不吹，仰卧起坐大家一次最多能做多少个
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好久没做了，做了五十来个实在坚持不住了，拖了步行街的后腿，街上有没有达人
这些回帖亮了
引用3楼 @ 发表的:
草泥马的就知道扯皮，你能做1000个我把你Jb吃了
口下留德JR 分组做 你做不了吗？
如果有个女的分开腿站在我嘴上方，我能一直做发自手机虎扑
1000...........
我为鞋狂！
每每看见有喜欢的鞋子心脏都狂跳不止
双手都按奈不住的颤抖想收为己有。这，
是一种病~~得治。
1001，，，，，，，，，，，
没有俯卧撑做的多，俯卧撑能做40，仰卧起坐做30就感觉要抽筋了好吧我比较胖发自手机虎扑
我是从30练到现在一百。现在每天要做至少三百个！发自手机虎扑
只做卷腹而且是负重 。。。。。我悬挂举腿一般一次三四十个吧发自手机虎扑
引用5楼 @ 发表的:
我是从30练到现在一百。现在每天要做至少三百个！
请问对减肚子有帮助吗？发自手机虎扑
如果有个女的分开腿站在我嘴上方，我能一直做发自手机虎扑
引用4楼 @ 发表的:
没有俯卧撑做的多，俯卧撑能做40，仰卧起坐做30就感觉要抽筋了好吧我比较胖
咱俩反过来，我俯卧撑最多20发自手机虎扑
一分钟47个，上学期测的。
引用7楼 @ 发表的:
请问对减肚子有帮助吗？
减肚子最有效的就是
控制饮食+跑步
仰卧起坐其实挺伤腰的
不建议做太多
想练腹肌可以从
“8分钟腹肌视频”练起
运动就是快乐
引用3楼 @ 发表的:
草泥马的就知道扯皮，你能做1000个我把你Jb吃了
口下留德JR 分组做 你做不了吗？
我为鞋狂！
每每看见有喜欢的鞋子心脏都狂跳不止
双手都按奈不住的颤抖想收为己有。这，
是一种病~~得治。
我记录201个。。。。。。发自手机虎扑
谁是我的左手
引用7楼 @ 发表的:
请问对减肚子有帮助吗？
先做有氧运动，减脂肪，仰卧起坐是无氧练肌肉的。发自手机虎扑
引用7楼 @ 发表的:
请问对减肚子有帮助吗？
先做有氧运动，减脂肪，仰卧起坐是无氧练肌肉的。发自手机虎扑
最早健身的时候各种腹肌训练 练出六块之后就是锻炼到最后留下十分钟时间练练腹肌 保持住就可以了
引用15楼 @ 发表的:
先做有氧运动，减脂肪，仰卧起坐是无氧练肌肉的。
现在天太冷，外面根本跑不了的，只能靠仰卧起坐控制肚子了发自手机虎扑
小时候最多一分钟一百个吧。做完就跟刚从过山车上下来一样，头晕眼花的
引用17楼 @ 发表的:
现在天太冷，外面根本跑不了的，只能靠仰卧起坐控制肚子了
北方？如果是南方的也就几度的温度吧！发自手机虎扑
我训练的时候
分组做 1000 是可以的
我为鞋狂！
每每看见有喜欢的鞋子心脏都狂跳不止
双手都按奈不住的颤抖想收为己有。这，
是一种病~~得治。
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仰卧起坐每天做多少个合适呢？[纤腰,收腹]&
回复：109&|&浏览：51274&|&
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仰卧起坐是收腹的最直接的方法了，但是要求每天都坚持。
我以前也做过，有的时候眼高手低，一下子目标太大，导致坚持不了，最近重新开始，每天二十个，坚持了一个星期左右了，感觉还好，不做会不舒服。
但是每天20个仰卧起坐才需要3分多钟，总感觉时间太短，姐妹们给点宝贵意见，告诉我仰卧起坐每天做多少个才合适？
维秘模特们，我来啦！
胸部--- 腰部 ---臀部---大臂围 ---大腿--- 小腿目标围度： 90---
30当前围度： 85---
51---- 33为了目标的达成，一定要每天做到以下几点：1。早晨起床后，健身轮30下，举腿90度50下2。跑步机至少40分钟，拉伸腿30下；前后腰各30下，左右腰各10下；仰卧起坐30个，蹬腿20个；举杠铃马步30次，哑铃30下。3。健身操一小时，瑜伽一小时。4。回来洗澡后，泡脚半小时，同时敷脚膜，面膜，然后按摩瘦身霜，瘦腿精油，丰胸精油。
我一组做15个，晚上做两组，中间休息一两分钟。我貌似没有什么效果，但是做了总比不做好的吧，O(∩_∩)O~。
开心小团子写道：
我一组做15个，晚上做两组，中间休息一两分钟。我貌似没有什么效果，但是做了总比不做好的吧，O(∩_∩)O~。
亲你这个是好方法哦，我试一下，你中间休息会干什么捏，建议你在休息的这一两分钟揉揉肚子，就是绕肚脐顺时针30下逆时针30下的那种
维秘模特们，我来啦！
胸部--- 腰部 ---臀部---大臂围 ---大腿--- 小腿目标围度： 90---
30当前围度： 85---
51---- 33为了目标的达成，一定要每天做到以下几点：1。早晨起床后，健身轮30下，举腿90度50下2。跑步机至少40分钟，拉伸腿30下；前后腰各30下，左右腰各10下；仰卧起坐30个，蹬腿20个；举杠铃马步30次，哑铃30下。3。健身操一小时，瑜伽一小时。4。回来洗澡后，泡脚半小时，同时敷脚膜，面膜，然后按摩瘦身霜，瘦腿精油，丰胸精油。
haylee写道：
开心小团子写道：
我一组做15个，晚上做两组，中间休息一两分钟。我貌似没有什么效果，但是做了总比不做好的吧，O(∩_∩)O~。
亲你这个是好方法哦，我试一下，你中间休息会干什么捏，建议你在休息的这一两分钟揉揉肚子，就是绕肚脐顺时针30下逆时针30下的那种
恩，haylee的这个建议不错，晚上回去试试！我肚子上的肉很松，我晚上回去抹点橄榄油按摩。
我也是15个一组，做3到5组。。。
我每天晚上做50个
以前有坚持每天100个过，不过没坚持多久，哈哈。。。。。。
我20个一组，每天3组。我学习到了，回去我也按摩一下。
第一阶段：-
结束。目标完成的很完满，很满意。第二阶段：3月份减重9斤，完成任务。下个月需要更加的努力。
完满结束。
很意外的结果。 MC周。
感冒加松懈的结果。
很累很累，开始练习跳操。第三阶段：4月份，有5周，瘦6.4斤。一点都没完成任务，我要反省自己，好好的反省。
不是很理想，加油~
MC周，黄金期，需要努力~
我放松了吗？
任务完成，但是还是和预期的相了
MC到来。我很郁闷~
买了毛衣、T恤、雪纺、鞋子等奖励自己的成果。
差不多花了2000多，奖励了那么多，居然一点都没达到目标。我恨自己。我想好好的打自己一下。下个月要很努力才能破掉60KG。第四阶段：
两周瘦1.2斤，成绩很差。不知道怎么回事。我们懒性又出来捣乱了。
5月份，瘦5斤，要好好的努力下去，不能懒散，不能给自己放松的时间。目标还没达到，要更加努力才可以。加油~ 6月份放松自己整整一个月，现在7月重新开始。第五阶段：7月份目标：减重8斤
7月，加油。
当你对美好身材的渴望远远大于你对食物的渴望，你就可以成功减肥。减不下来那是因为你对美丽的渴望还不够强烈。
我以前都每天100个的，后来，会根据自己情况，调整为50个左右，坚持下去，习惯了就好！
我很幸福~但我希望可以幸福和充实不断延续和蔓延开来~~~
昨晚我做了20个，我一般晚上都做40个，20个一组，一共做两组~！然后还做空中脚踏车~~~~
???身高------胸部-----腰部-----臀部------大腿------小腿------标准㎏---美体㎏
目标：160------84-------60-------86-------45--------29-------53-------47
勇敢的宝贝写道：
我以前都每天100个的，后来，会根据自己情况，调整为50个左右，坚持下去，习惯了就好！
哇100个！！！果然厉害！！！我决定还是慢慢增加
维秘模特们，我来啦！
胸部--- 腰部 ---臀部---大臂围 ---大腿--- 小腿目标围度： 90---
30当前围度： 85---
51---- 33为了目标的达成，一定要每天做到以下几点：1。早晨起床后，健身轮30下，举腿90度50下2。跑步机至少40分钟，拉伸腿30下；前后腰各30下，左右腰各10下；仰卧起坐30个，蹬腿20个；举杠铃马步30次，哑铃30下。3。健身操一小时，瑜伽一小时。4。回来洗澡后，泡脚半小时，同时敷脚膜，面膜，然后按摩瘦身霜，瘦腿精油，丰胸精油。
妞妞小F写道：
昨晚我做了20个，我一般晚上都做40个，20个一组，一共做两组~！然后还做空中脚踏车~~~~
恩我晚上也会做空中脚踏车，正反各50下
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▉▊▋▌▍▎▏写道：
我也是15个一组，做3到5组。。。
哈哈慢慢增加，好主意
维秘模特们，我来啦！
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30当前围度： 85---
51---- 33为了目标的达成，一定要每天做到以下几点：1。早晨起床后，健身轮30下，举腿90度50下2。跑步机至少40分钟，拉伸腿30下；前后腰各30下，左右腰各10下；仰卧起坐30个，蹬腿20个；举杠铃马步30次，哑铃30下。3。健身操一小时，瑜伽一小时。4。回来洗澡后，泡脚半小时，同时敷脚膜，面膜，然后按摩瘦身霜，瘦腿精油，丰胸精油。
红裙栾梦写道：
我每天晚上做50个
50个，估计我现在的状况，应该不行，过段时间加到50
维秘模特们，我来啦！
胸部--- 腰部 ---臀部---大臂围 ---大腿--- 小腿目标围度： 90---
30当前围度： 85---
51---- 33为了目标的达成，一定要每天做到以下几点：1。早晨起床后，健身轮30下，举腿90度50下2。跑步机至少40分钟，拉伸腿30下；前后腰各30下，左右腰各10下；仰卧起坐30个，蹬腿20个；举杠铃马步30次，哑铃30下。3。健身操一小时，瑜伽一小时。4。回来洗澡后，泡脚半小时，同时敷脚膜，面膜，然后按摩瘦身霜，瘦腿精油，丰胸精油。
我一组25个 做两组 已经坚持1个多月啦 感觉还是挺有效果的 可能仰卧起坐对我来说还是挺轻松的 所以养成习惯啦
& 上一页 1做仰卧起坐的作文5篇
做仰卧起坐的作文
篇一：做仰卧起坐
新年新气象。从春节第一天起，我们一家人都要练习仰卧起坐。
一天，我刚洗完澡，就在床上做起热身运动。一会儿，妈妈来帮我压脚了。爸爸呢？则帮我计时。
&预备，开始。&随着爸爸的一声令下，我奋力起卧。&停。&爸爸大声宣布，&真棒！一份钟50个标准的仰卧起坐。&我非常高兴。休息了两分钟，我又上气不接下气地做了50个。&怎么一分钟比上次少做了8个？&爸爸问。我争辩道：&上次我的力气都用完了，再说我&&&&好了，你们俩别斗嘴了。&妈妈说，&该我上场了。&
由我当裁判了。我坐在妈妈的脚上，既负责计时，又兼任压脚。妈妈的仰卧起坐做的缓慢而标准。&加油，妈妈加油！58秒、59秒、1分，停。&我说道，&妈妈，你比上次进步了一个喔！&
爸爸可真够懒的，居然在被窝里做。爸爸在被窝里做了30个。
我突然想起游泳队张老师要求我们每天做100个仰卧起坐。&妈，我还得在做100个仰卧起坐，这是张大伯的要求。&说完，我又连续做了100个仰卧起坐，累得我&气踹如牛&。
经过了许多天的练习，爸爸是越做越糟，妈妈是进步惊人，我呢？和妈妈一样，天天进步！
看来，练和不练，认真与否，确实是有差别的呀！
篇二：做仰卧起坐
体育课上，老师对我们提出要求，期未考试仰卧起坐必须做到40个以上，你们回家多练练。 　
于是，我就在爸爸妈妈的帮助下在家里练仰卧起坐。一开始，我用手紧抱头做得很快，做到二十几个的时候，渐渐地的有力不从心了，越做越慢，等妈妈说时间到了的时候，我才做了三十个。一连做了好几次，可每次总也超不过三十个。我心里真是急死了，这时，我想到了放弃，算了吧，做不到就做不到吧！幸好，这几天，天天都在放残奥会的比赛情况，看着残疾人个个在比赛上生龙活虎。他们顽强拼搏的精神深深地感动的我。我想：我一个健康的小男孩还不如他们吗？我暗暗地下定决心，一定要在考试地时候顺利通过。
篇三：做仰卧起坐
这几天，体育老师马老师教给了我们一项快乐的运动D仰卧起坐。
我们刚来到操场，就看见马老师和几个个子高的男同学从体育库里抬出了厚厚的大垫子铺在了大操场上。马老师说：&男同学做75个，女同学做35个&。男同学先做了起来，他们接二连三的仰躺在先前铺好的垫子上。马老师说：&一分钟，开始！&帮他们摁住脚丫的同学开始报数：&1，2，3&&做仰卧起坐的同学连续的抱头，躺下，坐起。马老师大声的倒数着：&5！4！3！2！1！&奇迹在刘宇轩身上发生了，他连续做了125个仰卧起坐，&去登记！&马老师高兴的大声说道。男同学纷纷跑到了体育班长那里报数：&70个！100个！125个！&&
轮到我们女生了，我们齐刷刷的躺在了垫子上，&开始！&马老师一声令下。男生在一边大叫&女生没油！女生没油！&女同学听了这句话，反而像吃了兴奋剂一样加快了速度。马老师竟然丝毫没有预兆的喊了一声：&停！&我们纷纷抱怨起来。最后统计结果，我做了31个，是第四名呢。
仰卧起坐真是给我们带来了许多快乐呢！下一次比赛，我们女生约定好一定要超越男生，给我们加油吧！
篇四：做仰卧起坐
今天，老师布置了一份特殊的作业是仰卧起坐。我每天晚上都会做一次仰卧起坐。第一次做的时候，我费尽全力也只能做十几下。我躺在床上，用双手抱住头，弯曲了双脚，妈妈给我按住脚。我慢慢地做起来，才做了没几下，累得气喘吁吁。好不容易做了九下，就再也坐不起来了。我不灰心，天天回家练。一个星期过去了，我长进不少，一口气能做三十几下了。
星期五的班队活动课上，老师要测验我们仰卧起坐了。老师的标准是三十个以上才算及格。轮到我了，我充满了信心，躺倒了垫子上，同桌压住我的脚，我深吸了一口气，&预备开&开始&我飞快地做了起来，一、二、三、四&&虽然做到最后几个，还是很吃力。一分钟到了，同桌告诉我做了三十三下，剑细窳恕Ｂ值酵懒耍龅每烧婵欤尤灰环种幼隽怂氖呦拢梦液门宸&哦&
做仰卧起坐可以帮助我减肥，下次争取做五十下。
篇五：做仰卧起坐
今天我在家里百般无聊地徘徊着，作业也做完了，书也看完了，我下一步该干什么？突然，我不经意间看到了一块海绵垫子，那是我妈妈练瑜珈用的，瑜珈----仰卧起坐？我马上想到了张老师让我们回家练习仰卧起坐。于是，我马上请来妈妈为我压做脚。
我躺在垫子上，双手抱住脖子，两个膝盖弯曲着，深吸了一口气。&开始！&妈妈一边拿着计时器一边用左手做了一个切的动作，我赶快做啊。一开始我还有点力气，不到十秒钟就做了十年，但做了二十个之后，我就感到力不从心了，气也开始急起来了，做了五个之后，我的喉咙可能是因为刚才嘴巴时间张开得太长了，都快要风干了，我咽下了一口口水，顿时，痛得泪水都快要从眼眶里掉出来了。又大约做了十几个，我已经是头昏脑胀了，连我前面的妈妈都快要变成两个了。&时----间----到！&妈妈故意拖长声音，为了让我多做几个。等妈妈宣布完，我迫不及待地倒在了垫子上，等我休息完，妈妈又让我再做一百个仰卧起坐，没办法，刚才做得那么慢，体育考试是及格不了的，为了得到体育考试&优&，我拼了命疯狂地做（其实一百个里面只有三十个才是动作到位的，其余的不是头没碰到膝盖，就是用手悄悄地撑一下地，妈妈也不管，只要做到一百个就够了。）前面的五十个还算顺利的，但是做到九十个时头又开始晕起来了，做到九十五个时，已经是用屁股撞垫子所产生的冲击地做的，但是做到第九十九个时，我不知是怎么了，怎么做也做不上去，我躺在地上大口大口地喘着粗气，等体力稍稍恢复一点，我大喊：&一二咧个三！&一声，腿一蹬，屁股向上一扭，我终于艰难地做到了一百个。
做仰卧起坐既能锻炼身体，又能磨练毅力，我决定以后每天晚上都做一百个！