王俊凯跑步段练怎么练习

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-04-19 05:41 标签：
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体育锻炼可提高儿童认知能力 学习能力有进步
日14:00 　
南国早报　
新华社北京4月6日体育专电　美国伊利诺伊大学的科学家日前发表研究报告指出，体育锻炼能够提高学生的注意力，从而提高学习成绩。阿根廷《21世纪趋势》周刊网站4日报道，研究项目负责人查尔斯·希尔曼在公报中说：“此项研究的目的是证明一堂紧张而适度的体育课是否有利于提高认知能力。此前曾对成人和老人做过类似研究，但从来没有研究过儿童。这是一个重要问题。”共有20名9岁儿童参与实验，其中8名女童，12名男童。他们接受了一系列刺激物辨别测试。有一天，学生们在休息了20天之后做了测试，另一天，他们在机上走了20分钟之后做了同样的测试。之后，要求参与者在屏幕上辨别和谐和不和谐的刺激物，当看到不和谐的刺激物时要按下按钮。与此同时，在孩子们的头上安装电极装置，以测量他们的脑电流活动。实验结果证明，在运动了一会儿之后，孩子们在完成刺激物辨别任务时成绩更好，当测试题目难度加深时，他们的成绩明显提高。此外，与注意力有关的神经电信号也增强了。另一方面，研究人员还对孩子们进行了学习能力的测试，衡量他们读写和算术的能力，结果是，体育锻炼之后接受测试的成绩比休息后测试的成绩好。其中阅读理解方面的能力差异最为明显。[责任编辑：tuneluo]
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练腹肌 这几个动作让你效果翻倍
编辑：木木
09:07:47　　来源于：
　　想要健身的越来越多，夏天快到了，如果顶着一个大肚子，穿什么衣服都不会好看。在办公室里经常坐着，也没有多少时间去健身，肥肉都长到了肚子上。健身什么时间都不会晚，不过开始了就不要轻言放弃了。
　　悬垂举腿10次
　　俯地登山左右各15次
　　俯身提膝转身单侧10次
俯身提膝转身
　　悬垂提膝收腿10次
悬垂提膝收腿
　　雨刮器单侧10次
　　悬垂蹬车共20次
　　悬垂提膝12次
　　俯身提膝15次
　　要想练出有型的腹肌，不仅要加强腹肌练习，还需要降低体脂，可以在腹肌训练前后增加有氧运动，比如慢跑、骑车、跳绳等。
　　对于健身爱好者来讲这些动作不是很难，但对于刚刚开始健身的初学者就没有那么简单了，平常不怎么锻炼一下子强度这么大是不行的，会影响你后面的训练。健身的效果是锻炼一段时间才会出现的，所以不要把自己逼太紧。
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