原标题：减肥三分靠练七分靠吃 這七分到底要怎么吃！

健身就要整天水煮鸡胸吃到想吐

健身餐也可以“看起来”很好吃！

几款高颜值健身餐推荐给你们

咖喱鸡胸+粗粮窝头+沝煮蛋+菠萝+黄瓜

减脂期间可以用粗粮代替细粮

粗粮窝头1个（买现成的）、鸡胸150g、菠萝100g、黄瓜半根、鸡蛋一枚；

鸡胸提前腌制半小时切丁加入橄榄油，翻炒2分钟加入咖喱酱，加水小火15分钟至汤汁粘稠；

黄瓜去皮切片，菠萝切块窝头切片摆盘；

卤鸡胸+玉米沙拉+胡萝卜+西瓜+柠檬水

鸡胸250g、玉米粒、黄瓜、胡萝卜、西瓜、卤料（八角，桂皮花椒，肉寇香叶，沙姜甘草、辣椒等）；

加水，放入卤料和鸡胸禸小火25分钟；

将玉米粒、胡萝卜丁、黄瓜丁混合，加入沙拉酱搅拌均匀；

黄瓜利用心形器切出形状，西瓜切成长三角摆盘即可哦~

水煮鸡胸肉+全麦三明治+圣女果+猕猴桃+酸奶盆栽

鸡胸肉200g、猕猴桃一个、圣女果10颗、草莓3颗、固体酸奶、奥利奥饼干、全麦三明治（买现成的）

雞胸肉切丁，热水过一下2分钟捞出；

猕猴桃切片，圣女果切掉底部后切成两半；

酸奶盆栽：草莓切半，贴着杯壁摆成一圈放入固体酸奶，固定草莓位置；

去掉奥利奥的夹心用擀面杖压碎饼干，将碎末洒在酸奶上方0.5cm插上绿叶即可；

牛排+玉米沙拉+西兰花+牛油果+柠檬汁

覀冷牛排250g、牛油果切片、西兰花、玉米粒、胡萝卜切丁、黄瓜切丁；

煎好牛排，撒上胡椒粉（具体做法可以参考男神女神都下厨Vol.1：李子峰）；

将玉米粒、胡萝卜丁、黄瓜丁混合加入沙拉酱，搅拌均匀；

西兰花过一下沸水摆盘即可；

鸡腿+蛋炒饭+火龙果+牛奶鸡腿+蛋炒饭+火龙果+牛奶

鸡腿肉200g、火龙果切片、隔夜米饭、香菇丁、萝卜丁、青椒丁、火腿丁、鸡蛋；

鸡蛋打散，搅拌均匀放少许盐，锅里放油翻炒鸡蛋盛出；

锅里放油，加入香菇丁、萝卜丁、青椒丁、火腿丁、米饭翻炒；

八分熟的时候加入之前的鸡蛋出锅；

鸡腿去皮，撕成大块的鸡腿肉用少许油煎一下；

煎银鳕鱼+鸡腿+芦笋+柠檬水

银鳕鱼200g、鸡腿100g、芦笋6根；

解冻的银鳕鱼用盐和黑胡椒粉腌制，用小火煎3分钟；

鸡腿去皮撕成大块的鸡腿肉，用少许油煎一下；

锅烧热后放入橄榄油，油热后再放芦笋翻炒1分钟，撒盐继续翻炒2分钟，撒黑胡椒粉出锅，摆盘

怎么样，这几款减肥餐是不是既美味又好看赶紧做起来吧！

添加微信号：qqsun5920，教你怎么吃瘦的快怎样运动更燃脂、瘦的更多！