坚持运动和饮食控制体重但是体重纬度都不咋变是怎么回事

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节食加运动 为何体重不变
  17:08:56 来源:全民健康网
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  在减肥期间的你是不是有这样的困扰?一直在减肥,不但节食而且还运动,但不知为什么,体重一直不变,你有没有想过是你的减肥方法有问题,或者陷入减肥误区,看看下面所列举的误区你有没有。
  1. 你选择低脂又清淡的食物,却吃很多
  低脂的食品每份的热量都会比较低,但如果你这样告诉自己,“嘿,它非常清淡,所以我可以把全部的500毫升都吃干净。”
  如果真的如此,你最终摄入的热量就会比你吃正常的食物还要多。
  2. 饮料的热量比你想象的更多
  含量极高,但是如果你在时候就饮用500毫升,就会多摄入214卡路里的热量。
  在你瘦身的时候,一定要坚持饮用低热量的水,无糖茶和苏打水。
  用吃水果替代喝。并且,你还要注意你选择的,汽水以及含酒精的饮料。
  3. 你并没有测量每日的摄入量或者保持你的每日摄入量
  在你瘦身的时候,测量杯和瘦身日记绝对是你的好帮手。我们的眼睛很难测量一杯粥或者一勺的量,所以,你要让杯子和勺子给你更加准确的测量结果。
  写下你每天食用的食物,它们会帮助你了解自己今天又摄入了多少热量。
  4. 你对调味品和附加食品上瘾
  一个烤马铃薯是健康的,但是在你加了一些和培根以后就变样了。调味品和其他附加食品毫无疑问会让食物更加可口,但是它们还会让你的餐点热量加倍。
  当然不是说你不可以在你的沙拉上放一点培根,或者放些蛋黄酱在你的三明治上。你需要做的,就是关注一下你的调味品,调料和浇料的热量。
(本文来源:全民健康网 编辑: 作者:)
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