有跳绳跑步哪个减脂减脂成功的吗。求分享下过程

火车在她背后擦身而过,情况十分惊险。
派出所进行调查取证,依法对谢某某予以拘留。
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  减肥成果:从180斤到140斤!
  减肥心得:减肥靠运动,痛并快乐着!
  最胖的时候,连裤子都穿不下……
  去年182斤的时候,已经没人样了,连合适的裤子都没有……
  方法:半年时间,每天跳绳3000以上,跑步40分钟。
  下决心减肥!
  半年多时间,从182斤到150斤,现在再到140多斤,还是很有效果的。
  我的方法很简单。一开始是每天跳绳3000下以上,后来感觉肺活量变大了,可以加大运动量了,就开始跑步。
  每天跑步40分钟!天再冷,风再大,有零星小雨……这几个月基本没停过。
  心得体会:
  整体感受是,痛苦并快乐着。要问问啥减肥?哎,这种滋味只有你胖过才知道。现在付出总算有了回报,现在是146斤,估计月底就会减到140了,大家为我加油吧!
  坚持运动的方法,每天跳绳3000下,跑步40分钟。这个运动量确实够大,这样运动半年下来,不仅是体重下降了,相信体力和耐力一定增强了不少。需要减肥的哥哥弟弟妹妹可以借鉴他的方法!加油吧!
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健康咨询描述:
我今年已经二十二岁了,还在读大学,现在晚上还有时间可以做运动,我现在差不多130斤,我是人家肥胖多了,所以我得抓紧时间运动,我想问一下要是跳绳的话,怎么样才能减肥
想得到怎样的帮助:那位朋友可以告诉怎么样跳绳减肥可以成功
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&&&&&&在各类减肥运动中,跳绳一直备受宠爱。跳绳30—40分能消耗300千卡热量,而一碗白米饭的热量,大约为2500千卡,每减一公斤脂肪,大约需要燃烧7700千卡热量。
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