每天都有好多帖子问跑步骑动感单车会不会腿粗粗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-04-18 11:53 标签： 骑自行车会不会腿粗
怕跑步腿粗的mm看过来~
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怕跑步腿粗的mm看过来~ [交流]&&
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很多人在进行通过慢跑或跳绳进行运动减肥
前期都会遇到这种情况；&在刚刚运
动几天后，突然发现自己的大腿和小腿，比以
前更硬了，看上去好像又粗一些，比
以前更难看。于是便误认为，自己的的大腿生
长的太多的肌肉，这样的运动只能让
自己变的更肥，便停止了运动了。 　　
慢跑真的能让腿变粗吗？ 　　这种显现的发生，多数存在于的身体不是
超重很多，体脂也不是很高的人群
中。在进行慢跑运动的前几天出些大腿变硬变
粗情况，其&实这是一个正常运动反
应，大腿变粗，只是一种假象，只是暂时性
的。变粗，变硬的原因，并不是你的大
腿生长的的肌肉导致，这是因为你刚开始参加
运动，身体对运动的适应能力还是很
强，在运动过程，大腿产生乳酸，和体液，堆
积而形成，变硬，变粗的结果， 　　然而这种情况，只是短期存在的，暂时性
的。为缓解这情显现，在&每次进行
跑步运动后，要进行认真系统的对大腿和臀部
进行伸展练习。 　　发生些情况的人，不必担心，继续维持运
动，经过一短时间，便可消失，长期跑步的人，可以使大腿部变得更佳匀称，健美。
刚才去跑步吧看到的，呵呵，看到这个，想跑步又怕腿粗的人可以打消你们的顾
了~放心大胆的跑了~
我的目标是:没有赘肉！七分饱=没有饥饿感=没有涨腹感=吃到不饿再稍多两口就可以啦完美体态：160
47.7目标：
我大腿好像瘦了点，可小腿变粗了呀
tthh108 wrote:
我大腿好像瘦了点，可小腿变粗了呀
我现在也有这个感觉，应该是暂时的吧，多捏捏就好了。
我的目标是:没有赘肉！七分饱=没有饥饿感=没有涨腹感=吃到不饿再稍多两口就可以啦完美体态：160
47.7目标：
跑步是项简单有效的运动，运动专家指出，跑步涉及神经、肌肉、骨骼、心血管等各个系统，提高跑步质量，有助于减少疲劳，避免受伤。 　　1、不要低头，要抬头，双眼注视前方，这样不会对颈椎造成伤害。 　　2、跑上坡路时，减小步伐，这样会更轻松。 　　3、双脚落地要轻快，&下脚&过重会增加骨骼负担；脚落地的时候，膝关节应该略微弯曲。 　　4、后背应该保持挺直放松。身体前倾是因为身体稳定力量差，此时要尽量挺直，以使肌肉得到锻炼。 　　5、髋部和腰部不要左右扭动幅度太大，这会增加受伤几率。 　　6、胳膊弯曲大约90度，跑步时应该&甩开膀子&，让手臂尽量摆开。 　　7、跑步时，双手自然放松，拳头不要握得太紧，也可以伸开双手，掌心向内。 　　8、保持双肩放松，否则就会弯腰驼背，更容易疲劳，脖子也更易僵直。
我的目标是:没有赘肉！七分饱=没有饥饿感=没有涨腹感=吃到不饿再稍多两口就可以啦完美体态：160
47.7目标：
应该不会吧
Stage 1 (9.5-10.2)70.3kg ----&67.4kg【进行中】（我赌我会瘦）
Stage 2(10.3-10.30)67.4kg -&64.7kg 【未开始】（若完成，奖励银珠手链一根）
stage 3(10.31-11.27)64.7kg -&62.1kg 【未开始】 （若完成，暂定奖励bong2运动手环1条）
stage 4(11.28-12.25)62.1kg -&59.6kg 【未开始】（若完成，加生日礼奖励披风、围巾若干）
stage 5(12.26-1.22)59.6kg -&57.2kg 【未开始】（若完成，奖励单鞋一双）
stage 6(1.23-2.19)57.2kg -&54.9kg 【未开始】（若完成，奖励衣恋任意YY）
开始补充叶酸，做好怀宝宝的准备，期间坚持适量运动
stage 7(2.20-3.19)54.9kg -&52.7kg 【未开始】（若完成，奖励防辐射服）
stage 8(3.20--4.16)52.7kg -&50.5kg【未开始】（若完成，奖励护肤品）
stage 9(4.17--5.14)50.5kg -&48.4kg【未开始】（若完成，奖励银腰带一根）
ps.实行期间不能买衣衣，不然就没动力了！另如造人成功，计划暂停。
终极目标：像刘诗诗学习，165cm，88J~
为毛我感觉自己大腿上的肉更松了。。。。但是小腿的肉似乎紧了很多，小腿也粗了。。。
~ 60kg→58kg
~ 58kg→56kg~ 56kg→54kg~ 54kg→52kg~ 52kg→50kg~ 50kg↓
跑时大力用大腿力后蹬，提腿跑，而不是用小腿拖着脚向前-这种跑姿是会小腿粗的。
我的目标是:没有赘肉！七分饱=没有饥饿感=没有涨腹感=吃到不饿再稍多两口就可以啦完美体态：160
47.7目标：
我就是好怕会变粗啊
我也是好担心小腿会变粗的,本来就很肌肉了!
这次要不心急地平稳地把体重减下来告别暴食的生活好开心身体的负担也小了好多阿想象别人看到我瘦下来后惊喜的表情我就充满了动力别人都有的毅力 为什么我不能有我也可以做得到!我要变得更美丽!
我希望全身都瘦下来~
第一目标09.08~09.14目标体重:55KG(失败)'第一目标'09.14~09.21目标体重:55KG(完成)第二目标09.21~09.27目标体重:54KG(完成)第三目标09.27~10.07目标体重:53KG(继续加油)第四目标10.07~10.18目标体重:51KG(未开始)大家一起努力,一起加油,一起坚持,一起监督吧,让我们为了美,为了健康而瘦吧!!加油加油~~
长期慢跑的人腿形很漂亮
世纪公园晚上好多腿长的很漂亮的gg阿~（砍掉）
女生倒没多少腿好看的，大概是跑步的mm都是因为减肥（减肥初期），而且女生不坚持跑步吧。
另外，做好拉伸，我觉得开始拉伸之后，腿形变漂亮了。因为白天都是高跟鞋走路，其实腿部很僵硬、腿部不好看的。
面向大海，春暖花开。
可恶的平台~~~
居然升精了，哈哈，真开心！
我跑步才5天，后来都是快走，lg说我腿瘦了，哈哈哈哈
我的目标是:没有赘肉！七分饱=没有饥饿感=没有涨腹感=吃到不饿再稍多两口就可以啦完美体态：160
47.7目标：
哈~看到这帖轻松多了
昨天增加运用以后今天发现腿又酸又粗，正害怕是不是变肌肉腿了呢
呵呵~现在我可以放心的锻炼腿部了
切掉脚趾才能穿进水晶鞋的不是灰姑娘，拿掉肋骨才能系上紧身衣的不是杨柳腰，用苍白脸色干燥皮肤牺牲MC换来的体重也不是美丽！~
ジョーカーの国のアリス应援中！Ace最高~黑洞骑士大人，我愿意陪您一起跳瀑布
Lz亲身实践过么？效果如何？
lg说我大腿有瘦
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47.7目标：
我觉得我没有细变粗乐
虎背熊腰大象腿.....远离我吧...我只想要正常的身材和生活.....
我要继续坚持每天原地步半小时以上。。。。
经常跑步的人腿超美的
最重要的还是坚持拉
每天傍晚跑一个小时
代谢也提升了
真的很好哦
原来如此！
是这样啊~明白了
重新开始吧~
..了解！！
身高-----胸部----腰部----臀部--- 大腿----小腿----标准㎏--美体㎏157.0---83.2---58.1--- 84.8---48.6---29.2--- 51.5--- 46.4
小腿一点动静都没有。
最近都在家里原地跑，不过有点难坚持就是了，而且原地跑我觉得比上跑步机还难
但跑步和跳绳到底哪个更适合呢。。。
smile_again wrote:
最近都在家里原地跑，不过有点难坚持就是了，而且原地跑我觉得比上跑步机还难
初中的时候试过原地跑。春节在家吃多了，晚上大家都睡的时候我就边看电视边跑，瘦了很多的说&
我的目标是:没有赘肉！七分饱=没有饥饿感=没有涨腹感=吃到不饿再稍多两口就可以啦完美体态：160
47.7目标：
兔耳控大人 wrote:
我要瘦腿 但跑步和跳绳到底哪个更适合呢。。。
我以前也跳过绳，每次都跳半个钟头到一个小时这样，腿没见有瘦过。
我的目标是:没有赘肉！七分饱=没有饥饿感=没有涨腹感=吃到不饿再稍多两口就可以啦完美体态：160
47.7目标：
每天跑步+跳绳
要是跑步腿粗的话..
运动员跑那么多...
为什么还那么瘦瘦的呢?!!
我不相信~跑步腿粗..
--莎仕仳亞説：[幸福}每个人都有。
但°≤‘-緈福,嗝着玻璃﹏▕看姒佷鎂婯 ⊕ 卻［無鍅觸及］◇◆'
шǎ 要做到的不是完全地戒‘饼干’戒‘面包’...
而是要学会“浅尝辄止”
不是不可以吃... ю 因为我不可能一辈子不碰这些东西~
只是不可以多吃~防暴防暴!!谨记..谨记..］◇◆
养成良好的生活饮食习惯　√
┊┆　　女人要想拥有好身材 ┭　是一辈子的事 ...
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