产后没怎么胖，可肚子大了一圈，软乎乎的，看微博上好多人推广mymi大肚贴，好心动啊！有人用过不？效果咋样啊？快来人帮我拔草吧。。。。。。
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　　哇，帖子瞬间就找不到啦　　
　　大天涯都没人用过吗。。。干脆买了试试吧　　
　　我也在长草中　　
　　http://vip.damoxx.com/mymi/这家的千万不要去买 本人已上当受骗
要退货 两个400电话都不接 QQ客服直接不搭理 求扩散 千万别花冤枉钱　　
　　用了两盒，瘦了一点点。。。
　　我卖这个，但是指望贴上一动不动就梦瘦的就不要想了，多少也要配合点简单的小运动，脂肪燃烧的感觉很强烈，但是不象抹了辣酱袄似的那种火辣辣，微信　　
　　看视频做腹肌撕裂者，瘦的快，偷懒是没用的。　　
　　@Ding00L
21:34:27　　http://vip.damoxx.com/mymi/这家的千万不要去买 本人已上当受骗 要退货 两个400电话都不接 QQ客服直接不搭理 求扩散 千万别花冤枉钱 　　　　—————————————　　哇，差点就买这家了！谢谢层主提醒　　
　　@养不起的馒头大人
21:38:03　　用了两盒，瘦了一点点。。。　　—————————————　　更长草了。。。。　　
　　@我是芮芮妈
21:48:04　　我卖这个，但是指望贴上一动不动就梦瘦的就不要想了，多少也要配合点简单的小运动，脂肪燃烧的感觉很强烈，但是不象抹了辣酱袄似的那种火辣辣，微信　　—————————————　　仰卧起坐可以不？　　
　　等扒皮 这个原理是什么呀 为什么贴上就瘦？　　
　　@猫安儿
20:34:11　　等扒皮 这个原理是什么呀 为什么贴上就瘦？　　—————————————　　据说是可以促进脂肪燃烧。。。　　
　　等扒皮
　　我用过这个！224块一盒，一盒五张，我买了两盒！真是浪费钱财！反正对我一点效果都没有！　　
　　是不是那种肉色大肚贴？贴上去凉凉的，后面慢慢的发热。我买过啊，但是我拿它贴我大腿，因为我肚子没肉啊，感觉没有效果，我用的是一疗程，5包。现在没用了。我朋友的姐姐，她挺胖的，她也是用的这个，她说效果非常好。200多的。　　
　　@喵一只一只喵
14:28:29.0　　我用过这个！224块一盒，一盒五张，我买了两盒！真是浪费钱财！反正对我一点效果都没有！ 　　—————————————　　找个靠谱代购，这个正品也不会太贵的，你这个明显被坑了　　
　　我卖这个的，自己也用了，发热，但是……我吃太多了没瘦??　　
　　@喵一只一只喵 14楼
14:28　　我用过这个！224块一盒，一盒五张，我买了两盒！真是浪费钱财！反正对我一点效果都没有！　　-----------------------------　　
　　@Ding00L 4楼
21:34　　http://vip.damoxx.com/mymi/这家的千万不要去买 本人已上当受骗
要退货 两个400电话都不接 QQ客服直接不搭理 求扩散 千万别花冤枉钱　　-----------------------------　　是，我也被骗了，现在微信动态全部都删除了，什么瘦身达人消息也发不出去了，啥子反馈估计都是假的，反思了一下还是觉得运动减肥靠谱，不是一两天吃胖的，怎么可能一两天就瘦下来　　
　　不吃晚饭。我差不多两个多月晚上不吃，或者吃几口饭菜。瘦了。脸都尖了 。不过这个的坚持。那些什么减肥药什么的别碰，谁碰谁后悔。说多了都是泪。。。 我也是产后肥胖的。　　
　　有用的，已经复购多次了，这个是我买的链接，是韩国直发的，保真。 http://m3.renrenyoupin.com/product/525641?sn=IYPpne
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是人体组成中的重要部分，包括、，和。当它们收缩时，可以使弯曲及旋转，并可以防止。腹部肌肉对于的活动和稳定性也有相当重要的作用，还可以控制与的活动。软弱无力的腹肌可能导致前倾和腰椎生理弯曲增加，并增加腰背痛的几率。
腹肌腹肌分类
腹肌前外侧群
前外侧群形成腹腔的前外侧壁，包括、、和等。
⑴腹直肌 位于腹前壁正中线的两旁，居腹直肌鞘中，为上宽下窄的带形肌，起自联合与耻骨结节之间，肌束向上止于剑突及其附近肋软骨的前面。肌的全长被3--4条横行的腱划分成多个肌腹，腱划由构成，与的前层紧密结合。
⑵腹外斜肌 位于腹前外侧部的浅层，为一宽阔扁肌，起于下8肋，肌束由后外上斜向前内下方，一部分止于髂嵴，而大部分在腹直肌外侧缘处移行为腹外斜肌腱膜。腱膜向内侧参与腹直肌鞘前壁的构成，腱膜的下缘卷曲增厚连于髂前上棘与耻骨结节之间，形成。在耻骨结节外上方，腱膜形成一小三角形裂隙，称为（皮下环）。
⑶腹内斜肌 位于腹外斜肌深面，大部分肌束向内上方，下部肌束向内下方，在腹直肌外侧缘移行为腹内斜肌腱膜。腱膜向内侧分为前后两层并包裹腹直肌，参与腹直肌鞘前后壁的构成，腱膜下内侧部与腹横肌腱膜形成，止于，又称。腹内斜肌最下部的肌束随精索出腹股沟管浅环进入阴囊，包绕精索和睾丸而成为。
⑷ 位于腹内斜肌深面，肌束向前内横行，在腹直肌外侧缘移行为腹横肌腱膜，参与构成腹直肌鞘。腹横肌的最下部肌束及其腱膜下内侧部分，分别参与提睾肌和联合腱的构成。
腹前外侧群肌的作用：共同保护腹腔脏器，收缩时可以缩小腹腔，增加腹压以协助排便、和呕吐，又可使脊柱前屈和旋转等。
腹肌后群腰方肌
腰方肌位于腹后壁，在脊柱两侧，其后方有，起自，向上止于第12肋。
作用：使脊柱侧屈。
腹肌腹直肌鞘
包裹，前层由腹外斜肌腱膜与腱膜的前层愈合而成，后层由腹内斜肌腱膜后层与腹横肌腱膜愈合而成。在脐下4--5厘米以下，腹内斜肌腱膜后层与腹横肌腱膜全部转至腹直肌前面参与构成鞘的前层，所以此处缺乏鞘的后层，腹直肌后面直接与相贴。
腹肌腹筋膜
包括、深筋膜和腹内筋膜。
⑴浅筋膜 在腹上部为一层，在脐以下分浅、深二层。浅层含有脂肪，称脂肪层；深层内有弹性纤维，称为膜性层。
⑵深筋膜 可分数层，分别覆盖在前外侧群各肌的表面和深面。
⑶腹内筋膜 附贴在腹腔各壁的内面。各部筋膜的名称和所覆盖的肌相同。其中腹横筋膜范围较大，贴在、以及半环线以下的腹直肌的内面。
为两侧三层腹壁阔肌腱膜的纤维在正中线交织而成，其上方起自剑突，下抵耻骨联合，约在白线中部有-脐环。在胎儿时期，有脐血管通过，此处也是腹壁的薄弱处，可形成。
腹肌腹股沟管
为男性精索或女性所通过的一条裂隙，位于腹前外侧壁的下部，由外上斜向内下方，在腹股沟韧带内侧半的上方，长约4.5厘米。管的内口称（腹环），在腹股沟韧带中点上方约1.5厘米处，为腹横筋膜随或子宫圆韧带向外的突口。管的外口即腹股沟管浅环（皮下环）。
腹股沟管有四个壁。前壁是腹外斜肌腱膜和腹内斜肌，后壁是腹横筋膜和，上壁为腹内斜肌和腹横肌的弓状下缘，下壁为腹股沟韧带。在病理情况下，腹腔内容物若经深环进入腹股沟管，还可经浅环突出，下降入，为。如不经过深环而经腹股沟管后壁直接向浅环突出者则为。
腹肌腹肌锻炼
下面我们比较8种腹肌锻炼动作，看看哪一种能更有效地强化腹直肌。
仰卧在地板上，下背部紧贴地面。双手放在头侧，手臂打开。将腿抬起，缓慢进行登自行车的动作。呼气，抬起上体，用右肘关节触碰左膝,保持姿势2秒钟，然后还原。再用左肘关节触碰右膝，同样保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。
健身球卷腹
平躺在健身球上，双脚平放地上，双手放在头侧，手臂打开。下颏向胸前微收，呼气，收缩腹肌抬起上身约45度，保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。为了保持平衡，两脚可以多分开些。如果增加难度，可以将双脚并起来做。
仰卧在地板上，下背部紧贴地面。双手放在头侧，手臂打开。双腿抬起与上身呈90度，双腿交叉，膝关节微屈。呼气，收缩腹肌，抬起上身，下背部不能离地，保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。要注意保持下颏向胸前微收。
首先调整下拉配重。龙门架支点调至最高位。双膝跪于龙门架平面一侧
，膝盖距龙门架底座60-100cm,以头部不碰撞龙门架为准。双手紧握绳索拉把置于头后，保持双臂及腿部姿势固定，含胸、呼气同时收缩腹肌下拉，保持2秒钟抬起上身，然后慢慢回到开始姿势，重复。
仰卧在地板上，下背部紧贴地面，双手放在身躯两侧，双腿抬起与上身呈90度，双腿交叉，膝关节微屈。收紧腹部肌肉，然后呼气略微抬起臀部，下背部略微离地，保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。
仰卧在地板上，下背部紧贴地面。双手放在头侧，手臂打开。双腿平放在地上并屈膝。下颏向胸前微收，收缩腹肌，呼气抬起上身，下背部不能离地，保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。
通过肌电图仪（EMG）测试发现，空中登车是锻炼腹直肌最有效的练习。排名第二是举腿卷腹，第三是健身球卷腹。研究表明，当一种训练需要腹肌持续的稳定性和身体旋转时，腹肌能够产生最大的活动。由于需要在不稳定的环境下控制平衡，所以在进行卷腹训练时，健身球卷腹要比传统卷腹需要更多的和控制。
事实上为达到最佳效果，建议尝试有规律地进行多种不同锻炼，因为这样可以锻炼到不同的肌肉并且不容易产生厌倦。不论选择哪种练习方式，训练和强化腹肌都需要时间和耐心。请记住，腹肌的训练目标是肌耐力，而非增大肌肉和力量。最后切记锻炼后进行肌肉伸展。
一旦这个动作对你开始变得简单，尝试增加难度，进行负重仰卧起坐。
双臂交叉胸前，弯曲膝盖，抬升肩部向，不要整个背部都抬升离开地面，只是上躯干部分抬起向膝盖方向弯曲。放回背部时动作要缓慢。头不要碰触地面。
平卧在瑜伽垫上，做起坐运动，同时双脚抬起，用手触碰脚尖，坚持5分钟左右。
仰卧在瑜伽垫上，同时双腿伸直抬高，再慢慢落下。每次3~5分钟。
座椅训练法
适合办公室人群使用的座椅减肥训练。坐在靠背椅的边上双手反抱椅背，感觉好像要从椅子上滑下来。这时候要尽量放松身体，尽可能地弓背塌腰，使腰部尽量贴到椅面上。
然后双脚轮流做蹬自行车动作，这时一定要注意放松腿部肌肉。运动时需要一只脚向下伸，且越低越好，只要不触及地面即可，同时另一只脚弯曲向上，且越高越好。也可以双腿同时向上弯曲再同时向下伸展，做动作时腰部需尽量贴近椅面。这些动作需要每天练习一至两组，每组不少于20次。
男人腹肌锻炼方法
锻炼内容 一次科学、合理的腹肌锻炼内容应包括如下部分：
①准备活动约10分钟，准备活动时间的长短以身体发热和接近运动心率为主要标志，这有利于氧的供应。
②有氧运动，尤其是大腹便便的人要减腹部脂肪，可进行走、跑或其他的运动。
③腹肌力量练习，尽可能地采取多种方法。
④其他部位肌肉力量练习，可与腹肌力量练习交叉进行。与上肢、躯干、髋和下肢有关的练习对腹肌力量发展都有利。
⑤整理活动5～10分钟、运动负荷 腹肌练习时，要结合自己的年龄、性别和身体情况选择择适当的练习方法。由易到难，由徒手到负重。先进静力练习或徒手练习，然后选负重练习或器械练习。
例如，若仰卧起坐全力可做10次。男性腰臀比大于或等于0.90，女性腰臀比大于或等于0.85，表明腹部脂肪堆积多。这些人首先要减掉腹部脂肪。减掉脂肪要以中低强度、长时间有氧运动，坚持数秒，然后休息1分钟左右再做，连续做数次。
等张收缩法肌肉收缩，肌肉长度缩短而张力保持不变。例如：徒手练习，两腿并拢或分开做体前屈、体侧屈、转体和展体，两手尽量触足或触地;
仰卧起坐，两臀伸直或双手抱头，伸膝或屈膝，躯干起来时双手或双肘同侧及对侧触足或膝。仰卧举腿、仰卧蹬车轮等，都属于等张收缩法。
等动收缩法 肌肉收缩，肌肉长度缩短，而收缩速度不变。如仰卧起坐时，旁人双手按足，给下肢一定阻力，使下肢收缩速度不变。
腹肌训练的注意事项
在做腹部锻炼的时候，我们一定要注意锻炼的重点才可以最好的锻炼腹部肌肉下面我们就看健身仰卧网的腹部训练重点。
数量控制：很多人在锻炼的时候，没有数量的控制。只是一味的锻炼，没有很好的计划来辅助锻炼。这样是不科学的。在我们锻炼的时候，一定要定制一个好的健身计划，这样我们可以照着这样的健身计划锻炼，这样可以最高效的锻炼身体，也可以最大限度的节约时间，而且能最快的锻炼出腹肌。
力量控制：练腹肌时，应在整个一组动作中保持腹肌持续紧张，无论是在动作的开头还是结束，都不要让它们松弛。把每一组动作都彻底做到力竭，期间不要计算次数，要持续不断地做，直到再也不能收缩腹肌为止。
有氧训练：有氧训练是腹肌训练的必须补充。从每次45分钟开始，每周做4次。以自己的体能状态为向导，决定是否增加时间到60分钟。经常问问自己，这个量有点过激吗?如果你的目标是在9周内练出刀刻般的腹肌，就不过激。