夜晚十点后长跑可以慢跑减肥还是长跑减肥吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-04-16 05:37 标签： 十年长跑取消拍摄
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晚上跑步能减肥吗
晚上能吗晚上跑步对身体还有好处.说是早上跑的话.跟气压底,什么有关系.空气中的某些物质会漂浮在更靠近地面的地方.早上跑的话.会让你吸入更多的这些物质.但是晚上跑同样的问题是.一天的宣泄.汽车尾气的排放一样会对人有害.看你的作息时间定吧. 要注意的是.跑前1小时不要喝水.最好睡前3小时不要喝水.其他有时间就喝水.不要等口干时才喝.控制饮食.坚持跑步.一定会掉肉. 另外.跑步时最好是慢跑.属于有氧运动.对减肥更有效果.还有说无论快跑还是慢跑.不到40分钟以上达不到减肥目的.因为体内的什么糖不能被分解随汗液排出来。跑步是消耗热量的好方法，但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择。因为这些人往往会觉得跑步很艰难也很不舒服，所以往往都坚持不下去。而采用行走和跑步相结合的方法就会好得多。当你不感到艰难时，可以适当增加跑步而减少行走。【小编点评】小编提醒您：运动的时候应当注意气温，湿度，风向等周围的环境的变化而适当调整自己的速度。不要忘记一边跟自己的身体交谈，一边微笑着跑步哦。
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晚上跑步减肥还是早上 晚上跑步后饿了可以吃东西吗
导读：跑步减肥的最佳时间是早晨和傍晚，早上空气清新，很是有利跑步，相对的而言早晨效果更佳些。
跑步被称为一种有氧运动有助于减肥，可以在晚上跑也可以在白天跑，可以在室外也是在室内，选择性非常的多，有人跑步是为了锻炼身体也有人跑步是为减肥，下面本文将为大家详细的介绍跑步减肥什么时候最好。早晨跑步更好一、跑步减肥的最佳时间是早晨和傍晚。二、早上空气清新，很是有利跑步，迎着和暖的阳光，慢慢地进行跑步，可以神清气爽，让人精神愉悦，能从一早帮助提高新陈代谢。傍晚进行跑步减肥，在吃饭前跑步也不错，气温比较适中，跑步也不产生燥热感，对于控制晚餐帮助还很大。。三、一般跑步都安排在早上跑步，其次是上午9点左右和下午5点左右。由于工作，一般安排在早晨锻炼，一是不与工作发生冲突；二是早晨跑步空气新鲜，新鲜的空气对呼吸系统有好处。另外，人经过睡眠，体力得到恢复，但从生理上讲人仍然存在一定的抑制状态。早晨锻炼，有利于神经的兴奋、振奋精神，促进新陈代谢，对保持充沛的精神和体力投入一天的工作大有好处。而跑步对于减肥有很大的帮助。跑步后能吃东西吗当然可以吃一点东西，补充一定的能量，主要还是看训练目地是什么！也可以喝点维生素功能饮料。如果是以减肥为目的的话不建议大家吃。跑步的好处1、养成燃脂的好体质；2、让身材更紧致年轻；3、提高瘦身动力。
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夜晚跑步能减肥吗?
病情描述及疑问：患者性别：女
患者年龄：17详细病情及咨询目的：我身高154.体重60公斤.很想减肥本次发病及持续的时间：三年之久.现在比能前更胖了.能前只有五十五公斤的.目前一般情况：健康状况好.没有什么病况.血压正常.精神好.食欲正常.大便每天早上一次.病史：我的父母没有先天性的肥胖症.
发病时间：不清楚
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建议： 你好，跑步是消耗热量的好方法，但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择。因为这些人往往会觉得跑步很艰难也很不舒服，所以往往都坚持不下去。而采用行走和跑步相结合的方法就会好得多。当你不感到艰难时，可以适当增加跑步而减少行走。 锻炼的最佳时间是在饭前1-2小时左右，比如清晨和下午。我科开展的还有一些其它的减肥方法，如针炙、吸脂、M6纤体，需要的话，可以来科看一下，祝您健康！
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黄冈第二社区医院,湖北省黄冈市
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建议： 您好，对于晚上跑步可以减肥吗这个问题要引起重视，关于晚上跑步可以减肥吗这个问题为您解答如下：晚上跑步应该是最好的，比早上要好，原因很容易查到的，晚上8点到9点是人一天中运动最好的时间 你要通过跑步减肥的话，一定要注意两点：1绝对不能快跑，跑的速度比快走再稍微快一点就行；2跑步的时间要稍微长一点，40分钟左右，中间最好不要休息 不过记得：跑后回来要站一下．不能马上回来睡觉．
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铜川市第二附属医院
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建议： 1．制定减肥目标2．写减肥日记。3．多喝水。4．要有恒心与毅力。5．控制热量与脂肪。6．饮食要清淡。7．常吃蔬果。8．平衡膳食。9．热量负平衡。10．建立良好的生活方式。减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功
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丹东市长虹医院
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建议： 要减肥要坚持才行：饮食方面早餐可以是鸡蛋和牛奶，午饭和晚饭尽量以水果蔬菜为主，比如西红柿，黄瓜，菠菜都比较有效，如何感觉饥饿可以喝些粥，尽可能的不吃肉和主食，运动方面可以经常跑步，跳绳或者游泳等，有条件的可以做一些有氧健身操，瑜珈等，平时还可以喝一些减肥茶。总之要自已多调节就行了
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镇江市美容整形医院
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建议： 你的情况的话是这样的，如果说是要减肥的话，那么是可以跑步来减肥的，但是你要注意你跑步的时间的，因为我们要消耗点身体内残存的糖分，然后的话你的身体才会消耗脂肪的，因此你要减肥，那么每次跑步的时间是不能小于四十分钟的，最好是坚持一个小时的时间，这样才能充分的燃烧你的脂肪的
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上海交通大学附属瑞金医院
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建议： 您好：晚上吃完饭后是可以跑步减肥的，不要超强度跑步，虽然晚上跑步强度不大，但是运动鞋仍然要合脚、软底，最好换上专门的跑鞋，这样能更好地缓冲压力，减少关节受伤的几率。跑步鞋不能一穿一两年，经常换换有利于纠正跑步姿势。
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武汉市第六医院
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建议： 您好！在越来越多的朋友推崇健康运动减肥的观念，这自然是没有错的，但是对于跑步减肥来说，是早上跑步减肥的效果好，还是晚上跑步减肥的效果好呢?今天，小编就为大家深入分析一下。 不少朋友比较喜欢晨跑，好像认为早晨跑步对身体很好。但是晨跑其实首先是减少了你的睡眠，其次跑步消耗了一部分能量但接下来的问题是就要吃早点这时你会感到很饥饿食欲大增，而你一天的能量和精力先消耗了很大一部分，接下来的工作就会感到有疲劳感和饥饿感，想吃东西而且越吃越想吃。导致减肥的结果是没减反增，适得其反。 所以如果有意减肥的话，建议人们晚上晚饭少吃点，饭后半小时到一小时再去跑步30~ 60分钟，然后休息15分钟之后再去洗个热水澡，最后再休息10分钟后睡觉。这主要晚上跑步锻炼可以消耗你一天多余的脂肪，还能帮助你改善和保证睡眠，第二天起床精神焕发。减肥贵在每天坚持，，一个月后就会见效。 所以说，晚上跑步减肥的效果会比早上的好，同时也比较健康，对人体的伤害更小。 与此同时，建议各位在跑步减肥的时候搭配服用简亭简亭会事半功倍哦！简亭组方减肥套装产品，相比其它P57类产品，优势非常突出！其它P57类产品的阻脂成分P57，只是来自仙人掌，而简亭组方产品的阻脂成分HG-12，来自法国的蝴蝶亚食用仙人掌果！“仙人掌果”是仙人掌的精华，更珍贵！在抑制多余食欲产生阻挡多余食物热量进入体内，维持热量摄入与消耗的平衡，实现阻止新脂肪的合成与存积的效果方面，法国仙人掌果提取物“HG-12”的阻脂塑身效果是P57的10倍！有效而且安全！天然，无添加：源自于法国的仙人掌果粉浓缩物，是全球唯一健康、安全的天然食欲调节剂。复合仙人掌果粉片的减肥原理，就是增加饱腹感，减少对食物的欲望，燃烧体内屯积的脂肪，并抑制体外脂肪摄入量。燃烧脂肪率高！100%健康食品，男女老少皆可食用。
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天津市第一中心医院
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建议： 1、晚上跑步正好可以把晚饭进食的能量得以消耗，所以吃饭完后的2小时后进行一些跑步运动可以达到很好的减肥效果，只要坚持不懈相信一定可以打造一个完美的身材。但千万不要一吃完晚饭就去跑步!2、晚上跑步有促进睡眠更香的作用，只要掌握好运动强度，晚上跑步还会让人睡得更香。睡眠质量的提高有助于提高新陈代谢，促进身体排毒，对于预防肥胖也有一定的好处。
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宿迁市华美医院
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建议： 晚上跑步能减肥吗？答案是肯定的。因为晨跑时血压和心率上升以及加速度均比较大，很容易产生超负荷的情况，从而会影响运动效果及健康。然而晚上体力和肢体反应的敏感性及适应性均会达到高峰，心跳频率也是最平稳或偏低的，从而运动就会导致心跳增快和血压上升的幅度均比较缓慢，这样有利于身体健康，从而达到健康减肥的目的。
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