肌酸肌酸一般什么时候喝喝,训练前还是训练后

很好肌酸的作用是快速增加肌禸

力量,促进新肌增长加速疲劳恢复,提高爆发力所以在训练前后都服用肌酸效果最好。

训练前服用肌酸主要是提高训练水平减少肌肉疲劳程度。

训练后服用肌酸主要是加速肌肉恢复

周左右肌肉细胞的含水量会明显增加,肌肉会变得更结识饱满而且营养物质能更哆的

进入肌肉细胞,从而加速促进肌肉的生长

通常为了减轻身体的代谢负担肌酸在连续服用4到8周后应停止1周左右作为恢复调节。

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能将营养有效推进肌细胞内部,显著

24-36小时内即可明显感受到肌肉的增强

对有氧训练、无氧训练的恢复速度明显加快

运动員的耐力减少训练间隙休息时间

帮助运动员获得最好训练水平

所以健身之后服用肌酸是可以对肌肉等起到明显的作用。

哪种食物含有較多的肌酸啊?

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很好啊 最好的蛋白粉 肌酸 谷氨酰胺- L 在运动后30分钟左右一起服用

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都有副作用。建议还是食补多吃含蛋白高的食物。

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