躺着坐蹬腿运动，膝关节弹响会响怎么办

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-04-19 05:41 标签： 膝关节弹响
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为什么运动时关节会响呢
在平时的运动中，有很多人经常会听到最的关节处发出响声，也有人在上楼梯，下楼梯的时候关节也会发出声响，这是什么原因呢？很多人都害怕关节响是由于我们的关节出现问题，为此很担心。到底为什么运动时关节会响呢？让我们，来通过下文来自己的了解一下吧！
健身运动中，有些人在做膝关节屈伸、肩关节外甩或握拳等动作时，往往部分关节会发出“咯吱、咯吱”或“咯叭、咯叭”的响声，这是一种常见的现象。
一般说来，运动时关节发响有两种可能。一种是关节正常活动而产生声响，没有疼痛的感觉。另一种是由于关节本身或它的周围组织有病变而发生声响，绝大多数伴有疼痛的感觉。在运动时，由于负荷量重或肌肉有力地收缩，使关节面相互撞击或挤压摩擦，发出调子低沉的声响;当关节受到外力牵拉时，构成关节的骨被拉开，关节囊扩张，关节腔内负压增加，关节液急剧地振动，发出调子较高的声响(如拉伸指关节时所发出的声响)。
以上两种关节发响是关节正常活动产生的，属生理性，对身体无害，多见于初参加运动、关节周围肌肉力量薄弱的人。随着健身运动水平的提高，肌肉力量增强，韧带加固，动作协调，这种声响就会减轻。
有些人关节内外某些组织增生变厚，还有个别人关节为先天畸形，当关节运动时，摩擦力增加，有时会发出调子较高伴有跳动性质的声音，叫做弹响。如果是这种情况，运动前应特别做好发响关节的准备活动，并在运动后做局部按摩和热敷，以改善局部血液循环，防止关节内外的组织过度增长。有些人关节受过伤，关节正常关系受到破坏，运动时不仅有响声，而且有“卡住”和疼痛的感觉。如属这种情况应请医生详细检查，做出诊断。
在生活中，我们的关节偶尔会出现响声是正常的，特别是在太久没有运动，再次运动的时候，而在这事运动时要多加小心，我们也已经知道为什么运动时关节会响。如果不放心，可以到医院去做一下全面检查，看是有什么原因导致的。
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有关膝关节的弹响，弹响警示着你的膝盖是否出现问题？
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许多人都有膝关节弹响的经历，久坐站起时，下蹲起来时，上下楼梯时，膝关节更容易发出“嘎啪“的响声，好好的膝盖，怎么就莫名其妙的有响声了？这该怎么办？许多有类似经历的人都会有这样的疑问。
如果跳跃或深蹲时膝盖发出『啪』的声音呢？医学上这个情况叫做弹响膝，有很多情况都可能导致弹响膝。
关节弹响可以分为生理性和病理性两大类。
1病理性关节弹响
病理性关节弹响是由于关节的损伤、疾病或结构的变异，致使滑膜粗糙，关节囊、韧带松弛，肌腱增生或腱鞘狭窄，关节盘破裂，关节软骨脱落等，在运动时就会因上述组织的摩擦而产生弹响。它可根据不同的病因和病理分为骨原性、滑膜原性、肌腱原性等多种，其响声可以是清脆的、沉闷的或磨砂样的，多数伴有疼痛或不适感，并且都是可以连续发生的。
病理性关节弹响非常复杂，有关其病因病理、治疗和预后可向骨科医师咨询。
2生理性关节弹响
生理性关节弹响是来自关节腔内的清脆、单一、无痛的爆裂样音响。
正常成人的关节在处于一定时间的静止状态后，如果受到突然的牵拉或屈伸，常会发出清脆的爆裂样音响。例如，当人体静止一段时间后突然挺胸、耸肩、张口、伸屈四肢、扭转或伸屈躯干时，四肢、颞颌、脊椎关节常“啪啪”作响。这种弹响更可故意产生，例如在压折手指时。推拿医生们可用特殊的手法使胸锁、肘、腕、掌、指、膝、踝、跖、趾、以及颈、胸、腰椎等关节发生弹响，以达到松筋、活络、解痉、减压等治疗作用。但是，如果企图使弹响紧接着重复发生则是不可能的，必须使关节静止一定的时间后才会重新发生。脊椎的关节虽然可以连续发生好几次，是因为脊椎是由多个关节构成的，其中每一个关节只能响一次。这就是生理性关节弹响。
这种弹响常见于关节发育的成熟期，幼年部发生，少儿期少见或弹响声较为顿弱，中青年期多见，老年则逐渐减少。
生理性与病理性关节弹响的鉴别
生理性关节弹响的特点如下：
1．只发生在关节受到突然的牵拉或屈折时；
2．弹响前关节必须有一定时间的静止期；
3．响声清脆、单一、不重复；
4．不伴有疼痛或不适感，弹响后常有轻松感。
这4点是识别生理性关节弹响并于病理性关节弹响进行鉴别的关键。如果弹响不符合上述任何一点，便属于病理性弹响。
有多种病症会导致弹响膝，例如：
半月板损伤：位于胫股关节内侧或外侧间隙，声音清脆，发生频率高，常伴关节交锁（卡住、疼痛）
盘状半月板：位于胫股关节外侧间隙，声音可大可小，发生频率很高，偶尔伴关节交锁
滑膜皱襞综合征：位于髌骨周围，声音清脆，常伴局部疼痛
骨关节炎：可位于髌股关节和胫股关节，声音低钝，频繁发生，多伴局部肿痛
髌股关节兵变：位于髌股关节，声音清脆或低钝，甚至如捻发音，发生频率高，可伴有髌骨痛
关节游离体：发生部位不固定，无规律，弹声音小，伴关节交锁
交叉韧带陈旧性损伤：声音低钝，发生频率低，可伴关节交锁
髂胫束痉挛：膝关节伸直时发生弹响和错动，发生频率高，无痛
其中，半月板损伤是造成弹响膝的最常见病因。较轻的半月板损伤并无痛感，走路甚至慢跑都不受影响，易被忽视，长期不诊治容易造成关节软骨损伤，最终可能导致骨性关节炎，甚至到膝关节置换的地步。因此，半月板的轻微伤应尽早处理。
是不是已经看晕了？这里我给出的唯一建议是：专业的事情交给专业的人来做，如果不符合生理性弹响的几个条件，怀疑自己是病理性弹响，请尽快去正规医院就诊，让医生综合病史、体征和影像学检查作出判断。
如果你既不满足生理性弹响的条件，又通过就诊排除了病理性弹响，那么还有以下几种可能：
韧带松弛：关节活动幅度过大时，韧带拉长后再回复时会发出闷响，通常两侧都会发生，容易出现于瘦弱人群
肌肉不平衡：相关联的关节附近肌肉张力不一致，导致活动的骨骼活动不在原来的轨迹上，可能出现一声或多声响。
关节液不足：声音小，有碾磨感
对于办公室一族和比较宅的汉子/妹子，久坐、缺乏运动、饮食不规律、日常姿势不正等都容易导致上述三种情况，要随时提醒自己这些与这些不良习惯做斗争。
另一点就是要养成运动前热身的好习惯，热身活动能给与充足时间让关节分泌关节液，能够更好的防止关节和肌肉受伤。
专业选手, 积分 545, 距离下一级还需 455 积分
学习了，不过感觉生理和病理还是不好区分
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我一深蹲起来的时候就会响，而且每次都会。但是不会出现疼痛。脚踝画圆圈转动骨头也会响。不知道什么原因。
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打球前一定要热身啊
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我一深蹲起来的时候就会响，而且每次都会。但是不会出现疼痛。脚踝画圆圈转动骨头也会响。不知道什么原因。
如果不是生理性弹响，是每次蹲下起来都会响，那么一定是哪里出问题了，赶紧去医院检查，不能拖延。
专业选手, 积分 873, 距离下一级还需 127 积分
如果不是生理性弹响，是每次蹲下起来都会响，那么一定是哪里出问题了，赶紧去医院检查，不能拖延。
10多年前打篮球就发现有了，而且那时打球强度和频率都大，但到现在也没发现会疼或不适。看来有时间还是去看看医生。
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运动量那么大，有用护膝什么的么
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运动量那么大，有用护膝什么的么
从来不带的，我的膝盖也没伤过，脚踝、手腕、手指倒是扭伤过几次了。小学到大学都是打篮球的，特别初中和高中时期，几乎每天2小时。
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从来不带的，我的膝盖也没伤过，脚踝、手腕、手指倒是扭伤过几次了。小学到大学都是打篮球的，特别初中和 ...
好吧，运动量这么大居然不带护膝。。真的是比较建议你上护具了。
国家一级, 积分 6689, 距离下一级还需 1311 积分
我在健身房锻炼，有几个关节都会响，但不痛。估计应该是生理性的吧，还有就是年龄都40多了。
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我在健身房锻炼，有几个关节都会响，但不痛。估计应该是生理性的吧，还有就是年龄都40多了。
生理性的弹响就是响了一次，然后隔1一段时间才会响。如果总响就要警惕了。
国家一级, 积分 6689, 距离下一级还需 1311 积分
谢谢，明白了 ~~~
专业选手, 积分 873, 距离下一级还需 127 积分
好吧，运动量这么大居然不带护膝。。真的是比较建议你上护具了。
谢谢提醒！
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看来是要好好注意保护下了，热身很重要
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