臂围大小,大家练手臂有针尖大小小血点练多久了

图文大播报
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减脂后 胳膊由39掉到了37,苦恼,大家交流下增加臂围的心得,还是胳膊粗好看!
减肥很成功,但是胳膊也细了2厘米 本来就不粗 这下次里我的目标40+更远了
其实39很多年了&&一直无法突破
440+的兄弟们 你们是怎么做到的 指点下&&
关于三头 增加围度到底是用窄推好 还是仰卧臂屈伸好?
目前我都曲杆仰卧臂屈伸&&并且我是二头三头超级组&&
练得很苦其实 每年都大汗淋漓 但是就是不出效果&&抓狂啊&&难道是方法不对吗 我的手臂训练不算小臂的情况下&&一般三十组 多了还是少了?
手臂因该是最容易长的,力量上去了纬度自然上去,不管是二头还是三头。而且三头光是大没有线条真的很难看。其实练身体不光要能吃苦也要多动脑子,如果长期停滞不前那肯定是方法有问题了
赞同 三头必须有马蹄形&
线条第一,没必要过分追求大小,除非你是想打比赛。你看那些内裤模特有几个手臂是很粗的,基本上只要胸肌和腹肌漂亮就行(当然人还得高和帅)。不是找不到手臂粗的人,而是厂家不会选他们,太粗了不符合大众审美观。
其实我也不是追求爆粗那种 只是想紧绷袖子的感觉&
你每次练完手臂第二天什么感觉?有人说只要第二天不酸,就说明没啥效果。
酸的不厉害 围度就是上不去&
感觉胳臂还是有线条好看。而且你臂围也掉太多了吧。一般减脂掉个1CM差不多了。我反正三头都放在胸肌后练的,而且3个动作总共也就10组。。。。二头放在背肌后,总共也就9组。。。都很充血。酸痛了
估计我减脂后臂围也就剩下40cm。目前近43cm。
40就是我的目标
一般人 40用2个手扎不过来&
qjhizwm 发表于
感觉胳臂还是有线条好看。而且你臂围也掉太多了吧。一般减脂掉个1CM差不多了。我反正三头都放在胸肌后练的, ...
即使这样 腹肌还是不明显 我想我应该再轻10斤差不错&&8月体检&&体脂百分之17&&我想到12就差不错了& &但是到时候围度恐怕更小了 所以我想赶快恢复臂围
heerkelisi 发表于
即使这样 腹肌还是不明显 我想我应该再轻10斤差不错&&8月体检&&体脂百分之17&&我想到12就差不错了& &但是 ...
体脂越往下越难。一般13%以下就低于普通水平了,是不太容易的。这是其一,要增大臂围,只有减少有氧,控制饮食。否则掉的就是肌肉。因为脂肪你每天都在吃(华人餐一般油水很多,脂肪肯定减的少,而且饭店都是循环油,是反式脂肪,就涨腰围,所以华人大多数人到中年,都是四肢细,肚子大)
手臂如果减少了2厘米,看样效果非常的好了
估计非常的胖了,不然手臂不至于少2公分
qwert007 发表于
线条第一,没必要过分追求大小,除非你是想打比赛。你看那些内裤模特有几个手臂是很粗的,基本上只要胸肌和 ...
强烈赞同二位图文大播报
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请问各位好心的大大
我16岁练手臂肌肉 要练多久多大量才有用
本帖最后由
17:16 编辑
请问各位大大&&我16岁练手臂肌肉 要练多久多大量才有用
前几天才开始 每天
早上每组70下两组:cool:&&15斤 晚上每组70下 三组:cool: 15斤 有用么 大概要多久才能练出第一块肌肉
(人比较胖)
建议小兄弟到新手区看看帖子先,定个目标吧。手臂上的肌肉有很多不知你要练哪一块。
想练看上去比较明显的

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