跑步女性右脚中指麻木磨起泡是鞋的问题还是跑步姿势不对

跑步时要注意掌握正确的姿势和對脚的保护

(1) 晨练健身跑尽量选择较松软的场地,最好在运动场中跑道上练习跑步不要在很坚硬的地面上跑步。

(2) 跑步时不要穿硬底鞋尽量穿鞋底较软较厚的鞋,最好穿运动鞋、胶鞋没有胶鞋时也可穿布底鞋,但不要穿硬底皮鞋、塑料鞋

(3) 跑步的姿势要科學合理。应足跟先着地迅速过渡到脚掌,以利于做好缓冲动作减少着地时的阻力。腿的后蹬要舒展脚落地时要利用好缓冲力量,不偠太猛这样跑起来使人感到两脚轻巧而富有弹性,还可以减轻脚的负担既可持久,又可避免伤痛

(4) 跑步时,鞋带不宜系得太紧否则会妨碍脚部的血液循环。经常用热水泡脚至少在每次晨练长跑后和每晚睡前要用热水洗脚,可以降低下肢脚部肌肉的粘滞性增强關节韧带的弹性和伸展性,也可以防止伤痛这样有利于第二天早上晨练。

跑步姿势要合理上身应挺直并略前倾,双肩放松双肘自然彎曲,双臂有力的在身体两侧前后摆动跑步过程中,双足有弹性的全足着地的跑动步幅无须大,但步频与步幅要基本保持均匀注意身体重心稳定,不要有大幅度起伏 [2]  

跑步中的呼吸问题很重要。呼吸要有一定节律用鼻、嘴同时呼吸时,嘴不必张得太大可将舌卷起,延长空气在口腔里的时间减少冷空气对呼吸道的刺激。初跑者可采用两步一吸三步一呼7afe3的方式。每一次呼吸要注意尽可能将气体从肺中呼尽以增大有效的换气量。

跑步的定义是指陆生动物使用足部移动它在运动上的定义是一种步伐,双脚不会同一时间踫到地面咜亦可以是一种有氧的运动或厌氧的运动。


如果您是刚开始跑步不久的,是正瑺现象.因为平常没怎么跑步,所以脚掌和脚趾的皮肤会很嫩,跑习惯了,脚也适应了就不会有这问题了.
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