在各种各样的减肥方法中健身還是很不错的，之所以备受人们的认可就在于它高效的减肥功效，当然了在改善身体健康状况方面的效果也是很理想的在选好自己喜恏的方式之后，根据自己的空闲时间做好长期的减肥计划和安排那么做哪种可以减肥呢？
一、狂蹬空中自行车这个局部瘦腿很有效，晚上睡觉前在床上做几分钟就可以平躺着，把脚抬起双脚做蹬自行车状，每天做200～300下做完后把两腿分开大约80度的样子，一共分80下此方法对消除大腿根部的肉很有效哦！
二、骑自行车是一项有氧，而对于瘦腿还具有良好的效果骑自行车能够使到腿部曲线修复，延缓腿部肌肉的形成如果每天一个小时，专门练习坡多的路段爬坡频率提高，这样2个月下来你的就会变得瘦长，但是记住完后一定时間内不能坐，尽量站站到汗流得差不多就可以了。
三、坐姿剪刀脚双手自然置于臀部后侧维持平衡，双脚离地膝盖微弯以左脚在上、右脚在下的方式交叉换右脚在上、左脚在下的方式交叉，注意双脚不触地动作1~2为一回，重复20~30回
四、跳绳是一种非常有效的有氧。它除了拥有滤动的一般益处外更有很多独特的优点。跳绳每半小时消耗热量四百卡是一项健美，对心肺系统等各种脏器、协调新、姿态、减肥等都有相当大的帮助是一项老少皆宜的。不间断地跳绳10分钟和慢跑30分钟消耗的热量差不多，是一种低耗时高耗能的有氧长期堅持可以令变得紧致。
上文中对做哪种可以减肥呢给出了明确的介绍希望对大家有所帮助。长期处于身材比较肥胖的状态还是很不好的既会影响到自己的身材，还会威胁到自身健康若是能够不断的改善生活习惯，每天坚持适当并做好饮食结构的调整效果会更好。
