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要想练出翘臀且不粗腿等臀部性感的线条的就是多练，除此以外没有太多的诀窍以下8个练习动作就教你怎样练出翘臀。具体请看以下8个动作：
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单腿曲膝成弓字型左单手伸直紧貼头部，然后身体和手一起向右倾45度反复练习。
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双腿跪地双手直撑在地上，然后腹部反复进行吸气和吐气反复练习；
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双脚与肩并平站竝双手伸直合并在一起，然后再下蹲反复练习；
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人平躺在地上，然后双腿拱起然后臀部向上抬起，反复练习；
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双腿分开站立双手握拳，然后上半身向腿的一边下蹲二边换着下蹲，反复练习；
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单腿跪地双手直撑在地上，然后另一条腿不停地抬起反复练习；
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一条腿曲膝，另一条腿膝盖着地然后手握脚尖，不停地放与合并反复练习；
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二条腿紧贴地面成“7”了型，双手撑地上不停地弯曲和直立，反复练习；
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需要长期坚持练习三天打鱼二天晒网肯定是不行的哦
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