难受，坚持不了。”只要不是病，都可以跑步，跑步可以从小目标开始，可以慢跑。跑步是运动最简单有效的方式。怎么样合理跑步？
以不伤害身体为第一要素跑步前先做预热运动，拉筋运动，运动完以后也要做舒展运动、拉筋运动，这些措施都是为了防止跑步动作对关节肌肉造成伤害，很多人都一直忽略这个，其实做了这些跑步会轻松一些。很多人诉苦说小腿变粗了，那是因为跑步过快过猛，没有做预热运动，跑完没有做舒展拉筋运动。还得选择软跑道，按照对膝盖压迫由小到大的顺序应该是：草地＞塑胶跑道＞跑步机＞柏油路＞水泥路，草地的话千万要挑选平坦的，不然会有扭伤风险，建议在塑胶跑道上跑最好。根据国内的情况，其实不太建议跑郊外或野外，特别是女性跑者。如果在郊外或者远离市区的野外跑步，跑步前一定要将具体地点和路线告诉亲人，跑步时要带好手机、个人信息卡（上面写上你亲人的联系方式和你的血型、过敏史等身体情况）、部分零钱，以便应对突发情况，如受伤、急事等。跑步时还要时刻注意周围的环境变化，以防危险的发生。环境也是跑步考虑的一大因素，雷雨天阴天雾霾天不适合出去跑步，对身体有害。跑步时身上的东西要单独收纳，跑步时穿运动服和宽松的衣服。现在我们出门都必须带手机钱包钥匙，钥匙如果装在口袋里面是特别危险的，手机也很笨重，如果跑步听歌还得戴上耳机，切记一定要使用无线蓝牙耳机，有线耳机不适合跑步，上一篇文章优选君已经给大家推荐了。这些东西放在口袋里跑步是极其不舒服的，整个运动质量都会下降。
现在我们一般都是晚上跑，夜跑要小心，避开人多车多的地方，光线不能太暗，如果有条件可以携带夜跑灯和反光装备，防止别人看不到你而撞上你。
“优选君，我又要跑步，又不能丢掉手机、钱包、钥匙、耳机，我还得喝水，咋办啊?"很简单啊，你需要一个运动腰包，再来一条运动毛巾完美~”这么神奇吗？优选君你给推荐把！“马上就来，运动装备优选指南。
ROCK 运动腰包优选理由：1、不臃肿，有时尚感，而不是钱包既视感，收纳多，可以装很多东西2、采用防水防汗面料，透气，不会打湿随身物品3、反光条设计，夜晚反光，安全4、随意松紧，适合任何身材的人群5、耳机孔设计，贴心6、适合任何运动场景，有经典款、可触屏款、双水壶款三种选择7、心水价：49元起优选君表示自从用了它，跑步都舒服多了。
入手方法：￥AAKNsAop￥复制以上淘口令打开淘宝客户端去定定的淘宝店瞅瞅ROCK洛克 运动冰巾什么是冰巾？冰巾的面料是冷感面料，这种面料具有吸湿、循环和蒸发的结构，遇到水可以甩动几下可以速冷降温。优选理由：1、采用优秀冷感面料，区别于市面上一些价格低的低劣冰巾2、轻盈戴在身上毫无压力3、时尚感4、佩戴方法不受拘束5、心水价：35元（一条普通毛巾都不止这个价啊啊啊）
优君表示有了它，再也不会被汗水辣眼睛了~入手方法：￥AAKNryPA￥复制以上淘口令打开淘宝客户端去定定的淘宝店瞅瞅
以锻炼身体为第二要素新手可以从慢跑开始，前期我们可以给自己定个小目标，比如2km，后面可以适当增加。速度控制，其实我们可以采用慢-快-慢-快交替进行，快是为了让身体燃烧自身的脂肪，达到减肥的目地，跑步前半段基本是在消耗身体的能量，当能量耗尽就开始燃烧脂肪来提供能量，所以一次跑步至少要保证跑40分钟以上（中间可以休息），这样才能达到减肥的目地。跑完了一定要做拉伸运动哦。好了，跑步经验差不多就是这么多啦。跑步是为了我们自己，让我们更自信更健康，还可以缓解我们的生活工作压力，让我们更快乐，合适的运动装备让我们跑步更舒适快乐，最小的投资获取最大的收益，何乐而不为捏？
知道你没看够点击我的id和头像查看更多生活防入坑攻略和优选好货清单等着你欢迎勾搭带你买到最好的东西喜欢就买买买~
分享数码防入坑攻略和极致生活数码好货，让生活更美好有趣。共8835个阅读者,0条回复 |
发表时间： 09:20
一张图告诉你，同样体重的人，做运动与不做运动差别有多大[灌水] &&
ayu女王 发表在
华声论坛 .cn/forum-164-1.html
多数女性不愿意练腿，或者不愿意进行力量训练，认为这样会导致四肢粗壮，变得特别难看。不知道今后到底谁可以拯救这批中国的“知性女人”，看看下面的对比图吧
两个体重一样的女人，右边的练深蹲，左边的不练深蹲。再看看下面这张图
5磅脂肪的体积是5磅肌肉体积的3倍
我只想说对于要身材更好的女性来说体重往往最不能说明问题的数据，较低的脂肪比例与较高的肌肉含量才是你维持良好体型的关键。高的肌肉含量可以促进新陈代谢速度，加快脂肪消耗，让形体更好。女性的雄性激素水平在不服用外来激素的情况下也不可能达到男人的高度，因此一般都长不出块状肌肉，训练合理的话肌肉也不会短粗，而是出现线条感，经常锻炼的女人出现的肌肉形态是下图这样的
所以女子训练应该注重力量训练。
女子训练，最应该练习的是下肢力量和躯干稳定性，能避免关节损伤，大的肌肉群也能消耗更多热量，参加其他运动也能更加轻松有效。
训练动作最好先练习双脚脚掌站立平衡稳定，徒手深蹲，侧蹲，同时加强躯干稳定性，增加平板支撑，侧撑等动作
训练方式尽量选取循环训练，4个动作一个循环，做完一个动作马上进行下一个动作练习，直到完成一个循环，3分钟后再进行下一个循环，一共执行3-4个大循环。这种训练方式可以大幅度提高新陈代谢速度，促进脂肪燃烧，肌肉合成。
训练强度每3周调整一次。
训练频率隔天1次，一般9次训练之后就能看到身体发生明显的变化。
[本帖最后由 审核员 于
09:21 编辑]在10个鸡蛋上坐了3星期后，终于成功孵化出第一颗鸡蛋。
但礼仪小姐、导购小姐依然是场内的一道风景线。
　　人们经常都说生命在于运动，但有多少人知道运动对健康是多么重要。或者你是知道的，但由于各种理由原因导致没去运动。这些往往都是借口，你应该更深入知道下面这些我们需要运动的原因，提高对运动的认识和重视！
　　1）运动可以令你增加寿命。
　　2）运动可以降身体的损伤。人运动越多，越容易把损伤变做成为你的核心，平衡和力量。
　　3）运动可以降低焦虑。运动可以舒缓焦虑同样可以减少压力，改善情绪。
　　4）运动可以改善忧郁。许多研究表明，经常运动的人对患抑郁症有好处。在运动过程中，当身体释放内啡肽，它会引发身体帮助改善抑郁和情绪。
　　5）运动可以提高自尊心。锻炼有助于通过创造一个积极，健康和美观的形象，提高人的自尊。
　　6）运动可以令心情变得好。据研究，定期锻炼可以有效的调节心情。当一个人开始锻炼，他的心率上升，大脑释放的化学物质，可以促进良好的情绪。
　　7）运动有助减少压力。运动与压力之间存在直接的关系。无论任何形式的锻炼，都可以作为一个缓解压力的途径。
　　8）健康专家建议患有关节炎的治疗关节炎的锻炼计划。这个计划包括锻炼，缓解疾病所造成的疼痛和僵硬。这些练习也旨在减少关节疼痛，促进关节的灵活性。
　　9）运动可以降低患肥胖症的风险。当一个人缺乏体育活动，他们倾向于渴望更多的食物，从而导致体重增加。
　　10）运动可以增加身体的代谢。提高你的新陈代谢的最安全方式之一是通过增加你的肌肉。肌肉细胞比脂肪细胞代谢活跃，这意味着肌肉比脂肪燃烧更多的热量。
　　11）运动可以减缓肌肉减少症。规律的运动中对控制肌肉减少症起着重要作用，让肌肉失去了衰老的条件。根据健康专家，治疗这种情况主要是运动，尤其是力量和耐力训练。
　　12）运动可以提高肌肉和骨骼健康。运动有助于改善肌肉骨骼系统，因为它可以使肌肉大小和强度显著增加。
　　13）运动可以提高骨密度，减少患骨质疏松症的风险。
　　__________________________________________
　　给你一道推理题，让你的大脑活跃起来吧！
　　国王有个美丽的女儿，与一位平民青年相爱，但依国家的规定，平民爱上王室是有罪的。
　　所以国王发现后愤怒不已，把这个青年抓来审判，同样的，一扇门内关老虎（蓝色的门），一扇门内关美女（红色的门），无论他选择哪一个，都不可能跟公主在一起，这样国王就放心了。
　　行刑当天，年轻人站在竞技场内，他的目光望向公主的方向，因为公主早已动用人脉关系得知了两扇门后方各是什么。
　　挣扎了许久后，公主的手悄悄地指向了右方......如果你是那位年轻人，你该怎么做呢？
　　想知道答案？微信关注【这才是互联网金融】公众号topwemedia，回复“公主”二字即可查看答案。
欢迎举报抄袭、转载、暴力色情及含有欺诈和虚假信息的不良文章。
请先登录再操作
请先登录再操作
微信扫一扫分享至朋友圈
搜狐公众平台官方账号
生活时尚&搭配博主 /生活时尚自媒体 /时尚类书籍作者
搜狐网教育频道官方账号
全球最大华文占星网站-专业研究星座命理及测算服务机构
洞悉行业内趋势，热评深挖热点话题，集聚精华干货，每天一刻钟...
主演：黄晓明/陈乔恩/乔任梁/谢君豪/吕佳容/戚迹
主演：陈晓/陈妍希/张馨予/杨明娜/毛晓彤/孙耀琦
主演：陈键锋/李依晓/张迪/郑亦桐/张明明/何彦霓
主演：尚格?云顿/乔?弗拉尼甘/Bianca Bree
主演：艾斯?库珀/ 查宁?塔图姆/ 乔纳?希尔
baby14岁写真曝光
李冰冰向成龙撒娇争宠
李湘遭闺蜜曝光旧爱
美女模特教老板走秀
曝搬砖男神奇葩择偶观
柳岩被迫成赚钱工具
大屁小P虐心恋
匆匆那年大结局
乔杉遭粉丝骚扰
男闺蜜的尴尬初夜
客服热线：86-10-
客服邮箱：经常运动的人和不运动的人有什么区别
核心提示：运动已经被证明可以预防和治疗超过四十种疾病，经常运动对促进身体健康，提高生活质量都有很好的效果。而经常运动的人和不运动的人在体能、健康状况、体重、精神状态等都会有显著的差异。
推荐阅读：
温馨提示：关于减肥，你一定有很多疑问，九姑娘建议大家关注微信号“39减肥健身学院”(长按微信号可以复制)，发送“瘦肚子”就能知道晚餐吃什么能抹平小肚子；获得最快瘦腹的3+1运动法。
　　经常运动的人和不运动的人有什么区别你知道吗？　　经常运动的人情绪更开朗乐观　　运动过程中人的体内会释放内啡呔，这种多肽物质可以使人产生持续的快感和作用，所以坚持运动会让你的心情和精神状态都变好。变得更加自信和从容。　　同时，打拳、慢跑、长距离的步行及游泳和骑自行车、射击等缓慢、需要耐心的运动能帮助你调节神经活动，增强自我控制能力，稳定情绪，使容易急躁、冲动的弱点得到改善。　　经常运动的人体型更苗条，不容易肥胖　　运动本身能帮助消耗多余的脂肪，同时适量的运动还能抑制食欲。当一个人缺乏身体活动时，他们倾向于渴望更多的食物，从而导致体重增加。　　经常运动的人免疫系统更强大，不容易生病　　坚持12周以上的规律运动，你就能显著提高免疫力，因为运动可使粒细胞急剧升高，可增强自然杀伤细胞、巨噬细胞和T淋巴细胞的活力，而这些细胞能吞噬身体入侵的病毒。　　经常运动的人心脏功能更好　　经常运动可以维持或增加心肌氧的供应，减少心肌工作量消耗；提高心肌的功能和电稳定性；血管储备力增强；提高抗能力。　　经常运动的人身体更年轻　　人体的衰老是从肌肉衰老开始的。运动可以减缓肌肉减少症。规律的运动（尤其是肌肉力量训练）对控制中老年人肌肉减少症起着重要作用，让肌肉失去了衰老的条件。　　当然，更年期的身体也意味着更长寿，有研究表明，经常运动的人平均寿命比不经常运动的人多6岁。　　根据我国成人身体活动指南的建议，每周应进行中等强度运动至少2.5小时，平均下来相当于每天20分钟左右。除了在室外进行快走、跑步、打球等运动外，同时并购置一些简单的运动器械，在运动计划中适当增加肌肉力量练习，仰卧板、划船机、小哑铃、壶铃、弹力绳等。　　每天只需要最少20分钟的运动，你就能享有这一切好处，快开始动起来吧！
【送福利：快来看看你应该怎么减肥？】想要健康瘦下来吗？想知道什么才是适合你的减肥方法？关注“39减肥健身学院”微信公号（ID：paireliang 或 扫描上边侧的二维码），然后回复关键字“BMI”，九姑娘马上告诉你！
常见症状： 并发症状： 相关检查： 推荐用药：行气活血，通脉止痛。用于冠心病...[]￥17.3
推荐医院：推荐医生： 主任医师 主任医师 副主任医师
分享到微信朋友圈
“扫一扫”分享
我从小胃口都好，比一般小孩要稍微壮实一点，也不是胖的那种！进...
我不属于天生肥胖的人，在怀孕之前体重徘徊在114斤左右，胸围88，...
我是从今年4月13号开始减肥的，身高163，减肥前132，减肥后106，...
减肥是一个要很强毅力的事情，当你看到周围的人能在你早早起来跑...
我曾经是名表演艺考生，各项专业都不错，平时测验成绩都很好，但...
17岁，我是个体重125公斤的胖子。到了新的学校，发现一到冬天的体...
我是从去年开始就变胖的，最重的时候达到了196斤。本来我有一副很...
自我懂事以来，这一身晃悠悠的“外套”就如影随形的陪伴我成长。...
其实从万恶而又舒适的大学开始，我就成功抵达微胖界!刚入社会因为...
2007一段失败的恋情导致整个人性情大变，整个人非常消极，整天暴...
首先，我想说的是我从小体重都比较重，因为个子也一直比较高，所...
减肥的三个月是我永远都忘不掉的，其中的苦乐只有坚持下来了才会...
本人189高，体重最高达到了230斤。14年7月去办健身卡的时候体重是...
大家好，作为一个胖子，虽然自己很不愿意接受，但事实就是如此。...
我是一个残疾人，从小就很要强，也很坚强。我常对自己说的一句话...
减肥是我一生中最大的梦想，我从小就胖一直没做过瘦子。我以前尝...
我最开始从98kg减到70kg就用了4个来月，因为我吃的非常少，又纯无...
瑜伽是我最主要的减肥运动，除此之外我认为减肥心态也是很重要的...
我5个月减了25KG，体重从106KG减到了81KG。对于我这种大基...
从正式减肥开始到现在历时6个月了，一共减重30多斤。最胖的时候大...
骑自行车能够防止“三高”，还能保持好身材，更是一种省钱省时的方法。
你们能明白一个人减肥的过程到底有多纠结，要死多少脑细胞吗？哈。。。你不懂？不懂就让胖球告诉你。
不吃主食减肥只会让基础代谢越来越慢，让减肥变得越来越困难。那减肥期间该如何吃主食呢
从140斤瘦到100斤，胖妹纸终于成功逆袭变女神！…… []
把你减肥成功的秘诀告诉给更多还在减肥路上挣扎的朋…… []
小腿变粗之后穿衣服都不好看，其实想要变成大美腿也…… []
俄罗斯女孩身高158厘米的她，体重仅有20公斤…… []
普拉提融合芭蕾舞、太极拳、形体舞、瑜伽的理念和个…… []
美国一女士因为体重暴涨到约600斤，她已有16年足不出…… []这两天一组同龄人合照刷爆了朋友圈运动和不运动，你知道有什么区别么？ - 炫6网
运动和不运动，你知道有什么区别么？
/ 作者：admin /
炫六网综合摘要：这两天一组同龄人合照刷爆了朋友圈 运动和不运动，你知道有什么区别么？，上一篇： 下一篇： 。这两天一组同龄人合照 刷爆了朋友圈， 图左是一位67岁的老人， 图右是67岁的健美运动员杨新民老师 相同年龄， 但从外观上有着强烈的距离感！ 让多人不禁感叹，运动和不运动， 简直就是两种状态，两种人生！ 还记得两个月前爆红网络的这张图吗？ 两个人一样的
关键词：运动,知道,什么,区别,两天,一组,同龄人,合照,爆了,朋友
这两天一组同龄人合照刷爆了朋友圈，图左是一位67岁的老人，图右是67岁的健美运动员杨新民老师相同年龄，但从外观上有着强烈的距离感！让多人不禁感叹，运动和不运动，简直就是两种状态，两种人生！还记得两个月前爆红的这张图吗？两个人一样的年纪但却身材差异巨大精神面貌差别巨大运动锻炼不仅是对身材的升华！更是对容貌气质的升华！她叫叶问，今年50岁，运动健身20年如果我不说年龄，你会相信吗？穿上泳装是这样的范伟VS刘德华刘德华55岁，范伟54岁两人仅仅相差一岁但容貌上两人有着天壤之别运动VS不运动这也许是最直观的对比了林志颖VS郭德纲42岁的林志颖和42岁的郭德纲相同年龄，不同的气质和颜值这对比简直逆天一个精神饱满，一个老态龙钟而林志颖把这一切归功于运动！一对双胞胎兄弟“除了长的像，其他没有一点相似之处！”此言不假！最近爆红的80岁的王德顺大爷和当年82岁结婚的杨振宁教授对比王德顺大爷可是健身房的常客同是74岁的老太健身和不健身的区别一个是健身房常客，一个是医院常客一个超级网红开创新事业一个靠氧气安享晚年没有对比就没有伤害不要说自己太忙，每天运动锻炼一小时一年只需要拿出8天多的时间放在运动锻炼上你真的没时间吗？运动 vs 不运动的人在每天看来没有任何区别；在每月看来差异也是微乎其微；在每年看来差距虽然明显，但好像也没什么了不起的；但在每5年来看的时候，那就是身体和精神状态的巨大分野等到了10年再看的时候，也许就是一种人生对另一种人生不可企及的鸿沟！10年后，同龄人身体素质下降时，我们却神采奕奕；20年后，同龄人开始受到困扰，开始成为医院常客的时候，我们依然健壮如初；30年后，当部分同龄人必须有人照顾的时候，我们却可以爬山，游泳，享受；40年后，部分同龄人病入膏肓，我们还可以晨跑冬泳，告诉孩子们：“我还行”！而人生的最后10年还能享受天伦之乐现在开始锻炼身体意味着什么？意味着我们每天都在和同龄人拉开距离！人生漫漫，不同选择铸造了不同的人生运动，可在工作之余！可在无聊之时！可在情绪不畅！可在压力山大！可在任何时候！因为它只需要一点点的时间！它却回馈了我们整个人生！讲真的！运动真好！愿你热爱生活，热爱运动！热爱锻炼！号外：置顶功能开通啦！大家好，如果不想错过美颜拾光的更新，记得将“美颜拾光”设置为置顶哦，方法很简单，点“美颜拾光”右上角的那个灰色小人，进入后点击“置顶公众号”。以后就可以实时收到推送啦~~
运动和不运动，你知道有什么区别么？
通过E-mail将您的想法和建议发给我们
我要投稿：
商务合作QQ：