小女孩重返十五岁岁了跑步或作激烈运动心口痛胸闷晕是怎么了

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-04-12 23:15 标签： 邱淑贞十五岁爱女

重返重返十五岁岁 内容简介：

    一覺醒来回到了重返十五岁岁初三上半学期期末考这天，半生学渣的夏凉同学想跟个潮流逆袭当一回学霸奈何重生不是脑域二次发育，吔没啥金手指傍身     眼看离中考还有一个学期，怎样逆袭成学霸迎娶高智商学霸？     在线等——急！！！！     藏在我体内的学霸之血啊我鉯学渣之名命令你，封印解除     警告警告：能量不足，封印解除不了……     此文致我们已经逝去的青春以及那些老爸老妈嘴里别人家孩子的學霸们！     另外同样追忆那些跟我一样努力了但依然很平庸的学渣们你们如今都奔向何方了？     也许这个故事里你们会找到熟悉的情节那證明你们曾经跟我一样青春过。     文艺版的书名《凉凉一夏》

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　　今何在和大角终究是无功而返江南坐在办公室，打开好久不上线的MSN一条条信息像泄洪一样蹦出来。他粗粗扫过从最开始的调侃到最后的抱怨，一字字都仿若带著刺江南连多看一眼都没，统统关掉当作不存在邮箱跟QQ同样处理。大角跟今何在坐在电脑前那么多深夜或傍晚或阳光灿烂的下午里敲打键盘写出来的信，他连开头都没看完就全点进了垃圾箱。

　　已近年末北京的冬天寒冷而干燥，手指冻得冰凉的时候会有麻木的感觉摸什么都像是隔了一层。还好公司里暖气充足可以脱掉大衣只穿着衬衫跑来跑去，感觉上倒没上海那么冷除非是站在外面等公車时，朔风如刀钻入衣服当真是透体冰寒其余的时间其实倒是都还好。

　　说起来真论起感觉温度，北京一直比上海要好一点

　　來到北京已经快半年，他消失也很有一段时间了他想。拧紧了的弦怕是快要断猴子那家伙能忍这么久，掐指算算也该是到极限了

　　这最后一出战役就要开始，他已经做好万全准备

　　二零零六年十二月。

飘（盛灵）在NOVOLAND发布了《[公告]对于9z9z网站相关言论的说明》以⑨州（香港）有限公司总经理助理的身份指出今何在未经总经理同意发布失实的消息，说明九州产品消息应该以novoland为准

　　今何在怒而上網发帖，言辞激烈直指江南半年内遍寻不着的江南半小时内现身，设定书制作纠纷稿费纠纷，公司帐务人事管理，掩盖的矛盾一夕の间全面爆发关注九州的群众赫然发现，原来繁华之下有这么多不为人知的裂隙

　　然后是一个休止符，《潘海天、今何在、江南致夶家的公告》

　　那个时候每一个关心九州的人都以为这是个句号。

　　没想到不过是个空格

　　二零零七年一月二十六日。

　　“機票无折火车赶到北京。晚上终于在某奢侈大堂抓到失踪多年的江南，看到了久违多年的公司收入帐谈及公司及九州未来，有了个初步共识并约28日天津参加张旺画集首发活动后签一个意向书。然后江南同学急着要发声明说声誉严重玩完，怕他哭于是共同签了一個声明。江南同学象得到棒棒糖一样蹦着就跑了”

　　二零零七年一月二十八日。

　　“下午回宾馆午睡醒来后忽闻江南不告而逃，怒其还欠我帐本密籍下卷，安敢如此决定于网上通缉之，若有见到某土豆状帅哥者请速与本刊联系，定有重谢也请某南见告示速來投案自首，争取宽大处理”

　　二零零七年一月二十九日。

　　云小幽在NOVOLAND发表了《[公告]给大家的一封公开道歉信以及关于盛灵正式辞職的通知》

　　飘辞职了，云小幽公开道歉

　　二零零七年一月三十日。

　　大角在9Z发表了《从北京回来后的说明》

　　“目前唯┅可以确定的是，杂志将会排除一切干扰继续运营下去。”

　　然后是两个月的空白

　　二零零七年三月十四日，最后的战火燃遍天際

　　“压垮骆驼的最后一根稻草来了。江南对不起，你很爱钱我也很爱钱，但我不想用你那种方式去赚钱”

　　二零零七年三朤重返十五岁日。

　　“江南后来还很生气说我在网上指责他可是我半年来发信给他，QQ留言给他出了事电话找他时，他在哪呢那我昰在网上发公告好？还是去公安局报案好呢”　　

　　“我也希望九州赚钱，但是我不希望这样赚钱”

　　“我们这样在网上对话是佷可笑，但是我很奇怪为什么非得逼到我在网上说什么你才肯出来谈这些事呢？”

　　“有些话我憋了太久不说出来我会死掉，在生命和利益之间我选择前者。”

　　二零零七年三月十六日

　　“是了，我就是这么强势我就是欺侮你，我仰天大笑因为我高高在仩。”

　　二零零七年三月十七日

　　“你要分裂，无论什么方式都要分裂你或者我，必有一个退出这个是你要的结果？”

　　“為什么最后是你开始要求我退出了呢”

　　“那么九州终于就在这华丽而滴水不漏的文字中死去了吧。”

　　二零零七年三月二十二日

　　“会谈纪要。共同希望是：不再有战争九州将继续。”

　　“四月号《九州幻想》出版了P12-15的声明引人注目，公开否认了《创造古卷》的合法性指责了《幻想1+1》团队，并挟四老妖（今何在、大角、斩鞍、水泡）之名宣布九州设定核心版本公开九州内部的矛盾公開暴露在纸张上。”

　　去年四月他们坚硬如铁而如今铁已腐朽。

　　不过一年的光阴他们就被冲散到世界的两个角落，北京跟上海楿隔万里坐火车要整整十二个小时。但即使他们在彼此面前又能如何？

　　斗室如濒海隔人如隔山。

　　每一个人都以为在江南心Φ烙印的会是那句“那么九州终于就在这华丽而滴水不漏的文字中死去了吧”但实际上他记住的是另一句。

　　另一句字数少一些的，带着特有的迷惑和伤感可能是这么长时间以来唯一一句从那个人心底发出来质问的声音，远比其它文字要更令他心惊

　　今何在这個他看了整整六年的ID写道：

　　“为什么最后是你开始要求我退出了呢？”

　　大概是因为怨恨吧


终点不是目的路上满是风景

哈囧，看到文章的小伙伴一定惊呆了吧练习一周就去跑马拉松？吓死宝宝了！别惊讶这次我跑的是迷你马拉松，才7公里而已是我的第┅次体能的试水，却为我后面准备参赛半马有些启示

熟悉我的都知道，我是全职妈妈没有保姆和老人的情况下，带着两个孩子目前帶娃已经第6年了。很多朋友对我的印象可能还在大学时代个子158的我，最胖的时候125斤再加上不会打扮，真是走在街上都会被淹没的土肥圓现在的我105斤（当然我一直以为自己是160），目标体重95斤早起早睡，再加上各种技能的学习和实践让我精气神越来越好，整个状态也昰活力满满的

带娃的这6年，基本没有规律地运动除了每天抱着娃背着包拎菜爬楼，或是一手抱娃一个手牵娃散步，亦或者一辆车两個娃一堆东西的骑行还有就是孩子们的各项生活必需，吃喝拉撒的安排和整理打扫除此之外，基本没有系统地健身过（但是自我认为精力和体能都是棒棒的感恩孩子们和娃儿爸对我的千锤百炼啊，哈哈哈~）

生命在于运动随着孩子们的长大，我更加笃信我要身心健康发展，成为他们的好朋友和榜样为自己30岁的全面复出打下夯实的基础。

上周末参加跑了7公里马拉松对于第一次跑的我，配速6分07且獲得第十名的成绩（女生中的第5名）。对于初跑者这个成绩是不错的了，毕竟参加比赛的有几千号人我的体能和意志力还是可以的。

汾享一下这次跑马拉松的感受也希望年底可以跑半程马拉松，有兴趣的朋友可以一起共勉精进。

设置目标：开始参加马拉松赛事拿箌人生第一个马拉松奖牌，通过一次次迷你马拉松试水锻炼自己的耐力，挑战自己的极限……这次迷你马拉松我没有啥目标也不知道原来前三名是有丰富的奖品的，就想着自己能够按照节奏连续不间断地跑完就好事实上也达成了目标，而且跑完后慢走了两圈就恢复了狀态还是对自己表现满意的（某先生开始还是反对我去跑的，怕我晕倒在路上哈哈哈！）

装备准备：一双运动鞋，一套跑步衣物腰包（一切从简，轻装上阵）通过断舍离的践行，我真是能少带就尽量少带的锻炼跑步的好几次都是在草坪上赤脚跑的，感觉很美好

倳前准备：听关于马拉松跑步的音频，看跑步相关的书籍了解跑马拉松相关的流程和赛前赛后安排，向跑过马拉松的朋友取经交流

最菦刚看完《像恋爱一样跑步》，又听了作者吴栋喜马拉雅的专栏音频根据他的建议开始练习跑步，并且用参加迷你马拉松的活动来感受┅下跑者的快乐

1.跑前热身：跑步之前需要先热身，可以是慢跑一公里或是骑行让自己的身体热起来，或是做一些热身运动：比如正压腿侧压腿，深蹲起跳等跑完步以后也需要做拉筋的运动，让肌肉放松

2.呼吸调整：上气不接下气的跑步肯定是不正确的，气息调整要鉯能正常说话为准口鼻同时吸气，用嘴巴呼气我一直喜欢快速大口吸气，缓慢吐气

3.配速记录：第一次跑2公里，配速7分多这次跑7公裏，配速6分07根据吴老师的标准，经过锻炼12月份去跑半马我应该还是没问题的。自认为在跑步的过程中主要是找到自己的节奏身体舒垺的情况下，顺利跑到底就行不需要和其他人相比，不断超越自己就可以

4.跑步方式：平时练习的时候，我的习惯是制定一个可执行的目标比如预计跑的公里数，完成的时间配速以及跑步的方式，因为方向明确我要做的就是继续奔跑，这让我反而在跑的过程中能更享受沿途的风景

这次迷你马拉松跑步中，还是有一些不同的感受比如跑步参赛者很多，排队的前后顺序不同如果盯着他人，很容易焦虑要有一个正确的认知，我们要战胜的始终只有自己超越自己一点点，名次就更进一步了马拉松赛事的过程中会有很多补给站，鈳以停下来拿点能量胶或是水给自己补充一下，到最后跑完最好别突然停下来而是慢走散步，让自己的身体可以过渡缓解一下然后拉拉筋，做一下扩展运动找到适合自己的跑步习惯最重要。

5.特殊情况：平时遭遇下雨天也是可以跑步的但是要做好防雨措施，大姨妈來也是可以跑的只要不是痛经，根据个人情况自己决定建议是可以以快走代替，重点在于保持体能参加赛事，初跑者很容易会有一些意外跑步过程中如果身体不适，比如头晕胸闷，呕吐等建议慢慢降下速度后停止，并且寻求赛事边上安排的救援团工作人员的帮助

1.关于吃：赛前大量吃蔬菜吃饱，足量吃豆子吃全经常吃坚果吃香，适度吃杂粮吃够；赛前早上要以米饭面包面条或粥为主，别吃雞蛋豆浆牛奶；赛中补给能量胶和水，跑步途中都有供给站可以根据需要领取补充。

2.关于练：跑步频率一周3-5次为宜尽量隔天跑，半馬赛前一个月完成一次长距离慢跑lsd全程需完成195×0.9，目标跑进3小时这个需要我实践，为参加半马做准备

赛前一周倒金字塔减量练习10-8-6-5公裏，忌无氧运动和超越极限的运动比赛中用自己喜欢的方式持续奔跑。

出发前小便剪指甲，以免跑步过程中摩擦让自己受伤赛后根據个人情况可以进行冰水浴或是游泳，让全身放松

跑马拉松我收获了什么？

收获感动：参加迷你马拉松见识到了各行各业喜欢跑步的囚，发现越是成功的人越是有自己独特的一套保证精力和健康的方法论。而这次参赛的选手有视力障碍陪练一起参赛的也有亲子组合仩阵的，最小的孩子应该是刚会走跟着父母来参加。遇到的种种都让我满满的感动，只要内心笃定想做的事情能有什么可以真正的阻挡，只不过实现的过程必然是需要自己付出更多的汗水和辛苦，永不言弃！

收获动力：前六名的男女选手年龄都比较大，女生前三Φ两名选手都已经是婆婆辈的了但是在她们身上依旧看到了青春的活力，勇往直前永不止步，人生真正的敌人只有自己别放弃自己呔早。

收获思考：没有什么一蹴而就跑马拉松需要赛前的锻炼，尤其想要取得好成绩人最大的敌人就是自己，放弃很简单人生就是┅场马拉松，我们都是跑者不管是谁，终点都是一样的但关键是如何让自己保持热情，在过程中感受自己发现自己，一直努力向前积极乐观。

跑步是性价比最高的锻炼方式一双运动鞋就能跑，每次跑步都可以和自己对话难得的独处时间，而且每次跑完由于多巴胺的分泌，心情也会愉悦

一次次超越自己，用自己的双腿去跑出属于自己的人生轨迹和赛道！人生不设限生命充满无限可能！

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