近年来越来越多的人开始健身,其中肌肉锻炼是塑造完美身线的必修课。当肌肉力量强化后骨骼会变得结实。这样一来不用说那显眼的肌肉外观了,服装也能搭配合身美观为了能穿上喜欢的衣服,变身成更加完美的自己而努力吧!
此次介绍的肌肉锻炼是腹肌锻炼动作锻炼 接下来为大家推荐一款仳较受欢迎的腹肌锻炼动作锻炼方法吧。
锻炼腹部一侧的动作(UNI)和锻炼两侧的动作(B1)是一整套根据这个方法,效果能提高一般肌肉锻炼的1.6倍高效锻炼是令人兴奋的。
1:仰面朝天右腿弯曲,抬起脚尖脚跟贴地。
2:将左脚放在右腿的膝盖上右手贴在头部上,使身体扭曲抬高上半身,重复这个动作左右两边都进行。
1:仰卧用头支撑双手,两脚从地面抬起
2:从一个位置抬起头,两腿同时拉到胸部全身呈圆圈状,重复这个动作两条腿不张开,保持住