腰间盘突出手术后康复锻炼需要注意什么？
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病情描述：腰间盘突出两年了。前段时间做了微创手术，现在术后一周。
因不能面诊，医生的建议仅供参考
腰椎间盘突出的患者平时可多食一些含有增强骨骼强度、肌肉力量 ,提高恢复功能的营养成分。用一句话说就是能保持营养平衡的食物，特别要含有钙、蛋白质、维生素B族、维生素C、维生素E，这些营养素是不可缺少的。 腰椎间盘突出患者由于生病而减少了一定的活动量，所以饮食的摄入量应适当减少，特别是在急性期卧床的病人，除活动减少外，消化功能也明显降低，胃肠蠕动慢,多吃蔬菜、水果及豆类食品，肉及脂肪较高的食物尽量少吃，因易引起大便干燥，排便用力。 椎间盘的纤维环是由结缔组织形成的，结缔缔组织的形成离不开维生素C要形成结实强健的纤维环，维生素C是不可缺少的。维生素C含量多的食品：红薯、马铃薯、油菜花、青椒、青白萝卜叶、油菜、菜花、卷心菜、芹菜、草莓、甜柿子、柠檬、橘子。 腰椎间盘突出症的自我保健疗法 一.动髋：仰卧，先以右腿向脚的前方猛然一伸，同时髋部向右一摆。再做左腿。动作要协调而有力，两腿交替做二十至三十次。 二.蹬腿：仰卧，尽量屈曲髋.膝关节，足背勾紧(背屈)。然后足跟用力向斜上方(约四十五度)蹬出后，将大小腿肌肉绷紧，放下还原。两腿交替做二十至六十次。 三.昂胸：俯卧，用双手支撑床上，先从头部后仰开始，同时支撑手渐渐撑起而把胸部向上昂起，最后使劲后仰，力度达到腰部为止。平伏休息，重复五至十次。 四.鱼跃：俯卧，两手放在腰部，把上身和两腿同时后伸抬起，做成弓状。注意膝部不要弯曲。尽量在这一姿势下维持一段时间，时间越长越好。 五.下腰和后伸：站立，两腿分开约肩宽，足尖向内。弹动性地向前弯腰，使手触地。然后复位再向后伸腰，也要弹动性地后伸到最大量。反复五至十次，病情好转后加大动作幅度，注意循序渐进。
副主任医师
因不能面诊，医生的建议仅供参考
你好：椎间盘脱出手术的目的是恢复椎管口径为神经减压，它不能恢复神经，其压迫受损麻痹的神经恢复除自身修复外是要靠药物的促进才能得到最佳的恢复状态。如本病在有效的治疗期内得不到最佳恢复，神经就可能因缺血时间过长而发生迟发性神经损害发生神经萎缩软化，此时的各种功能恢复就更为困难。故治疗恢复的关键在于早期。 现治疗除中医医结合神经营养预防受累神经继发缺血性变性外需采用神经再生之药兴奋激活受压后麻痹休克的神经恢复神经功能才能支配调节运动等各种功能获得肢体功能的最佳恢复。需指导发来术前后磁共震再次联系。
因不能面诊，医生的建议仅供参考
手术后第一周，可以进行四肢运动，例如屈伸收展上肢，屈伸下肢并做伸直下肢的直腿抬高运动，这样既可避免术后长期卧床容易发生的下肢深静脉血栓，又可以避免术后神经根的粘连，提高手术的成功率，减少术后神经根的粘连导致的下肢的不适。另外，可以进行左右轴位翻身侧卧，避免长时间仰卧位引起切口局部缺血坏死的发生和骶尾部褥疮的发生。如果切口有引流管，翻身时避免牵拉引流管。 手术后第二周，可以加强四肢的锻炼，增加下肢主动直腿抬高的次数和高度。在医生的指导下可以进行侧身起床的训练，先在床边闭目坐立，有时会感觉头晕，可以尝试睁眼识物，如果感觉可以，在医生或家人的帮助下，可以站立。如果手术仅是单纯的开窗髓核切除术，在佩戴腰围的保护下锻炼行走。如果手术节段多、且行内固定融合术，可佩戴硬质腰围(术后能够持续20分钟后取模定制腰围)进行锻炼。每次锻炼的时间从5分钟开始，循序渐进地进行，但是要避免弯腰和拾捡重物。如果生活中需要弯腰的动作。比如系鞋带，可以采取屈膝屈髋的动作代替弯腰的动作。无论坐立或站立，要挺胸收腹避免含胸弓背的姿势。 详情请点击左侧进行咨询。
因不能面诊，医生的建议仅供参考
腰椎间盘突出的患者平时可多食一些含有增强骨骼强度、肌肉力量 ,提高恢复功能的营养成分。用一句话说就是能保持营养平衡的食物，特别要含有钙、蛋白质、维生素B族、维生素C、维生素E，这些营养素是不可缺少的。 腰椎间盘突出患者由于生病而减少了一定的活动量，所以饮食的摄入量应适当减少，特别是在急性期卧床的病人，除活动减少外，消化功能也明显降低，胃肠蠕动慢,多吃蔬菜、水果及豆类食品，肉及脂肪较高的食物尽量少吃，因易引起大便干燥，排便用力。 椎间盘的纤维环是由结缔组织形成的，结缔缔组织的形成离不开维生素C要形成结实强健的纤维环，维生素C是不可缺少的。维生素C含量多的食品：红薯、马铃薯、油菜花、青椒、青白萝卜叶、油菜、菜花、卷心菜、芹菜、草莓、甜柿子、柠檬、橘子。 腰椎间盘突出症的自我保健疗法 一.动髋：仰卧，先以右腿向脚的前方猛然一伸，同时髋部向右一摆。再做左腿。动作要协调而有力，两腿交替做二十至三十次。 二.蹬腿：仰卧，尽量屈曲髋.膝关节，足背勾紧(背屈)。然后足跟用力向斜上方(约四十五度)蹬出后，将大小腿肌肉绷紧，放下还原。两腿交替做二十至六十次。 三.昂胸：俯卧，用双手支撑床上，先从头部后仰开始，同时支撑手渐渐撑起而把胸部向上昂起，最后使劲后仰，力度达到腰部为止。平伏休息，重复五至十次。 四.鱼跃：俯卧，两手放在腰部，把上身和两腿同时后伸抬起，做成弓状。注意膝部不要弯曲。尽量在这一姿势下维持一段时间，时间越长越好。 五.下腰和后伸：站立，两腿分开约肩宽，足尖向内。弹动性地向前弯腰，使手触地。然后复位再向后伸腰，也要弹动性地后伸到最大量。反复五至十次，病情好转后加大动作幅度，注意循序渐进。
因不能面诊，医生的建议仅供参考
因为此病是机械性病痛，并非由免疫力低下引起，因此通过体育锻炼不能预防和治疗。相反，不当的运动会加重病情，建议患者在治疗期间应尽量多休息，完全治愈后，再循序渐进做运动，但仍预防做剧烈运动。 1、工作中注意劳逸结合，姿势正确，避免超负荷搬运东西。 2、宜选用硬板床，保持脊柱生理弯曲。 3、避寒保暖，戒烟控酒。 4、平时应加强腰背肌锻炼，加强腰椎稳定性 5、治疗期间，决不能通霄打扑克打麻将，不能长途开车，长途旅游需坐卧铺等。
因不能面诊，医生的建议仅供参考
腰椎间盘突出：纤维环破裂, 髓核从破裂处挤出 ,压迫神经根。治疗方法有两种，康复治疗和手术治疗，康复治疗也称保守疗法，保守疗法无效的，需要手术治疗，手术治疗后，仍然需要进行康复治疗，以巩固疗效。 腰椎间盘突出是长期不合理姿势积累的结果，医学界一致认为矫正姿势是康复治疗的关键和核心，倒走是目前最有效的方法。不妨试验一下，倒走须注意：穿平底鞋小步子慢走，让脚跟踩实。倒走能强制人体重心后移，矫正腰椎的过度弯曲，只是倒走不容易坚持，也不太安全。其实站立的时候也可以强制重心后移，赤足或穿平底鞋站立，前脚掌踩一本20毫米左右厚的书，这样脚处于前高后低的状态，同样可以强制重心后移，可以体验一下，体验时间越长越好。 如果感觉症状有减轻，可以考虑使用负跟鞋，鞋底是前高后低的。同样是强制人体重心后移，矫正骨盆前倾和腰椎前凸，穿着正常行走就可以，和倒走原理相同，比倒走更安全，更容易坚持，与现有的治疗康复方法都不矛盾，还具有补充、强化和巩固的作用，而且是有益无害。以往矫形鞋只是用于矫正骨盆左右方向的倾斜,现在是将其用于矫正骨盆的前倾,道理很简单，负跟鞋在有些三甲医院可以买到。 注意：平时不要穿带跟的鞋，任何带跟的鞋都会加重骨盆前倾和腰椎前凸，加重腰痛。高跟鞋会导致和加重腰痛大家都知道的，中跟鞋也一样。资料参考：大众科技报《腰椎间盘突出矫正“地基”很关键》
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派出所进行调查取证，依法对谢某某予以拘留。
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　　腰椎间盘突出患者能不能跑步一直是一个充满争议的话题，实际上，跑步对病情有利还是有害取决于是否能找到一个属于你自己的安全方案。
　　相关关键词导读腰间盘突出
　　腰间盘突出能否运动 运动能否加快恢复
　　微创手术的出现，让腰椎间盘突出的患者无须长期卧床。但问题又来了，腰椎间盘突出患者，能不能运动呢?运动是否可以加快恢复呢?
　　康复医学中心副主任汪亚群表示，腰椎间盘突出急性期不宜运动，等到稳定下来，可根据个人的实际情况，选择走路、游泳等中等强度的有氧运动，并建议最好在专门治疗师的指导下锻炼。
　　稳定期可以按需运动
　　今年57岁的孙大伯，前段时间，发现自己的腰疼得厉害，站着疼，躺着也疼。到医院检查，医生告诉他是腰椎间盘突出了。
　　一开始，孙大伯听说，腰椎间盘突出不需要手术，只要慢慢调理就可以了。谁知道，后来疼痛不断加剧，孙大伯还是决定去做了微创手术。术后，孙大伯的情况有了明显改善，已进入稳定期。
　　孙大伯原就是“好动”的人，常常跟老朋友们去爬山、游泳、打打太极，现在一来，他有点担心，自己还能不能运动了。听说，腰椎间盘突出之后要卧床静养，这不是被“禁足”了嘛，孙大伯很是苦恼。
　　腰椎间盘突出到底能不能运动呢?“急性期不能做，稳定期有些运动是可以做的。”汪亚群表示，腰椎间盘突出症的急性期不宜运动，要积极配合医生的治疗建议，以及静养，如果在急性期剧烈运动易引起病情加重。等到了稳定期，医生根据患者的症状、稳定性等实际情况，再判断可否运动，适宜哪种运动，可以选择走路、游泳等中等强度的有氧运动。
　　稳定期的患者，还要增加些核心肌群的锻炼，核心肌群指的是位于腹部前后环绕着身躯，负责保护脊椎稳定的重要肌肉群，腹横肌、骨盆底肌群以及下背肌这一区域。适量的核心肌肉训练对减少身体脂
　　肪率、稳固脊柱、腰椎间盘突出康复都有一定的帮助。
　　“运动强度要以个人的疲劳度为准，觉得累了就休息。切勿盲目增加运动强度，关键还是要遵循循序渐进的规律。’’汪亚群建议，锻炼最好在专门治疗师的指导下做，尤其是刚刚腰突好起来的患者。
　　日常生活中，有些小细节也要注意。比如，平躺睡觉时，可以在腰下垫一个毛巾垫以维持腰椎自然的生理曲度：搬重物时不要弯腰而应屈腰避免身体过度扭转和用力过猛等。
　　腰间盘突出能否运动，运动能否加快恢复
　　腰突照样可以跑步但方式要对
　　腰椎间盘突出患者能不能跑步一直是一个充满争议的话题，实际上，跑步对病情有利还是有害取决于是否能找到一个属于你自己的安全方案。
　　如果你的腰痛已经消失，医生也同意你恢复跑步，那么需要重新评估一下以前的跑步计划，并且要根据你的身体状况来做一些变动。
　　浙江省立同德医院康复医学中心的
　　专家给出了一些建议：
　　增强力量与柔韧性’
　　每周三次的全身力量训练配合柔韧性训练可以有效地抵消背部和其他的关节问题。强壮的肌肉力量配合适当的柔韧性，可以有效减轻运动对身体的磨损，并且降低未来疼痛的风险。
　　穿插其他种类运动
　　对于腰突的患者，除了跑步之外尝试一些其他种类的低强度运动可以减轻背部的压力。这样一来，不仅对于健康有好处，也可以有效地降低运动损伤的风险，同时有助于运动后的恢复。一些常见的替代训练方式有爬楼梯、骑自行车、游泳等。
　　换一条路线
　　跑步过程中脊柱一直会受到垂直方向的压力，而坚硬的路面会使脊柱受到更大的冲击力。在松软的路面跑步，每一步的压力方向都有些许不同，这意味着跑步时的磨损将由更多的部位来承担，减少了对单一关节的压力。
　　跑步走路交叉进行
　　每跑3-4分钟辅以2分钟的步行可以明显降低关节的负荷。运用这种间歇运动，疼痛的风险会大大降低，你也可以跑更快更远。
　　重新设立目标
　　因为腰突病史，你的第一个目标应该是增加力量和柔韧性，保证无痛范围的运动。如果你的身体允许做一些低强度的运动，你可以尝试跑起来。要注意跑步的时间。一开始先以10一15分钟的跑一走模式进行，并慢慢延长时间和强度，直到你的身体完全适应。记者郭丽丽通讯员应晓燕
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咨询腰间盘突出怎么做康复运动
发布于： 21:34
各位同仁，各位高手你们好！
我婶今年45岁，现在腰间盘突出，第五腰椎突出，现在做了一个疗程的针灸和牵引。现在稍微好一些。请问各位高手在家做哪些运动或者通过哪些食疗可以改善这一症状啊？谢谢了。
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亚运会冠军
发布于： 22:55
适当增加全身肌肉量和肌肉质量，后期循序渐进增加下背部以及核心部位肌肉力量和质量应该会有较好的效果！
金币4746枚
银币7344枚
发布于： 05:39
我十分同意做沙发跑友的看法。增强肌肉力量。尤其是腰肌和腹肌，稳定部位力量。减轻腰椎的负担。起到辅助治疗作用。注意量力而行！
这人很懒，什么都没留下。
<span class="lou J_floor_copy" title="复制此楼地址"
data-hash="read_楼#
发布于： 08:32
同意楼上，但要症状消失后在进行核心肌群训练，同事注意前后肌群平衡。
亚运会冠军
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发布于： 19:03
上传片子看看，才能制定针对性计划
二级运动员
<span class="lou J_floor_copy" title="复制此楼地址"
data-hash="read_楼#
发布于： 14:02
哪种牵引，据说有些牵引会牵坏好的部分，好了以后做些能做的普拉提也许有用
<span class="lou J_floor_copy" title="复制此楼地址"
data-hash="read_楼#
发布于： 17:31
不是运动爱好者的话，还是练习下太极拳比较好。 另外参考这个帖子，上交叉综合症，下交叉综合症的实用训练。一般腰肌和背肌的训练不要轻易做。椎间盘突出的人，一般都没有建立正确的用力模式，缺乏运动经验，一定要在塑造中正和顺的用力习惯后再进行肌力训练，否则容易拉伤，椎间盘突出会更加严重。对应的拮抗肌的拉伸放松也非常重要。箭步蹲的髂腰肌拉伸是我个人推荐的。
奥运会冠军
金币1230枚
这人很懒，什么都没留下。
<span class="lou J_floor_copy" title="复制此楼地址"
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发布于： 22:25
必须找专业人员做评估，再设计运动康复训练！这样的策略才会安全！
一级运动员
<span class="lou J_floor_copy" title="复制此楼地址"
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发布于： 22:38
谢谢你们啊!婶子是个运动盲,很多东西给她讲怕她怕她听不懂。但又不敢让她做一些运动，感觉自己知识有限。不过自从加入这个论坛学到了很多东西。同时又感到自己的孤陋寡闻。如今一有时间就想进这里学习。感谢大家！
二级运动员
<span class="lou J_floor_copy" title="复制此楼地址"
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发布于： 23:26
核心力量训练属于专业性的，建议找专业的康复医师或治疗师咨询
亚运会冠军
<span class="lou J_floor_copy" title="复制此楼地址"
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发布于： 00:52
：必须找专业人员做评估，再设计运动康复训练！这样的策略才会安全！ 支持老虎观点 &没有正确的评估和诊断 &就做治疗和训练的都是不靠谱
一级运动员
<span class="lou J_floor_copy" title="复制此楼地址"
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发布于： 17:29
同意老虎的观点。不了解具体的情况无法给出一个明确的指导，专业成就健康
一级运动员
<span class="lou J_floor_copy" title="复制此楼地址"
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发布于： 21:44
还是要小心啊，找个专业康复的来看看吧
亚运会冠军
这人很懒，什么都没留下。
<span class="lou J_floor_copy" title="复制此楼地址"
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发布于： 09:49
支持老虎观点 &没有正确的评估和诊断 &就做治疗和训练的都是不靠谱
二级运动员
<span class="lou J_floor_copy" title="复制此楼地址"
data-hash="read_楼#
发布于： 10:20
牵引和按摩只是暂时使其仰泳或蛙泳可以试试，
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青岛白癜风
你是我最苦涩的等待
是的，保守治疗作用不会太好。谁也怕做手术，这个程度如果拒绝手术，看来只能求佛了(笑话不要介意)。如果保守治疗能拒绝所有的问题，外科不就关门了?你说是不?
腰椎间盘突出症(膨出)在中国古代中医理论中称之于“背骨痛”，背骨痛乃肾水衰耗不能上润于脑，滞留在背骨既“椎骨”不能运行而痛也，是一种病程较长、时轻时重、反复发作
首先，腰椎间盘突出症没有治愈一说，只要治疗得不痛了，就算是临床治愈。无法痊愈！
椎间盘是两节椎骨之间的缓冲软垫，分为中间的髓核和一圈圈包裹髓核的纤维环，突
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建议：您好，这种情况考虑为轻度的腰椎间盘突出引起的症状，建议使用牵引理疗方案治疗，祝您健康
你好，建议最好不要随意的用药的，。治疗椎间盘突出的方法主要有保守治疗、微创治疗及手术治疗，如果症状比较轻的话就可以采用保守治疗，如推拿、针灸、理疗等；如果保守治
两种可能性都有。。去做牵引。。也可以自己在家做。。爸爸趴下。。你可以用床单绑一下。。往脚底的方向平行拉。。半个时候左右。我姥爷就是我大舅用这方法治好的。。如果是
没有听说过 我听说在淘宝网络上卖的郭氏膏药挺好的 还有几家分店 你可以在淘宝网络上搜索下 看看他们的网站
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