注意饮食、锻炼等能讲卫生 远离疾病病吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-04-21 12:18 标签： 关爱生命远离疾病
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中国福建省福州市仓山区奥体阳光天地G2-1132 邮编：350028健康饮食 远离春季疾病
核心提示：春天人们常常感到困乏无力，昏昏欲睡，这是人体的生理功能随着季节的变化而出现的一种正常的生理现象。然而您知道吗？这些生理变化也可能会引发一些疾病。
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　　春天人们常常感到困乏无力，昏昏欲睡，这是人体的生理功能随着季节的变化而出现的一种正常的生理现象。然而您知道吗？这些生理变化也可能会引发一些疾病。
　　1、容易引起人们的焦虑与困惑。“一年之计在于春”，今年要做的各项工作或学习刚刚开始，所以给人们心理上造成比较大的压力。
　　2、上火的人较多，人们经常觉着口干舌燥，容易发火，工作效率还低，还有些人脸上长疙瘩、痤疮。
　　建议从以下3个方面预防：
　　首先，保证充足睡眠，早晨起床后用冷水洗脸，冷水洗脸可以刺激皮肤和大脑，以尽快刺激血液循环变化。
　　其次，注意室内通风，要有午休时间，尽量不要“开夜车”。
　　最后，多锻炼身体，这样可以加快大脑处理信息的反应速度，改善机体的新陈代谢过程，促进血液循环，对中枢神经系统、内分泌系统有很好的刺激作用。
　　下面为大家推荐两道菜：
　　1、大蒜豆腐鱼头汤。研究发现，鱼和豆腐搭配不仅有营养互补的作用，还有一定防病治病的作用。鱼的白质含量高达17、3%，还含有钙、铁、脂肪、维生素D，营养物质的含量非常丰富。豆腐作为食药兼备的食品，具有益气补虚的作用，钙的含量也非常高，每100克的豆腐中含140毫克~160毫克的钙。而大蒜，杀菌力比较强，对春天一些常发疾病如感冒、腹泻、胃肠道炎以及扁桃腺炎都有一定的作用，还可以促进新陈代谢，增加食欲，预防动脉硬化、高血压。
　　2、素炒西兰花。研究发现，西兰花的营养价值非常高，它的防病作用也超过其他素菜，而且维生素C含量也很高。在春天应多吃蔬菜水果，所以素炒西兰花，是个不错的选择。
（实习编辑：邓婉诗）
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大蒜精可使血压降低8%，从而使得中风的风险减少40%，使心肌梗塞的发病率减低25%。近年的一系列动物实验及临床疗效一致表明，大蒜素有显著的降压作用。并可改善微循环，增加外周血流量和组织纤溶蛋白溶酶原激活剂的活性，抑制凝血因子见的活性，降低血浆丙二醛水平，并有明显的抗动脉粥样硬化作用。注意饮食卫生，预防肠道疾病
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&&& 夏至之后，便进入了炎热的夏天。这个季节是肠道传染病高发季，专家提醒市民：注意卫生，确保饮食安全！&&& 1. 讲究个人卫生，饭前便后、处理食物前要用肥皂和流动的水洗手。&&& 2. 瓜果类食用前应用洁净的水彻底清洗，并尽可能去皮。&&& 3. 饮水应采用自来水，煮沸后饮用。&&& 4. 加工食品时，都应该生熟分开，避免交叉污染。&&& 5. 食物要彻底煮熟。&&& 6. 吃剩的饭菜如要留存，应该立即放入冰箱。食用前应彻底加热。&&& 7. 冰箱储存食物需要做到熟生分离、熟上生下、先进先出，尽量减少存放时间。&&& 8. 发现食物有异样或异味不可食用，也不可煮沸烧透后再食用。&&& 9. 对碗筷等餐具应经常煮沸消毒。&&& 10.一旦发生肠道传染病症状应及时就医。
&&& 转载自：广东疾控公众微信号
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日常养生管好饮食就能远离胆囊疾病
日常养生管好饮食就能远离胆囊疾病
导读：胆囊疾病是影响人们健康的常见病、多发病，包括胆囊炎、胆囊结石，以及胆囊息肉等，通常会引起剧烈的疼痛或消化障碍等症状。其实，只要管好饮食，以食养胆，就能远离胆囊疾病。
日常养生管好饮食就能远离胆囊疾病
早餐一定要吃好 不吃早餐会导致空腹时间过长，而空腹时胆汁分泌减少，胆汁中胆酸的含量随之减少，而胆固醇含量不变。长此以往，胆汁中的胆固醇就会处于饱和状态，使胆固醇在胆囊中沉积，形成结晶，使胆固醇结石越结越大。
少吃多餐不过饱
暴饮暴食会促使胆汁大量分泌、胆囊强烈收缩，可诱发炎症和绞痛。
饮食清淡易消化
大量摄入脂类食物，会改变胆汁成分，使胆固醇与胆色素含量增加，脂肪代谢也易发生紊乱，胆汁浓缩、胆囊收缩功能也降低，易形成结石。
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