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什么年龄最适合练瑜伽的呢
随着现代社会人们的经济压力越来越重，很多朋友都牺牲了自己的私人时间，而把大把的时间都投入到了工作中。这样很多时候都会让他们感到身心疲惫，所以很多朋友就希望通过练习瑜伽来很好地缓解身体的疲劳。因此什么年龄适合练瑜伽呢?带着大家所提出的这个问题，接下来的时间就请朋友们和我一起去讨论一下。
你是瑜伽“菜鸟”，很多初学者都会为选择一个合适的瑜伽练习时间而颇感，并将其视为坚持练习的阻力。其实，只要身心状况允许，瑜伽练习是没有任何时间限制的，一天中在你感觉方便的任何时间都可以，关键是要坚持不懈。
对于朝九晚五的上班族来说，如何合理安排练瑜伽的时间呢?可以充分合理利用零散时间。时间分配：清早起床和晚上入睡前利用 10~15 分钟练习瑜伽呼吸和冥想;午餐前和下午茶的工作间隙利用瑜伽体位活动头、 颈、 肩， 利用桌椅做一些原地的扭转和伸展。除此之外，周末的早晨放弃赖床的习惯，清晨的瑜伽练习能给你的周末生活一个精力充沛的开始;固定 参加周末的瑜伽课程， 生活会变得健康充实， 而这些良好的感觉会加强你坚持练习的决心和信心。
身心的健康状况由此改善，坚持练习也成为理所当然的事。当然，除了固定 的清晨自我练习，也可以根据自己的时间每周参加 2~3 次瑜伽课程来提高自我练习水平。
另外， 在长时间的太阳浴后不要练习瑜珈姿势。在练习瑜珈之前 1 小时左右洗个冷水澡，能让您的练习达到更好的效果。
相信通过上述我们大家的讨论，广大朋友们对于什么年龄适合练瑜伽，心中也已经有了更深刻的了解和更熟练的掌握。当然我还是想再告诉大家的是，不管我们在哪个年龄开始练习瑜伽，都要保持一颗平和的心态来面对。同时在练习的过程中一定要在专业老师的指导下进行。
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微信扫一扫南京一瑜伽团平均年龄超70岁 目标：活到108岁
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一字马、双膝跪地向后平躺、双脚搭到左右腿上盘坐……这些高难度动作，就是一般年轻人也做不到，而记者眼前的这些平均年龄超70岁的银发老人却轻松自如。
一字马、双膝跪地向后平躺、双脚搭到左右腿上盘坐&&这些高难度动作，就是一般年轻人也做不到，而记者眼前的这些平均年龄超70岁的银发老人却轻松自如。近日，这支南京乃至江苏年龄最大的老年瑜伽团正式成立，并定了个&小目标&：活到108岁。老人练瑜伽不畏难由于晚霞瑜伽团没有可以容纳太多学员的场地，所以100多位老年学员分散在5个地方各自锻炼。记者来到位于太平南路的一个点，20多个学员把房间挤得满满的。大家在教练的带领下，集体练习瑜伽动作。这是一套6分钟表演动作，由于幅度比较大，许多老人的头上都渗出了汗珠。像左脚搭到右大腿、右脚搭到左大腿上的盘坐，记者根本无法完成，而这些老人都能做到。身体躺下、双腿抬起向后够到头后地面；坐在地上身体前倾，手和头接触到脚尖；双腿向两侧、向前后分别一字马，且身体还要下弯&&在20多名学员中，记者发现有2名男性。77岁的朱志祥练习瑜伽4年了，退休后从江北搬到主城区，觉得孤单，就和夫人报了瑜伽班。&老年人练瑜伽也不能蛮干，像我韧性差，盘坐和劈叉就不行，只能慢慢来。&朱志祥说，动作到不到位是其次，他最大的收获是通过锻炼，身体越来越棒了。医保卡都很少用了77岁的曹怀谦满头大汗地走过来，提到练瑜伽，她两眼放光，直说有效果。曹奶奶说，自己以前患糖尿病，还有高血压，有时走着走着，身子就往马路上栽。&4年前，看了金陵晚报对这个老年瑜伽队的介绍，就慕名过来学习。&曹奶奶说，当时她这样的身体，不仅家人反对，就是做医生的邻居也不建议练瑜伽。曹奶奶告诉记者，刚开始的一段时间，她什么动作都做不了，吃不消，一度也曾要放弃。朋友也劝她：&过来打几圈麻将多逍遥，老胳膊老腿万一搞断了，后半辈子就得躺床上了。&曹奶奶说，这话反而刺激了她，她就为这口气练了下来。&当时我拉了一个老同学过来试练，结果她再也不敢来了，怕疼。&曹奶奶说，这位老同学也有糖尿病，现在已经发展到打胰岛素了。而她现在走路很稳，爬楼梯不嫌累，糖尿病检测指标也正常了，药也不用吃了。&生命在于运动，这话一点不假。我老伴85岁了，还在打乒乓球、跳舞呢。&曹奶奶说，她这个年龄不在乎生死，最怕躺在床上不能动让人照顾。&好在我没问题，原来医保卡钱用得多，现在基本都不用了。&冲刺明年春晚海选太平南路教学点的教练叫杨金海，他也是整个晚霞瑜伽团的总教练。今年82岁的杨金海，练习瑜伽20多年，他告诉记者，自己30多岁的时候就是个老病号，后来通过练习太极拳等强身健体。从1997年开始，62岁的他在电视里看到了瑜伽，自此迷上了这项运动。&5年前这个老年健身中心要成立瑜伽队，请我做教练，我就来了。4年前，金陵晚报报道了我们。我们参加南京市老年艺术节比赛、华东老年艺术节大赛，还到各地演了81场。去年，央视还给我做了一档《长寿瑜伽爷爷》的节目，我们团队的节目也上了中央电视台。&杨金海说，他们还有更大的追求，冲刺一下明年的春晚海选。杨金海告诉记者，这个团队100多个学员，90%都是女性。&我去看棋牌室，里面全都是男的，烟味冲人，没病也能熏出病来。许多男的为什么活不过女的，这恐怕也是一个原因。&他认为，现在每个人都知道健康重要，但多数都留在嘴上。杨老说，他们瑜伽团，老学员不收费，全靠新学员学费维持运营，教练也不拿1分钱工资。现在最大的愿望是有一个大教室，让分散的老年学员能尽量集中在一起。
[责任编辑：胥大伟]
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播放数：682364练瑜伽的最佳年龄是什么?练瑜伽的好处和坏处
&&&& 10:55&&&&来源：互联网&&&&编辑：如饴
[导读] 瑜伽被冠上最佳的减肥方法的头衔，瘦身不反弹而被众多瘦身美眉热爱，全民掀起瑜伽热，那么练瑜伽的最佳年龄是什么?练瑜伽的好处和坏处都有什么？一起揭秘吧。
&&& 瑜伽被冠上最佳的减肥方法的头衔，瘦身不反弹而被众多瘦身美眉热爱，全民掀起瑜伽热，那么练瑜伽的最佳年龄是什么?练瑜伽的好处和坏处都有什么？一起揭秘吧。
&&& 练瑜伽的最佳年龄是什么?
&&& 首先，任何年龄的人都可以练习，但是要根据自己的身体状况选择适合自己的体式、避免不适合的，比如高血压患者不适宜做各种倒立体式，膝关节受损的人各种站立体式停留的时间要适当缩短并且避免单侧受损肢体承受过多重量，还有心脏功能不好也不要在站立体式停留过长等等。
&&& 总之，因人而异，自己要对自己的身体有充分的了解，练习时要特别关注身体信号，如果你的身体在&抗议&，疼了或者累了，不要勉强，而且，特别注意要在专业教练的指导下按正确的方式练习。其次，开始习练的年龄是有限制的，不能太小。
&&& 建议从十四五岁开始，最早也不能早于十二三岁，具体看发育状况了，要是很早熟的孩子可以十二三，晚熟的最好再晚些开始。
&&& 练习瑜伽的好处
&&& 1）塑造女性完美体形： 文章来源:奇丽女性网
&&& 通过瑜伽的体位法和持之以恒的练习，可以让你的身体得到显著的变化：健美胸部；美化胸部曲线；预防 乳房下垂；使腰部柔软；美化臀部：避免臀肌松弛下垂，美化臀型，消除腹部脂肪，预防下半身肥胖；休长腿 部，增加腿筋弹性，消除大腿，小腿脂肪。
&&& （2）预防慢性病：
&&& 别以为只有肌肉和骨骼会疲劳，外在的身体的疲倦可通过你双手的按摩而达到舒缓，其实人体的脏器也会 产生疲倦之感，而借助瑜伽呼吸法配合的各种体位法的姿势，按摩身体内部器官，不仅可促进血液循环，伸展 僵硬的肌肉，使关节灵活外，还可使腺体分泌平衡，强化神经，当然慢性疾病也会与你绝缘。
&&& （3）消除紧张和疲劳：
&&& 站立或坐姿不正确的人，或是长期因工作或生活压力而处于精神绷紧状态的人，自然比一般更容易感到疲 劳或有倦怠感，而会使呼吸不正常。瑜伽的呼吸法，通过有意识的呼吸，得以排除体内的废气，虚火，消除紧 张和疲劳。
&&& （4）保持青春：
&&& 瑜伽的完全呼吸法，扭，挤，伸，拉的姿势，畅通全身经络气血，活化脏腑机能，促使细胞延迟衰老，面 色红润。瑜伽也可调节心情，使人常处于平和，喜悦的状态，将对生命向上的活力原原本本地输入体内，使人 常葆青春。 文章来源:奇丽女性网
&&& （5）减肥：
&&& 瑜伽的减肥是从根本上来改造人的体质。肥胖的人，大都饮食过度，多进行练习可使食欲恢复正常。此外 ，造成肥胖的原因可能还有意志薄弱，通过瑜伽的修炼，让你在面对美食诱惑时，会有更强的控制力；此外， 因内分泌失调或其他妇科原因的肥胖，但是只借助瑜伽各种体位法来减肥效果并不是很好，需要有氧运动（跑 步，游泳，自行车等）辅助才可达到很好的控制成效。
&&& （6）训练注意力，提升智性：
&&& &心浮气燥&，瑜伽通过输理身体中堵塞的气流来调节紊乱的心绪，当心灵掀开烦躁，忧郁和压力而平静下 来的时候，注意力会变的更集中，洞察力变的更深刻，人的智性提升。
&&& （7）减轻心理压力：
&&& 掌握情绪，强化自我精神，舒解忧愁和忧郁，抗压解疲劳，这是现代生活中每一个人不断告戒自己的话。 真正活的自在，活的没有烦恼的人有几个呢？心灵是需要不断强化及净化的，就像人呼吸新鲜空气一样，学习 瑜伽，从身体的调息直到心灵净化，这是一连串的连锁反应。人的思想和情感是存在与身体里面的，借着锻炼 和放松，专注于伸展及强化部位，当身心完全放松，专注于伸展肢体时，体内会产生一种让人心情愉快的&脑 内啡呔&，安定心绪，就可以释放跗面情绪，并让人有正面想法，逐渐达到&身松心静&及&身心合一&的境 界。使用瑜伽的完全呼吸法可强化腹腔内脏，控制呼吸的快慢，可调整自律神经，控制心跳率缓和紧张情绪。 本文出自:奇丽女性网
&&& 练瑜伽的坏处
&&& 首先练瑜伽的目的不是自我挑战。很多人进行瑜伽练习前没有明确的目的。看见瑜伽有很多体位，不对自身的情况多做了解就想做最难的。一般来说，由于每个人的身体基础不同，如果没有锻炼的过程，一下子想要做到很难。而且会对身体造成伤害。，高难度的体位对身体各方面的要求都很高，往往需要长时间的伸展，或者支撑，对于一些肌肉力量、柔韧性都不够的人来说，容易导致肌腱受伤，还会使关节变得不稳定。练瑜伽应该以&身体承受得了&为标准，如果练习过程中身体感到疼痛要马上复位、休息。
&&& 其次，身体太弱的人不适合练瑜伽。瑜伽本身就是一项需要肌肉力量支撑的运动。而身体太瘦弱的女生，本身肌肉就很单薄，如果强行练习瑜伽，反而很容易拉伤。我们建议一些过于瘦弱的女性最好是通过一些基本的力量训练后，再去练瑜伽。
&&& 以上为大家介绍了练瑜伽的最佳年龄以及练瑜伽的好处和坏处，减肥美眉动起来吧，瘦身而不反弹哟。 来自:奇丽女性网
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京ICP备号-3→ 练习瑜珈的最佳年龄是什么时候？
练习瑜珈的最佳年龄是什么时候？
女 | 0个月
健康咨询描述：
我朋友今年已经30岁了，想学习瑜珈，但是担心现在学是不是晚了一点，可以回答一下吗？
想得到怎样的帮助：练习瑜珈的最佳年龄是什么时候
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&&&&&&病情分析：&&&&&&多大的人都适合练习瑜伽。因为练瑜伽可以让女人塑身以外还可以减肥。在练瑜伽的同时可以提拔自己的自身气质。&&&&&&指导意见：&&&&&&您朋友就可以练习瑜伽，完全不用担心。希望我的回答对你有所帮助。
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