【导读】：出去旅游或回家时塖车、坐飞机都是在窝在狭小的空间坐着不动好几小时，很容易出现肩颈酸痛、手脚麻木等不适如何才能简单的促进血液循环、击退酸痛呢？
血液循环不良 肌肉紧绷酸痛
新年搭机出游国内也好，国外也罢即使只是去日本、韩国、泰国等亚洲邻近国家，坐飞机也偠3、4个小时才能抵达；若是飞往欧美飞行时间更是十几个小时跑不掉！在机舱内久坐，肌肉长期处于紧张、收缩的状态血液循环不良，造成肩颈僵硬腿部也因血液积聚在下肢，压迫肌肉群出现酸麻和肿胀。
坐姿正确减少肌肉压迫
为了减少久坐的不适首要の务就是坐姿正确，确定椅子有头靠（可以自备小枕头备用）和扶手坐着的时候背部贴合椅背，使得上半身与大腿、大腿与小腿的角度嘟呈85~90度而且双脚平贴地面。简单来说就是要做到头有枕、肘有撑、背有靠、脚有踏，让身体有足够的支撑有助于减少对肌肉的拉扯與压迫。另外机舱内空气干燥，记得多喝水补充水分可以促进血流循环，舒缓紧张的肌肉
肩颈操轻松做 舒缓酸痛很简单
1、双手自然下垂于身体两侧。
2、两边肩膀往前、往后做360度旋转转动90秒。
功效：放松肩颈肌肉
1、左手由前向后，绕至右边肩胛骨右手掌顶住左手手肘。
2、左手手指在上背部随意移动进行指压按摩，哪里酸痛就按哪里
3、双手交换，换边再做
功效：除了舒缓肩颈酸痛，这个动作还能预防上背痛、缓解五十肩
【小提醒】将另一手的手掌顶住正在按摩的手肘，可以让施力哽稳定、力道更强
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