戴绑腿沙袋跑步绑腿上的沙袋减肥可以吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-04-23 03:58 标签： 跑步绑腿上的沙袋

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我是今年的初中准毕业生5月底僦要体育中考。我的腿受了点伤现在不能练习跑步绑腿上的沙袋跳远。但是我的体育成绩不好又想提高。能不能在平时走路中用沙袋綁着腿来提高跑步绑腿上的沙袋能力呢？如果可以... 我是今年的初中准毕业生5月底就要体育中考。我的腿受了点伤现在不能练习跑步綁腿上的沙袋跳远。但是我的体育成绩不好又想提高。能不能在平时走路中用沙袋绑着腿来提高跑步绑腿上的沙袋能力呢？如果可以沙袋一只要多少斤？

楼上的给人乱出主意什么时候都不要摘下来这种做法不现实，其实你只要锻炼的时候戴上就行了腿都不能跑步綁腿上的沙袋了，肯定是关节伤了或者骨头伤了要养的，还怎么踮着脚走难道要伤上加伤。

受伤了就不要给腿增加负担了老老实实養着吧。

你可以去医院开一个证明给老师看看，就不用考试了

如果你没有所谓的伤（只是你心里逃避跑步绑腿上的沙袋的借口），沙袋也没必要绑在腿上了把沙袋背在书包里跑或者拿在手里跑，效果是一样的绑在腿上容易妨碍到跑步绑腿上的沙袋不利于腿部血液循環。沙袋重量不够可以用哑铃片代替背在书包里也行。

装量控制在10公斤-40公斤之内太轻了，没啥效果

一、绑沙袋能提高跑步绑腿上的沙袋能力。

1、沙袋的负重可以让你的小腿肌肉有力

2、沙袋也不要戴久了，这样会使小腿肌肉变形

3、绑沙袋时间久了脱下的时候就会有效果，你会发现你的步伐很轻盈

4、每天放松放松小腿肌肉，以免变成死肌肉

二、沙袋一般5公斤就合适了。

1、如果距离时间短可以试着加重

2、沙袋太重一开始会不习惯，走路不方便

1、做小运动来提升肺活量。

用沙袋绑腿是不行的绑久了血液不畅。但可以用全天负重腳环沙包它是有弹性的圈圈，松松地套在脚脖子上就不存在绑着不舒适的问题了。一只脚负重5斤以上的话跑起来就很费力了，一般┅只脚3斤左右吧我平常一只脚负重/usercenter?uid=46de05e79bd25">鸣人880

这是个很好的方法。五公斤就可以你每天戴着等你脱掉的时候你就会感觉双脚有轻飘飘的感觉。

除非长时间带 而且最好什么时候都不要摘下来 以前我带过 每条腿10斤 你可以根据你的情况适量加减 另外 跑步绑腿上的沙袋不只是要增加腿部力量 还要增加臂力 能提高带动力 还有负重深蹲 增加爆发力 祝你成功

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重要的事情說三遍！！！

初二時體育課老師開始要求帶沙袋女生是要求2kg的（總共）一開始班裏女生寧願減下去兩公斤肉也不願意綁沙袋，後來在老師的強迫下帶上了開始了生不如死的一節課，第一次嗎老師要求跑兩圈400 m，說實話想死誒平時輕輕松松，當時真的你帶個累贅，然後後面還有老師催嘫後就開始訓練，仰臥起坐引體向上蛙跳等一系列措施！快下課那會兒老師說把沙袋解下來，跑一圈那一圈說實話，是這輩子跑的最輕松的趕緊身輕如燕，跟漂流那種一樣整個人爽上天的那種。

這個速度是平時體驗不來的但是還是要根據個人體質吧，其實也在于當時明天跑圈跑800+100m和我們體育老師的訓練

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