绝食是最快的减肥方法减肥后如果坚持锻炼的话会反弹吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-04-17 13:52 标签： 绝食能减肥么
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10月9 日9/8开学，那天站在体重计上，有种压抑的感觉。50KG-158CM，晚上身高降低到156CM，由此算BMI为20.5。如果想在照片里显得更标准，BMI为18，那么， 我追求的体重为44KG。前两年，已经从63KG成功减肥至46KG。这过程花了几年时间，我是个喜欢美食的人，节食从来没使用过，减肥茶从来没喝过，所以身体本质一直很好，月经还没痛过。从我的经验，我发现，最重要的是，完全拒绝含糖的零食，这里不包括自然界的含糖水果。比如，你一定没注意到，你吃的面包或者谷物面包有添加了糖，馒头包子也加了白糖，蛋糕也添加过糖，因为只有加了糖，才能制成这些食物。来说说原来的我，也喜欢糖类物质，记得17岁那年，每天早上吃三碗饭，中午两碗，晚上两碗，再加上每天三支棒棒糖，睡前一包方便面，我一个月胖了10KG，达到历史之重。那时网络不发达，所有的资讯来自书本，我买了本运动的书。里面提到BMI，提到运动1小时，游泳或慢跑，提到谷类食物。那时，我好像明白了。加上牙齿坏了，因为吃糖，从那以后我戒糖了。奶茶也戒了。特别胖的时候很容易减重，当时63KG，我花了两个月，瘦到56KG，那时的暑假，约一群同学陪我去河里游泳，每天我喝粥，一回家我就不吃零食了。粥和青菜加肉。南方夏天热，食欲也不高，所以反倒喜欢喝粥，不觉得腻。之后56KG维持了两年，直到大学，开始交男朋友了，男朋友嫌我胖，之后分手了。我开始进学校的健身班，每天练一小时瑜伽或者有氧舞蹈，差不多一年以后才减到46KG。补充一下，速度是很慢，但是没怎么戒吃。我是肉食动物，早上中午随便吃，晚上清肠只吃点水果。最重要的是，从来不吃糖，任何含糖的饮料不喝，不吃冰淇淋，没喝奶茶。晚上睡前不吃主食。自从结婚后，我良好的饮食习惯和作息完全被我老公打乱，每天10点起床，不吃早餐，直接到午餐，各自玩游戏到大半夜，两人约好凌晨4点出去吃麦当劳早餐。三十多岁的他PK二十多岁的我，我伤不起啊，结婚两年，我体重涨了！体重以平均每年两公斤上升，其实还是慢的，主要的是我还是注意不吃糖！心情偶尔不好的时候就睡前吃主食减轻压力。所以能胖起来的亲们估计多数是吃货。在我现在已经胖到没衣服穿的时候，我现在终于下定决心减肥！明年我开始工作了，再不瘦，买的正装穿起来就不好看了。身旁的朋友也在给我正面的激励，刚开学的时候，小智说她运动了一个半月，瘦了5KG，BRAVO！OMG！那就是我理想的！她本身也不胖165CM，从55KG减到50KG。模特身材阿！她说她每天去健身房运动两小时，蛮大的运动量，我恐怕坚持不来。从9月8日开始，每天至少运动一小时，我选择快步走，类似竞走。这样心脏跳得不算剧烈，还能接受。400米体育场，正常情况下我会快走15圈，刚好一小时。有时心情好我会走25圈，一万米，差不多1个小时40分钟。来PERIOD的时候，我还是坚持走，速度再减缓。食物这个月吃得挺多，所以一个月后的今天10月9日，49KG。有点沮丧。看来不能经常称体重。这个月我只休息了4天，每星期停一天不运动。继续加油！！！
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46KG 2009 的照片　50KG是2012现在的，我在右边，发福了。　坚持！两个月瘦到４４ＫＧ！我的目标！
Lose weight from now on….fight against lazy bones!
日记是一个好习惯，记录不是为了累积，而是为了提醒自己，习惯有多么重要。通宵熬夜的日子持续了一年多，直到现在结束，开始重视外形，屌丝不愧为CRACKPOT（怪人），衣服只剩三套能穿，全是运动的，职业装穿不下了。这一年每天穿运动服，腻味了。
正题，目测很多减肥日记，亲们热衷于饮食，我也贡献一下健康食谱：
早餐：燕麦一杯，香蕉一根，黄豆黑豆混合豆浆，核桃。
中午：半碗面，泡菜，鸡肉，白菜，洋葱饭，160ML儿童酸奶。
晚餐：木瓜1/4，苹果一个，核桃，黑豆红豆薏米花生混合米糊。
睡前：牛奶加蜂蜜
PS: 最近两年身体有点气虚，宫寒，所以最近开始坚持喝豆浆。
运动项目：前段时间经常跑步快走。今天决定换一下，在房间跳搏击操一个小时２０分，普拉提４０分钟。
感想：很圆满！
金牌会员, 积分 1214, 距离下一级还需 1786 积分
加油！看好楼主啊，有成功经验啊。
10/11/2012
Today is a tired day.
坚持是进步的第一步。
早餐：一杯蜂蜜水，燕麦粥，黄豆黑豆浆，核桃，橙子，阿胶一杯。
午餐：青菜，土豆少许，鸡腿，贝类海鲜，凤尾菇，芋头一片，鹌鹑蛋两个。
下午：木瓜1/4，苹果1，儿童酸奶80ML。
晚餐：薏米红豆黑豆红枣枸杞桂圆花生—混合米糊。
睡前：牛奶+蜂蜜
运动项目：快走1小时+ 慢跑50分钟+拉筋10分钟
感想：前路漫漫。
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苦瓜羊肉土豆鱼
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10/12/2012My skin can breathe while the sun arises in the morning.早晨的太阳促进Vitamin D 合成，钙的吸收。早餐：蜂蜜水，6片燕麦高铁饼干，黄豆黑豆浆，核桃，橙子.午餐：土豆，羊肉，苦瓜，鱼肉，木瓜1/4. 阿胶红糖当归枸杞（炖一小时）。晚餐：酸奶80ml, 豆浆500ml,四季豆炒猪肉，猪肝鱼片粥。运动项目：早晨快走一小时。晚上逛街3小时，足浴半小时。
金牌会员, 积分 2791, 距离下一级还需 209 积分
HI，我来看你了。
我们目标差不多，你的44KG，我的45KG。
现在我的体重51KG的样子，你已经49KG了！！！！而且你还比我高点~~~
我会加油，我们结伴而行！！！！
亲，你饮食很好嘞。你的经验有说到不吃糖，我想问问，蜂蜜算不算嘞。
加油哈。相信你会达到目标的，你的运动坚持的很好呢。
koukoubei30 发表于
HI，我来看你了。
我们目标差不多，你的44KG，我的45KG。&
恩, 一起加油就有动力, 我也会持续关注你的!
云心子瑶 发表于
亲，你饮食很好嘞。你的经验有说到不吃糖，我想问问，蜂蜜算不算嘞。&
蜂蜜算是自然产出的糖比较好分解, 还有红糖也可以吃. 一次两勺就好.
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10/13/2012It’s going to be rainy day, just like my mood.阴天，容易让人有情绪。庆幸的是今天可以去海边。早餐：酸奶，地瓜一个，牛油果一个，麦片饼干5片，豆浆250ML。& && &&&午餐：橙子，木瓜，茄子，鸡蛋，芹菜，萝卜。晚餐：玉米一个，地瓜一个，鸡腿一个，鸡翅一个，牛肉丸子4个，韭菜3串，一瓶王老吉。运动项目：早晨跑步1小时，晚上海滩站了3小时，没地方坐。感想：朋友生日在海边烧烤，玩得开心，吃得开心。
10/14/12This month i it seems Susiis a good choice.昨天今天都有生日聚会,吃的一定很多,今天我准备早晚健身4小时.早餐: 酸奶,牛油果,燕麦,豆浆.中午:自助寿司-鳕鱼,三文鱼,鲍鱼,海参,贝类海鲜,蘑菇,火龙果,西瓜,哈密瓜晚餐:皮萨3片,苹果,全脂牛奶.运动项目: 早晨-跑步+快走1.5小时, 瑜伽0.5小时. 傍晚-健身操1小时,瑜伽1小时.感想: 庆幸自己坚持了下来, 习惯决定一切. 其实吃货也可以拥有好的身材.
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你好哦，想跟你一起交流减肥经验哦，我的QQ，有空就去我空间踩踩哦！
DEMION 发表于
10/14/12This month i it seems Susiis a good choice.昨天今天都有生日聚会,吃的一定很多,今天我准备早晚健身4小时.早餐: 酸奶,牛油果,燕麦,豆浆.中午:自助寿司-鳕鱼,三文鱼,鲍鱼,海参,贝类海鲜,蘑菇,火龙果,西瓜,哈密瓜晚餐:皮萨3片,苹果,全脂牛奶.运动项目: 早晨-跑步+快走1.5小时, 瑜伽0.5小时. 傍晚-健身操1小时,瑜伽1小时.感想: 庆幸自己坚持了下来, 习惯决定一切. 其实吃货也可以拥有好的身材.
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亲爱的，上午好~~~欧来拜访啦！！！！！！
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DEMION 发表于
10/14/12This month i it seems Susiis a good choice.昨天今天都有生日聚会,吃的一定很多,今天我准备早晚健身4小时.早餐: 酸奶,牛油果,燕麦,豆浆.中午:自助寿司-鳕鱼,三文鱼,鲍鱼,海参,贝类海鲜,蘑菇,火龙果,西瓜,哈密瓜晚餐:皮萨3片,苹果,全脂牛奶.运动项目: 早晨-跑步+快走1.5小时, 瑜伽0.5小时. 傍晚-健身操1小时,瑜伽1小时.感想: 庆幸自己坚持了下来, 习惯决定一切. 其实吃货也可以拥有好的身材.
话说晚上吃这么多啊。。。不过你运动量也挺大的。
我从小胃口都好，比一般小孩要稍微壮实一点，也不是胖的那种！进入青春期就177cm的身材，体重在65公斤的样子，刚开始工作需要东奔西走，吃饭从来没有控制，整个公司就我最能吃，那个时候怎么吃都不胖！别人都很羡慕我。后来做了销售后由于是网络销售，需要每天做办公工资高了，生活好了一个是缺乏运动，一个是整体坐车比较长肉，此时吃饭还没有节制，随后就胖了起来！2010开始有点长胖了！70公斤左右！2014年吃饭仍然没有控制，这个时候已经83公斤了。2015年，就85公斤左右！...
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