在10个鸡蛋上坐了3星期后，终于成功孵化出第一颗鸡蛋。
但礼仪小姐、导购小姐依然是场内的一道风景线。
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　　失眠事小，对人的伤害却很大，既伤身，又伤神。它不但会降低人的免疫力，诱发头痛、高血压、心脏病、高血脂、老年性痴呆等疾病;还会让人整天昏昏沉沉，特别容易忘事儿。有的人整天没精打采，有的人精神紧张、碰到稍不顺心的事就爱发怒，跟周围的人处不好关系，这都跟失眠有关。
　　中医将失眠称为“不寐”，原因大多与没有调节好阴阳有关。夜半子时为阴阳大会。所以，我们一定要在23点以前上床睡觉，这样才适合养生之道。实在睡不着，那就“意念转三圈”。
　　我有个朋友是网络工程师。他每天都要忙到凌晨两点才去睡觉，然后一直睡到早上9点起床。时间长了，他就失眠了。每天晚上躺在床上，他都是睁眼到天亮。后来，只好靠吃安眠药助睡眠了。
　　有一次，我就开导他说：“反正你每天都要睡足7个小时，你就按照我说的，晚上10点睡，早上5点起床，然后中午补个觉试试?”过了一个月，他兴冲冲地跑来告诉我：“能睡着啦，能睡着啦!”那神情就像小孩子一样。如果用“子午觉”的方法您还睡不着，那使用“意念转圈”的方法，具体如下：
　　1：先躺在床上，让四肢伸成个“大”字，全身彻底放松下来，包括肌肉和精神；
　　2：闭上眼睛，将意念集中于眉心间的印堂穴，在心里默念(即意念、想)“我的头沉了，完全放松了”，可以体会放松后的感觉，下同；
　　3：隔上几秒钟后，注意将意念转到右手，再默念“我的右手沉了，完全放松了”;
　　4：再让意念走到右脚上，默念“我的右脚沉了，完全放松了”;
　　5：接着将意念转到右侧，默念“我的左脚沉了，完全放松了”，再接着就是“我的左手沉了，完全放松了”;
　　6：转完一圈后，回到头部，重新开始。
　　做这样的意念导引，您就是在告诉全身的每一处：我要睡觉了。我自己试过，没超过三圈就睡着了。对大转。如果您是左撇子，那就要从左手开始转了。部分人来说，要从头向右手方向转。
　　这个方法看似简单，效果却很神奇。失眠的根本原因是全身发僵、紧张，放松不下来。有些人一失眠就吃安眠药，第二天醒来后，常会感觉全身酸软乏力，有时甚至动弹不得，这说明安眠药的作用就是让您全身的肌肉、神经放松。而使用“意念转圈”，能让您在最短的时间内放松下来。当您躺成“大”字时，您全身的神经、肌肉舒展的面积最大，最利于全身的放松。这个方法我教过很多人，屡试不爽。
　　“意念转圈”不仅可以治疗失眠，还能帮我们消除高血压、心脏病的隐患，而且抑郁、焦虑、烦闷等不良情绪也会跟着消失。
　　睡前一个动作，半夜再也不会起来尿尿，让你一觉睡到天亮！
　　能量倍增操──抬脚！
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睡觉也能睡出好身材：怎样睡觉能让身材变好
来源：深窗综合&|& 11:19&编辑：谢荣泼
不知你有没有想过，连睡着时也可以减轻体重?下面就教你这个最奇妙的减肥法，充分利用两周的睡眠时间减掉10磅。
据美同营养学家托比指称，睡眠时的确可以消除数千多余的卡路里，做法是：
1、晚餐应当是一日三餐中最少量的一餐，且睡前3小时前要把晚餐结束掉。因为如果晚上肚子里还有大量未消化的食物，脂肪就容易积聚在臀、腰及大腿间了。
2、晚餐不要吃蛋白质或脂肪丰富的食物，因为这些食物需要较长时间去消化。应该吃容易消化的复合碳水化合物，包括有益的蔬菜、水果，以及不含过多淀粉的碳水化合物。
&生&果&生&菜更有利于减肥，这些都是加快身体新陈代谢的食物，不会积聚沉淀。
尽量避免吃一切加工过的糖，晚餐更应放弃用盐，盐能吸水，令睡眠时增重。
3、晚上脂肪的摄取量要绝对少，因为脂肪在消化道的时间比其它食物长。
4、上床前最宜做些温和运动，它能增进卡路里消耗的功能，更能令人安睡。托比建议睡前做些简单的伸展、弯身运动。八段锦、印度瑜伽也是较好的选择。
日间运动亦很重要。每日最好花上30分钟步行，这是绝佳的消耗脂肪方法，大概能消耗175卡路里，并且可以令你的身体加速新陈代谢。
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深窗公众平台这样的睡觉姿势会让你的身材变好
来源：重庆华龙网
　　睡觉姿势会影响到你的美貌、身材，这段你生命中一半的时间对你相当重要……
&&& 带胸罩入睡
　　胸罩对乳房是起保护作用的，但戴胸罩入睡则会招至疾病。特别是诱发乳腺癌。据有关专家研究发现，每天戴胸罩超过17小时的女生患乳腺癌的危险比短时间戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上。这是因为乳房长时间受压，淋巴回流受阻，有害物滞留乳房的结果。
　　带饰物入睡
　　一些女性在睡觉时没有摘卸饰物的习惯，这是很危险的。
其一，一些饰物是金属的，长期对皮肤磨损，不知不觉中会引起慢性吸收以至蓄积中毒(如铝中毒等)；其二，一些有夜光作用的饰物会产生镭辐射，量虽微弱但长时间的积累可导致不良后果；其三，带饰物睡觉会阻碍机体的循环，不利新陈代谢，这也是带饰品的局部皮肤容易老化的原因。
　　微醉入睡
　　随着生活方式的改变，如今年轻女性的夜生活较为丰富，特别是一些职业女性的应酬较多，常会伴着微醉入睡。据医学研究表明，睡前饮酒入睡后易出现窒息，一般每晚2次左右，每次窒息约10分钟。长久如此，人容易患心脏病和高血压等疾病。
(责任编辑：徐勇)
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