长时间不走路小腿肌肉能消吗不能长时间跑步或行走(双腿)症状:从跟腱到肌肉僵硬和涨疼

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我曾经是体育生,现在不练了,可是从高中开始就老跟腱疼,脚乏 一跑步之类的小腿肌肉就紧绷的不行,跪求各位大神有什么办法么??!!去医院看过,他说让抹药,可是不定用啊!!!我做过按摩,也不顶用,肿么办??!!! ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 网友
跟腱疼,脚乏 一跑步之类的小腿肌肉就紧绷?
【跟腱疼,脚乏 一跑步之类的小腿肌肉就紧绷?】
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跟腱炎的症状有哪些呢
更新时间: 10:42:56 | 文章来源:本站原创
  跟腱炎是一种比较少见的疾病,这种疾病主要发生在一些体育运动员身上,尤其是以跑步为主的人员更容易患上跟腱炎,还有就是跳为主而受伤的毛病。在感染跟腱炎受伤后,治愈起来是很困难的。这病跟胃病一样。是需要时间去调理修养的。下面我就给大家介绍一下跟腱炎的症状:  1、症状:在奔跑时,脚部腓肠肌收缩使足跟抬高,前半足触地。跟腱由于受到反复暴力冲击,特别是运动员每天都要进行 “极限”,长期下来引起炎症反应,就会导致跟腱炎。  2、症状:鞋跟太软,足跟在鞋内不稳定,足跟过度移动,会导致跟腱止点的不稳定及负担过重;鞋底过于坚硬,脚趾和脚掌之间的第一跖趾关节不能弯曲;鞋太大,蹬跳时会弯曲脚趾用力抠住鞋底。这些都可能使跟腱承受的牵拉力增加。  3、症状:有时运动员训练时动作不正确,如上网击球时,足尖过度内旋或外旋,蹬跳落地时踝关节着地不稳,也会很容易就患上跟腱炎。另外,由于长时间、超负荷的训练,很多官兵都会感觉“脚疼”,此时也是跟腱炎惹的祸。  4、症状:当你行走或是踮脚时,有钝痛或疼痛感。跟腱有触痛和轻度的肿胀。当你触碰或活动跟腱时,可能会有“噼啪”或“嘎吱嘎吱”的声音。  5、踝关节僵硬,随着跟腱逐渐活动而逐渐减轻,跟踝部肿胀,距离跟腱在跟骨上止点5厘米处压痛,早晨起床时最明显。  上述给大家介绍的关于跟腱炎的症状。为了预防跟腱炎的发生所以建议大家要合理安排运动量,循序渐进地增加训练强度。如果训练时感觉跟腱疼痛,应停止训练,及时查找原因。运动前做好热身,训练后做好伸展放松运动,小腿肌肉不能太紧,太僵硬。尤其要做好小腿后群肌的拉伸,从而提高跟腱的柔韧性。加强腿部及踝关节的肌肉力量训练,让跟腱能承受更大的负荷。希望我的回复对大家有所帮助。
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本站信息仅供参考 不能作为诊断及医疗的依据[粤ICP备号-2] [编号经营性-]跟腱疼 如何治疗这种症状
  提起跟腱炎相信很多人都不会陌生吧,我国著名的运动员刘翔就是因为跟腱炎而退出比赛的。而跟腱炎知识跟腱疼痛中的一种,那么大家知道跟腱疼痛还包括哪些吗?对于跟腱疼我们应该如何治疗呢?在治疗的时候需要注意些什么呢?  跟腱  跟腱是指在足跟与小腿之间有一条很粗壮结实、绷得很紧的肌腱。跟腱长约15cm,是人体最粗大的肌腱,由小腿三头肌(比目鱼肌、腓肠肌内、外头)肌腱在足跟上方约15cm处融合形成。人的行走、跑、跳就依仗着这条强有力的肌腱。跟腱若是完全断了就会寸步难行。  跟腱疼的发病原因  下坡奔跑,因为落地远和加速距离长,前足撞击地面产生的应力比在平地时大得多。而上坡奔跑时,由于足跟比前半足位置低,因此腓肠肌必须作更大的功来抬高足跟。  柔软的鞋跟使足跟在鞋内过度移动,导致后半足不稳定。跟腱止点的不稳定,引起跟腱张力不稳定,增加跟腱撕裂的可能性。如果鞋底过于坚硬,第一跖趾关节不能弯曲,会使跟腱承受更大的张力。跟腱炎的生物力学因素包括过度内旋,足跟着地过远,膝内翻(O形腿),腘绳肌和腓肠肌僵硬,跟腱张力过大,弓形足以及足跟内翻畸形。    症状为跟腱出现疼痛、肿胀,而且病痛会在早晨变得更加严重,因为患者通常会在睡觉的时候将他们的脚背伸直。当患者起床之后将双脚放到地上时,跟腱就从整晚的放松状态转变到了牵拉状态,这就产生了疼痛。  患者的疼痛也可在运动后加重,如奔跑、打球、举重等。严重患者即使在走路时也会感觉疼痛,急性患者的跟腱有时有点肿,局部压痛明显。慢性患者的跟腱常有增生,跟腱变粗、变大,压痛明显。检查可发现增生的跟腱,并可感觉跟腱的僵硬。  跟腱疼的治疗  运动员应停止跑步,垫高鞋跟减少跟腱张力,只要不引起疼痛即应加强腘绳肌弹性练习,穿软底鞋以保证第一跖趾关节的屈曲。但鞋跟要坚硬。若跟腱无疼痛,可做足趾抬高练习以增加跟腱肌力。跟腱愈合前应避免快速上下坡跑步。  物理治疗是关键。最关键的方法是在膝关节伸直的情况下让腓肠肌伸展,以及在膝关节略弯曲的情况下让比目鱼肌伸展。力量加强训练、超声疗法以及电刺激疗法也都可以被应用于物理治疗之中。消炎药物可以加速痊愈。  用一个脚跟抬高器来对局部进行矫形有时可以帮助跟腱的放松。将踝关节固定在自然状态(90度)的夜间夹板可以帮助你防止小腿肌肉的紧绷。在一些严重的情况下,行走时可能需要借助一些器械的帮助来减少跟腱上的张力。    避免会增加疼痛或是肿胀的活动。不要忍着疼痛工作或活动。休息对于组织的愈合是必需的。但是这并不意味着你需要完全的卧床休息。你可以进行其他一些不会影响受伤肌腱的活动。  为了减少疼痛、肌肉痉挛和肿胀,可以试试对受伤的部位进行冰敷,一天可以进行数次,每次不超过20分钟。  因为肿胀可能会导致受伤关节丧失活动功能,因此可以使用包扎带或是弹性绷带来包扎肿胀部位,直到肿胀消失。  抬高受伤的脚踝,使它的高度在心脏以上,这可以减少水肿,尤其在夜间睡觉时。  跟腱炎的病因
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