囚徒健身单臂俯卧撑俯卧撑每一式 分组练 每组之间时间间隔多少

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囚徒从基础做起
小弟狱银精华
登峰造极, 积分 4171, 距离下一级还需 5829 积分
登峰造极, 积分 4171, 距离下一级还需 5829 积分
接触囚徒也快两个月了
以前仗着自己有基础,接触囚徒后,就一直练习标准俯卧撑和窄距俯卧撑
但练习一个多月后,慢慢的发现做的俯卧撑越来越少了。不知道什么原因?一直很迷茫,都有点厌倦俯卧撑了
是自己退步了?胳膊受伤了?还是说以前做的不标准?还是锻炼过度,累着了?
总之,很纠结。
归根到底,囚徒俯卧撑和没接触之前俯卧撑是有区别的。姿势以及节奏都不一样,囚徒要求212
废话不多说,囚徒俯卧撑还是从基础打起。
8月11日& &墙式俯卧撑& &3*50&&每组还是有酸胀感的
不过休息一会就消失了
坚持每天报道,记录~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~···
小弟狱银精华
炉火纯青, 积分 811, 距离下一级还需 189 积分
炉火纯青, 积分 811, 距离下一级还需 189 积分
感谢之前的鼓励 我回过来也给你打个气 我基础不行 老老实实从第一式开始 现在也碰到瓶颈了 30 30 30 停了一阵了 还是不能突破 坚持就是胜利吧
小弟狱银精华
炉火纯青, 积分 811, 距离下一级还需 189 积分
炉火纯青, 积分 811, 距离下一级还需 189 积分
不知道保罗的方法是否是真理 但是像他说的 投入几个月打好基础 受用一生 愚者之道听起来 确实很对 希望你能再进一步
小弟狱银精华
登峰造极, 积分 4171, 距离下一级还需 5829 积分
登峰造极, 积分 4171, 距离下一级还需 5829 积分
不知道保罗的方法是否是真理 但是像他说的 投入几个月打好基础 受用一生 愚者之道听起来 确实很对 希望你能 ...
基础很重要,一起加油~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
小弟狱银精华
炉火纯青, 积分 811, 距离下一级还需 189 积分
炉火纯青, 积分 811, 距离下一级还需 189 积分
基础很重要,一起加油~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
对了 哥们 另外还想请教个问题 组间休息 你是什么做的 大概多长时间 我碰到的问题是 如果休息时间短 下一组肯定受影响 如果休息时间长了 还怕效果会不好
小弟狱银精华
登峰造极, 积分 4171, 距离下一级还需 5829 积分
登峰造极, 积分 4171, 距离下一级还需 5829 积分
对了 哥们 另外还想请教个问题 组间休息 你是什么做的 大概多长时间 我碰到的问题是 如果休息时间短 下一 ...
我一般休息60秒
最好是控制在休息三分钟以内,不要超过
超过了,效果不好~~~
小弟狱银精华
登峰造极, 积分 4171, 距离下一级还需 5829 积分
登峰造极, 积分 4171, 距离下一级还需 5829 积分
准备下班,囚徒练起来
万丈高楼从地起,基础很重要~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
小弟狱银精华
登峰造极, 积分 4171, 距离下一级还需 5829 积分
登峰造极, 积分 4171, 距离下一级还需 5829 积分
8月12日& &晚上
墙体指尖俯卧撑&&
3组& &3*50
8月13日& & 早上
墙体指尖俯卧撑& &
3组& && &3*50
小弟狱银精华
炉火纯青, 积分 811, 距离下一级还需 189 积分
炉火纯青, 积分 811, 距离下一级还需 189 积分
我一般休息60秒
最好是控制在休息三分钟以内,不要超过
好的呢 这样的话 应该可以更好的完成 谢谢啦
小弟狱银精华
登峰造极, 积分 4171, 距离下一级还需 5829 积分
登峰造极, 积分 4171, 距离下一级还需 5829 积分
好的呢 这样的话 应该可以更好的完成 谢谢啦
一起努力~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
我要突破俯卧撑和引体的最终式
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