空中蹬自行车能瘦腿吗运动

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-04-21 13:05 标签： 怎样瘦小腿10天见效
必看 最适合学生党的瘦腿运动
学生MM最缺的就是时间，每天的久坐又很容易导致腿粗，学生如何瘦腿呢？下面跟大家分享几个简单的瘦腿运动，课间只要几分钟就能轻松瘦腿。
　　臀腿小运动1：立姿侧　　STEP、1　　抬头挺胸　　双脚成站立姿势，与肩同宽，抬头挺胸，上半身保持正直，面向前，稳住腹部。　　单手扶着椅背或墙面等坚硬固定不移动物体。　　STEP、2　　单腿往侧边抬至最高点　　吸饱气，吐气缓缓将单脚往侧边抬，抬到最高点。　　用大腿的力量来带动小腿，并让脚保持微弯，不需要刻意伸直。　　只要感觉到、侧腰与大腿外侧收缩紧绷就可以了。　　停个2秒，缓缓放下停住，但不可碰触地面，保持悬空，吐气再往侧抬。
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关键词：&&&&&&&&&&&&瘦腿霜+瘦腿运动 纤细美腿从此属于你(组图)_网易新闻
瘦腿霜+瘦腿运动 纤细美腿从此属于你(组图)
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　　导读：腿部总是不够完美？大腿上的拜拜肉让你不知如何是好？小编推荐你做瘦腿运动，瘦腿霜+运动，轻松就能够瘦腿，每天坚持10分钟，纤细美腿从此属于你，快来一起做吧！
　　【直升机瘦腿运动】：
　　好处：除去下臀部脂肪，凸显大腿与臀部的区隔线
　　说明：臀部之所以会下垂，是因为下臀部的脂肪。只要臀部紧实往上翘，腿看起来就会长一点。以下我们将以“翘臀”为目标，好好锻炼连结大腿的下臀部肌肉，创造出明显区隔臀部与大腿的线条吧！
　　step1：以椅子支撑重心的基本姿势
　　站立时挺胸并伸展背肌，右手轻放在椅背上。椅子跟自己保持在中间可以再站一个人左右的距离。下腹用力，慢慢呼吸。
　　step2：将左膝提到腰的高度
　　数到五，同时将膝盖提到腰的高度。让大腿跟小腿成90度角，牢记抬高的膝盖高度。
　　step3：大大向外侧旋转
　　记得保持步骤2的膝盖高度，直接将膝盖向内弯，并使用大腿的力量向外侧旋转。慢慢数到五，转到旁边，再数到五把腿往后拉。
　　step4：在正后方停止，并拉到最高点
　　保持在这个动作静止5秒。右脚也是一样。这组动作重复作三次。
　　【夹抱枕瘦腿运动】：
　　好处：锻炼大腿内侧肌肉
　　说明：大腿内侧肌肉是我们平常较少用的部位。所以只要一疏忽，就会附著脂肪。双脚并拢站立时，大腿上下有点空间是最美的腿形，就让我们把这个当作最终目标吧！
　　step1：把抱枕夹在两膝之间
　　step2：大腿内侧用力推挤抱枕，保持这个姿势静止10秒
　　step3：放掉力气，放轻松，这组动作重复作三次。
　　【选择一款好的瘦腿霜】
　　现代女性多数都有手脚冰冷的症状，特别是到了严寒冬季，寒症问题更加严重。当新陈代谢低下，加上体内毒素积聚，淋巴和血液就会滞留不流通，导致双腿水肿，肌力下降，脂肪趁虚而入。其实冬天瘦腿不想做瘦腿运动也没问题，只要使用瘦腿霜再稍微按摩一下，双腿的曲线就能保持下来，夏天才能不徒伤悲哦！
　　搭配产品：
　　脂膜晶是一种以迷迭香，茴香，咖啡因子，黑葡萄，可可精华为主要成分，具有高渗透性的精华，通过涂抹在皮肤表层，刺激身体中惰性脂肪的新陈代谢。最流行的当属来自法国的欧泉琳完美纤体脂膜晶()，它内涵迷迭香气味淡雅，使用从数十种植物中萃取100%纯天然精华，最重要的是它采用最新技术，使产品能有效快速的渗入皮肤深层，直击惰性脂肪，提高燃脂效率。不仅在瘦腿运动和按摩的过程中可以达到很好的辅助效果，甚至在睡觉的时候都在悄悄的帮我们去除多余的脂肪。
1、疏通淋巴与血液通道　　按摩的第一步就是令积聚在体液进出口的积聚物分解，双手手掌打开，手指并拢，分别压在骨盆的左右两侧下方，即大腿根的鼠径部，从外到内用掌心轻擦按摩。
　　2、打通膝窝淋巴节
　　左腿屈膝躺坐在地上，手掌打开，手指并拢微微弯曲，双手抱住膝窝，手指脂肪按在膝窝处，拇指按在膝盖的内外两侧，用并拢的手指一边按下一边向上以弧线的方式提拉膝窝。
　　3、提拉小腿
　　双手打开，手指并拢地握着脚腕，手指在后侧，左右拇指紧贴并按压脚腕前方正中央的穴位，虎口刚好卡在脚踝上方，顺着小腿往上按摩，分别是拇指指腹按压前侧与手指轻擦小腿肚。
　　4、软化膝盖周围
　　手指并拢，手指指腹放于膝盖下方，分别从左右两侧，沿着膝盖的弧度用指腹轻擦至膝盖上方，令膝盖温暖起来，加速血液循环。
　　5、分解大腿肌肉硬块
　　双手打开，手指并拢在下抱着膝盖与大腿连接的部位，左右拇指一前一后地按着大腿上侧，拇指指腹施力，分别以右手向右，左手向左的方式，从膝盖一直按摩至大腿根。
　　6、提拉大腿
　　用双手包围膝盖上方的大腿部位，拇指施力按压大腿上侧的肌肉，同时双手顺着大腿往上轻擦，拇指一下一下地施力点按。
本文来源：黑龙江新闻网
责任编辑：王晓易_NE0011
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分享至好友和朋友圈瘦腿运动导语瘦腿运动有哪些？想要有效瘦腿，当然要动起来，爱美女性网推荐最有效的瘦腿运动，分享瘦腿的动作、瘦腿运动知识、瘦腿运动方法、流行的瘦腿运动，通过有效的瘦腿运动方法，让你成功瘦腿！关键字：&不管你是跑步方法不当，还是高跟鞋穿得太久，都会使小腿出现不够美观的肌肉块，让你的女人味大大减少，而且因为瘦小腿困扰的妹子们还不在少数，该怎么解决这一问题呢？小编推荐11个简单的瘦腿运动，帮助你做好锻炼与拉伸，重塑纤细的小腿线条！分享到： | 关键字：&随着最近《七月与安生》和《麻雀》的热播，周冬雨的曝光率真的颇高，不单只人美，而且腿型也是堪称完美，但是或许你们根本就不知道，周冬雨曾经也经历过腿粗、不直的黑历史。分享到： | 在露腿的夏季，一双纤细美腿才是抢镜的利器，都说腿短不可怕 腿粗才尴尬！让小编逐一数数娱乐圈中的娇少女星，是如何练成如此完美的纤长线条的完美女神的。摆脱小粗腿，将标配收入囊中，向女神迈向一大步吧！分享到： | 关键字：&&亲爱的白领，你的一双美腿可是被久坐毁了呢？对于每天都要长时间坐在办公室里的上班族来说，不仅在体态上容易出现问题，而且在走路的时候，身体重心容易前移！想通过运动来解决这个问题，这就来告诉你！分享到： | 关键字：&小腿粗壮是很多女人都困扰的问题，特别是肌肉型小腿，因为过多的肌肉会让女性腿型缺少曲线美，影响女人的魅力。更重要的是，肌肉型小腿特别难减掉，大家可以通过按摩、舒展等方式来预防肌肉型小腿，解决自己的“心头大患”。分享到： | 关键字：&A4腰水桶腰B5腰……就是爱晒又怎样？这不，A4腿都已经出来了！不过，这个A4腿最初是网友调侃而出现的，指大腿宽度小于21cm的，健康匀称的长腿。不过这个数字放在小腿上，看来也还算可以，那么如何打造A4腿呢？总结江湖流传的6大瘦腿妙招，不用烦恼了，想瘦腿就瘦起来吧！分享到： | 纤细修长的双腿往往最能吸引人们的目光，而且更能散发出女性的魅力，但并不是每个人都有大长腿的先天条件，不过这也没关系，后天的锻炼也可以起到瘦腿增高的效果，爱美小编为大家推荐的就是瘦腿瑜伽。分享到： | 关键字：&普拉提是一项能舒缓全身肌肉、提高躯体控制能力的运动，有规律地进行普拉提锻炼可纠正身体姿态。下面，爱美女性网小编推荐3式瘦腿普拉提，帮助拉长腿部曲线，消除腿部赘肉。分享到： | 女性最常见的体形问题就是大腿粗壮，粗壮的大腿超级影响下半身的曲线美感，快来学习怎么瘦大腿吧！粗腿女生最适合做以下16个运动，快速消灭大腿赘肉。分享到： | 关键字：&听说跑步不能瘦腿，而且会长肌肉、导致腿粗。别瞎担心了，肌肉才不那么容易长呢。只要你运动后做拉伸，就不会导致小腿变粗。一定要记住，拉伸运动是小腿塑形的关键点！分享到： | 提示：支持键盘“← →”键翻页精彩文章爱美魔发镜-在线发型设计软件论坛话题地址：北京市朝阳区光华路9号3号楼时尚大厦9层
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