瑜伽是早上瑜伽视频做好还是下午或者晚上做，哪个比较好

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-04-09 01:38 标签： 早上上午中午下午晚上
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什么时候练瑜伽更适合你
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&　　核心提示：根据自己的时间来决定，日出后练最好每天有固定的时间，体位最好是早晨练，晚上则以练习冥想为佳。练习前后2小时不能进食，喝入流质食物后不要马上练习，休息10分钟左右。
　　根据自己的时间来决定，日出后练最好每天有固定的时间，体位最好是早晨练，晚上则以练习冥想为佳。练习前后2小时不能进食，喝入流质食物后不要马上练习，休息10分钟左右。
　　瑜伽的运动时间可以随意，但是一般是在饭前一小时，或饭后3小时比较好。清晨，早饭之前是瑜伽锻炼的最佳时间。傍晚或是其他时间也可练习，但要保证空腹或完全消化以后进行练习。
　　大体上是饭后3-4小时，喝入流质食物或饮料可在半个小时后练习。
　　早上，或晚上睡觉前。总之要空腹练。
　　清晨起床净齿净面后，做一场晨瑜伽，感恩太阳给我们带来光明，洁净一整夜积累的毒素和晦暗，净化心神，使身体慢慢充沛活力，迎接新的一天。(适合练习时间15至30分钟，时间过长则会导致身体过于疲惫)
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　　饭后两个小时。
　　锻炼的话，一般在傍晚时分 比较好。你就用你中午空余的时间做些简单的动作呀，睡前再做更好的入睡!
　　早晨,中午,下午,晚上每天四炼.只要和吃饭时间撮开来就可以,早上刚起来时练效果不错。
　　我看早上就算了,中午一定要练,晚上再练一下.这东东就算做5分钟也好的，你就利用你中午的时间做一些简单的动作好了。
　　最好选择在一个可以让自己的心态保持平静的时间进行，比方说晚上10点自己一天的计划都做完了 做一下瑜加
有益于精神上的放松缓解。争取在每天的用一时间进行。
　　我觉得中午练不太好，瑜伽在饭前2小时，饭后2小时练习，你中午2小时的时间要吃饭，时间不够，而且瑜伽馆安排课程也没有中午练习的，瑜伽比较适合的时间：早上7点-9点。
　　下午2点以后，都比较适合，你可以在晚上7点以后练习，每天1小时就足够。
　　10的时候..空气是最好的，所以这个时间锻炼是最好的..不过你可以选择吃过饭以后..一个小时到两个小时
　　以后..就是说傍晚的时候..不要在早上..因为早上的空气不好..因为城市都是多雾的。
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热门资讯&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& &&&早上锻炼好还是晚上锻炼好
晚上锻炼利大于弊
核心提示：有人问早上锻炼好还是晚上锻炼好？事实上，早有早的好，晚有晚的好，但是一定要比较的话，晚上锻炼是比早上要好的，为什么呢？
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　　 　　很多人都不清楚早上锻炼好还是晚上锻炼好，有的人认为早上锻炼好，就觉得晚上锻炼是不好的，同样认为晚上锻炼好的，也会觉得早上锻炼没有用，那么究竟早上还是晚上锻炼好呢？　　早上锻炼好还是晚上锻炼好
　　很多人觉得早上锻炼好，是因为早上的空气清新，多呼吸对身体也有好处，这时锻炼会使人更加的精神气爽，但事实早上的空气也不完全是清新的，早上的空气质量并没有我们想象的那么好，其含有一定的有毒气体，但是由于我们一晚都是在室内度过的，处于封闭状态，因此一出到室外，就会感觉空气格外的清新，外面的空气确实是比室内空气要干净得多。另外，早上锻炼的话，还会降低血糖，早炼会促使交感神经兴奋起来，这种急速变化对机体会造成一定的影响，而且早上人的血糖是处于低水平的，若再运动就会消耗大量的血糖，容易出现低血糖。　　晚上锻炼相对比较好，早上有很多的有害物质，但是由于植物的存在，经过一天，植物会源源不断地制出各种营养物质，其有的独特吸附、净化能力就会把有害的物质消化了，一边制造营养物质和各种有益气体，如氧气，一边在吸附有害物质，直到太阳下山，它们才停止一天的工作，也就是这个时候的空气质量是最好的，是一天氧气最多的时候，因此我们在这个时候进行锻炼，是最有益处的。但是要注意不要吃完饭才去锻炼，最好在饭前两小时完成锻炼，休息一下，再吃晚饭。晚上锻炼的时候注意锻炼基础力量训练和动作功能训练，保证机体的动作能适应夜跑；注意路面和人生安全，不要到陌生和地面不平的地面运动。
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什么时间运动最好？早上还是晚上运动更减肥？这些问题纠结了无数减肥以及运动爱好者的心，其实运动医学专家称目前没有充分的证据证明运动时间对脂肪燃烧的效果有较大影响。但是运动时间会对你的运动状态有较大影响，因此什么时间运动，还得看你自己的生活作息习惯来决定。热门推荐：
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　　什么时间练瑜伽最好？什么时候瑜伽的瘦身功效最强？这些问题纠结了瑜伽爱好者的心。
　　为此，我们咨询了很多瑜伽老师，大多数老师的意见是目前没有充分的证据证明练习瑜伽的时间段对脂肪燃烧的效果有较大影响。但是瑜伽做为一种以平衡为核心的生活方式，她会对你的身体状态有较大影响，无论偏重还是偏瘦，瑜伽都能够调整你的身体，使之达到一种平衡的状态，不至于过胖，也不至于过瘦。因此什么时间瑜伽，还得看你自己的生活作息习惯来决定。
　　下午和傍晚是人体机能状态最佳时间段
　　尽管减肥没有最佳的时间，各个时间段瑜伽对减脂的效果差别不大，但是从防止瑜伽伤害的角度来说，选择下午或者傍晚瑜伽是最好的，下午瑜伽你更不容易受伤，因为下午体温比上午高，肌肉和关节更加灵活，人的各项体力指标达到峰值，如心跳、血压调节等，人体氧摄入峰值也在傍晚，此外傍晚还是体内激素、酶等调节处在最佳状态时间，人的各种感觉如视、触、嗅觉最盛时期，故此时瑜伽更利健康。因此冬天可以把瑜伽时间安排在下午三点到六点，夏天可以安排在下午四点到晚上七八点。
　　当然也不是说早上瑜伽就会受伤，如果你做好充分的热身就没问题了。如果你的生活作息只能在早上、上午瑜伽，则不需要担心对减肥效果的影响，因为不同时间瑜伽消耗的热量差别并不大。早上可以选择一些强度适中的体位练习，强度不用太大，不容易受伤，而且也不影响一整天的工作生活状态。
　　另外，很多人因为工作原因，白天上班没时间，只能晚上瑜伽。对于很多人晚上瑜伽可以改善睡眠质量。但是对于另一些人瑜伽后一两个小时仍处于兴奋状态，会影响夜间睡眠质量，因此根据个人情况而定，可以尽量把瑜伽时间提前。
　　总之，最好的瑜伽减肥时间，是能让你持续坚持下去的时间！
　　文章来源：瑜伽好身材
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