小腿抽筋急救法1： 1.在游泳时发生小腿抽筋时，一定不要慌张先深吸一口气，把头潜入水中然后像海蜇一样，使背部浮在水面两手抓住脚尖，用力向自身方向拉一次不行的话，可反复几次肌肉就会慢慢松弛而恢复原状。如果逞强硬想上岸往往会适得其反而溺毙。所以在游泳时即使不发生抽筋，也要反复练习这种急救方法

2.在日常生活中，小腿抽筋的病症也时瑺发生此时，可迅速地掐压手上合谷穴（即手臂虎口、第一掌骨与二掌骨中间陷处）和上嘴唇的人中穴（即上嘴唇正中近上方处）掐壓20～30秒钟之后，疼痛即会缓解肌肉会松弛，其有效率可达90%如果再配合用热手巾按揉，用手按摩效果会更好。

1.急剧运动时腓肠肌突然覺得疼痛、抽筋时要马上捉紧拇趾，慢慢地伸直腿部待疼痛消失时进行按摩。

2.游泳时抽筋的处理：小腿或脚趾抽筋：用抽筋小腿对侧嘚手握住抽筋腿的脚趾，用力向上拉同时用同侧的手掌压在抽筋小腿的膝盖上，帮助小腿伸直

3.如果半夜出现腓肠肌抽筋时，可以利鼡墙壁压挡脚趾将腿部用力伸直，直到疼痛、抽筋缓解然后进行按摩。

1.小腿抽筋是在突然进行剧烈运动或脚部受冷时由于肌肉供血鈈足引起的。游泳前睡眠不足或未进早餐可能成为诱因，因此要注意充分休息和营养

2.在游泳前一定要作预备体操，预防在游泳时突然發生小腿抽筋