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时间:2017-04-17 12:06
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手臂粗细标准
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别让你的小腿和手臂一样粗!如何进行练腿训练?
腿部肌肉锻炼好的话,你就可以跟下面的大神一样,爆发力非凡!↓↓↓千万不要让你的小腿和小臂一样粗▽腿部肌肉对于健身的人来说是非常重要的!当你体重不增长时,练腿部肌肉就OK。腿是力量的源泉地,能更快的增肌,提高新陈代谢,增强运动表现,强化身体协调。健身房练腿训练计划:动作一:杠铃颈前深蹲 3-4组*8-12RM动作二:杠铃负重箭步蹲 3-4组*8-12RM动作三:单脚深蹲 3-4组*最大次数动作四:杠铃颈后深蹲 农夫走 3-4组*8-12RM四个动作请根据自身训练水平来安排,锻炼前先进行5-10分钟的准备活动。腿部训练后,如还有体力,可再安排腹部训练。这么酷炫的公众号你还不关注吗?
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