每天睡前双腿倒立最少20分钟，可以瘦腿,烟台新闻
烟台大众网
&&&&& &&&&&&&
设为首页 &&
&&当前位置:手机报小贴士
每天睡前双腿倒立最少20分钟，可以瘦腿
来源:烟台大众网
&&&&编辑:张其天
<p class="font-02-28 07:59:00
烟台移动手机报
第五媒体 第一时间 彩信发送 每天两期
每月资费仅三元
移动用户发送短信QLWB至10086轻松定制
每天睡前双腿倒立最少20分钟，可以瘦腿。双脚高举的同时，身体也可以倚在床沿边，头微垂在床下，脸部的肌肉全部逆地心引力，这时擦保养品也会有事半功倍的效果。
烟台大众网版权与免责声明：
1、烟台大众网所有内容的版权均属于作者或页面内声明的版权人。未经烟台大众网的书面许可，任何其他个人或组织均不得以任何形式将烟台大众网的各项资源转载、复制、编辑或发布使用于其他任何场合；不得把其中任何形式的资讯散发给其他方，不可把这些信息在其他的服务器或文档中作镜像复制或保存；不得修改或再使用烟台大众网的任何资源。若有意转载本站信息资料，必需取得烟台大众网书面授权。
2、已经本网授权使用作品的，应在授权范围内使用，并注明“来源：烟台大众网”。违反上述声明者，本网将追究其相关法律责任。
3、凡本网注明“来源：XXX（非烟台大众网）”的作品，均转载自其它媒体，转载目的在于传递更多信息，并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责。
4、如因作品内容、版权和其它问题需要同本网联系的，请在30日内进行。
烟台 烟台新闻 烟台大众网 中国烟台 烟台新闻网 烟台综合门户网站
Copyright (C) 2001-. All Rights Reserved
大众网主办 E-mail : 鲁ICP证000100号腿贴墙倒立可以减肥吗
来自于：北京|
提问时间： 13:25:30|
基本信息：
病情描述：
我今年21上大学，因为我太胖了，一直没有对象，我想减肥，听室友说腿贴墙倒立可以有效减肥，我想试试，请问腿贴墙倒立真的可以有效减肥吗？
看了该问题的网友还看了：
医生回答专区
医师/住院医师
因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：58699收到了：
腿贴墙倒立确实有减肥瘦腿的功效，主要是瘦腿。但需要注意的是期间不要这个姿势，不要采用这个方式减肥。体质稍差的锻炼者还可采用半靠墙半倒立的方法练习，不用非得倒立，一般时间不宜过长，15到20分为宜。
TA帮助了147人
目前共收到封感谢信
TA帮助了24人
目前共收到封感谢信
TA帮助了199人
目前共收到封感谢信
妇产科医生 我也试试看！
每天倒挂一集电视剧的时间。
@soulmars
11:30:06 @Apple白小白
11:25:12 @soulmars
10:17:06 你男的？。。。我连直腹肌就好了 6块略夸张了 你每天做多久 几组？ ----------------------------- @betruetrue 395楼
11:35:13 一个都起不来吗？ 一开始标准动作能标准的起来几个是几个 推荐卷腹 动作怎么做可以百度 ----------------------------- 能起来 但是不压腿不行 坚持不了几个
压腿能做蛮多
@银记牛肉肠
11:07:33 @银记牛肉肠
10:21:28 @全身都悲剧
10:08:43 回复第338楼(作者:
@betruetrue
09:48) ----------------------------- @betruetrue 380楼
11:11:50 你的教练在忽悠你 只能这么说了 心率计算公式你可以去查一下 达到百分之60到80之间就是有氧区间 身体动用脂肪比例大来供给需求 时间达到30到45分钟 教练说有氧运动不减脂？ 闻所未闻啊！ 那他说如何可以减脂？ ----------------------------- 有氧锻炼能达到消耗热量的目的，但却不能长时间地提高新陈代谢率，单纯进行有氧，你休息状态的新陈代谢率降低，体脂比率将随之上升。 力量练习虽不能长时间提高心率，但它却增加了肌肉总量，从而使新陈代谢率得到提高，使人在休息时也能消耗更多的热量，运动是要改变脂肪与肌肉比率，而减少脂肪的关键之一是拥有更多的肌肉。长时间的有氧同样消耗肌肉。
晚上回去试试
饿饿饿，我现在做饭，做给家人吃，做完去快走，然后休息一个半小时吃点东西，游泳
@soulmars
11:39:14 @soulmars
11:30:06 @Apple白小白 387楼
11:25:12 @soulmars
10:17:06 你男的？ ----------------------------- 用卷腹吧 比仰卧起坐好 能起来几个是几个但动作一定要标准 人体适应力惊人 一周就习惯了 越是平时不搭理的肌肉 成长越快感觉
额
@全身都悲剧
11:22:06 回复第366楼(楼主:@betruetrue 于
10:42) 这是体脂率目测图 挺流行的 各位可以自测 ========== 兄弟，超级啊，怎么破！！吃过东西了 ----------------------------- 咋的？
@betruetrue 402楼
11:42:05 用卷腹吧 比仰卧起坐好 能起来几个是几个但动作一定要标准 人体适应力惊人 一周就习惯了 越是平时不搭理的肌肉 成长越快感觉 ----------------------------- 百度了一下 这个应该没问题 今天回去开始做
@银记牛肉肠
11:40:01 @银记牛肉肠
11:07:33 @银记牛肉肠
10:21:28 @全身都悲剧 349楼
10:08:43 回复第338楼(作者: @bet ----------------------------- 这是没错的 所以我之前帖子推荐一定程度 无氧加有氧 另外纠正一下 堆积脂肪只是摄入超过需求 你没有超过需求的摄入能量 身体是没有原料来制造脂肪的 有氧运动并不造成休息后合成脂肪的效果 所以控制饮食加有氧运动必定减脂可不是少水分 有氧之后疲惫的暴饮暴食摄入大于需求才给了身体合成脂肪的机会
坚持了快一个月
无效果啊
@银记牛肉肠
11:40:01 @银记牛肉肠
11:07:33 @银记牛肉肠
10:21:28 @全身都悲剧 349楼
10:08:43 回复第338楼(作者: @bet ----------------------------- 还有一个纠正的 人体的基础代谢 在短期是固定值 你的身高体重可以大体决定 有氧运动一样可以提高这个数值 但不会使你的基础代谢在运动后低于这个固定值 只有在长期减脂 体重变化肌肉减少还有碳水化合物摄入减少 才会降低这个数值 这不是有氧运动运动的结果 有氧不造成代谢低于正常值 运动后使你回归正常 不能如无氧长久保持而已 无氧可以在二十四小时保持高一点的代谢到在某一时间也一定回归到你身高体重大体决定的代谢值
就是排水肿 不瘦腿的啊 ，我从高中开始每天晚上都这样靠腿，现在六七年了腿也不瘦啊=_= 小腿33一直是
正好在做。。。 看完各楼回复， 腿麻的不行?
腿麻~~
回复第46楼，@我的爱好是吃睡玩 哈哈，楼主，你是另一个我。 我现在也在减肥，每天挺胸收腹腿绷直，一个半小时以上。 我正常是分三次，每次都超过四十分钟，或者一天两次，分别是一个小时跟四十五分钟。 长期站立一个多月，表示站立对减肥腰腹，以及大腿超级有效。 我节食加每天这个站立，加临睡前每晚腿绷直，缩紧小肚子，呈L倒挂墙上，一个月瘦了18斤。 这个斤数不是重点，重点是身形现在很S，穿紧身裙很美好。 我现在91斤，身高差不多一米六。 对了，站立完后腿会痛得不能走动，记得按摩小腿，用两只手先按其中一条腿，从下往上拨，每次左右各两百下，小腿放松，就，减肥效果很好，而且不会长肌肉。 -------------------------- make
。
回复第404楼(作者:@betruetrue 于
11:48) @全身都悲剧
11:22:06 回复第366楼(楼主:@betruet…… ========== 超级饿。。现在好多了
@WENDIBB 118楼
14:57:05 每天晚上坚持15分钟，第二天早上水肿会好些，因为我也是水肿脚，一到下午晚上脚就开始水肿的了。。。。但是貌似说15分钟就可以了，太久的话好像不太好，不知道是不是。。。。求科普。。。 -----------------------------
现在出发快走
@好好永远幸福
12:39:44 @WENDIBB 118楼
14:57:05 每天晚上坚持15分钟，第二天早上水肿会好些，因为我也是水肿脚，一到下午晚上脚就开始水肿的了。。。。但是貌似说15分钟就可以了，太久的话好像不太好， ----------------------------- 减脂塑型要靠运动 我个人对这种动作是不感冒的 吃得了苦就去跑步加控制嘴 结果是可以确定的
@全身都悲剧 416楼
12:42:13 现在出发快走 ----------------------------- 大中午快走？
回复第120楼，@默忘微微 哈哈，最近也在减肥，下午4点P4跳一个小时，晚上动感单车一个小时家加1000个空中脚踏车！我都感觉自己要疯狂了，但是一旦下了决心天天像任务一样，不做完心里不舒服！ -------------------------- p4是什么意思呀…
今天上午看完贴子，刚才试了一下。 我感觉腿麻的人是韧带硬的人，不过我为什么两条腿的感觉差别那么大。。。 背后的脊椎咯的疼肿么破啊楼主
深蹲啊 提臀收腹滴
小重量多次数
很多东西不是时间越长越好的 减肥也要科学一点，过犹不及这个道理很简单的啊 靠墙一个小时，最基本的也要想想，对腿部的血液流通肯定是不好的啊 十几分钟足矣
23:27:34 我也晚上竖腿呢。效果应该有的，但是好慢，我就是腿粗，上身瘦。。。啥能大腿46我就满意了 ----------------------------- 我大腿46，可是悲催的是小腿33，呜呜，泪奔
而且减肥，最重要的在于忌嘴和运动 想要全面减脂，就做有氧 想要局部瘦，就做器械 其他的那些东西都是细枝末流，基本上可以省略 不要迷信所谓的小动作可以改变一生之类的，减肥就是改变生活方式，健康阳光心情好，坚持坚持再坚持，都能瘦。
马克～
我是好人我来图解。。
楼主是学生党？上班族应该没这么多时间吧？
@拂香转袖
13:28:22 楼主是学生党？上班族应该没这么多时间吧？ ----------------------------- 我也上班的 天晴的话我骑自行车上班 一天七十多公里 有氧足够了 回家再无氧 无氧个三十分钟就好了 下雨天回家跑步机做有氧无氧不变 算算也就一个半小时搞定 哪里没时间啊
@全身都悲剧
14:14:21 谢谢妹儿，动力。 七月底我最最最好的朋友，一个大学室友，要来我们本省会城市玩，我要和她一起，然后我想去见一个喜欢了十年的人。。。我的强大动力啊！每天快走两小时，游泳两小时，竖腿一小时。。 ——————————————— 再加上深蹲吧楼主 好幸福的感觉。祝成功。
要怎么瘦手臂内侧的蝴蝶袖呢 这个比较苦恼吧 夏天穿无袖连衣裙什么的……
@无籽西瓜的西瓜子
13:43:27 要怎么瘦手臂内侧的蝴蝶袖呢 这个比较苦恼吧 夏天穿无袖连衣裙什么的…… ----------------------------- 紧实上臂做点哑铃吧 前提是你不胖只是肌肉小 只要是胖子都要先脱去脂肪这层外衣
回复第419楼(作者:@大胖脸ABC 于
12:58) 回复第120楼，@默忘微微 哈哈，最近也在减肥，下午4点P4跳一个小时，晚上动感单车一个小时…… ========== Piu有氧操，不是郑多燕那个，郑多燕那个运动量小，我跳的是外国那个，2004版的！跳完一身大汗！
@哇塞塞哇 27楼
14:11:16 关于时间久了腰疼这个问题，我的解决方法就是在身体下面垫个枕头，长度正好从肩膀到屁股。再在头下面放个枕头，只要不怕腿麻，竖两个小时都没问题呀！ ----------------------------- mark
大姨妈也能做这个么？不怕逆流？
我想说从来没坚持过,还有姐妹说空中踏自行车也很不错,但就是坚持不下来,懒
平躺床，右一腿抬一下，左一腿抬一下，九十度上下来回个三十次。 原地抬腿慢跑一大早半小时，傍晚半小时，同时胳膊上下再动动。 或小台阶脚交错一左一右上下慢跑跳式，路边的石头边就行，一次一百下，再加次数。 去年这样三个月我减了十八斤。再加节食，第一周只吃黄瓜和1个煮鸡蛋。
今年我又胖上来了，胖了有五斤了。
@全身都悲剧 208楼
23:11:38 帖一首前两天第一次一次性又两小时后写的打油诗 这一刻 我感觉自己变成一条胖鱼 手臂上的赘赘不是肥肉 是鱼鳍 甩着不规范的蛙泳手 蹬着不到位的蛙泳腿 我畅游在一米四深的泳池里 一圈 两圈 三圈 .... 两个小时不停歇 池边救生小哥的眼光跟随着这坨白花花的肥肉 他心想 哇 这个大婶好牛B 一刻不停 大概她也意识到了自己是多么需要运动 当然 ...... ----------------------------- 笑惨了。。。
@全身都悲剧 381楼
11:11:59 我的早午饭 ----------------------------- LZ 你的碗和我一样 10元是不是 这饭会不会太多了- -||||||
@全身都悲剧
11:11:59 我的早午饭 ----------------------------- @_绿子 440楼
15:54:08 LZ 你的碗和我一样 10元是不是 这饭会不会太多了- -|||||| ----------------------------- 这不多吧
@全身都悲剧
13:19:00 回复第96楼(作者:@tytywan2012 于
11:27) 回复第69楼，@全身都悲剧 @全身都悲剧 67楼
19:50:44 …… =... ----------------------- 要在帝都就好了我也想游泳
@全身都悲剧
22:58:25 腰好疼。。。这是我正在躺的角落 ----------------------- 被罩和我的一样，说说成果呀＂看半天了
为什么我倒了20分钟。。。。。想便便。。。。。而且还真拉了
@Apple白小白 349楼
10:13:55 @soulmars
15:20:50 唉 我完完全全是肌肉腿 基本没救了 所以现在也不去想腿了 每天做平板支撑 准备练腹肌 ————————————————— 这个你可以坚持，我一个月出来非常明显六块腹肌，估计当时其他的运动也有点帮助可能～ ----------------------------- 一般撑多长时间啊？
@bestsami 17楼
12:00:30 一小时~~我都是饭后半小时，不一定要靠墙，站直就行~~减肚子有用，就是站到后面感觉有一股气从脊柱顶到脑门顶，基本上就算见效了~~ ----------------------------- 和你一样，饭后站半小时。觉得是对减小肚子有效果。但只是到最后会打几个嗝，没有一股气从脊柱顶到脑门顶。是不是我还得都站会儿啊。
@bestsami
12:00:30 一小时~~我都是饭后半小时，不一定要靠墙，站直就行~~减肚子有用，就是站到后面感觉有一股气从脊柱顶到脑门顶，基本上就算见效了~~ ----------------------------- @scarlett楼
16:51:56 和你一样，饭后站半小时。觉得是对减小肚子有效果。但只是到最后会打几个嗝，没有一股气从脊柱顶到脑门顶。是不是我还得都站会儿啊。 ----------------------------- 打嗝也就说明你的气顺啦~~说不定气已经很顺了~~这是一种情况。~还有一种就是，再稍微站一会~~我平时站的很少，所以我的胸有点含~~站一会后，就觉得气息通常，所以感觉比较明显。我一般半小时左右，没有感觉就多站个5~10分钟会比较明显。 主要就是觉得人直了~~~
@全身都悲剧
14:14:21 回复第25楼(作者:@你们就在一起吧 于
14:02) LZ加油
我觉得很有效果 ========== 谢谢妹儿，动力。 七月底我最最最好的朋友，一个大学室友，要... ----------------------- 你是有多空哦……？？？
@全身都悲剧
18:43:26 回复第50楼(作者:@_阿喵阿喵 于
17:41) 减肥肉不可能啦 只是促进循环，就是对早上腿细晚上腿粗的那种人比较有用而已 ========== 就是水肿人。。。... ----------------------- 哇哇哇……我早上跟晚上腿能差2CM呢……
那不是你浮肿。是你游泳池里呆久了，来尿了
@炎之六月
16:41:18 一般撑多长时间啊？ ————————————————— 我这个动作是一首歌的时间
不会倒立的怎么破？楼主，是整个身体贴墙站直，还是像图片那样躺下来腿贴墙啊？哪个有效，求教
@全身都悲剧 11楼
10:10:47 回复第4楼(作者:
00:17) 要一个小时？？？ 我一般都是十来分钟·· ========== 我减肥决心一激起干啥都能坚持。。没决心的时候懒得跟猪一样 ----------------------------- 传说中的 思想上的巨人 行动上的跳蚤~妹纸啊，同路中人啊
@Apple白小白 450楼
17:22:16 @炎之六月
16:41:18 一般撑多长时间啊？ ————————————————— 我这个动作是一首歌的时间 ----------------------------- 谢谢
马克
拉伸了腿背部的肾经就会排尿了嘿嘿哈
回复第120楼，
@默忘微微 哈哈，最近也在减肥，下午4点P4跳一个小时，晚上动感单车一个小时家加1000个空中脚踏车！我都感觉自己要疯狂了，但是一旦下了决心天天像任务一样，不做完心里不舒服！ -------------------------- @大胖脸ABC 419楼
12:58:13 p4是什么意思呀… ----------------------------- pump it up4 天涯上很火的一个操，不过偶没跳过
@木土木木木 429楼
13:34:44 全身都悲剧
14:14:21 谢谢妹儿，动力。 七月底我最最最好的朋友，一个大学室友，要来我们本省会城市玩，我要和她一起，然后我想去见一个喜欢了十年的人。。。我的强大动力啊！每天快走两小时，游泳两小时，竖腿一小时。。 ——————————————— 再加上深蹲吧楼主 好幸福的感觉。祝成功。 ----------------------------- 没有那么美。。。生活还是比较现实的，，也许我想见人家人家不想见我(⊙ ⊙)。。先不想那么多
@WENDIBB
14:57:05 每天晚上坚持15分钟，第二天早上水肿会好些，因为我也是水肿脚，一到下午晚上脚就开始水肿的了。。。。但是貌似说15分钟就可以了，太久的话好像不太好，不知道是不是。。。。求科普。。。 ----------------------------- @好好永远幸福 415楼
12:39:44 ----------------------------- 不懂，只要无害我觉得还是久一点比较好了，我现在大腿跟屁股相接处发酸
@亡命1徒 421楼
13:03:51 深蹲啊 提臀收腹滴 小重量多次数 ----------------------------- 收到收到
全身都悲剧
12:42:13 现在出发快走 ----------------------------- @圣浮里亚路路西 418楼
12:54:17 大中午快走？ ----------------------------- 特意挑热的时候去。。
@包子义薄云天 424楼
13:11:43 而且减肥，最重要的在于忌嘴和运动 想要全面减脂，就做有氧 想要局部瘦，就做器械 其他的那些东西都是细枝末流，基本上可以省略 不要迷信所谓的小动作可以改变一生之类的，减肥就是改变生活方式，健康阳光心情好，坚持坚持再坚持，都能瘦。 ----------------------------- 我莫有迷信，这个只是搭配，我还有游泳和快走，也有控制饮食 谢谢建议O(∩_∩)O
全身都悲剧
11:11:59 我的早午饭 ----------------------------- @_绿子 439楼
15:54:08 LZ 你的碗和我一样 10元是不是 这饭会不会太多了- -|||||| ----------------------------- 真不多，这碗口就巴掌心大。。
@Booslynn 451楼
17:26:07 不会倒立的怎么破？楼主，是整个身体贴墙站直，还是像图片那样躺下来腿贴墙啊？哪个有效，求教 ----------------------------- 身子躺平，屁股紧贴墙，腿伸直靠在墙上，勾脚，膝盖打直，吸紧屁股和小腹
求图解
我大腿明显瘦了，小腿还是那么粗，见效超快，我是有一搭没一搭的，统共只做过三五次吧
@bestsami
12:00:30 一小时~~我都是饭后半小时，不一定要靠墙，站直就行~~减肚子有用，就是站到后面感觉有一股气从脊柱顶到脑门顶，基本上就算见效了~~ ----------------------------- @scarlett1860
16:51:56 和你一样，饭后站半小时。觉得是对减小肚子有效果。但只是到最后会打几个嗝，没有一股气从脊柱顶到脑门顶。是不是我还得都站会儿啊。 ----------------------------- @bestsami 446楼
16:57:15 打嗝也就说明你的气顺啦~~说不定气已经很顺了~~这是一种情况。~还有一种就是，再稍微站一会~~我平时站的很少，所以我的胸有点含~~站一会后，就觉得气息通常，所以感觉比较明显。我一般半小时左右，没有感觉就多站个5~10分钟会比较明显。 主要就是觉得人直了~~~ ----------------------------- 嗯嗯。我也是有点儿含胸。以后我试试多站会儿，一定要超过半个小时。
我本以为这个是全中国女同胞都知道的，就没想着科普了，好多人问我就贴个图 图片很难找，比较小，右下角因为有网站logo我遮住了，在天涯说话得小心啊，一不小心就被鉴定成广告了 益处 1.调节整体血液循环。 2.减轻头痛及失眠。 3.消除双脚疲劳或抽筋现象。 4.防止静脉曲张。 5.调理肠胃，改善消化系统。 6.让身心放松。 7.美化腿部线条。 注意事项：女性月经期间避免做这姿势。 还有一定要 “勾紧腿，打直膝，吸紧腹，缩屁股” “勾紧腿，打直膝，吸紧腹，缩屁股” “勾紧腿，打直膝，吸紧腹，缩屁股” “勾紧腿，打直膝，吸紧腹，缩屁股” “勾紧腿，打直膝，吸紧腹，缩屁股” “勾紧腿，打直膝，吸紧腹，缩屁股” “勾紧腿，打直膝，吸紧腹，缩屁股”
@星尘语 464楼
18:57:09 求图解 ----------------------------- 来图了
@小米不要骄傲了 465楼
19:03:23 我大腿明显瘦了，小腿还是那么粗，见效超快，我是有一搭没一搭的，统共只做过三五次吧 ----------------------------- 这么快。。。可恨我的腿真的太粗了 什么46,50.我的远大于这个。。。减小不会像你这么明显。。我只能默默坚持
看了露珠的帖子已经在做了
楼主啊，你不要腿靠墙，就在空中与身体保持90度角崩紧了更累更有效～
@米其林君 473楼
20:45:36 楼主啊，你不要腿靠墙，就在空中与身体保持90度角崩紧了更累更有效～ ----------------------------- 努力往这个方向发展。。。
回复第467楼(作者:@全身都悲剧 于
19:22) 我本以为这个是全中国女同胞都知道的，就没想着科普了，好多人问我就贴个图 图片很难找，比…… ========== 是 勾紧脚！！
刚坚持了15分钟，下来的时候脚麻了-_-不过我倒是不会腰疼，是我做的方法不对？
回复第431楼(作者:@betruetrue 于
13:46) @无籽西瓜的西瓜子
13:43:27 要怎么瘦手臂内侧的蝴蝶袖呢 这个…… ========== 我以前胳膊肥啊，然后我天天举哑铃，结果更粗了。。不过我觉得肌肉练出来然后减脂肪应该快点。。。
按方法试了下，觉得就是躺在地上做骑脚踏车动作的弱弱弱弱化版，用力的是腰，想尿是因为胃和膀胱挤压的原因。 估计对瘦腿效果不会很理想 不过游泳2小时回家还想要运动，姑娘你真是条汉子
今天强度升级了，我用一个带子拉住脚掌，就是前面同志说的毛巾法，我有瑜伽带就用瑜伽带了，其实用啥都行，关键是拉紧脚掌是腿筋尽量拉伸。真的超级累，比之前累多了
回复第479楼(作者:@浦儿 于
22:26) 刚坚持了15分钟，下来的时候脚麻了-_-不过我倒是不会腰疼，是我做的方法不对？ [来自And…… ========== 腰不疼才好啊，乖
回复第480楼(作者:@苍雪寒 于
22:29) 回复第431楼(作者:@betruetrue 于
13:46) @无籽西瓜…… ========== 你说得没错 你练多久啊？我全身除了脸和胸，哪都肥，是真正的肥而且是肥不是胖！
回复第481楼(作者:@黄了吧唧 于
22:43) 按方法试了下，觉得就是躺在地上做骑脚踏车动作的弱弱弱弱化版，用力的是腰，想尿是因为胃和膀胱挤压的…… ========== 看着我比汉子还粗的腿，，，我也不想这样，，，，累，希望大姨妈快来，有理由休息＠_＠
我去，笑死了回复第19楼(作者:@口牙马甲口牙 于
12:16) 你腿里的水有4次尿量。。。那该肿成神马样子了。。。 ==========
@我的爱好是吃睡玩
17:36:19 哈哈，楼主，你是另一个我。 我现在也在减肥，每天挺胸收腹腿绷直，一个半小时以上。 我正常是分三次，每次都超过四十分钟，或者一天两次，分别是一个小时跟四十五分钟。 长期站立一个多月，表示站立对减肥腰腹，以及大腿超级有效。 我节食加每天这个站立，加临睡前每晚腿绷直，缩紧小肚子，呈L倒挂墙上，一个月瘦了18斤。 这个斤数不是重点，重点是身形现在很S，穿紧身裙很美好。 我现在91斤，身高差不多一米六。 对了，站立完后腿会痛得不能走动，记得按摩小腿，用两只手先按其中一条腿，从下往上拨，每次左右各两百下，小腿放松，就，减肥效果很好，而且不会长肌肉。 ————————————————— 亲 你说是靠墙跟站立半个小时？还是人躺着脚靠墙半个小时？谢谢
@Booslynn
17:26:07 不会倒立的怎么破？楼主，是整个身体贴墙站直，还是像图片那样躺下来腿贴墙啊？哪个有效，求教 ————————————————— 同求 哪个更有效啊
我的腿型好丑，就是小腿并不拢，求怎么破
在试验................中
小粗腿来报道〒_〒
今天跟着楼主坚持了一小时，腿麻的没知觉了。加油楼主！
我穿着塑腿裤在立腿，这样行不行？难道不能穿紧的立么？
回复第488楼(作者:@我是小小马甲姐 于
22:52) @Booslynn
17:26:07 不会倒立的怎么破？楼主，是整个身…… ========== 肯定是整个人站立咯，
使用“←”“→”快捷翻页
请遵守言论规则，不得违反国家法律法规回复(Ctrl+Enter)
