由于什么，送髋摆腿动作也受到一定的限制？
全部答案（共1个回答）
短跑上半身不能放松，要全身肌肉全部紧张起来，最重要的是上肢摆臂一定要有力，如果只注重腿和脚发力时没有用的。手臂摆动越有力越迅速越能带动双腿的速率提升。至于髋关节...
这个问题需要带孩子来检查，腿纹不对称只是一个最易看出的先天性髖发育不良的现象。但是特异性并不高，还有很多其它检查包括B超才能最后确定。也就是说腿纹不对称不一定是...
单摆周期T=2派根号下(l/g)
AB周期相同,所以摆长相同,选A
其他都错了
振幅与质量无关,只与你一开始拉开的角度有关
答: 注意以下几点：1.注意防范风寒、潮湿，特别是在身体虚弱的时候。要及时增减衣服，天晴时宜打开窗户，以通风去湿等。2.坚持经常锻炼：坚持经常锻炼可以增强体质，提高御...
答: 如果只是前屈和后伸有症状的话，考虑棘上韧带和棘间韧带的问题，两边肌肉没有酸胀排除腰肌劳损，下肢没有症状排除单纯的腰突，可以打个封闭或者做个小针刀！应该能解决问题...
答: 病情分析：
你好，椎间盘突出目前比较多见，主要是久坐或者其他原因导致的，目前建议你以牵引加针灸治疗最为合适
指导意见：
你好，你的情况给你分析如上，建议你及时去...
答: 一般考虑药物的相互影响，尽量将药物分开服用，间隔半小时就可以了
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这个不是我熟悉的地区跑步时脚该如何落地
是最常见的运动方式了，但很多人却没有掌握跑步的技巧，例如跑步时脚该如何落地？跑步分为短跑，中长跑，马拉松跑，超马拉松跑四种。跑步的落地动作是前脚掌落地。顺序是前脚掌落地后蹬，折叠，送髋，摆腿，重心前移，扒地再落地，周而复始。基本上是前脚掌落地动作，才能提高速度，向更高，更快。运动员跑步时脚如何落地？1、前脚掌落地，过渡到脚趾蹬地。这是短跑和中跑运动员动作特点。优点是后蹬充分，折叠高，送髋快，方向准，摆腿向前。重心前移迅速，爆发力强，跑速快，力量足，踝关节力量相当强。目前，长跑运动员落地动作趋向这种动作，但后蹬不要求这么充分。目的是为了省力，保持长时间高速奔跑。以上动作适合青少年，40岁以下的，有基础的，接受过系统训练的人群，踝关节力量强的运动员。2、前脚掌落地，脚后跟不沾地后蹬。这是长跑运动员落地动作，水平高的马拉松运动员也是这种动作，世界马拉松记录保持者盖布雷格拉西，就是这种技术跑完全程。以上动作适合青少年，40岁以下的，有基础的，接受过系统训练的人群，踝关节力量强的运动员。3、全脚平着落地，滚动过渡到前脚掌后蹬。马拉松跑90%运动员采用这种动作，个别长跑运动员也采用。步幅小。显得不轻快，落地重。4、全脚平着落地，滚动过渡到全脚掌后蹬。这种动作是业余选手，跑步的主流。部分中年人采用的也不少。5、全脚落地后蹬。幅度小，折叠低，送髋摆腿受限，跑速慢，步幅重，费力。这种动作适合中老年人，健身跑和减肥人群。马拉松跑在4小时以上的，基本也是这种动作。跑步时前脚掌着地的好处①正常人的脚掌是弓形，它的结构像拱桥。而脚的大多数关节集中在脚的前部，就形成前脚掌的弹性最好，能缓冲外来的震动而对人体起保护作用。②人的脚前宽后窄，前部支撑面积较宽，这对保持人体跑动时的平衡是有利的。③用前脚掌着地制动性小，使前进的水平速度损失较少。④前脚掌着地可加长下肢的长度，对增大跑步的步幅也有利。⑤赛跑运动员的钉鞋，只有鞋的前掌有钉子，也是跑步时用不着脚跟着地的原因。所以，在长跑时，要想使着地动作轻巧省力富有弹性，不降低跑速，不易疲累，采用前脚掌着地的方式跑步效果最好。跑步时前脚掌沾地时间越短越好，迈步越直越好动作流畅协调省力节流。跑步脚后跟落地的害处①脚后跟落地时产生了制动，降低了跑速，还费力。跑步时脚该如何落地②脚后跟落地时，重心靠后，跑不起来，不协调。③脚后跟落地时腿是直的，膝盖受力大，没有缓冲。膝盖易受伤。④脚后跟落地时，没有后蹬或后蹬幅度小，影响了折叠，送髋摆腿，故跑不快。⑤落地重，不轻松，跑不动。因为中老年人50%以上骨质疏松，脚后跟落地对中老年人健身跑和减肥慢跑都不利，容易引起中老年人因承受不了自重而造成跟键受伤。⑥因为脚跟着地所产生反作用力向上，由脚跟变到脚前掌向后蹬地的时间较长，会影响向水平前进的速度。⑦对身体不利，脚跟着地重力得不到脚弓的缓冲，所产生的震动要比前脚掌着地大得多，会使身体各部位，包括脑和内脏器官受到震动，容易引起膝关节的损伤。⑧脚跟经常和硬地碰击，还会使脚后跟皮下脂肪垫受损，引起脚后跟疼的毛病。跑步时脚该如何落地，综上所述，前脚掌着地的方式最好，最不宜采用脚跟先着地再过渡到前脚掌的方式。但老年人，体弱多病和体重过大的人最适合用全脚掌着地的方式跑步。
武功山位于中国江西省中西部，属罗霄山脉北支，地理坐标介于东经114° 10′ -114° 17′ 和北纬27 °25′ -27° 35′ 之间，山体呈东北——西南走向，自江西萍乡市芦溪县、吉安市安福县，宜春市袁州区，绵延120余千米，总面积约970平方千米。
五指山市位于海南岛中南部腹地，是海南岛中部地区的中心城市和交通枢纽，也是海南省中部少数民族的聚居地。
船底顶位于广东省韶关市曲江区罗坑镇的船底顶山海拨1586米，是曲江的最高峰。船底顶山有草地，石坡，溪谷，湿地，悬崖，丛林，山脊等等，风光特别。
十八重溪在距福建省福州约20公里的闽侯县南通镇境内，发源于县南古崖山尾东麓，为大樟溪下游
十八重溪溪水
十八重溪溪水
南岸支流。流域面积约62平方公里，其间水平长度500米以上的溪流有24条，取名“十八”，形容其多。
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恭喜你获得特价优惠券试穿T恤资格关于跳高时遇到各种问题的原因及解决方法_运动_健康有道网
&&&文章正文
关于跳高时遇到各种问题的原因及解决方法
有道网小编带你一起去解决跳高时遇到的各种问题。关于跳高时遇到各种问题的原因及解决方法1.起跳前减速，甚至有停顿现象【产生原因】助跑节奏不稳定，起跳前降低重心太多，放脚时过分前伸，上体后仰产生较大制动。初学者由于技术不熟练，有怕杆心理也会造成在起跳前减速或停顿。【纠正方法】反复在杆前做助跑起跳练习，注意助跑后几步身体重心平稳，最后一步起跳时放脚要快。可用皮筋代替横杆克服害怕心理。2.起跳时身体过早倒向横杆【产生原因】由于助跑最后1～2步不能适度保持身体内倾，过早地向横杆方向转体，注意力过分集中在腾空动作上，过早做过杆成桥的姿势。【纠正方法】加强杆前弧线助跑练习或跳上海绵垫等练习，注意起跳前的身体内倾和起跳垂直向上的动作及摆腿摆臂的方向。3.起跳时摆动脚擦地【产生原因】摆腿时蹬伸用力不够，大小腿折叠不够，小腿过早踢出。【纠正方法】采用弧线连续上步快速而有力的蹬摆起跳，摆腿用力蹬地后立即上收、小腿折叠，以髋带腿向前上方摆出。4.放脚不正确【产生原因】助跑弧线小或在弧线上突然跑切线甚至最后1～2步跑成直线，造成起跳放脚时膝关节向外撇与横杆成平行。不仅影响起跳方向，也易使踝、膝关节损伤。【纠正方法】加大助跑弧线，防止弧线上跑切线(弧线跑五步)。注意放脚步的方向。5.摆腿起跳时臀部后坐【产生原因】迈步起跳时髋送不出去，摆腿时没有以髋带腿。另外，由于髋关节灵活性差，送髋摆腿动作也受到一定的限制。【纠正方法】迈步起跳时摆动腿积极地送髋，起跳脚着地时髋快速移上支撑点。另外，加强髋关节灵活性练习。二、 弧线助跑中常见错误动作，产生原因和纠正方法1.最后两步倒体过早【产生原因】弧线跑的概念不清，助跑弧线太小，速度过缓，助跑距离太短。弧线上保持身体内倾至最后一步快速由内倾转成垂直掌握不好。【纠正方法】建立正确弧线助跑概念，观摩优秀员技术录像及正确示范。注意弧线跑时身体倾斜角度应由小--大--零的合理变化。加大助跑弧线练习，反复做全程助跑练习等。2.助跑加速不匀，节奏紊乱，致使起足失败【产生原因】助跑步点不准确，缺乏节奏感，学生对横杆有恐惧感，注意力不集中。【纠正方法】调整助跑距离，找出最适宜的助跑步点，采用划线、设标记、听节拍等培养学生的节奏感。可用橡皮筋代替横杆克服恐惧心理。3.助跑速度过快，致使跳不起来【产生原因】可控速度掌握不好，腿部力量差，支撑能力不够。【纠正方法】控制跑的速度和节奏，加强腿部力量训练。三、过杆落地时常见的错误动作、产生原因及纠正方法1.坐着过杆，做不出送髋动作【产生原因】腾空后害怕肩背着垫，不敢做两臂外展和头后仰的动作，起跳后摆动腿放不下来，髋送不出去。【纠正方法】可采用垫上送髋，倒体成桥，原地高台过杆和助跑过杆等练习。2.身体与横杆斜交叉过杆【产生原因】起跳前倒体太早，影响了沿纵轴转体，摆动腿沿横杆摆的动作用力不够。【纠正方法】采用杆前助跑起跳，起跳时注意摆动腿的摆动方向和防止倒体过早的动作。3～5步助跑起跳摆动腿触高物并沿纵轴转体90～270度，摆动腿用力向内摆。3.大腿后侧和小腿擦落横杆【产生原因】起跳后挺髋仰头下潜和大小腿折叠上摆不够，过杆时收展不及时。【纠正方法】杆前做原地背越式过杆练习，注意体会空中挺髋动作和过杆时收腿的时机。4.头肩先着垫【产生原因】落地高度过高(垫子太低)。过早收大腿，喜欢后滚翻。【纠正方法】加高海绵垫，做原地背越式过杆练习，注意纠正落花流水地位置不正确和落地时身体过于放松的错误。5.落地时双手先撑地【产生原因】害怕肩背着垫，腾空时失去身体平衡。【纠正方法】垫上后倒肩背着垫练习，在较高的起跳位置做有杆或无杆的原地背越式练习。
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健康头条导读
看到好的，记得分享哦！跳高教材分析和教学参考
一、教材概述
跳高是人体通过快速的助跑和起跳，采用合理的过竿姿势和动作，使身体腾越垂直距离的运动项目，其完整技术包括助跑、起跳、过杆和落地四部分。过杆技术有跨越式、俯卧式和背越式等姿势。练习跳高能有效地增强下肢力量，提高弹跳力，发展灵敏、协调等身体素质，培养勇敢、顽强、果断等优良品质。同时，正确的跳高动作给人以美的感受。通过跳高教学，能有效地促进学生身心发展，达到锻炼学生身体的目的。基于中职学生在小学初中已经学过跨越式跳高的技术，而俯卧式跳高技术现在应用较少，本册由于篇幅有限，仅以背越式跳高技术为例向教师们介绍跳高教学。
二、教学目标
1、了解跳高运动的锻炼价值，学习跳高运动的基本知识和比赛规则。
2、初步掌握背越式跳高技术动作，发展跳跃能力，增强上下肢、腰腹肌肉力量以及身体的灵敏性和协调性。
3、培养学生勇敢、顽强、自信和克服困难的优良品质，提高对跳高动作的欣赏水平，体验跳高运动带来的乐趣。
&& 三、教学的重点和难点
重点：学习和掌握起跳技术
难点：助跑与起跳结合技术
&四、教与学的指导（教学建议及常用方法介绍）
& （一）教学建议
1、在分解练习和完整练习中，要注意完整技术的教学。
2、在初学阶段或在改进技术时，采用橡皮筋代替横杆，有助于消除害怕心理。
3、起跳点的确定，不能在海绵垫前的中间，以免身体被抛出垫外而发生伤害事故。
4、背越式跳高教学时，应尽量利用海绵垫，而且要有足够长度和宽度（不少于5&3米）。
5、背越式跳高教学时，除一般性准备活动外，要重视腰、髋、颈部的活动，以免受伤。
6、在教学中常用观察法，对每一个学生的每一个技术环节是否正确，及时做出判断，以便随时纠正。
（二）教学方法介绍
1、学习助跑与起跳结合技术
（1）原地摆腿和摆臂练习。
（2）原地和行进间起跳练习。
（3）上l步和2步助跑起跳练习。
（4）沿圆圈或弧线做上1步和2步助跑起跳练习。
（5）2～4步弧线助跑起跳练习。
（6）2～4步助跑起跳跳上海绵台。
（7）对着高横杆(或不架横杆)做2～4步助跑起跳练习。
（8）2～4步助跑起跳，用头、手、摆动腿的膝做“触高”练习。
（9）短程助跑起跳，做坐上高架或海绵台练习。
教法提示：
（1）在做摆腿练习时，要求摆动腿有明显的折叠摆动动作。
（2）不过分强调起跳前降低身体重心，仅要求在自然用力的情况下完成动作。但对于完成起跳动作的速度，要提出较高要求，以便形成快速起跳的动作节奏。
（3）助跑与起跳结合技术练习，要尽量避免出现减速和停顿现象。
（4）助跑距离可由短到长，助跑速度由慢到快。
（5）掌握弧线助跑技术和在身体内倾情况下进入起跳，是此阶段教学的一项重要任务。
（6）由于倒数第2步摆动腿着地支撑过渡技术的正确与否，会直接影响助跑与起跳的衔接和起跳动作的正确完成，因此，在教学中应作为重点，仔细观察，发现问题，立即纠正。
2、学习和掌握过杆技术
（1）原地倒肩挺髋练习。
（2）原地做起跳倒肩挺髋模仿练习。
（3）原地跳起挺髋后做向上、向后甩腿练习。
（4）4～6步助跑起跳，背卧上高台(架)练习。
（5）4～6步助跑，借助于助跳板或低跳箱起跳做过杆练习。
（6）4～6步助跑过杆练习。
教法提示：
（1）跳起后进行的各种过杆练习，都要求利用身体重心向上的趋势，顺势、依次、连贯地完成过杆动作。
（2）过杆时，要正确掌握动作的加速变化，使过杆动作有明显的节奏感。
（3）原地跳起的过杆练习，有助于体会过杆时的身体姿势和动作过程。
（4）在教学中应及时纠正大背弓，而出现仰头、挺腹、下放摆动腿和伸膝等错误动作，都是由于技术概念不清楚所造成的。
3、学习和掌握背越式跳高完整技术
（1）全程节奏跑练习。
（2）全程助跑起跳上海绵台练习。
（3）全程助跑过杆练习。
（4）中等或中上强度的完整技术练习。
教法提示：
（1）在教学中，应教会学生掌握丈量全程助跑步点的方法，并通过全程节奏跑和全程助跑起跳练习，检查助跑步点的准确性。
（2）逐步加快助跑速度和提高练习强度。
（3）在学习阶段结束以后，应及时进行技术评定。
（三）易犯错误与纠正方法&&
①起跳前减速，甚至有停顿现象
产生原因：助跑节奏不稳定，起跳前降低重心太多，放脚时过分前伸，上体后仰产生较大大制动。初学者由于技术不熟练，有怕杆心理也会造成在起跳前减速或停顿。
纠正方法：反复在杆前做助跑起跳练习，注意助跑后几部身体重心平稳，最后一步起跳时放脚要快。可用皮筋代替横杆克服害怕心理。
②起跳时身体过早倒向横杆
产生原因：由于助跑最后1~2步不能适度保持身体内倾，过早地向横杆方向转体，注意力过分集中在腾空动作上，过早做过杆成桥的姿势。
纠正方法：加强杆前弧线助跑练习或跳上海棉垫练习，注意起跳前的身体内倾和起跳垂直向上的动作及摆腿摆臂的方向
③起跳时摆动脚擦地
产生原因：摆腿时蹬伸用力不够，大小腿折叠不够，小腿过早踢出。
纠正方法：采用弧线连续上步快速而有力的蹬腿起跳，摆腿用力蹬地后立即上收、小腿折叠，以髋带腿向前上方摆出。
④放脚不正确
产生原因：助跳弧线小或在弧线上突然跑切线甚至最后1~2步跑成直线，造成起跳放脚时膝关节向外撇与横杆成平行。不仅影响起跳方向，也易使踝，膝关节损伤。
纠正方法：加大助跑弧线，防止弧线上跑切线（弧线跑五步）。注意放脚的方向。
⑤摆腿起跳时臀部后坐
产生原因：迈步起跳时髋送不出去，摆腿时没有以髋带腿。另外，由于髋关节灵活性差，送髋摆腿动作也受到一定的限制。
纠正方法：迈步起跳时摆动腿积极地送髋，起跳脚着地时髋快速移上支撑点。另外，加强髋关节灵活性练习。
（2）弧线助跑
①最后两步倒体过早
产生原因：弧线跑的概念不清楚，助跑弧线太小，速度过缓，助跑距离太短。弧线上保持身体内倾至最后一步快速由内倾转成垂直掌握不好。
纠正方法：建立正确切线助跑概念，观摩优秀运动员技术录像及正确示范。注意弧线跑时身体倾斜角度应由小——大——零的合理变化。加大助跑弧线练习，反复做全程助跑练习等。
②助跑加速不匀，节奏紊乱，致使起跳失败
产生原因：助跑步点不正确，缺乏节奏感，学生对横杆有恐惧感，注意力不集中。
纠正方法：调整助跑距离，找出最适宜的助跑步点，采用划线、设标记、听节拍等培养学生的节奏感。可用橡皮筋代替横杆克服恐惧心理。
③助跑速度过快，致使跳不起来
产生原因：可控速度和掌握不好，腿部力量差，支撑能力不够。
纠正方法：控制跑的速度和节奏，加强腿部力量训练。
（3）过杆落地
①坐着过杆，做不出送髋动作。
产生原因：腾空后害怕肩背着垫，不敢做两臂外展和头后仰的动作，起跳后摆动腿放不下来，髋送不出去。
纠正方法：可采用垫上送髋，倒体成桥，原地高台过杆和助跑过杆等练习。
②身体与横杆斜交叉过杆
产生原因：起跳前倒体太早，影响了沿纵轴转体，摆动腿沿横杆摆动的动作用力不够。
纠正方法：采用杆前助跑起跳，起跳时注意摆动腿的摆动方向和防止倒体过早的动作。3~5步助跑起跳摆动腿触高物并沿纵轴转体90~270度，摆动腿用力向内摆。
③大腿后侧和小腿擦落横杆
产生原因：起跳后挺髋仰头下潜和大小腿折叠上摆不够，过杆时收展不及时。
纠正方法：杆前做原地背越式过杆练习，注意体会空中挺髋动作和过杆时收腿的时机。
④头肩先着垫
产生原因：落地高度过高（垫子太低）。过早收大腿，喜欢后滚翻。
纠正方法：加高海绵垫，做原地背越式过杆练习，注意纠正落地位置不正确和落地时身体过于放松的错误。
⑤落地时双手先撑地
产生原因：害怕肩背着垫，腾空时失去身体平衡。
纠正方法：垫上后倒肩背着垫练习，在较高的起跳位置做有杆或无杆的原地背越式练习
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