80后：需要重视健身的一代人_网易体育
80后：需要重视健身的一代人
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健身意识很重要
——访国家体育科学研究所运动生物科学研究中心赵杰修教授
作为新时代的白领阶层，生活节奏快，工作生活压力大，“80后”已经成为这一群体的代名词，目前他们正成为社会中坚力量。在高效运转的社会中，“80后”是讲求生活的品质，和追求自我个性的，诸如购物、休闲、娱乐、健身是必不可少的，但是平时都在写字楼里，整天面对电脑，万一再加班，可能本来就仅存的一点时间就更稀少了。
“80后”最早的已经当上了爸爸和妈妈，最小的应该也在社会奋斗了。不少“80后”都认为，自己身体好，怎么运动都行，其实并非如此。国家体育科学研究所运动生物科学研究中心赵杰修教授提醒“80后”说，健身还是要讲究科学性，不要盲目追随，在选择健身项目时也要根据自身的工作性质，选择相应的项目进行互补调节，在锻炼的过程中，要循序渐进，量力而行。
对于有时间保证健身的“80后”来说，可以选择瑜伽来释放身心，拉丁舞来塑造身材，搏击来消耗热量，集体球类运动来调节情绪增加交流情感等等。如果男士有啤酒肚，可以每天先进行30分钟的有氧训练，再进行腹部训练，例如可以做俯卧撑、原地高抬腿等，不要求速度很快，但要有足够的训练时间，这些都可以在家里进行。女士减肥，可以拿着瓶装矿泉水进行扩胸训练，这是最简单的动作，重复的时间越长，减肥效果越好。
还有部分“80后”总说，自己工作忙，没有时间健身，其实没有时间锻炼只是一个借口。赵杰修说，应该充分利用条件，只要不是在工作就能运动。不一定去健身俱乐部或者健身场地，去追求一定时间和强度的标准，关键是要有健身意识，“有没有健身意识比有没有健身时间更重要”。
此外，健身中还有一些小细节需要注意。赵杰修说，对于年龄相对较大的“80后”，身体的机能已经有所下降，对于以前在学生时代所能完成的一些动作，现在未必能够轻松完成，健身时准备活动和放松活动就显得尤为重要，建议条件允许的情况下选择适合自身的健身机构去学习掌握一些准备和放松活动的常识。
赵杰修说，俗话说“生命在于运动”，“80后”们应该形成科学健身意识，再加上科学的体育锻炼，身体便能越来越好。
现在健身还不晚
“80后”泛指上世纪八十年代出生的人，他们是中国改革开放以后年轻的一代人，是国家依法执行计划生育后所出生的一代人。“80后”童年度过了一段美好的时光，学历也较上代人高。这一代人现在已经成长为壮年，逐渐变得理性而不再冲动，慢慢成为各自工作岗位上的责任人，同时也经常冲在工作的最前线，在生活中也充满了独特的个性与魅力。
王玲燕就是一名典型的“80后”，和很多同龄人一样，学生时代经过了小学、中学、大学的校园生活。新闻摄影专业毕业的她，在大学毕业后，顺利应聘到一家出版社，从事摄影工作，从此过上了朝九晚五的上班生活。
相比起上学时的生活，王玲燕表示：上班后感觉属于自己的时间少了，由于从事工作的特殊性，所以经常还会在周末加班，时间久了难免身体吃不消。不过她对于自己有着严格的要求，不论工作多忙，每周都要有固定的运动时间。王玲燕说：“平时不忙的时候，每天下班回到家，都会到家附近的公园跑一圈，大约有2千米左右吧；如果天气不好，或者工作太累，就会改成健步走，总之每天会保持30至40分钟的运动时间。除此之外，每天中午还会利用午休的时间在单位楼下的健身器械上，做做拉伸、仰卧起坐等运动。”到了周末，王玲燕也很少像其他人那样在家睡懒觉，多数情况下，她会约着闺蜜一起到体育馆游泳，或是打羽毛球。
与王玲燕相比，同样是“80后”的张颖则是在生过宝宝之后才重视起健身的。张颖在一家国企负责财务工作，平时虽然也是朝九晚五的上班，但是一天8个小时，基本上是坐在办公室里面，回家之后也很少运动。然而，随着宝宝的降临，生产后的她身材大不如前，用她自己的话来说，当时的体型是怀孕前的一倍，很多以前的衣服也穿不下了。所以她暗下决心，一定要恢复以前的身材。于是她便隔天到健身房健身、周末爬山、骑自行车，功夫不负有心人，经过半年多的时间，她逐渐恢复了以前的身材。现在，随着孩子慢慢长大，每当天气晴好时，她偶尔也会带着孩子一起去爬山或是全家到公园走上一圈，她希望能通过自己的言传身教，从小培养孩子的健身意识，练就健康的体魄。
作为“80后”，随着年龄的增长，逐渐都已步入而立之年。身体健康随着工作、生活压力的增加，慢慢的也大不如前。因此，放下手中的工作，每天抽出一点时间，步入到健身大军之中，从现在开始健身，或许还不晚?
身体经不起挥霍
“我不去聚会了，最近身体不太好。”李彦在微信群里如此说道。“怎么了？”“最近胃又不太好，胃病已经是老毛病了。最近工作很忙，感觉身体很虚。能休息的时候就不想动了。”大家开始七嘴八舌议论起来。
“我前些日子去成都出差，得了荨麻疹，一直都没好利索呢。大夫说得荨麻疹可能是水土不服，外加抵抗力下降。”李彦的经历引起了刘璐璐的共鸣。
李彦和刘璐璐是高中同班同学。高中毕业后几个关系不错的朋友定期聚会。这几个26、27岁的北京姑娘最近的话题总是互相诉苦。工作忙、身体差成了她们的共同特点。老板要求高、工作压力大、作息不规律、生活节奏快、没有运动习惯，她们很清楚自己的症结所在。“还是懒啊。”李彦很感慨。李彦分享说，我有个30多岁的女同事身体也很差，一出差就生病。她就是平时不运动，每天单位、家里两点一线，经常加班，抵抗力很差。我们一起出差，她经常感冒、头晕，有时候还发烧。最近两次出差，她都浑身起包，去医院看，大夫说是过敏。我想可能多少有些水土不服吧，还是身体差，另外她也太瘦了，不健康的那种瘦。
刘璐璐接着说，就是抵抗力下降了！那时候我得了荨麻疹一直好不了，我去看了西医，也看了中医，却一直没痊愈，我很着急。后来我师姐说这个病就是不容易痊愈，她也得过。看来大家都是“病秧子”。刘璐璐笑笑，说，既然是抵抗力下降，那就增强抵抗力。于是我开始每天晚上去，还好离家不远有个大学，我每天就绕着大学操场一圈圈跑步，从3圈起步、后来慢慢加到了5圈。很神奇，荨麻疹慢慢都消了，感觉身体状态也变好了。从前每天早上起床都是昏昏沉沉的，跑步后起床不费劲了，有了“精气神”了，晚上睡觉也很香。只是很可惜，我没有坚持，荨麻疹好了，我就不跑了。
刘璐璐的亲身经历提醒了李彦。李彦说，那我也开始跑步吧。我之前办了张健身卡，基本都没怎么用，现在还是抓紧时间锻炼吧，不然身体实在太弱了。别像网上那些年纪轻轻就为工作搭上了生命的人一样，太可惜了。
“希望你能坚持！”微信群里朋友们起哄道。
“跑”出来的励志故事
——温凤麟一年甩掉五十斤
从一个200斤的胖子到一个150斤的跑步达人，需要多长时间？温凤麟的答案是1年。
故事要从2010年说起。当时由于沉迷网游，“宅”成为温凤麟唯一的爱好，长时间不运动不仅让他的体重直线上升，各种疾病也开始找上门来。28岁那年，温凤麟进行了一次体检，“结果发现自己有脂肪肝、高血压、肾结石。对于一个年轻人来说，被这些病缠身无疑是很郁闷的，于是为了自己的健康考虑，我决定开始锻炼减肥。”
温凤麟清楚地记得这个时间点——2010年12月的最后一周。他通过朋友办了一张健身卡，一个200斤的胖子，从此开始了自己的跑步生涯。而之后的故事显得颇为励志，6个月后温凤麟甩掉了40斤肥肉，1年后他的体重保持在150斤上下。
这中间还有一个颇有意思的故事——“一个月没回家，亲爹认不出”，这也是温凤麟朋友间谈笑最多的一个段子。原来在减肥的第一个月，温凤麟由于工作忙没时间回家看望父母，当一个月后，减肥已经颇有成效的温凤麟带着媳妇一起回家，恰巧遇到父亲在楼下遛弯，结果温爸爸只认出了儿媳妇，却没能认出自己的亲儿子！
不过温凤麟也坦言，对那时候的他来说，跑步还只是一个减肥工具，“我庆幸能在正确的时间，选择了正确的方式，告别了脂肪肝、高血压，扔掉了抽了10年的烟，不再沉迷网络游戏，但仅此而已。”而真正让他感到自己离不开跑步，还是在一次大病以后。2013年3月底，一场突如其来的大病让温凤麟在病床上呆了两个月。也是这两个月，让他第一次因为无法奔跑而陷入焦虑。温凤麟说：“那时我才发现，跑步已经成为了我的生活习惯。”
庆幸的是，两个月后，离开了病床的温凤麟又重新开启了自己的跑步生涯。虽然与病前一次能跑15公里相比，病后的温凤麟最初“只能3公里、5公里地挪动”，但能够重新“跑在路上”已经让他兴奋不已。如今，跑步已经成为温凤麟生活中必不可少的一个元素，随着身体恢复，他的跑量也在增长，现在他每个月的跑量都稳定在240公里左右。
不仅如此，如同许多跑步爱好者一样，爱上跑步的温凤麟也跑上了马拉松比赛的舞台。2012年秋天，温凤麟参加了自己人生中的第一个马拉松，北马半程，成绩为1小时50分钟；1年后，他又在同一个赛事中挑战了自己的第一个全马，并以4小时6分钟完赛……而如今已经成为人父的温凤麟下一个目标是，在北马上能够抱着儿子撞线！
他们是这样说的
——上班族网上谈健身
daxian305117 ：好想找人一起去踢上几场，可是在这个城市周围都是些陌生的面孔，还是想想就算了。但即使找不到人一起，还是可以一个人自娱自乐的。今早就起了个大早去附近的球场溜达了一圈，跑跑步出出汗什么的，但是看看周围除了晨练的老人以外没有看到几个年轻人，特别是小孩子就更少了。这年头为什么年轻人都不喜欢运动了呢，难道真的要等到七老八十才记起要运动要锻炼身体了，但到时候都已经迟了！
再想想我初中的时候，几乎每个星期天都是天刚亮就起来跟几个哥们一起去学校附近的一块空地上练球或者约了其他球队进行比赛的（我们那边的学校都没有足球场），没有球门就拿几根竹竿两边一栽或者两边各放两辆自行车就有了球门。有时候球鞋破了没钱买就直接光着脚在泥地上跑。想当年我们那么艰苦的条件依然那么喜欢运动那么热衷踢球。为什么现在的条件那么好就不好好运动不好好锻炼呢？
清新百合：年轻人不是不注重健身，而是社会竞争压力太大了,他们把精力全放在工作、事业、家庭上,没有时间和精力。
纯纯的爷们：现在中老年人大都不为生活发愁，经济条件宽裕，也知道了身体健康的重要性。但年轻人大都还在为提高自己的生活质量忙碌，不愿为自身健康多投资、多花时间。
一个好人：年轻人健身是心有余而力不足，谁不想和老年人一样，到处去旅游啊、打球啊、跳跳舞啊、打打麻将什么的。
沙漠：每天开车上班，到了公司后就直接坐在电脑前工作，一天下来觉得很累。我去年8月份自己加入了走班族，每天提前半个小时从家里出发。其实以前上学时自己经常锻炼，但工作后应酬多了，锻炼的机会也少了。
聪聪：几个朋友凑到一块喝酒，每天回到家都很晚，第二天还得早起上班，工作效率特别低。去年春节放假的时候，朋友带我到羽毛球馆打了一下午球，出了一身汗，特别累但又感觉特别爽，从此也就迷上了健身。
某一个岛：白天工作了一整天，压力大，节奏快，身体越发感到吃不消。只好晚上来锻炼一下，晚上健身，既能缓解心理压力，又能强身健体，而且我发现现在夜间锻炼身体的年轻人挺多的。
古灵畅：健身越年轻越有效果,在国外，都是从年轻的时候开始锻炼的,我现在上班时经常爬楼，就是一种锻炼。而且我身边的很多年轻朋友，都以骑车、游泳、走路上下班、跳健身舞等不同的方式在健身呢！本报记者
李金霞整理
（中国体育报）
本文来源：华奥星空
责任编辑：王晓易_NE0011
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分享至好友和朋友圈（图一）为何国外那么多肌肉男神和马甲线女神？（图二）（图三）那是由于人家的健身从娃娃抓起。（图四）正本咱们的健身和国外的健身仍是有差异的，不论是健身办法，健身时刻，仍是健身的理念很多都不相同！下面跟着小编我一同看一下美国孩子和我国孩子的健身差异（图五）（图六）（图七）（图八）（图九）（图一十）（图一十一）（图一十二）（图一十三）（图一十四）（图一十五）（图一十六）各国家长对孩子健身的心境：美国：健身要从小培育。（图一十七）韩国：健身能让身段和气质非常好。比方这么的：（图一十八）（妈呀，小编我太汗颜了！决断决议打印出来贴家里墙上，天天影响自个！）俄罗斯：学习欠好没联络，但身体必定要好。欧洲：健身和学习相同首要。我国：学习效果大于悉数。（图一十九）构成这种景象的要素：1、天朝的文明要素，重文轻武。2、教师不注重学生悉数翻开，常常强占体育课。3、应试教育，使学生没有时刻健身。4、天朝很多孩子养尊处优，惧怕和厌烦体育操练。（图二十）终究我国的孩子长大了（图二十一）美国的孩子也长大了（图二十二）这篇文章来历：健身漫画（图二十三）长按指纹，点击辨认图中二维码注重（图二十四）本周福利：820本国际闻名孩童小说，微信后台回复“820”，就能够取得本钱！
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