线条型肌肉与块状型肌肉的区别，分别合适什么样的运动？_百度知道
线条型肌肉与块状型肌肉的区别，分别合适什么样的运动？
我有更好的答案
你这个阐述不是很科学严谨。凭经验来讲你所说的这个问题，前者可能耐力更强一些，后者爆发力更好一些。
采纳率：83%
为您推荐：
其他类似问题
换一换
回答问题，赢新手礼包
个人、企业类
违法有害信息,请在下方选择后提交
色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。我只想要肌肉线条!不要练太壮?怎么办?
责任编辑 : 小何&&&加他微信
　　只想要结实线条，怕练了会太壮而不敢练？
　　不要练太大块？那不适合我！我要悠着点，一不小心变得太大了？？
　　常常有人有人问我这个问题，每次听到真得很想给他从头上巴下去！！
　　这个问题就像是：我只想考大专学校，考上北大怎么办？＆我只想月入5000就好，月入100000......该怎么办？？？？
　　其实、每个人有自己的目标和审美观是很正常的，但是有些奇怪的想法是行不通的！
　　你要了解你到你是想不想，还是&能不能&！你以为练壮有那么简单喔？！房一堆人练得要死要活都很难长肌肉......
　　事实上练肌肉是一个&过程&
　　你会先变结实&有点肌肉&微壮&小壮&有点壮&壮&很壮&强壮&超壮&太壮&夸张壮&神壮
　　看到这里你该知道：想练到有点壮就够你练了！
　　本人苦练十年也不过有点壮而已
　　练一下就怕太壮？真的是想太多！！！
　　你还没达到一个程度就担心要是达到另一个程度要怎么办？这不是杞人忧天吗？
　　况且你可以练到理想的身材之后就&维持&就好。记住：维持就好！
　　所以你真的不要去担心、炼成什么样是由你自己决定的！
　　方法也没有不同，不会大重量练出来的就是大块的，小重量练出来的就细条的！这是很多人的误区
　　决定肌肉线条的最关键因素是&&体脂 & & & & &
　　肌肉训练并不是时间越长就可以长越大，你必须练得越来越&强&，&营养&上的补充也必须非常充足，才有可能
　　不过那是非常辛苦困难的，你必须握推100公斤以上才有办法长出大肌肉，光用想像的就知道长肌肉之&困难&了！
（注：关注吧微信公众平台，订阅号搜索 &&健身吧网&& 或 &&&&）想要肌肉线条，你要知道这些！想要肌肉线条，你要知道这些！安尔曼女子健身俱乐部百家号练出了大块肌肉，还想让身材更好看，就必须让线条更明显。相信不少健友都有过这样的问题，已经练出了一定的块头却不知道如何让线条更明显。其实只要你练出一定的块头，再练线条就相当于麦子已经成熟，只差收割。今天肌肉君教你一些小技巧，教你如何最快速的让肌肉练出线条。要练出线条，最重要的减少皮脂，另外是尽可能保留肌肉量，下面试详细的建议：一、控制减脂，但不要图快！首先你要知道，想要肌肉线条离不开减脂。无论再大块再性感的肌肉，如果被脂肪盖住，将“一无所有”，这也是为什么职业健身健美运动员会分赛季和非赛季，而在比赛季清晰完美的肌肉离不开超低的皮脂。男人想看到清晰的线条最好将皮脂控制在15%以内，女人则控制在20%以内。虽然要控制好皮脂，但减脂时期不要过急，不要把减脂作为一个繁重的任务，如果减脂速度过快会导致肌肉的流失，减下来后也会影响肌肉的整体线条和饱满程度。所以，不要采用太极端的方式，例如一天多次有氧，过度控制饮食等。二、力量训练大于有氧想要练出肌肉线条，千万不要拼命有氧而忽略了力量训练，力量训练时保留肌肉量的关键，在训练中只需要适当搭配中等强度的有氧即可。另外，有氧强度较大可以吃支链氨基酸保留肌肉量（如果水平较高的话），我还有把恒速有氧换成HIIT（高强度间歇有氧），这样也能在尽可能保留肌肉量的同时减脂。三、饮食要合理在减脂时期，最忌讳的就是蛋白质不足，碳水化合物太高或太低。减脂时期的蛋白质摄入可以按增肌时期安排，每公斤体重每天摄入1.5克左右的蛋白质。碳水化合物每公斤体重每天摄入4克左右，根据训练强度和减脂速度可以调整，身体过于疲乏可以适当增加，减脂效果不明显可以适当减少。另外，减脂时期应该严格控制脂类的摄入，少吃油炸和动物脂肪。饮食的大方向是中等碳水、高蛋白、少脂肪。四、控制盐份摄入日常饮食中盐份摄入过多会导致身体水肿，身体水分太多不利于身体的线条，这也是为什么健美运动员在赛前会脱水。所以，日常要少吃盐分高的食物，比如腌制品。另外，不要担心水肿不喝水，多喝水对减脂和身体健康是非常有帮助的，只要少盐，身体就不会过量水肿。完美的线条建立在大围度低皮脂的状态，只要做好这四点，就能练出完美线条。本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。安尔曼女子健身俱乐部百家号最近更新：简介:选择大于努力 训练需要方法作者最新文章相关文章敢问众虎友，怎样像nba球员一样，把肌肉线条练出来，又不回太大块？
想练成罗斯，内种身材&肌肉明显，线条好，又不回像练健美的呢么变态，他们肌肉高，但是都不影响灵活性和速度，怎么才能做到？我现在每天练俯卧撑，感觉越练肌肉越往健美走了，太大了，不灵活吧？个人感觉周锐的肌肉就是败笔，感觉太大了，吴悠的刚刚好。我才16，该怎么练？
这些回帖亮了
十六岁，做俯卧撑，越来越像健美运动员？丫开我玩笑吧，虽然大不了你几岁，二十不到，在美国，天天健身房+蛋白粉都没觉得自己有多壮，醒醒吧增肌很辛苦的，做做俯卧撑练不出来什么大肌肉块儿的。我都能想象的出来你那刚有点儿小隆起的小肌肉，安心吧，我也刚从高中那个天天做俯卧撑仰卧起坐的年龄过来的，相信我。
“又不回像练健美的呢么变态”，少年你真是多虑了，放心练吧。
这句话就好像怎么样才能跑的稍微快点，有不会像博尔特那么快才行。
首先，你对健美有个误区，健美也是分体重级别的，并不是所有的健美都是大重量，大围度的。
其次，你也根本不可能练成那种所谓的块儿，也就是大围度的肌肉。
想练成那样，首先你得有体重的基础，一百斤的人想练成施瓦希格或者巨石强森，那肌肉从哪来？人家两条腿都有一百斤了。
另外还有一点，想练成那种围度，除了力量的训练，吃更重要。我们这种正常营养的摄取，是不可能达到你想的那种情况的，所以你根本不用担心这点。
第三，从健美角度说，小重量，多组次的训练，是刻画线条的，大重量是曾加围度的。
楼主觉得肌肉围度大的人不灵活，也是误区，国内有个参加大力士比赛的，艺名叫什么龙五的，那种体重，那种块头，一米多的吧台一下就跳上去。
还有一点就是，单靠俯卧撑，你能练出自己觉得太大的肌肉围度？？我很是疑惑，不知道能不能看一下，如果真的，我觉得你肯定是个健美奇才。
我在健身房泡了三四年，体重一百七十多的时候，才能达到走在街上一眼就能看出来是泡健身房的，可后来一减肥，到一百五左右的时候，已经泯然众人矣了。
不吃盐 ，貌似线条会好些~~~
你还心里没数，电视上显不出来，你真见到维斯布鲁克了肯定要惊叹真壮……
做俯卧撑能练出维度来就怪了
[&此帖被tc_al在 01:03修改&]
十六岁，做俯卧撑，越来越像健美运动员？丫开我玩笑吧，虽然大不了你几岁，二十不到，在美国，天天健身房+蛋白粉都没觉得自己有多壮，醒醒吧增肌很辛苦的，做做俯卧撑练不出来什么大肌肉块儿的。我都能想象的出来你那刚有点儿小隆起的小肌肉，安心吧，我也刚从高中那个天天做俯卧撑仰卧起坐的年龄过来的，相信我。
...................................
靠俯卧撑就健美了
楼主您想多了
然后周锐和吴悠的肌肉不是差不多一个类型和水平么
另外电视上看起来和真人差距很大
打赌你见到布雷克真人都会觉得壮的不行
楼主太贪心了， 要我来说的话， 能有他们的力量或者块头中的一个，就高兴的一塌糊涂了
不得不说威少就是个禽兽。。
肌肉维度正好在那个完美的临界点。。
力量和敏捷兼具的。。
不过我也想问LZ怎么练俯卧撑就能练的自己都嫌壮的。。
我一年健身房加蛋白粉还是觉得自己维度不够。。
见过一个NBA非明星大前，二头比我的脑袋粗我会乱说？
首先，你对健美有个误区，健美也是分体重级别的，并不是所有的健美都是大重量，大围度的。
其次，你也根本不可能练成那种所谓的块儿，也就是大围度的肌肉。
想练成那样，首先你得有体重的基础，一百斤的人想练成施瓦希格或者巨石强森，那肌肉从哪来？人家两条腿都有一百斤了。
另外还有一点，想练成那种围度，除了力量的训练，吃更重要。我们这种正常营养的摄取，是不可能达到你想的那种情况的，所以你根本不用担心这点。
第三，从健美角度说，小重量，多组次的训练，是刻画线条的，大重量是曾加围度的。
楼主觉得肌肉围度大的人不灵活，也是误区，国内有个参加大力士比赛的，艺名叫什么龙五的，那种体重，那种块头，一米多的吧台一下就跳上去。
还有一点就是，单靠俯卧撑，你能练出自己觉得太大的肌肉围度？？我很是疑惑，不知道能不能看一下，如果真的，我觉得你肯定是个健美奇才。
我在健身房泡了三四年，体重一百七十多的时候，才能达到走在街上一眼就能看出来是泡健身房的，可后来一减肥，到一百五左右的时候，已经泯然众人矣了。
“又不回像练健美的呢么变态”，少年你真是多虑了，放心练吧。
这句话就好像怎么样才能跑的稍微快点，有不会像博尔特那么快才行。
引用9楼 @ 发表的:
“又不回像练健美的呢么变态”，少年你真是多虑了，放心练吧。
这句话就好像怎么样才能跑的稍微快点，有不会像博尔特那么快才行。
哈哈 哥们儿这句话有意思
nba的人肌肉是很大块的，但是人家手长脚长，架子大，看起来就好些，16岁少练肌肉，练多了会长不高的
三个字，拿笔画
你这个年龄练高次数深蹲比较合适
逗逼~~~~~~~~~~~~~~~~
[&此帖被sppg-04-26 20:08修改&]
不打药你想出还出不了健美运动员那样的肌肉，业内都知道
发自手机虎扑 m.hupu.com
好吧 大家误解了，我不是说我肌肉维度有多大，只是觉得跟同学比略粗了，而且觉得肌肉在往宽长 就是形状在往健美内种发展，觉得罗斯肌肉是内种细长的，我怕练成宽的了。不过还是很谢谢大家帮我解答。*^_^*
在健身房的时候经常听到一些新手对那些教练说，我想练壮一点但是不要像施瓦辛格那样。真心觉得好笑，要是随随便便就能练成施瓦辛格，那些职业健美的还怎么混饭吃。楼主尽管放心，光考俯卧撑的话就算每天做上千个，肌肉也不会练成像健美那样的。
练肌肉没有专业的指导和完善的营养是不可能成型，光靠俯卧撑、引体向上、仰卧起坐什么的，你很快就会发现你的肌肉不会再增长了。
所以要想练成协调匀称的肌肉，请去健身房寻求专业指导，光靠网络上别人的经验是远远不够的，每个人的身体情况不同，包括基础，消化吸收能力等等。
引用18楼 @ 发表的:
在健身房的时候经常听到一些新手对那些教练说，我想练壮一点但是不要像施瓦辛格那样。真心觉得好笑，要是随随便便就能练成施瓦辛格，那些职业健美的还怎么混饭吃。楼主尽管放心，光考俯卧撑的话就算每天做上千个，肌肉也不会练成像健美那样的。
练肌肉没有专业的指导和完善的营养是不可能成型，光靠俯卧撑、引体向上、仰卧起坐什么的，你很快就会发现你的肌肉不会再增长了。
所以要想练成协调匀称的肌肉，请去健身房寻求专业指导，光靠网络上别人的经验是远远不够的，每个人的身体情况不同，包括基础，消化吸收能力等等。
恩，明白了，我只想要保罗或者罗斯的身材，不想要大块，要实用，我打后卫么，速度很重要
您需要登录后才可以回复，请或者
524人参加团购169.00元&299.00元
398人参加团购950.00元&1399.00元
543人参加团购199.00元&329.00元
143人参加团购189.00元&629.00元
583人参加团购249.00元&569.00元
76人参加团购269.00元&599.00元
313人参加团购139.00元&599.00元
1406人参加团购499.00元&849.00元
873人参加团购679.00元&1199.00元
819人参加团购428.00元&999.00元
131人参加团购149.00元&229.00元
227人参加团购59.00元&129.00元比较有线条感的肌肉怎么练，不要那种大块的
比较有线条感的肌肉怎么练，不要那种大块的
发病时间：不清楚
比较有线条感的肌肉怎么练，不要那种大块的
您输入的回答少于20个中文字，请补充输入。
全国三甲医院，主任级名医在线坐诊已有124家三甲医院，828位主任医师在线答疑
向医生提问
疾病百科·症状自查
办公室/白领
请输入您的信息