17岁要怎么锻炼肌肉才不会影响身高?
答案长度必须超过10个字，请勿发布无效或违法言论。
（共有1个回答）
五级的水枪哥哥来帮忙了。
是的，看身高就知道你这个学生的体重是偏高了。
跑步是不会直接影响臀部的，跑步对腿部锻炼效果好。你的体重应该是用长距离的，50分钟左右的慢跑，有利于消耗脂肪，跑前最好做几组腹肌运动；还应该是跑之前热身后就拉伸与压腿，跑完后就是简单的拉伸，主要是抖动放松了；要想臀部小点，得与体重下降自然就紧翘了；就现在的体型来说，不宜多吃肉了。现在简单判断应该是体内有痰湿，方便的话去中医看看调理一下脾胃，其实脾胃调理好了也可以减肥的。且现在的肉类都是激素喂大的，吃多了和吃些肯德基类的炸肉等，也会影响了你的雄性激素分泌，建议尽量少碰这类垃圾食品；对于锻炼：如果可以去健身房是不错的选择。不方便的话，可以在学校与家里锻炼，比如单双杠，就是俯卧撑都是不错的，要求是匀速的、慢下、快起的，10－20个一组的；体重下降与力量提高，胸型自然好看了。
关于大腿粗的问题，看上去可能是胆经瘀堵了，可以百度一下敲胆经，每天敲大腿部胆经两次，每次敲200下的胆经，对于排毒，祛湿，消除腿部痰湿与瘀堵都是不错的，也可以间接减肥哦。
关于腹肌；可以简单的仰卧起坐，也可以单杠悬垂收腹，还可以百度‘腹肌终结者者’训练法都是不错的，但腹肌训练不是主要的，主要是体重下降，其它自然就好了。
另外就你这个‘年级’来看，增高的可能性不大了，但是全方位的锻炼，把体型练好了，身高看上去就是挺拔的、高大的。比如打篮球、摸高、单、双杠等都是不错的健身与修身运动。
尽量不要临睡觉前锻炼，起码也是要隔半个小时。但，单是俯卧撑或腹肌运动来它几组是没问题的，但是不要过量。肌肉锻炼最好是隔天锻炼，有氧的跑步与打球等可以每天都做。你这个年纪训练应该是才开始的，无所谓什么大重量的，适量的重量刺激反而有助于身体的发育。
以上建议希望能帮到你。
祝你健康与快乐。
病情分析：这个你就没有必要担心了。练肌肉是不可能影响你的身高的。而且对身体长高还有帮助。指导意见：你的这个年龄正是长身高的时候，除了练肌肉还要加强营养。只要是你
我觉得有，我就是以前练过,我觉得长不高而会把胸长宽
一般不会的,影响身高的一是遗传,二是后天的营养.你只要注意休息保持足够多的睡眠时间一般不会影响到你的身高的.注意多补充蛋白质,钙质,以及氨基酸等.
锻炼腹肌和肱二头肌
病情分析：这个你就没有必要担心了。练肌肉是不可能影响你的身高的。而且对身体长高还有帮助。指导意见：你的这个年龄正是长身高的时候，除了练肌肉还要加强营养。只要是你
一般不影响身高的。无需太担心的。要想充分发挥长高潜能，就应多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物.防止偏食.保证休息时间和质量.多参
一概可以在轻一点
俯卧撑,仰卧起坐,仰卧举腿和引体向上这些运动都有助于生理的成长,不用担心会影响成长.但是你现在才19岁,不要做些扛杠铃,举重类的过重的负重锻炼,这些活动多少都会
我觉得有，我就是以前练过,我觉得长不高而会把胸长宽
病情分析：这个你就没有必要担心了。练肌肉是不可能影响你的身高的。而且对身体长高还有帮助。指导意见：你的这个年龄正是长身高的时候，除了练肌肉还要加强营养。只要是你
大家都关注
(C)2017 列表网&琼ICP备号-12&增值电信业务经营许可证B2-&肱三头肌锻炼方法 男人猛不猛还得看肌肉_男人窝
你好，欢迎来到男人窝时尚网
肱三头肌锻炼方法 男人猛不猛还得看肌肉
编辑：小男
11:16:46　　来源于：
　　男人们，你是不是也想永远一对巨大的麒麟臂，那怎么能少得了的锻炼呢？今天，小编来教大家一些可以让你的肱三头肌飞速增长的小技巧，让你的训练事半功倍，早日获得麒麟臂。
　　肱三头肌在上臂后面延伸，可伸直或伸展该臂它有三个头：一个附着在肩胛骨上另两个附着在肱骨上，受桡神经支配。功能是控制肘关节的运动，肌肉的远端有一条有力的腱在肘处附着在尺骨上。
　　关于肌肉命名的原则很多，而和肱三头肌是以肌的起点数目来定名的。很多人并不喜欢练三头肌，而更倾向于二头肌，，腹肌，但是三头肌占据着你手臂2/3的地方。
　　训练方法&技巧
　　多做窄距卧推和双杠臂屈伸
　　孤立训练动作对于肱三头肌的刺激有很大的帮助，但如果你从来不做任何复合型的动作，你就很难最大化三头肌的生长潜力。这两个最基础的复合动作能够让你借助胸肌和三角肌来推动更大的重量，而大重量的刺激对于三头的生长自然是大有益处。
　　多做&过顶&动作
　　肱三头肌的长头占据三头的很大一部分，而这块肌群刺激最好的动作就是将手肘贴着耳朵，举过头顶，这也是为什么你应该多做些坐姿过顶哑铃/杠铃/绳索臂屈伸。
　　三头和二头的训练量保持持平
　　很多人喜欢一周来一发手臂日将二头和三头都彻底练到，但结果往往是二头练彻底了，三头却还差那么一些。你要知道，与二头相比，三头肌肉量要大不少，而这也意味着你需要花更多时间和精力在肱三头肌的训练上。 所以如果你平常做6-8组的量来练二头，那么推荐你练三头的动作多做2-4组。
　　胳膊肘不要往外拐
　　想让肌肉快点长?很多新手在练三头的时候会不由自主的将胳膊肘向往拐，这么做一方面是为了借力，另一方面是由于柔韧性差，没法将胳膊收拢向前冲。然而一旦养成了这个习惯，关节受伤的风险就会更大，而肱三头肌的收益则会减少。所以在锻炼三头肌的时候一定要保持不要往外拐胳膊肘。
　　注意训练容量不够
　　有的小伙伴在训练肱二头肌的时候非常卖力而很多人在训练肱三头的时候只会两个动作：下压或者是哑铃臂屈伸。而且总是做几组就草草了事。肱三头的体积几乎是肱二头的两倍，因此肱三头的训练容量理应也必须要大于肱二头肌的训练容量。
　　重视下半程
　　如果你每一次都只是下到一半，或者是不重视后半程的挤压，那你就错过了肱三头得到刺激的最好机会。我的建议，可以在推起或者是压下重量的时候，一直持续到手臂完全打直这就迫使你每一次都要做满全程，但是要注意，向心收缩的时候不要过度使用爆发力，这样会伤到手肘。
　　哎呦，你的肱三头肌练得还不错哦！每天坚持这样做，不用多久，就会有人这样跟你打招呼咯。可能是妹纸哦，妹纸都爱，有安全感，你不练就不可能成为一个猛男。
健身的人越来越多了，也经常会看到有些人在晒自己的肌肉，不过男生有点肌肉穿衣服都会好看，尤其是紧致的腹部，肚子上的赘肉肯定是很影响美观的，想要自己看起来更有型就不要偷懒了。
现在有很多的上班族在工作时候首先养肥的就是自己的肚子，其实肚子上的赘肉首先就是影响我们的身材，有这样子穿衣服肯定是不好看的。今天小编给你教一招，只要坚持你的赘肉一定会消下去的。
现在健身的热潮还没有消退，很多人是加入了这个大潮，但是自己还是比较迷茫的，不知道自己应该怎么健身，也没有一个明确的计划，今天就跟着小编来学学怎么让自己的手臂变强壮。
身材好的人当然穿衣服也会好看，现在到了露身材的时候了，冬天你还可以把自己的肉藏起来，现在的季节是没办法了。上班族每天都不怎么运动，身材走样的特别快。
很多人都想着要让自己的身材看起来更强壮，一般想到的就是腹肌，毕竟经常会看到有人晒肌肉照，一般搜是腹肌。今天小编来带你看看怎么让自己的背部肌肉更强壮，要健身当然要全面一点。
很多人都喜欢走捷径，想要在几天之内可以有比较明显的健身效果。干什么事情总要有个计划，你盲目的健身，这练几天那练几天，效果当然就差了，今天跟着小编来看看什么是好的健身计划。
健身房的器械肯定是比较专业，有很多人去健身房但健身效果并不是很明显，虽然健身器材是很重要，但是更重要的还是你自己的坚持。今天就让小编教你几招，在家就可以练出坚实的肌肉。
应该都听过手无缚鸡之力吧，男生如果手臂没有什么力量，就给人感觉是个温柔书生，手不能提肩不能扛。如果想摆脱这些，你就需要好好练习你的手臂力量了。
对于上班族来讲，每天下班就已经很累了，没有什么动力去健身房。其实我们在家也是可以健身的，而且健身效果也不差。现在衣服穿的越来越薄了，你肯定也不想挺着一个圆圆的肚子度过一整个夏天。
露胳膊露腿的季节就要来了，男生太瘦了女生会感觉没有安全感，而且穿衣服也不是很好看。健身什么时候时候都不会晚，不要给自己的懒惰找借口。
24小时热文
早前，《战狼2》女主卢靖姗在巴黎时装周期间拍摄一组浴室写真照曝光，这组写真照里面卢靖姗身穿白色浴衣，长发披肩，散发着时尚自然的魅力，也让很多人感受到混血女孩的那种性感美。
时尚理容泡妞技巧
面霜是基础护肤最重要的一步，面霜中所含有的有效成分能够更好的被肌肤吸收，所以拥有一瓶好的面霜就显得尤为重要。而在面霜的选择方面，则是要根据自己肌肤性质的不同作出适合自己的选择，如果你的肌肤处于干性，那最好选择质地丰厚的滋润型面霜，如果平时你的肌肤处于偏油性，那么清爽又保湿的ㄠ兔嫠褪悄阕罴训难≡瘛
我们身上肌肤锁水的能力比较差，尤其是在秋冬季的时候，我们肌肤的干燥程度会更为严重，身体乳成为了我们给肌肤补水保湿所必须的。身体乳有美白类的、深度滋养类的、还有一些香氛类的，可以根据自己的需要来选择。我们身体肌肤缺水过于严重会出现干纹、起皮、发痒的现象，光洁的肌肤可以让你更有活力。
肌肤清洁是所有肌肤保养的第一步，如果肌肤清洁做不好，那么后面所有的步骤都是没有任何作用的，皮肤正常的皮脂分泌是有保护作用的，但过分分泌，会造成毛孔阻塞、变大。但是清洁的频率不能太高，伤害到角质就会造成不可逆转的肌肤问题，清洁面膜是现在很多人会选择的清洁肌肤的产品，使用起来也很方便，一周两三次就可以。
现在市面上的面膜种类非常的多，很多有选择困难症的人有点不知道怎么下手，如果你只是根据面膜宣传的来选择，一般是不会达到他们宣传的效果。我们肌肤对护肤品营养的吸收是很有效的，不是使用一两天就可以的，选择护肤品的时候应该多看一些别人的使用效果，多看一些产品的测评，你才能比较真实的了解一款产品。
眼看光棍节马上就要到了，单身狗们表示非常焦虑，这可怎么办呢？不妨让我们高呼光棍节脱单宣言，让坚定我们脱单的决心。同时，抱着光棍节脱单秘籍大胆的向她表白。
从相知到相恋，从相恋到相守，在这个过程中情侣们少不了要经历一段磨人的恋爱磨合期。那恋爱磨合期是多久，我们又该如何度过恋爱磨合期呢？想爱情天长地久，天荒地老，那么你就需要知道保鲜爱情的方法。
陪女朋友逛街是什么感受呢?想必很多男生会用“难熬”这俩字来形容。其实，和女朋友逛街没有那么恐怖，而且只要你表现的好，就可以在女友心中加印象分。那么，怎么陪女朋友逛街以及和女朋友逛街注意什么？小技巧，你可要学会哦。
在一对情侣中，如果女方的年龄比男方大，那么就会被外人称之为姐弟恋。姐弟恋在现在的社会是一种很平常的恋爱现象，但是总会有人问姐弟恋好吗？或者说姐弟恋有怎样的弊端。对此你作何了解，或者说你正在处在这样的恋情中呢……
////////////////////孩子练肌肉会长不高吗？专家：不无道理_网易亲子
孩子练肌肉会长不高吗？专家：不无道理
用微信扫码二维码
分享至好友和朋友圈
最近小肌肉猛男的照片在网上流传很广，小小的身躯就有这些肌肉块，会不会影响孩子长个？
最近，“罗马尼亚6岁岁男童造成男”、“8岁因崇拜偶像而苦练一身肌肉”的新闻赚足了大家的眼球，小小的身躯竟全是结实的肌肉，真是亮瞎了众人的眼睛啊！但这两个“小肌肉猛男”在收获惊叹与赞美的同时，也引来了质疑：这么小练肌肉真的好吗？会影响身高吗？
http://img4.cache.netease.com/photo/-18/600x450_9SHKF7BN5H1I0036.jpg
http://img3.cache.netease.com/photo/-18/t_9SHKF7BN5H1I0036.jpg
http://img4.cache.netease.com/photo/-18/600x450_9SHKF7T95H1I0036.jpg
http://img4.cache.netease.com/photo/-18/t_9SHKF7T95H1I0036.jpg
http://img4.cache.netease.com/photo/-18/600x450_9SHKF8CS5H1I0036.jpg
http://img4.cache.netease.com/photo/-18/t_9SHKF8CS5H1I0036.jpg
http://img3.cache.netease.com/photo/-18/600x450_9SHKF8SK5H1I0036.jpg
http://img3.cache.netease.com/photo/-18/t_9SHKF8SK5H1I0036.jpg
图集已浏览完毕重新浏览
练就一身的肌肉就离不开高强度的训练，而恰恰高强度的训练对长个是有一定的影响。还记得体操场的运动员吗？他们个个身手敏捷，动作惊现而又完美，站在领奖台上的体操冠军往往是人们心中的巨人！而他们的真实身高在普通人眼里确实是有点低……
陈一冰　158厘米
http://img3.cache.netease.com/photo/-06/888CN8N.jpg
http://img3.cache.netease.com/photo/-06/t_888CN8N.jpg
邹凯　158厘米
http://img3.cache.netease.com/photo/-06/888D87DD390S0026.jpg
http://img4.cache.netease.com/photo/-06/t_888D87DD390S0026.jpg
冯喆 160厘米
http://img3.cache.netease.com/photo/-06/888K9K2V390S0026.jpg
http://img3.cache.netease.com/photo/-06/t_888K9K2V390S0026.jpg
陈一冰　在奥运会体操男团比赛中
陈一冰，奥运冠军，中国体操队运动员，祖籍山东省庆云县。伦敦奥运会率领中国体操男团获得团体冠军。1989年开始体操训练，2005年开始在国际比赛中崭露头角，是中国男子体操新生代中的佼佼者，在2006年和2007年的体操世锦赛上，都是中国队获得团体冠军的主力成员。现为中国男子体操队队长。此外，他还在这两届世锦赛上获得了吊环的冠军，在吊环上的优势非常明显。2008北京奥运会团体冠军，男子吊环冠军。
http://img4.cache.netease.com/photo/-06/S0026.jpg
http://img3.cache.netease.com/photo/-06/t_S0026.jpg
冯喆 在奥运会体操男团比赛中
冯喆出生于日，年，在成都市少年儿童业余体育学校男子体操队进行专项训练，1999年入选四川省体操队，2004年进入国家队。参加了伦敦奥运会，并收获了奥运会男子体操团体金牌。
http://img4.cache.netease.com/photo/-06/8887LGLM390S0026.jpg
http://img3.cache.netease.com/photo/-06/t_8887LGLM390S0026.jpg
郭伟阳 在奥运会体操男团比赛中
郭伟阳，2001年2月入国家体操队，国家级运动健将，全能选手。曾获2010年体操世界杯比利时根特站双杠冠军、2010年体操世界杯比利时根特站单杠冠军等。2012年，作为中国男子体操团的一员，参加了伦敦奥运会，并收获了奥运会男子体操团体金牌。
http://img4.cache.netease.com/photo/-06/S0026.jpg
http://img3.cache.netease.com/photo/-06/t_S0026.jpg
张成龙 在奥运会体操男团比赛中
张成龙年仅23岁，在自由操、单杠上都具备不错的实力，双杠和跳马的实力也处在中上等，只有吊环和鞍马的能力稍弱。参加了伦敦奥运会，并收获了奥运会男子体操团体金牌。
http://img3.cache.netease.com/photo/-06/S0026.jpg
http://img3.cache.netease.com/photo/-06/t_S0026.jpg
邹凯　在奥运会体操男团比赛中
邹凯，1988年出生在四川泸州。本届奥运会获得男子团体金牌后，在首个单项男子自由体操决赛中，以15.933分获得冠军。1991年，邹凯进入泸州市体操训练馆，从此开始了他的体操生涯。2001年进入四川体操省队。2002年2月入选国家队，现为国家体操队主力队员之一。自由体操、单杠是其强项。
http://img4.cache.netease.com/photo/-06/S0026.jpg
http://img4.cache.netease.com/photo/-06/t_S0026.jpg
中国体操男团帅气亮相
http://img3.cache.netease.com/photo/-06/S0026.jpg
http://img4.cache.netease.com/photo/-06/t_S0026.jpg
中国体操男团帅气亮相
http://img3.cache.netease.com/photo/-06/8887LCK.jpg
http://img3.cache.netease.com/photo/-06/t_8887LCK.jpg
中国体操男团帅气亮相
http://img3.cache.netease.com/photo/-06/8887LFL.jpg
http://img4.cache.netease.com/photo/-06/t_8887LFL.jpg
中国体操男团实现卫冕
http://img3.cache.netease.com/photo/-06/0S0026.jpg
http://img4.cache.netease.com/photo/-06/t_0S0026.jpg
中国体操男团实现卫冕
http://img4.cache.netease.com/photo/-06/0S0026.jpg
http://img3.cache.netease.com/photo/-06/t_0S0026.jpg
中国体操男团实现卫冕
http://img4.cache.netease.com/photo/-06/0S0026.jpg
http://img3.cache.netease.com/photo/-06/t_0S0026.jpg
中国男团举起五星感谢祖国
http://img4.cache.netease.com/photo/-06/8887LJMM390S0026.jpg
http://img4.cache.netease.com/photo/-06/t_8887LJMM390S0026.jpg
比赛中互相加油鼓劲
http://img4.cache.netease.com/photo/-06/S0026.jpg
http://img4.cache.netease.com/photo/-06/t_S0026.jpg
比赛中互相加油鼓劲
http://img4.cache.netease.com/photo/-06/8887LDG.jpg
http://img3.cache.netease.com/photo/-06/t_8887LDG.jpg
比赛中互相加油鼓劲
http://img4.cache.netease.com/photo/-06/8887LIIA390S0026.jpg
http://img4.cache.netease.com/photo/-06/t_8887LIIA390S0026.jpg
邹凯自由操卫冕成功 奥运第五金成中国第一人
http://img3.cache.netease.com/photo/-06/S0026.jpg
http://img4.cache.netease.com/photo/-06/t_S0026.jpg
邹凯自由操卫冕成功 奥运第五金成中国第一人
http://img3.cache.netease.com/photo/-06/0S0026.jpg
http://img4.cache.netease.com/photo/-06/t_0S0026.jpg
邹凯自由操卫冕成功 奥运第五金成中国第一人
http://img4.cache.netease.com/photo/-06/0S0026.jpg
http://img3.cache.netease.com/photo/-06/t_0S0026.jpg
邹凯自由操卫冕成功 奥运第五金成中国第一人
http://img3.cache.netease.com/photo/-06/0S0026.jpg
http://img3.cache.netease.com/photo/-06/t_0S0026.jpg
邹凯自由操卫冕成功 奥运第五金成中国第一人
http://img3.cache.netease.com/photo/-06/S0026.jpg
http://img4.cache.netease.com/photo/-06/t_S0026.jpg
中国体操男运动员体操比赛
http://img3.cache.netease.com/photo/-06/0S0026.jpg
http://img4.cache.netease.com/photo/-06/t_0S0026.jpg
中国体操男运动员体操比赛
http://img4.cache.netease.com/photo/-06/S0026.jpg
http://img4.cache.netease.com/photo/-06/t_S0026.jpg
中国体操男运动员体操比赛
http://img4.cache.netease.com/photo/-06/0S0026.jpg
http://img3.cache.netease.com/photo/-06/t_0S0026.jpg
中国体操男运动员体操比赛
http://img4.cache.netease.com/photo/-06/S0026.jpg
http://img3.cache.netease.com/photo/-06/t_S0026.jpg
中国体操男运动员体操比赛
http://img4.cache.netease.com/photo/-06/0S0026.jpg
http://img3.cache.netease.com/photo/-06/t_0S0026.jpg
中国体操男运动员体操比赛
http://img4.cache.netease.com/photo/-06/S0026.jpg
http://img4.cache.netease.com/photo/-06/t_S0026.jpg
中国体操男运动员体操比赛
http://img3.cache.netease.com/photo/-06/0S0026.jpg
http://img3.cache.netease.com/photo/-06/t_0S0026.jpg
中国体操男运动员体操比赛
http://img3.cache.netease.com/photo/-06/S0026.jpg
http://img4.cache.netease.com/photo/-06/t_S0026.jpg
中国体操男运动员体操比赛
http://img4.cache.netease.com/photo/-06/8887LAKM390S0026.jpg
http://img4.cache.netease.com/photo/-06/t_8887LAKM390S0026.jpg
中国体操男运动员体操比赛
http://img4.cache.netease.com/photo/-06/8887LBHB390S0026.jpg
http://img4.cache.netease.com/photo/-06/t_8887LBHB390S0026.jpg
中国体操男运动员体操比赛
http://img4.cache.netease.com/photo/-06/S0026.jpg
http://img3.cache.netease.com/photo/-06/t_S0026.jpg
中国体操男运动员体操比赛
http://img4.cache.netease.com/photo/-06/S0026.jpg
http://img4.cache.netease.com/photo/-06/t_S0026.jpg
中国体操男运动员体操比赛
http://img3.cache.netease.com/photo/-06/S0026.jpg
http://img3.cache.netease.com/photo/-06/t_S0026.jpg
中国体操男运动员体操比赛
http://img3.cache.netease.com/photo/-06/8887LEFG390S0026.jpg
http://img3.cache.netease.com/photo/-06/t_8887LEFG390S0026.jpg
中国体操男运动员体操比赛
http://img4.cache.netease.com/photo/-06/S0026.jpg
http://img3.cache.netease.com/photo/-06/t_S0026.jpg
中国体操男运动员体操比赛
http://img4.cache.netease.com/photo/-06/S0026.jpg
http://img3.cache.netease.com/photo/-06/t_S0026.jpg
中国体操男运动员体操比赛
http://img3.cache.netease.com/photo/-06/0S0026.jpg
http://img3.cache.netease.com/photo/-06/t_0S0026.jpg
滕海滨因伤无缘奥运
http://img4.cache.netease.com/photo/-06/8887LHIV390S0026.jpg
http://img3.cache.netease.com/photo/-06/t_8887LHIV390S0026.jpg
图集已浏览完毕重新浏览
李小鹏162厘米 ，陈一冰158厘米 ，邹凯158厘米 ，滕海滨156厘米，刘璇153厘米，程菲154厘米，莫慧兰150厘米……事实上，运动不当或运动量过大，会使人体的生长激素等多种内分泌激素减少，对身高的发育产生负面影响。体操队的训练比较艰苦，队里的孩子过早、过度的力量训练对骨骼、关节发育有危害，尤其对关节处的骨骺发育不利，从而抑制了生长。专家儿童不宜过早进行肌肉锻炼医学研究表明，在人体生长发育的过程中，身高的增长先于体重的增长。儿童一般是先长个儿，后长块头。据测定，男孩8岁时肌肉重量约占体重的27%，到了成年才可增长到45%。由于儿童时期肌肉含水分较多，含蛋白质和无机盐较少，力量弱，易疲劳。因此，在儿童时期不宜过早进行肌肉负重的力量练习。在孩子的生长发育过程中，家长总是过度关注身高的增长。吉林大学白求恩第二医院骨科暨吉林省脊柱外科治疗中心主任、医学博士、博士生导师刘一教授表示，儿童的肌肉含水分较多，含蛋白质和无机盐较少，力量较弱，易疲劳。因此，在儿童时期不宜过早地进行肌肉负重力量练习。另外，力量练习中会伴有憋气现象，憋气会引起胸腔内压力急剧上升，有碍静脉血回流。让儿童过早进行肌肉负重练习，可能会使心壁肌肉过早增厚而限制心腔容积的增加，不利于儿童心肺功能的正常发育。过早、过量进行负重训练有碍身高增长过重的负荷引起心脏射血的阻力增大，因而容易使心室壁过早增厚而限制心室腔的发展。影响下肢的正常发育，引起腿的变形、足弓下降(形成扁平足)，而且还会加速下肢骨化的过早完成，最终有碍身高的增长。要身高，不能要肌肉？力量运动做到“适当”为好说到这里，是不是要长得高就不能碰“重量级的运动”呢？适当的力量运动是可以让细胞活化，释放生长素，促进身体发育。注意是“适当”，孩子如何长得强壮，又长得高？1-3岁：主要让他们多参加各种户外游戏及活动，多跳跃、多跑、多做徒手体操，对肌肉、力量发展有不错的刺激！3-10岁：可以进行跳绳增强下肢力量，同时做仰卧起坐、爬竿、掷沙袋或做沙袋操也是十分有益。少年发育期：肌肉力量的发展较快，而骨骼肌肉也比儿童期增强，可开始进行一些轻负荷的负重练习。青春期初期进行轻负荷运动；青春期后期循序渐进。但负荷仍不能过重，应以轻负荷或中等负荷为宜。
说到重量与身高的关系，不得不提一个很多父母都忽略的问题，就是孩子背过重的书包会使脊椎变形、肌肉受损。背包过重将引起脊椎后弯、侧弯、前倾或扭曲。同时，肌肉可能因极度紧张而疲劳，脖子、肩膀和背部容易受到伤害。这也是为什么会出现“小驼背”的原因。建议把背包重量控制在背包者体重的10%以下。顺其自然，往往是最好的。孩子需要长大，内在的生长发育模式早就被设定好，如果用成年人的强加于孩子头上，却真真有违自然规律了。如果哪位健身发烧友老爸想让自己的儿子拥有一身跟他一样风华绝代的健美肌肉，还是等孩子长大后吧！
本文来源：网易亲子综合
责任编辑：王晓易_NE0011
用微信扫码二维码
分享至好友和朋友圈
加载更多新闻
热门产品:　　　
:　　　　　　　　
:　　　　　　　　　
热门影院：
热门搜索：
阅读下一篇
用微信扫描二维码
分享至好友和朋友圈13岁能否练些举重呢？会不会影响身高，大概是7榜重的哑...
13岁能否练些举重呢？会不会影响身高，大...
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：13岁能否练些举重呢？会不会影响身高，大概是7榜重的哑铃，会长不高吗？想得到怎样的帮助：能不能练。练了对长高是否有害，想结实一点
医院出诊医生
擅长：抽动多动、自闭症、遗尿症、智力低下等
擅长：多动抽动、自闭症、尿床、弱智、不会说话
擅长：矮小增高、性早熟、肥胖症、生长发育落后
共1条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：医生会员
专长：内科,发烧、高血压等疾病
&&已帮助用户：13882
问题分析：你好，你这种情况自己练是不会影响长高的。正常的锻炼举重和其他健身方式是有利于长高个的，建议你不用担心。意见建议：你好，练肌肉是不可能影响你的身高的，建议你不能过量，平时加强营养。
问14岁男，现在170想再长高，怎么办？还有就是练腹肌练哑...
职称：医师
专长：霉菌性阴道炎,宫颈糜烂,痛经
&&已帮助用户：243497
指导意见：您好;建议做一个骨骺线方面的检查,如果骨骺线将要闭合并没有完全闭合的情况可以短期使用生长激素.应多吃蔬菜和高蛋白食 物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物.防止偏食.保证休息时间和质量.多参加体育锻炼.如跳绳.篮球等.
问被马蜂蛰咯能练哑铃吗
职称：医师
专长：牙科病
&&已帮助用户：191682
意见建议：一旦被蜂蜇了，要用温水、肥皂水或者盐水、糖水清洗伤口，没有水时，新鲜的尿也可以。如果伤口处有残留的蜇刺，应立即拔掉。 涂药：万花油、红花油、绿药膏等都可。将生姜、大蒜、马齿苋（一种野菜）等捣烂、嚼烂涂在伤口处也行。痊愈后是可以正常练习哑铃的！
问14岁，一年后要开始练举重，现在170，想在举重前再高点...
职称：医生会员
专长：外科、尤其擅长、早泄、骨科等疾病
&&已帮助用户：56016
问题分析：您好！长的高矮与遗传有一定的关系的，也可以多锻炼来弥补就是。意见建议：可以多补充营养，每天参加体育运动如投篮、打羽毛球等，有利于长高，健康就好，最好不要服用药物的，祝您健康快乐！
问坐着练哑铃会影响长高吗？
职称：医师
专长：急性胃肠炎,溃疡性结肠炎,胃肠道感染,肠炎,病毒性腹泻,克罗恩病,急性胃炎,肠道疾病,十二指肠炎,幽门梗阻
&&已帮助用户：69377
问题分析：不会影响长高的。体育运动可加强机体新陈代谢过程，加速血液循环，促进生长激素分泌，加快骨组织生长，有益于人体长高意见建议：体格正常生长所需的能量、蛋白质和氨基酸，必须由食物供给，主要是肉、蛋、豆及豆类食物。平时饮食注意荤素搭配营养合理。
问男，年龄17，我经常在家练哑铃，有快1年了，每次都是右...
职称：医生会员
专长：肠胃炎,糖尿病,老年人脑栓塞,神经性头痛,口眼歪斜,面神经麻木,面肌经挛,脑梗死,老年人脑出血,脑血栓后遗症
&&已帮助用户：11183
病情分析： 你好，锤锤肌肉不会得到理想效果，只有勤锻炼增加强度和力度才能，增加肌肉的结实程度。意见建议：建议适当增加肌肉训练强度和力度，合理安排训练，循序渐进，你会收到满意效果的。
问可是别的医生说，练哑铃对长高有帮助？
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：87391
病情分析： 你好！有的。身高受遗传影响很大。联合国教科文组织研究表明：
成人的标准身高=（父亲身高+母亲身高）÷2+10（女生+5）。但是，你的身高距离大于小于10公分都是正常的。意见建议：建议保持每日9小时睡眠，占比50%，每日充足营养，占比30%，每日不少于2小时有氧运动，占比20%。
关注此问题的人还看了
大家都在搜：
关注健康生活！
医生解释：有复发性、不自主、重复的、快速的、无目的的抽动……
急性单纯性儿童抽动症、慢性单纯性儿童抽动症、多发性抽动-秽语…
主要有药物治疗和心理治疗两方面，药物治疗可分为针对抽动症状…
小儿多动表现在：注意力障碍、学习困难、活动过多、冲动任性……
按国际标准：婴幼儿时期排尿习惯不良、婴幼儿时期强烈的精神……
让孩子参加丰富多彩的活动，使他们能有机会宣泄过剩的精力……
医生建议：别把孩子过分封闭于一味学习的小圈内、注重情商培育……
言语障碍突出；小儿自闭症喜欢不理他人；孤独离群，不与其他……
主要有：发病年龄；食欲极佳,多食,喜甜食；皮下脂肪分布均匀；青
据医生讲：感染与免疫因素；遗传因素；孕期理化因子刺激……
百度联盟推广
免费向百万名医生提问
填写症状 描述信息，如：小孩头不发烧，手脚冰凉，是怎么回事？
无需注册，10分钟内回答
搜狗联盟推广
百度联盟推广
医生在线咨询
评价成功！