我做了300个下蹲后,下蹲大腿酸痛痛怎么办

该楼层疑似违规已被系统折叠 

好恏休息不剧烈运动,两三天就好了期间自己按摩,休息不是指躺床上而是不再做这项运动,好了后训练时适可而止不过量!


每天200-300个下蹲能增加弹跳力吗

我們学校要求每天200——300个下蹲,能增加弹跳力吗
全部
  • 锻炼肯定有用 但是弹跳主要靠的是足部跟腱的长短 这是天生的 后天是无法锻炼的
    全部
  • 答:其实只要能锻炼到脚下小腿肌肉的都能增加弹跳力,拉筋也是一样!在跳的过程当中小腿的肌肉是可以锻炼到的所以对增加弹跳力囿帮助!

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