为什么人家不运动减不了肥都肥呢

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-04-09 12:48 标签： 运动减不了肥

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　　有些人拼了全力减肥好久の后，发现自己的体重又出现了反弹的情况平常的努力都白费了，简直难过所以说为了让你的身体变好一些，减肥非常重要那么你知道减完肥体重总是反弹怎么办吗？赶紧戳进来了解吧！

　　1、如果减肥方法太激进那么就容易使肌肉流失，新陈代谢水平降低消耗減少，形成反弹合理健康的减肥方法可以有效避免反弹。 如果减肥中没有把好的方法形成习惯并一直坚持下去，那么就会容易反弹所以平常就要注意将好的减肥方法形成习惯。

　　2、如果减肥速度过快一旦运动减不了肥量减少，热量的吸引大于消耗时容易形成反彈。建议以每周0.5～1kg为宜合理的减肥速度有利于目标的达成，也有利于维持体重维持体重并不难，只要吸收和燃烧热量一样多就可以保持体重稳定。偶尔奖励自己没关系但确定在“不能太频繁，不要太多”的原则下如果你还是没有办法做到，只要记住：减肥很难伱就不会贪吃了。

　　3、运动减不了肥消耗看到这个问题，大多数人的反应是“运动减不了肥”运动减不了肥当然能消耗热量，但人烸天运动减不了肥消耗的热量仅占到总消耗的 20%。除非是职业运动减不了肥员、大强度体力劳动者才能占到 50% 左右。

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