原标题：女人每晚20次比女人吃什么对皮肤好药都强！

手臂摆一摆，臀部动一动身体真轻松！

这个在家里地上铺个毯子就能做！

动动脚踝，那叫一个舒服～（要是发现骨头动的时候有声音说明有点缺钙啦吃几个橙子或柠檬补充一下钙，防止骨质疏松）

减掉腿上的赘肉就得这么来～

再也不怕肚子上有赘禸！！！

身体的柔韧性那叫一个好！晚上做这个动作耗费体力吃几个草莓补充一下营养！

左一下右一下，就是这么练！

收腰又丰胸一舉两得！

好身材就是这么练出来！锻炼完吃几颗葡萄当夜宵奖励一下自己哈！

双腿盘坐，两手放平插一下后背，自己给自己按摩～