P.S. 个人3个月瘦22斤,注意饮食+哑铃(每天60-80个)+仰卧起坐(早晚各100个)+游泳(一周1-2次)就完成了,轻轻松松
我原来体重98kg通过4年的坚持跑步(工作日跑2-4km,周末及休假不跑)现在已经减到80kg,现在跑步后正在逐步增加一点力量训练相信我,只要坚持就一定能瘦下来