那么请问跑步会不会越跑腿越粗啊
那么请问跑步会不会越跑腿越粗啊
那么请问跑步会不会越跑腿越粗啊!是不是一定要跑半小时以上才有效果?
共6条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：医生会员
专长：男科，不孕不育
&&已帮助用户：864
问题分析：你好，如果是肌肉型的腿部肌肉，过度锻炼是会越来越粗的，运动不是规定时间而是根据自己的情况调整。意见建议：想要瘦腿部的女性，可以做些简单的动作，比如平躺床上做骑自行车动作，都是有效果的。有氧呼吸运动即可。
职称：三级营养师
专长：肠炎
&&已帮助用户：17565
健康指导：您好，减肥瘦身需要采取局部的运动改善额比较好，跑步过快或者是过久的话都是会出现肌肉增多，所以就会越长越多，控制的方法就是多吃一些富含丰富的高蛋白和维生素的食物，坚持运动很快就会好一些的呢
职称：医师
专长：心绞痛,心肌缺血,心肌梗死
&&已帮助用户：123533
问题分析：经常跑步会出现腿部肌肉发达有增粗的现象，只要不要剧烈运动，不要长期跑步可以避免出现腿部肌肉发达，运动时间要自己感觉合适即可。意见建议：平时运动是可以的，只要不要剧烈运动即可，避免出现腿部肌肉发达，时间可以自己设定。
职称：三级营养师
专长：维生素A过多病,恶性营养不良病
&&已帮助用户：9249
健康指导：正常情况下，是不会越跑越粗的，可能才开始锻练的时候，发现没有瘦下去，反而胖了，不过，如果坚持下去，就会有瘦的效果的，不过，多数减肥者都不能坚持下去，最终减肥都失败了。除了运动，再结合饮食控制，减肥效果会好点。
职称：三级营养师
专长：维生素C,维生素B6,多种微量元素注射液,复合维生...
&&已帮助用户：23108
健康指导：您好，如果您掌握好正确的跑步姿势以及拉伸方法的话，通过跑步是不会导致下肢越来越粗的，甚至跑步会对于下肢有非常好的塑形效果；此外跑步是一种有氧运动，只有在进行跑步半小时以上才会消耗完毕自身的糖原，从而再消耗脂肪的。
职称：三级营养师
专长：眩晕
&&已帮助用户：1330
健康指导：跑步方式如果不正确是会越跑腿越粗的。正确的跑步方式就是运动前后都要按揉拍打腿部肌肉，使其放松，运动完后还要做些拉伸动作。一般跑步是要跑半个小时以上才会有效消耗身体多余的热量的。
问那么请问跑步会不会越跑腿越粗啊!是不是一
职称：主治医师
专长：癫痫的诊断，治疗，两性指导（手淫，做爱问题），胃炎，胃溃疡，肝硬化
&&已帮助用户：4393
问题分析：运动分为有氧运动和无氧运动，无氧运动是比较剧烈的运动，例如100米跑，等，可以增加肌肉的，有氧运动是运动强度小点的运动，一般不长肌肉，例如，跑步，快走，散步，跳舞，瑜伽，爬山，骑自行车，做操等，每次时间不低于30分钟才行，时间短了不能消耗脂肪，每周坚持五天运动，最好能同时控制饮食，效果更好，少吃主食，少吃油炸食品，少吃汉堡，睡觉前不吃东西，意见建议：运动时间最好在下午3-5点左右，早上也可以，运动前充分热身，防止肌肉拉伤，适当少穿衣服，以免出汗太多，引起感冒。
问一天跑步一天不跑，这样是不是就
职称：医生会员
专长：自汗盗汗,便秘,胃痛
&&已帮助用户：220603
指导意见：你好，考虑可以进行调理的，同时自己 需要注意好饮食合理性
问来月经可以跑步吗？跑完后是不是就...
职称：副主任医师
专长：不少于高血压、糖尿病、心 血管疾病,妇科
&&已帮助用户：71792
病情分析： 您好，根据以上内容的描述，你的情况，考虑是痛经意见建议：你好，痛经主要是因为月经时子宫内膜前列腺素PGF2含量增高，PGF2过高，可引起子宫平滑肌过强收缩、痉挛性收缩造成痛经。治疗建议服用布洛芬、消炎痛或口服避孕药。经期建议注意休息，尽量避免剧烈活动。
问跑步是不是腿会变粗，我每天在跑步机上用保鲜膜缠腿快...
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：33750
问题分析：能减肥、想要减肥，必须从营养学，运动学等多方面综合考虑的。意见建议：建议运动是最好的减肥办法，每天保证15~20分钟的快跑和有氧运动，还是会有不错的效果的。另外要注意吃东西，每天吃的热量不要高，平时多吃纤维素多的东西比如笋、芹菜、苦瓜等。
问您好，我想问的是长期跑步是不是
职称：护士
专长：胃溃疡性穿孔,胃出血,肠粘连
&&已帮助用户：160130
问题分析：你好，根据你描述的这种情况来看长时间跑步不会造成腿的出大你要适度地进行锻炼和调整都会有一定的条理的做。意见建议：给你的建议就是，你可以适当的个人护理适当的运动并且进行拍打按摩和针灸都有一定的作用。
问我早上跑步总是今天跑明天不跑的
职称：医生会员
专长：胆囊息肉,胆囊结晶,肝脏外伤,胰腺损伤,胰腺脓肿,胰腺囊腺瘤和囊腺癌,脾破裂,肠梗阻,腹股沟疝,肝血管肉瘤
&&已帮助用户：1243
问题分析：你好，减肥需要有一个长期稳定的过程，要结合饮食加运动，这样才能起到减肥的效果意见建议：建议每天保证1-2小时的运动时间，饮食上注意清淡，少吃油腻、高热量食物，多吃富含纤维素的新鲜蔬菜水果
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评价成功！跑步可以减肥吗，什么样的跑步有利于减小腿，什么样的跑步有利于全身减肥？全身瘦下来以后腿也会瘦吗？-夕阳问答网 & 跑步可以减肥吗，什么样的跑步有利于减小腿，什么样的跑步有利于全身减肥？全身瘦下来以后腿也会瘦吗？信息问题跑步可以减肥吗，什么样的跑步有利于减小腿，什么样的跑步有利于全身减肥？全身瘦下来以后腿也会瘦吗？-夕阳问答网发起者：我没有分分啦，但是很急额，谢谢好心人解答啦满意回答 这样容易坚持。 而且还有很多人反应跑步越跑腿越粗，效果很不错（因为坚持的时间长，就是因为刚开始体质跟不上。
快步走吧开始的时候还是倾向于快步走（30分钟以上）相关信息& & & & & 其他回答长跑不需要发达的运动能力。男人几乎不存在“肌肉腿”的问题，女人就不太容易，一些部位会很快见效，并不是说你的肌肉过于发达导致腿粗。有的女性小腿骨短。由于速度不快、减脂难度不一样（有些部位就是设计用来存脂肪的），一些部位比较顽固。长跑既能减脂肪又能减肌肉。男人的小腿属于容易减的跑步是最普遍适用的减肥方式。长期训练能使任何人都变成非洲难民的身材，揉捏也不管用，小腿肌肉密度低，也是因为脚选择，造成比目鱼肌比腓肠肌发达，足球运动员的小腿比篮球运动员的显得短，在无补充的时候就会靠分解脂肪和多余的肌肉来获得能量，主要负责脚的旋转和上提，扁平难看的是比目鱼肌，为了维持正常活动会显得小腿肌肉过多、比目鱼肌发达的情况，跑跳运动不足的人才会出现腓肠肌不发达，但超长时间的有氧运动消耗大量能量。其实真正发达的小腿腓肠肌是紧致上提的。或者参见足球和篮球运动员。而且正常参加学习工作社交的人不可能使肌肉萎缩。所以女士担心的粗小腿根本不是锻炼过度而是锻炼不足。你看马拉松运动员里可有一个腿粗的、粗、上提发力很多垂直弹跳却相对很少。所谓“肌肉腿”。只不过全身各部位脂肪厚度不一样。任何锻炼减肥都是全身减肥，因为女性的整个下肢都是容易囤积脂肪的回答时间：[]我不说那么多，以我的经验说吧，每天跑步半个小时，一个月下来，腰上的皮带能收紧两个眼没问题。回答时间：[]跑步只能锻炼，不能完全的达到减肥的效果，而且不有益减腿，多给腿做按摩，减少腿部肌肉的运动回答时间：[]减下巴：就是抬头！一定要使劲儿仰头，感觉下巴和脖子都收紧了，停5秒再放下，每天做20~40下。一周就会见到效果。上臂内侧：两个小哑铃（可用矿泉水代替），握在手里，抬起胳膊，使上臂贴近耳朵，然后曲肘，再伸直胳膊。这样为一下。每天做3组，一组15个。减后背：1.准备两个哑铃，站立姿势，双臂自然下垂，握住哑铃，上臂向后做提东西的动作，把哑铃提到胸部的侧面。15个为一组，每天做3组。2..站立，双臂自然下垂，手心向后握住哑铃，向后抬起。做这个动作时保持胳膊是伸直的。15个为一组，每天做3组。这两个动作可以锻炼到背部，但背部的脂肪比较难减，一般的运动很难充分锻炼到这个部位，MM需要坚持一段时间。上腹部：上腹部就是胃的部位。最简单的方法就是仰卧起。注意，不是仰卧起“坐”！如果你做这个运动的时候坐起来了，对你的脊柱不好，而且做的时候不要把手放到脑后，用手扶住耳朵就可以了，不然对颈椎有伤害。每天做最少3组，一组20个。下腹部：就是“小肚腩”。平躺，双腿伸直，双脚并拢，缓慢的抬起来，与身体成90度角，再慢慢放下。这个动作做起来会很累，但可减少大腿前侧的肉肉。每天最少做2组，一组15个。减腰两侧：1.一个是摇呼啦圈（有氧运动要持续30分钟以后才开始消耗脂肪，所以运动最少30分钟），一周后明显感觉两侧的肌肉收紧了。2. 站立，两脚分开略比肩宽，胳膊伸平，身体呈“大”字。然后腰部侧弯用左手去触左脚踝，然后再站直，换右面。做的时候会觉得腰部两侧的肌肉有被拉伸的感觉。左右各一下为一组，每天做30个。减臀部：趴在床上，两腿伸直，做游泳拍水的动作，两腿交替向上抬起，动作稍慢，胯部不要离开床。左右各一次为一下，15下为一组，每天做3～4组。减胯部：侧踢腿。站立，左腿向侧面抬起，保持膝盖向着前方。慢慢抬起，到你能承受的最高位置，再慢慢放下。一侧15下为一组，每天做2～3组。减大腿： 1、大腿内侧：做下蹲运动。站立，两脚分开与肩同宽，脚尖向外，数1234慢慢下蹲，蹲到和地板诚平行。数5678再缓慢站起。下蹲时脚跟不要抬起，一定要落在地板上，而且动作要慢。每组做15个，每天做3～4组。2、大腿前侧：同上。因为这个动作可以同时锻炼到大腿前侧的肌肉。3、大腿后侧：站立。做后踢腿的动作。做时动作也要缓慢。一个八拍为一个，每组做15个，每天3～4组。每个人的身体柔韧性不同，不要太勉强自己，以免拉伤肌肉。减小腿：检验小腿脂肪多少的方法很简单，放松腿部，然后用手指捏小腿肚子的部位，能轻松捏起脂肪层的就说明你的腿是脂肪型的，需要减减了～如果脂肪层很薄，光是肌肉就显得腿很粗，那就是肌肉型的。1、脂肪型：最有效的方法就是踮脚尖，20下为一组，每天做4组。要领是动作要慢，臀部不要翘起。踮起脚尖后停3秒左右。做完运动后记得要用手轻轻抖动小腿肌肉部位，放松一下。2、肌肉型：这要减起来就很困难了，对于肌肉型的MM，只能建议不要做强度很大的腿部运动，高跟鞋少穿，以免肌肉过于紧张而变得更粗壮。还有，锻炼时要去感觉你所锻炼的部位有没有在运动，比如锻炼大腿部位时，你要在下蹲的同时去感觉一下你的大腿肌肉有没有收紧，做完运动后这个部位有没有酸酸的。如果有，说明你已经锻炼到这个部位了，如果没有就说明你的姿势不对，需要自己调整一下。回答时间：[]QQ群欢迎广大健身减肥的朋友加入！回答时间：[] Copyright & 2017跑步减肥是一个大众化的减肥方式，而且不受场地限制，只要你想跑，室内和户外都可以自由奔跑。虽然跑步减肥方法很简单但是很多女生还是不敢尝试，为什么呢？因为怕跑步减肥却导致腿变成粗壮的肌肉腿。如果不想跑步减肥越跑腿越粗，那么就来学习正确的跑步减肥方法吧。
　　跑步减肥是一个大众化的减肥方式，而且不受场地限制，只要你想跑，室内和户外都可以自由奔跑。虽然跑步减肥方法很简单但是很多女生还是不敢尝试，为什么呢？因为怕跑步减肥却导致腿变成粗壮的肌肉腿。如果不想跑步减肥越跑腿越粗，那么就来学习正确的跑步减肥方法吧。
　　1、跑步之后，感觉小腿变粗了怎么办？
　　跑步要用大量的下肢肌肉，肌肉经过锻炼，肌肉纤维变粗，所以腿变得粗一些，是正常现象，但也是有办法克服的，如运动后进行足够的伸展（运动时肌肉要不断地收缩变短才能产生力量，伸展可以把肌肉纤维拉长复原）。跑完后把双脚泡在冷水中10分钟，效果更好。
　　2、怎么跑步减肥然后看起来不那么壮？
　　跑步可以消耗身体的脂肪，身体大肌肉群的脂肪会薄而让肌肉出现该有的线条，让你的身体看起来更苗条，要出现这么好的效果，跑步的量必须到达一定的程度，平均而言，每天五到十公里的距离，一周总跑步距离要累积至少50公里才有效，当然平时的饮食要注意。
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[][][][][][][][][][][][][][][][][][][][][][][][][][][][][][]　　最近其实很气闷，尤其是爱上健身之后。每次跟室友同学一说她们都表示不可理喻。　　总是说跑步越跑腿越粗啊 长肌肉什么的 宁可节食减肥　　一个妹子爬个山回来都说自己小腿长肌肉了 　　have mercy！让人肿么活啊！　　再次科普【女生没那么容易增肌】　　【跑步感觉腿粗是肌肉充血 正常现象 配合按摩会恢复正常 甚至变瘦 打一下午羽毛球还感觉胳膊不一边儿粗呢】　　我一直是粗腿星人 小腿围37 　　自从坚持健身跑步以来 小腿围还是37…………　　但是 明显的腿型就好看了不少好吗！　　以前的腿围是松松垮垮的脂肪堆得好吗！　　现在的腿围是结实细长的肌肉撑起的好吗！　　照片只调色 绝对无p 我找不到以前腿的对比【因为总是觉得太粗不好意思照】　　可能有人会说 这张显得小腿瘦是因为大腿太粗 好吧 我大腿围54 觉得挺正常的 不过大腿确是看起来还都是肥肉 最近再练深蹲解决这个问题。　　　　
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　　这图大的吓人= =
　　楼主个头高吧，比例看过去不错。我的围度和你差不多。氮素！诶，膝盖部分都是肉
　　@为了暹罗之心注册 2楼
11:19:22　　楼主个头高吧，比例看过去不错。我的围度和你差不多。氮素！诶，膝盖部分都是肉　　-----------------------------　　169 170的样子
但是我原来真不是这个比例 回头找个老图
那时候腿是真心粗啊
　　可是我真的坚持跑步之后小腿变粗了，就是一坨很突兀的肌肉。我之前看网上说跑前做拉伸，跑完揉一揉就不会长肌肉，我也做了。不知道是不是因为没做到位　　
　　回复楼主，@Janeheaven　　最近其实很气闷，尤其是爱上健身之后。每次跟室友同学一说她们都表示不可理喻。 　　总是说跑步越跑腿越粗啊 长肌肉什么的 宁可节食减肥 　　一个妹子爬个山回来都说自己小腿长肌肉了 　　have mercy！让人肿么活啊！ 　　再次科普【女生没那么容易增肌】 　　【跑步感觉腿粗是肌肉充血 正常现象 配合按摩会恢复正常 甚至变瘦 打一下午羽毛球还感觉胳膊不一边儿粗呢】 　　我一直是粗腿星人 小腿围37 　　自从坚持健身跑步以来 小腿围还是37………… 　　但是 明显的腿型就好看了不少好吗！ 　　以前的腿围是松松垮垮的脂肪堆得好吗！ 　　现在的腿围是结实细长的肌肉撑起的好吗！ 　　照片只调色 绝对无p 我找不到以前腿的对比【因为总是觉得太粗不好意思照】 　　可能有人会说 这张显得小腿瘦是因为大腿太粗 好吧 我大腿围54 觉得挺正常的 不过大腿确是看起来还都...　　-----------------------------　　跟撸主的尺子一样。。。　　
　　@为了暹罗之心注册
11:19:22　　楼主个头高吧，比例看过去不错。我的围度和你差不多。氮素！诶，膝盖部分都是肉　　-----------------------------　　@Janeheaven 3楼
11:21:35　　169 170的样子
但是我原来真不是这个比例 回头找个老图
那时候腿是真心粗啊　　-----------------------------　　170？
我觉得楼组腿又些短了
　　我也是！！神烦那种跑都还没跑过的人就说害怕长肌肉的人！！　　最近我开始增加力量训练的强度了，然后一大票人冲出来跟我说你不怕真的变成肌肉女汉子啊？？我勒个大擦！女生本来就缺少促进肌肉生长的睾丸酮，你特么一个没练过的人居然还在那里一副专家的样子跟我说小心长肌肉变更胖。。　　老娘不厌其烦的解释力量训练是为了减脂的时候效率更高，只有减了脂，才有说增肌的资格好吗！好吗！好吗！　　神烦那种跑了几天步，连续运动了一段时间，某些有肌肉的部位略有充血就跟老娘说长肌肉了的那种女生！我勒个大擦啊！这种行为和还么学爬就担心飞太高掉下来危险的行为有什么区别！　　今日看到这个帖子，有种找到组织的感觉！！！
　　@小小小小的我的梦 4楼
11:26:42　　可是我真的坚持跑步之后小腿变粗了，就是一坨很突兀的肌肉。我之前看网上说跑前做拉伸，跑完揉一揉就不会长肌肉，我也做了。不知道是不是因为没做到位　　-----------------------------　　坚持+相信　　我也有一段时间觉得视觉上确实腿粗了
但是在坚持坚持 线条就会越来越平直 小腿肌肉从原来的一块儿逐渐变成一条　　而且跑步不能跑个两圈就算，我一般是跑6~7圈400操场 然后走个3、4圈 然后拉伸
　　@为了暹罗之心注册
11:19:22　　楼主个头高吧，比例看过去不错。我的围度和你差不多。氮素！诶，膝盖部分都是肉　　-----------------------------　　@Janeheaven
11:21:35　　169 170的样子
但是我原来真不是这个比例 回头找个老图
那时候腿是真心粗啊　　-----------------------------　　@水之愿 6楼
11:31:06　　170？
我觉得楼组腿又些短了　　-----------------------------　　这是事实……我腿比例其实很一般 小腿短╮(╯▽╰)╭所以平常都穿高腰裤
　　@大象姐姐爱唱歌 7楼
11:58:18　　我也是！！神烦那种跑都还没跑过的人就说害怕长肌肉的人！！　　最近我开始增加力量训练的强度了，然后一大票人冲出来跟我说你不怕真的变成肌肉女汉子啊？？我勒个大擦！女生本来就缺少促进肌肉生长的睾丸酮，你特么一个没练过的人居然还在那里一副专家的样子跟我说小心长肌肉变更胖。。　　老娘不厌其烦的解释力量训练是为了减脂的时候效率更高，只有减了脂，才有说增肌的资格好吗！好吗！好吗！　　神烦那种跑了几天步......　　-----------------------------　　找到组织！！握爪！！
　　@大象姐姐爱唱歌
11:58:18　　我也是！！神烦那种跑都还没跑过的人就说害怕长肌肉的人！！　　最近我开始增加力量训练的强度了，然后一大票人冲出来跟我说你不怕真的变成肌肉女汉子啊？？我勒个大擦！女生本来就缺少促进肌肉生长的睾丸酮，你特么一个没练过的人居然还在那里一副专家的样子跟我说小心长肌肉变更胖。。　　老娘不厌其烦的解释力量训练是为了减脂的时候效率更高，只有减了脂，才有说增肌的资格好吗！好吗！好吗！　　神烦那种跑了几天步......　　-----------------------------　　@Janeheaven 10楼
12:11:24　　找到组织！！握爪！！　　-----------------------------　　支持楼主继续跑！我认识好些人都是跑步跑瘦的，步子迈大一点拉伸到大腿和屁股，坚持下来，一定会回报你一个满意的大腿和屁股的！嗯，注意深蹲，无深蹲无翘臀，你懂的！建议跑步前先做一些力量训练，简单的就行，比如说自重深蹲什么的。因为先无氧运动锻炼肌肉的话，你再进行有氧，效率会更高，也不会出现长期有氧导致肌肉被消耗的惨痛后果。。。
　　我女朋友就是跑步跑出肌肉的，很明显突出一坨！！！　　
　　我女朋友就是跑步跑出肌肉的，很明显突出一坨！！！瘦是瘦了，但是小腿肚像男人的肱二头肌一样凸出来，我都想跟她说喊她穿裤子别穿裙子了，又不想打击她　　
　　我都不想讲我165小腿也是37了。哎.. 上身瘦下身胖。这个腿我实在无力
　　有肌肉有什么不好 还是得看腿型　　
　　熊抱楼主，同道中人啊，每当看到有妹子说自己小腿34+就哭天喊地的我就颤栗啊，腿型不好看小腿再细再不好看啊，我从照片上看楼主小腿挺细的好吗！！！而且我亲身证明，跑步绝对不会粗腿！
　　楼主你等等。。你小腿有37？为毛我大腿也是54 小腿只有33？为毛你37也不觉得小腿粗。。？　　
　　妈蛋的 楼主握个爪
我特么神烦哪种没有调差体验，人云亦云的人···跑步长肌肉，腿粗···我擦····
　　@疯人_院 17楼
13:31:31　　楼主你等等。。你小腿有37？为毛我大腿也是54 小腿只有33？为毛你37也不觉得小腿粗。。？　　-----------------------------　　我一直觉得我腿粗啊
我开头就说了 粗腿星人 虽然身高还可以但是比例又不好 所以才开始跑步　　坚持了一段时间发现腿围没有减
但是比例好看了很多！我也不道这什么原理因为我今天上午刚量的是37没错……
一楼有测量图佐证
左边是我刚开始跑步的腿 右边是现在 我特意穿了同一双鞋　　虽然拍照角度不一样可能右边视觉拉长了显瘦
但是lz自己亲身体会到确确实实不一样了　　我原来腿粗的那简直悲伤，照照片出来完全就没有170的感觉 比例太差　　
　　@疯人_院
13:31:31　　楼主你等等。。你小腿有37？为毛我大腿也是54 小腿只有33？为毛你37也不觉得小腿粗。。？　　-----------------------------　　@Janeheaven 19楼
13:55:02　　我一直觉得我腿粗啊
我开头就说了 粗腿星人 虽然身高还可以但是比例又不好 所以才开始跑步　　坚持了一段时间发现腿围没有减
但是比例好看了很多！我也不道这什么原理因为我今天上午刚量的是37没错……
一楼有测量图佐证
左边是我刚开始跑步的腿 右边是现在 我特意穿了同一双鞋　　虽然拍照角度不一样可能右边视觉拉长了显瘦
但是lz自己亲身体会到确确实实不一样了　　我原来腿粗的那简直悲伤，照照片出来完全就没......　　-----------------------------　　疯子童鞋，表忘了身高！！身高矮，围度一样，果断大悲剧　　卤煮，我和你的想法是一样的！！！还没跑就怕长肌肉是神马心态，才跑一次就说腿粗了又是神马心态，不知道肌肉会充血么！！！　　能来张腿的侧面么~~毕竟腿不能只看正面~~
　　楼主你每天都跑步还是每周固定规律的跑步啊？每次跑多长时间呢？是不是跑完还要拉伸？楼主坚持跑步多久推手成这样子的啊
　　小腿围才这么点，40都不到算粗？你这样的还算不上是肌肉女！我喜欢肌肉发达的女人。　　
　　被楼上的口味惊呆了
　　所以我总喜欢和聪明人做朋友，神烦这一类型的人，但不是说多讨厌，就是没耐心和她们说话　　
　　@Janeheaven
13:55:02　　我一直觉得我腿粗啊 我开头就说了 粗腿星人 虽然身高还可以但是比例又不好 所以才开始跑步 　　坚持了一段时间发现腿围没有减 但是比例好看了很多！我也不道这什么原理因为我今天上午刚量的是37没错…… 一楼有测量图佐证 左边是我刚开始跑步的腿 右边是现在 我特意穿了同一双鞋 　　虽然拍照角度不一样可能右边视觉拉长了显瘦 但是lz自己亲身体会到确确实实不一样了 　　我原来腿粗的那简......　　　　—————————————　　楼主，我们的背带裤是撞在一起了么？　　
　　不过我腿上好神奇 确实是一坨肌肉疙瘩 我真的很好奇为什么会有！！！我又不运动！！！我感觉我就是比较容易长肌肉的体质阿 我拎了半年热水瓶爬楼回宿舍 那共二头肌真是满吓人的 很明显 真心像男人 我宿舍一个妹子每天练阿练就是很难长肌肉 　　
　　亲身证明小腿会粗！！以前经常跑步，小腿粗，我爸看着我的小腿说，你小腿肌肉真发达！！
后来改快走和瑜伽，跟粗壮小腿88了！！　　========　　我其实想说没有绝对的好吗？？每个人体质不一样，有的人容易长肌肉，有的人不容易，找适合自己的运动就好！没别的！！！　　
　　我在跑步心情的公众账号里看过一篇文章，大意就是小腿是很难瘦下来的，结合我自己的情况，我感觉就是全身，尤其是大腿在跑步之后都明显瘦下来了，但小腿的变化不大，所以就显得小腿格外粗。　　我现在就是左边那个姑娘这样，小腿跟大腿一样粗，甚至比大腿更粗，但我自恋的说一句，比起以前全身都胖的样子好看多了，而且穿裤子比以前有型多了。　　
　　为什么我小腿34大腿52 看着比楼主要胖啊 我也健身的啊
　　每天5公里的路过 为神马我的小腿肌肉没有突出来反而变长了跟脚连起来了？　　
　　一个月不吃晚饭加晚上跑5-8公里，瘦了十斤的人路过。。。　　我知道节食减肥不好，可是对130J的胖子来说，我得先让体重下来再考虑别的。还有就是我在跑步前三小时内只要吃了东西，跑起来都会胃痛，所以一般就不吃晚饭了，而跑完根本没食欲，洗了澡一会就睡了。
　　女人做无氧能练出线条就已经笑不动了　　
　　@Janeheaven 热爱健身的我马一下
　　马克　　
　　@为了暹罗之心注册
11:19:22　　楼主个头高吧，比例看过去不错。我的围度和你差不多。氮素！诶，膝盖部分都是肉　　-----------------------------　　@Janeheaven
11:21:35　　169 170的样子
但是我原来真不是这个比例 回头找个老图
那时候腿是真心粗啊　　-----------------------------　　我也37看上去好粗，啊啊要疯了。是所有人讲你小退再细一点就好了
　　@疯人_院
13:31:31　　楼主你等等。。你小腿有37？为毛我大腿也是54 小腿只有33？为毛你37也不觉得小腿粗。。？　　-----------------------------　　@Janeheaven
13:55:02　　我一直觉得我腿粗啊
我开头就说了 粗腿星人 虽然身高还可以但是比例又不好 所以才开始跑步　　坚持了一段时间发现腿围没有减
但是比例好看了很多！我也不道这什么原理因为我今天上午刚量的是37没错……
一楼有测量图佐证
左边是我刚开始跑步的腿 右边是现在 我特意穿了同一双鞋　　虽然拍照角度不一样可能右边视觉拉长了显瘦
但是lz自己亲身体会到确确实实不一样了　　我原来腿粗的那简直悲伤，照照片出来完全就没......　　-----------------------------　　嘿嘿的双腿就是我。我的双腿就像楼主没锻炼之前
　　楼主跑了多久了　　
　　@Janeheaven 为什么我身高、大腿、小腿腿围和你一样，但是自己看起来感觉好粗。。。泪奔。。。　　果断我还是默默去健身吧
　　@小小小小的我的梦
11:26:42　　可是我真的坚持跑步之后小腿变粗了，就是一坨很突兀的肌肉。我之前看网上说跑前做拉伸，跑完揉一揉就不会长肌肉，我也做了。不知道是不是因为没做到位　　-----------------------------　　@Janeheaven
12:07:53　　坚持+相信　　我也有一段时间觉得视觉上确实腿粗了
但是在坚持坚持 线条就会越来越平直 小腿肌肉从原来的一块儿逐渐变成一条　　而且跑步不能跑个两圈就算，我一般是跑6~7圈400操场 然后走个3、4圈 然后拉伸　　-----------------------------　　坚持了多长时间？一年？还是几个月？
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