想做几个仰卧起坐几个一组，可是却 起，不，来

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-04-25 06:34 标签： 仰卧起坐做几个
怎么才能做起仰卧起坐我做的时候起不来
怎么才能做起仰卧起坐我做的时候起不来
基本信息：女&&15岁
发病时间：不清楚
病情描述及疑问：怎么才能做起仰卧起坐我做的时候起不来
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擅长：肾结石,早泄,椎间盘突出
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威县章台镇医院&&&外科
分析：该情况可以考虑是锻炼
你好，昂卧起坐起初是需要下肢有固定物的，锻炼一段时间后就会好的，就不需要固定了。
&&&内科_血液科
擅长：擅长于各类贫血的诊治，血小板减少的诊治，各类淋巴瘤、白血病的诊治
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镇江市第一人民医院&&&内科_血液科
你好，这个情况需要慢慢锻炼腰腹力量。如果你还有其他什么的问题，可以对我继续追问或者提问，谢谢。
有关的更多问题，
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5分钟回复，10万医生，免费在线咨询仰卧起坐不会帮你练出六块腹肌，但这些运动会
【本文来自公众号：时尚先生 公众号ID：esquirecn】就像有些事应该很简单一样—少吃，多做一些仰卧起坐，从而练出些腹肌。拥有平滑的小腹仍然被当作是男性的标杆。那么你认为每个人都一直想拥有像布拉德·皮特那样的身材是为了什么呢呢？但是事实却并没有想象的那样简单，尽管网上热评文章告诉你练成这样的身材一点都不难。但无论怎样，它都是有可能达成的。为此，esquire找到了时尚健康专家哈利·詹姆森先生为我们分析讲述怎样才能有效健康地练出拥有腹肌的完美身材。仰卧起坐不会帮你练出腹肌正如哈利说的那样：“许多犯的第一个错误就是他们认为在完成每一套锻炼动作后简单做些仰卧起坐就能达到标准。”仰卧起坐只能在一定程度上对你腹部的上半部分起到作用，也就是说如果你连敲打腹部1000次，但是错过了斜肌，下腹部和腹横肌，肌肉就会包裹住你的脊柱。这一点对于练出一个强壮的身体是至关重要的。但是这些运动会最开始的时候，忘记六块腹肌。我们可以稍后再谈论它。你真正想要的是练成一个健康强壮的身体。这也就意味着应该让六块腹肌一起运动。哈利建议在完成强度的训练后，可以一天做两次这个动作，一周两次即可。你可以同时做这些动作，但要保证每个动作的次数相同。下腹部俄罗斯转体，有利于下腹部与斜肌。悬垂举腿，更有利于训练，但运动过量也会变成全身性的运动。基于以上，如果你可以在训练时，抽出三分钟的时间用于平板支撑，就会达到更佳的效果。当然，如果你想要继续加强训练，忘记接下来的方法，用自己的方式训练自己。做正确的有氧运动如果你真想要练出腹肌，你就要勒紧你的运动鞋。哈利建议，每天早上，做一套快速的有氧运动，一周2～3次。并不需要高度集中，只要抽出30～40分钟，平稳地促进你一天的新陈代谢。如果饿着肚子跑步会使你有所不应，少部分的蛋白质像是炒蛋是完全可以的。咖啡因，绿茶或是特浓咖啡都会帮助燃烧你身体的脂肪。融合腹肌到你的力量训练中试着将腹肌训练融入到你的日常训练中，同时配合一些特殊的动作训练。比如说，在做胸部举推机时，用瑞士健身球代替体操凳。在使用一些自由重量的器材时，试着一条腿站立。当然，最重要的还是可以坚持每天的训练动作。其他的方法，比如说引体向上，最后的体重练习。俯卧撑的多变性是戏剧化的，也称作蜘蛛侠俯卧撑。肥胖体质是关键当体脂率降到约15%时就可以大概看到六块腹肌的雏形了。简单来说，大卫·贝克汉姆体脂率约为12%，而像詹姆斯·柯登（我很抱歉用他做例子），却足足有30%如果训练和有氧运动，每天大约会有500卡能量损耗。显然，燃烧500卡和少摄入500卡能量，两种方法效果相当。哈利建议，两种方式并用可以又快又好地减去腰间赘肉。同时按照传统方法，夜间不摄入任何碳水化合物，并在日常生活中，大量食用新鲜蔬菜和蛋白质。哈利认为：“即使按照这种方法打造腹肌，人们还是可以偶尔与朋友一起喝个啤酒，放纵一下。”这样的生活的确诱人，就如同六块腹肌的魅力。而这不正是我们想要的吗？
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责任编辑：edithzhang
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Copyright & 1998 - 2017 Tencent. All Rights Reserved仰卧起坐坐不起来怎么办才好
核心提示：仰卧起坐作为局部肌肉锻炼的常见方法，其使用较为普遍和广泛，但不少刚开始尝试仰卧起坐锻炼的时候却发现做不起来，这难免对身体状况有些担心。那么仰卧起坐做不起来怎么办才好呢。有关方面的专家指出，仰卧起坐做不起来应查明其原因的原因，然后针对性的处理。
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仰卧起坐对很多朋友来说想必不再陌生，作为日常生活中腰腹部，臀部部位的常见锻炼方式，仰卧起坐在帮助在帮助形体塑造、免疫力提升，身体保健方面伴有积极作用，这也是仰卧起坐在民间非常受欢迎的原因的重要因素。但部分人群在尝试做仰卧起坐做不起来的情形。
做不起来原因
仰卧起坐做不起来的原因是仰卧起坐做不起来的处理的前提和基础，通常情况下，造成的仰卧起坐的原因比较多，除我们熟悉腰椎疾病、腰部外伤等因素造成外，另外做仰卧起坐用力的姿势方法不对，再一个就是上半身重量略大而自身腰部力量和腹部力量又不够都是其因素。
处理具体方法
对于仰卧起坐做不起来的人群必要着急，正确的处理方法是先到医院做具体的检查，排除是否有影响仰卧起坐身体系列疾病。同时要注意排除是否有腰腹部力量太差，姿势不正确，心情急躁，不懂得循序渐进等方面的因素，进而再次调整尝试看仰卧起坐是否能做起来。
通过上面的介绍，想必很多朋友对仰卧起坐做不来怎么办才好的问题有所了解。有关方面的专家指出，仰卧起坐做不起来原因很多，而且不排除多种原因同时作用导致，所以要全面排除，避免漏诊，错诊的情况发生，进而确保好的治疗效果。
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对于平时不经常运动，特别是进行腹部肌肉训练的人来说，如果突然做仰卧起坐，就有可能因为乳酸堆积而出现肚子疼的现象。通常是在运动后的第二天出现。仰卧起坐一个也起不来是为什么？
仰卧起坐一个也起不来是为什么？
为什么仰卧起坐一个也起不来怎么也起不来费好大的劲也起不来我不胖 曾经的治疗情况和效果： 无
医院出诊医生
擅长：小儿内科
擅长：外科
共1条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：副主任医师
专长：内科、尤其擅长上呼吸道感染
&&已帮助用户：57001
问题分析：你好，仰卧起坐是锻炼腹部肌肉的一种方法，如果平时没有这方面的锻炼，腹部肌肉比较薄弱，力量相对较小，比较费力意见建议：这种情况，可以采取循序渐进的方法，刚开始可以使用辅助的绳子等协助一下，等力量恢复后就可以顺利完成
问请问做仰卧起坐能瘦腰部吗
职称：医生会员
专长：骨折，颈椎病
&&已帮助用户：13418
问题分析：你好：任何形式的运动，都会消耗热量，当然仰卧起坐也是，但是并不会只引起局部快速减肥，而是全身都会减。意见建议：其实减肥是一项长期的工程，短时间内并不能收到明显的效果，另外多做有氧运动会有帮助的。
问睡到半夜膝盖伸直弯不会来，很疼！很疼费好大劲才能弯...
职称：医生会员
专长：蜂窝组织炎,消化道出血,胃十二指肠溃疡瘢痕性幽门梗阻
&&已帮助用户：209881
意见建议：你好，这个问题我认为属于膝关节炎的症状，及时的休息，不要劳累，即可好转。
问说话很累，感觉要费很大劲才能发出声
职称：医生会员
专长：心脑血管疾病，面瘫，强直性脊柱炎等
&&已帮助用户：8807
病情分析： 肺气虚（Deficiency of Lung Qi）是指肺气虚损，临床以咳嗽乏力、畏风自汗等为主要表现的证。多见于咳嗽、哮喘、自汗，以及西医的慢性支气管炎、支气管扩张、肺气肿、肺心病等疾病。意见建议：肺气虚的治疗以补益肺气为主。肺虚咳喘可用补肺汤或人参胡桃汤；肺卫不足易感外邪可用玉屏风散；合并肺阳虚者可用保元汤。
问睡觉有时想醒却眼睛怎么也醒不来，费了好大劲才睁开是...
职称：医生会员
专长：心脏病，妇科疾病
&&已帮助用户：90431
指导意见：您的情况多是眼疲劳导致的,按时合理使用一些眼霜以帮助增加眼部肌肤的弹性及结实度,保持眼周皮肤水份平衡。多摄衕取鱼类,胡萝卜、番茄、马铃薯、动物肝脏、豆类等富含维a和维b2等有益于眼睛保护的食物
问小便没有力气，尿不出来，蹲下来也要费很大劲。
职称：主任医师
专长：微创泌尿外科，肾移植，前列腺癌等泌尿外科复杂疾病的诊治。
&&已帮助用户：402
问题分析：膀胱测压（尿流动力学检查），B超侧残余尿。
问最近每天在家都有做仰卧起坐和俯卧撑，但是做了以后腰...
职称：医师
专长：妇产科、泌尿疾病、性疾病
&&已帮助用户：77176
问题分析：腰痛的原因有腰部的问题,比如腰肌劳损,椎间盘位置不正等,也有其他地方的牵扯痛,比如维系于腰部神经的脏器发生病变也可引起腰痛,女性的盆腔炎等.意见建议：建议你最好是到医院来做相关的检查,对症治疗。祝健康
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