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自然缩阴最快的方法之提肛运动的五大提肛方法
日 17:02出处：亲亲宝贝网作者：亲亲宝贝网阅读次数：174
我们都知道现在缩阴已经是一个热门话题。而目前最受欢迎的缩阴方法则是缩阴产品和缩阴运动。或许很多人对于缩阴产品的选择犹豫不决。
我们都知道现在缩阴已经是一个热门话题。而目前最受欢迎的缩阴方法则是缩阴产品和缩阴运动。或许很多人对于缩阴产品的选择犹豫不决。但是对于缩阴运动很多人都比较信任，因为安全性高，而且不用花费金钱。只是缩阴运动的锻炼方法也有很多，而自然缩阴最快的方法就是提肛运动。但是提肛运动该怎么做呢？下面小编就给大家分享提肛运动的五大提肛方法，一起来看看吧！
五大提肛方法之括约肌收缩法
采取坐位，有意识地收缩尿道、阴道、直肠括约肌，然后放松。如此反复50 -100 次，每日2-3遍。
五大提肛方法之排尿止尿法
在排尿过程中，有意识地收缩会阴部，中止排尿，然后放松会阴部肌肉，继续排尿。如此反复，直至将尿排空，每日2-3 次。
五大提肛方法之床上训练法
仰卧床上，以头部和两足跟作为支点，抬高臀部，同时收缩会阴部肌肉，然后放下臀部，放松会阴部肌肉。如此反复20次，每日早晚各1遍。此运动可以增强腰、腹、臀、腿及盆腔肌肉，提高这些部位的肌肉及会阴部括约肌的功能。
五大提肛方法之放松呼吸
采取仰卧位，全身尽量放松，双手重叠于小腹，做腹式深呼吸，吸气时，腹部鼓起，呼气时，腹部凹陷。如此反复10-20 次，每日2-3遍。
五大提肛方法之夹腿提肛
仰卧，双腿交叉，臀部及大腿用力夹紧，肛门逐渐用力上提，持续5秒钟左右，还原，可逐渐延长提肛的时间。重复10-20 次，每日2-3遍。
自然缩阴最快的方法？做提肛运动其实没有什么具体的要求，无论你是站着还是坐着亦或是躺着都可以进行提肛运动，而且做提肛运动没有时间环境的要求。但是需要注意锻炼不易过于频繁，强度不易过大。另外提肛运动想要起到缩阴的效果最重要的就是动作要做到位。如果动作不到位依旧是浪费时间。所以现在最快的缩阴方法其实是缩阴产品，尤其是绿色缩阴产品千黛斯。
缩阴产品千黛斯纯天然精华萃取，利用“养护结合”的原理。通过纯天然植物精华深层渗透阴道细胞层。360°全方位覆盖阴道壁，激活阴道细胞活性，修复阴道受损组织，恢复阴道弹性，重现阴道紧致，另外使用千黛斯可以清除体内的病菌，有效的降低了妇科疾病的发生几率。效果更为全面，同时也保证了成功缩阴不反弹，不止见效速度比提肛运动快，安全性也同样有保证。
自然缩阴最快的方法？最明显的要求就是“自然”也就是安全，提肛运动的五大提肛法虽然缩阴安全但是说到最快相信了解了上述内容的女性朋友可以看出来它并不是最快的缩阴方法，如果你既想安全缩阴又想快速缩阴，那么不妨配合绿色缩阴产品千黛斯使用，摆脱问题不是梦。提肛怎么做图解
提肛怎么做图解
基本信息：女&&25岁
发病时间：不清楚
病情描述及疑问：你好，请问提肛怎么做图解有不啊，我和老公感情一直很好，几乎每天都会做爱。现在年纪有些大了，也可能是做爱次数多了，感觉我的阴道没有以前那么紧致了，我想通过提肛缩阴。我想看看提肛怎么做图解
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擅长：全科
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你好，我想知道提肛怎么做图解的啊，不知道提肛怎么做图解比较好的啊，提肛怎么做图解怎么办啊，具体做法可像忍大便一样,将肛门向上提,然后放松,接着再往上提,一提一松,反复进行.站,坐,行均可进行,每次做提肛运动50次左右,持续5－10分钟即可.提肛怎么做图解建议你提肛运动可以促进局部血液循环,预防痔疮等肛周疾病.提肛怎么做图解，实际上采用站立或者端坐姿势均可,站立时两腿分开与两肩同宽,端坐时腰要坐直,双臂放松,深呼吸一口气（不需要弊气）,然后做提肛运动,此时会感觉到一股酥麻感由下至上传达到脑部,随后继续保持提肛动作,不要松懈,直至无法坚持. 提肛怎么做图解主要就是我说的这些的，希望我说的提肛怎么做图解的建议对你有帮助。祝早日康复。
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您好，提肛怎么做图解是有很多的啊，希望你可以好好看看我说的提肛怎么做图解的啊，提肛怎么做图解不要担心的啊，提肛怎么做图解有很多的啊，提肛运动在有便意的时候,屏住大便,并做提肛运动.经常反复,提肛怎么做图解，可以很好地锻练盆腔肌肉.还可以做收缩运动：仰卧,放松身体,将一个手指轻轻插入阴道,后收缩阴道,夹紧阴道,持续3秒钟,后放松,反复重复几次.时间可以逐渐加长.提肛运动做的时候要深吸气，在深吸气的同时收缩肛门部的肌肉，做到极限的时候，凝神屏气，停留最少30妙，然后再慢慢的往外呼气，肛门部的肌肉再慢慢的放松。这个提肛运动可以起到保健作用，经常做可以治病健身，也就可以使一些小毛病不治而愈。以上就是我对提肛怎么做图解的建议的，希望我说的提肛怎么做图解的建议你一定要好好重视的，祝早日康复。
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阴道松弛是女性朋友比较尴尬的问题，尤其是生完孩子的妈妈们，阴道松弛，性生活少了那份快感。我们都知道现在缩阴已经是一个热门话题。而目前最简单的缩阴方法就是缩阴运动。安全性高，而且不用花费金钱。只是缩阴运动的锻炼方法也有很多，提肛运动就可以缩阴，但是提肛运动该如何做呢？下面小编就给大家分享提肛运动的五大提肛方法，一起来看看吧！
图解1：提肛缩阴运动如何做？
提肛运动就是有规律地往上提收肛门，然后放松，一提一松就是提肛运动。提肛运动在有便意的时候，屏住小便，并做提肛运动.经常反复，可以很好地锻练盆腔肌肉.
提肛缩阴运动的方法
在下列时间坚持提肛疗效会更佳。晚睡前或起床前，躺在床上提肛56次，大小便后紧接着提肛16次;干重体力活时也要注意提肛;性生活后亦应提肛16次。提肛时必须要用力，提肛之后最好马上排便。
撮谷道：即提肛运动，像忍大便一样，将肛门向上提，然后放松，接着再往上提，一提一松，反复进行。站、坐、行均可进行，每次做提肛运动50次左右，持续5-10分钟即可。提肛运动可以促进局部血液循环，预防痔疮等肛周疾病。
1.平躺、双膝弯曲。
2.收缩臀部的肌肉向上提肛。
3.紧闭尿道、阴道及肛门(它们同时受到骨盆底肌肉撑)，此感觉如尿急，但是无法到厕所去需须闭尿的动作。
4.保持骨盆底肌肉收缩五秒钟，然后慢慢的放松，五到十秒后，重复再收缩。运动的过程中照常呼吸，保持身体其它部份的放松。用手触摸腹部，如果腹部有紧缩的现象，表示运动错误。
5.提肛运动需要循序渐进的练习，需要的是我们此之以恒的坚持，提肛运动的目的是锻炼和强化支撑膀胱、大肠的肌肉、伸张和收缩防止肛门失禁。正确和定期的锻炼能达到防治肛肠疾病、停止漏尿的效果。这项运动对促进性生活也有一定的帮助。
屈髋提肛运动的效果更好，方法是：
仰卧床上，两腿交叉上提屈曲髋部(使大腿尽量于腹部贴近)，连做20-30次。屈髋时呼气，放松肛门，每天早晚各一次。
到底该怎样来做提肛缩阴运动才是最好的效果呢？提肛运动大家都这样做，通过提肛运动也是可以让我们的身体素质变得更好，提肛运动还可以帮助女人完成缩阴的梦想，如果想要做提肛运动的话，那么必须要注意这些方法，姿势要对。
图解2：提肛缩阴运动的方法
提肛缩阴运动如何做？
方法一：凝神、用力收缩肛门，持续一两秒钟后放松，有节奏的交替进行，连续5~10分钟，每日早晚各一次，长期坚持。
方法二：吸气时，肛门用力内吸上提，紧缩肛门，呼气时放松。每次肛门放松、紧缩30次，早晚各一次。若能采取胸膝卧位(双膝跪姿，胸部贴床，抬高臀部)，效果更好。
综上所述，每天做一定的提肛运动可以治疗很多种疾病，尤其是痔疮，疗效非常好。而且，对于女性来说，提肛运动也有助于缩阴，因此，利用业余时间来进行锻炼，效果是非常好的。建议女性缩阴尽量选择运动方法，因为安全性非常高。
提肛运动可以缩阴，上面介绍了俩种方法，很简单，又不耽误做其他的事情。阴道松弛，虽然可以做缩阴手术，但那是人为干预，副作用存在的可能性比较大，还是要通过运动配合千黛斯来达到预期目的比较可靠，更安全，真正的零风险。
图解3：常见五大提肛缩阴法
常见五大提肛缩阴图解法
五大提肛方法之括约肌收缩法
采取坐位，有意识地收缩尿道、阴道、直肠括约肌，然后放松。如此反复50 -100 次，每日2-3遍。
五大提肛方法之排尿止尿法
在排尿过程中，有意识地收缩会阴部，中止排尿，然后放松会阴部肌肉，继续排尿。如此反复，直至将尿排空，每日2-3 次。
五大提肛方法之床上训练法
仰卧床上，以头部和两足跟作为支点，抬高臀部，同时收缩会阴部肌肉，然后放下臀部，放松会阴部肌肉。如此反复20次，每日早晚各1遍。此运动可以增强腰、腹、臀、腿及盆腔肌肉，提高这些部位的肌肉及会阴部括约肌的功能。
五大提肛方法之放松呼吸
采取仰卧位，全身尽量放松，双手重叠于小腹，做腹式深呼吸，吸气时，腹部鼓起，呼气时，腹部凹陷。如此反复10-20 次，每日2-3遍。
五大提肛方法之夹腿提肛
仰卧，双腿交叉，臀部及大腿用力夹紧，肛门逐渐用力上提，持续5秒钟左右，还原，可逐渐延长提肛的时间。重复10-20 次，每日2-3遍。
提肛缩阴运动如何做？做提肛运动其实没有什么具体的要求，无论你是站着还是坐着亦或是躺着都可以进行提肛运动，而且做提肛运动没有时间环境的要求。
图解4：常见提肛运动锻炼法
需要注意锻炼不易过于频繁，强度不易过大。另外提肛运动想要起到缩阴的效果最重要的就是动作要做到位。如果动作不到位依旧是浪费时间。经过这些日常的锻炼，可以大大改善盆腔肌肉的张力和阴道周围肌肉，帮助阴道弹性的恢复，对性生活有所帮助。除了恢复性的锻炼，产后妈妈还应该保证摄入必需的营养，保证肌肉的恢复。也可以配合选择相应的缩阴产品如:千黛斯帮助恢复紧致，从而达到最佳的缩阴效果。
千黛斯私护产品是一款‘绿色 生殖养护 保养品’，排毒、杀菌、消炎、修复、滋养一步到位。千黛斯女性私护品牌纯天然成分由纳米核心技术，有效清除阴道内壁污物从而起到消除炎症的效果，恢复阴到内细胞壁弹性，从而使私处更加紧致水润，促进细胞修复，排除毒素，调理经期、经色，恢复正常生理周期。
图解5：最好的缩阴方法
缩阴提肛运动怎样做，上面已经为你介绍的清清楚楚了。对于一些女性来说，她们有着自己的难言之隐，比如在进行夫妻生活的时候，可能丈夫会感觉非常不满意，会直接指责妻子阴道太松弛。这样双方的性趣就会下降许多，甚至影响到夫妻生活。要想避免出现这个问题，各位女性可以试一试提肛缩阴运动配合千黛斯，这就是最好的缩阴方法。
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&　　当下女性对于缩阴都很赞成，松弛的阴道没性福。女人可以没有漂亮的脸蛋，可以没有魔鬼般的身材，甚至可以没有富足的生活，但是女人一定要有紧致的阴道，这关系到夫妻房事和谐与否，更是吸引男人的武器。正是因为这样，女人们开始想方设法的缩阴，那么缩阴运动都有哪些?今天就来图解常见的缩阴动作。
　　其实通过标题相信大家都注意到一个词&缩阴运动&。它是目前众多缩阴方法中必不可少的一种方式。缩阴运动的缩阴效果好吗?作为一种运动缩阴方式，首先它的安全性是有保障的。至于效果那么就先看看最为常用的缩阴方法的功效吧!
　　缩阴运动一：憋尿缩阴方法
　　在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。如此反复。
　　缩阴运动结果：经过一段时间的锻练后，可以提高阴道周围肌肉的张力。
　　缩阴运动二：自主收缩阴道
　　走路时，或者是站立时，有意识地要绷紧大脚内侧及会阴部肌肉，后放松，重复练习。
　　缩阴运动结果：可以大大改善盆腔肌肉的张力和阴道周围肌肉，帮助阴道弹性的恢复。
　　缩阴运动三：凯格尔运动
　　仰躺在床上，收缩骨盆底区肌肉，也就是紧闭尿道、阴道及肛门，感觉如同尿急，但是无法上厕所时的闭尿动作，或者类似于排尿时突然有意识地停止排尿，主要是收缩控制排尿的耻骨肌和尾骨肌。持续收缩肌肉5秒钟，然后放松5秒钟。以后逐日增加练习次数至每天50次，并加快收缩、放松速度。
　　缩阴运动结果：做凯格尔运动，可加强盆腔底部肌肉的力量。锻炼一段时间后，阴道能回缩，如果是产后妈妈可以及早做凯格尔运动，那么阴道弹性能恢复到产前的80%以上。
　　缩阴运动四：提肛运动
　　全身放松，将臀部和大腿夹紧，做深呼吸，吸气提收肛门，呼气时放松，一提一松为一次，
　　缩阴运动结果：利用提肛过程增加局部肌肉活动，使得局部之静脉血液循环得到改善，，可以使阴道收缩有力，增强女性对性生活的感受。
　　如何缩阴效果好?上述四种缩阴运动结果是不是很心动呢?其实缩阴运动虽然有效果，但是就其缩阴的速度而言并不是最好的。也因为这样不少女人选择了缩阴运动因为没有坚持下去导致缩阴失败。不过即使这样也不能否认缩阴运动的效果。但是目前还有一种缩阴的方法也备受关注，那就是缩阴产品，尤其是绿色缩阴产品露卡菲娅。
　　露卡菲娅每一支都是从28种纯天然草本植物中提炼出来的，纳米级微分子具有超强渗透性和修复性，不含任何对人体有害的化学物质。上市前产品由国家疾控中心检测，全部合格。可放心使用。露卡菲娅对阴道炎、宫颈炎、宫颈糜烂、盆腔炎、附件炎等妇科炎症，具有很好的消炎效果。而且露卡菲娅对越是阴道松弛严重的患者，缩阴效果越好;越是阴道炎症、宫颈炎症严重者，排出的炎症分泌物越多。
　　露卡菲娅绿色缩阴疗法，其有效的根本原因
　　先排毒后紧致再新生，由内而外根源解决女人阴道松弛问题，激活卵巢活性，维护阴道微生态系统平衡，根源解决松弛以及妇科炎症。
　　&清&清热杀菌、清爽宜人
　　富含HCCOT因子，逐步并彻底杀灭引起妇科炎症的细菌、霉菌、滴型虫等;独特的生物粘附缓释技术工艺，使有效成分在阴道内作用时间更长，消除异味;
　　&调&调节酸碱 阴道维稳
　　调节阴道内的酸碱ph平衡，修复紊乱的阴道微生态环境，抑制有害细菌群再次滋生，常见妇科炎症不同程度的得到缓解。
　　&修&修复糜烂 细胞再生
　　修复滋养因子促进血液循环，促进阴道内细胞再生，弹性纤维开始新生;刺激阴道壁肌肉层神经信息的释放，提高肌肉细胞活性增强阴道弹性、紧握力。
　　&补&补充受损 阴道增厚
　　露卡菲娅所含的丰富营养元素，全面营养补充干涸枯萎阴道壁的同时，加速促进新陈代谢，新生弹性纤维网全面建立，阴道壁增厚0.8cm，阴道恢复少女般紧致感，敏感度增加。
　　&养&养宫暖巢 新生回春
　　子宫内各种病菌靶向清除，并有效滋养修复护理子宫、卵巢，恢复整个生殖系统功能，建立阴道微生态良性微循环，减少妇科疾病的同时，恢复女性光亮气色。整个生殖系统组织新生同步完成。
　　据统计，80%的产后妇女和90%的30 岁以上妇女，都会有不同程度的阴道松弛。所以也就意味着有90%以上的女人需要知道如何缩阴效果。以上了解了缩阴运动的结果，也了解了比缩阴运动的结果更好的方法，女性朋友们最需要做的就是抓住时机，坚持下去，相信摆脱阴道松弛的日子就不远了。更多资讯请关注露卡菲娅健康指导老师微信了解更多。
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