武术基本功——压腿
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品评校花校草，体验校园广场||武术压腿的正确方法
武术压腿的正确方法
模拟人生3中可以做很多很多事情，这些事情并不是可以通过模拟人生3修改器获得，而是得一步步慢慢来，如果你喜欢看模拟人生3秘籍的话，就一定喜欢看小编熊北北的模拟人生3怎么学习武术 学习武术方法详解哈。武术是模拟人生3世界冒险的资料片里的一项技能。1 去中
跑步是最基础的，每天放学后在操场跑几圈都是不错的，注意先准备运动，很重要，可以避免受伤，运动时感觉也好很多，女生推荐太极和咏春，不错，对体能要求不太高，多压腿等训练，对12岁的小孩比较轻松，以后就难了，练武术有师傅指导很重要，最好去武馆，自学最多套路
想法都是对的，但是格斗除了练习和想像，最重要的是临场的实际应用，距离感、时机、预测、判断这些技术不是想的，是长期练习，在赛场上发挥的，好比开车，你出了门谁也不知道马路上会碰到什么情况，大车、小车，乱闯红灯的行人、这些就看你的应 变技术。
练武起码是需要钱的 因为你练武活动是消耗能量的 如果你练武程度低的话一般还行。如果高的话就需要大量的能量也就是食量增加但是普通的食物能量有限，赶不上消耗的能量。所以需要像鹿茸 人参什么的大补的食材，如果你高程度的练武没有能量补充，反而是在消耗自身的能
主要是以盈利为目的的武术教学活动。包括开办武术学校、学习班、讲座等。 二、跆拳道(WTF)的基本腿法就七种: 前踢.下劈.横踢.后踢.推踢.侧踢.勾踢 这七种腿法基本上都可以组合起来.我拿几个简单的举例 右横踢点地直接右下劈接左横踢 左推踢接右推踢接
14岁，正是好年龄。可以先从柔韧性和平衡性练起，诸如压腿、溜腿、下腰劈叉等等，这方面的练习方法，可参照蔡龙云的《武术基本功》。与此同时，可以坚持长跑训练，以增强身体耐力。武术套路方面可先由十路或十二路弹腿以及初级长拳入手学习。 需要注意的是：练习武术
双手叉腰，用弓箭步走路，越大越好，从数量开始，10个位一组，自己控制，仰卧起坐可以改变难度，俯卧撑也一样，可以做窄的或宽的，方法你可以百度视频搜索腹肌练习方法，我的视频里也有很多练习方法
金加洲的易筋经绝对是真的，因为我是江都本地人，他功夫是家传的而且的确很神，以前他也收学生但是很少很少，去年才真正公开。就是因为以前从不公开，已公开引起很多人见识少的人误解，因为大家不知道。你最好来我们江都，不用找金，直接去他的研究院看他徒弟，看是不是
武术体能训练包括4各环节：耐力训练，力量训练，平衡训练，柔韧训练。 一、耐力训练：长跑（也可用游泳、自行车等代替，运动量相当）1、长跑：5000 - m（45-60 min）2、游泳：500-m3、自行车：m二、力量训练1、腿部力量：高抬腿跑100次
根据我多年习武的经验，可以负责任的告诉你想学这些必须拜师，找真正懂内家拳的老师去练。功力主要靠站桩获得，整体力那就是中国武术的精华了，就是告诉你了而且给你视频，你也学不会。整体发力是非常精微的科学，身体上一丝一毫的不足，都要导致劲力不整，有明白的老师
现在流传的各种传统武术大体依然延用古代训练方式，只不过内在功法和功力训练上不如从前。 没什么其他神秘的东西，现在有甚多人在武术宣传上故弄玄虚，哗众取宠罢了。
龙灵，击退了千千万万个敌人野怪，一个个绚丽的技能从我手中释放出来，真的有种身如其境的感觉！我觉得最好是让非VIP玩家可以享受1~2次战斗补给，让新手可以更加容易的获取福利R岛徒鸨遥?/p> 近距离格斗技的龙灵正确的使用方法 情况一：图中的是一群小怪
朋友你要说明白；你说的那个武术是那一种？我这一种；你看看是不是你想要的； 1 小议“旋风脚”武术教学的特点与方法(转) １．研究目的 “旋风脚”的动作结构复杂，它作为武术跳跃动作中的一种能够充分表现武术运动中难和美的特点，掌握此动作，不仅能增强套路的
上附近的广场，去招生但是不能发传单，因为现在的武术培训班大多是孩子去，所以得经过家长的同意但是现在骗子太多，家长害怕给孩子花了钱学不到东西，所以你最好找几个人一起去广场热宝的地方就当是在广场上练习，然后再做着宣传相信效果会比较好特别是周末
基本功包括腿功、腰功、肩功和桩功等主要内容。1、腿功表现的是腿部的柔韧性、灵活性和力量等功夫;2、腰功表现的是腰部灵活性、协调控制上下肢运动的能力和身法技巧的功夫;3、肩功表现的是肩关节柔韧性、活动范围的大小以及力量等方面的功夫;4、桩功表现的是腿部
每天早上跑两圈，然后活动下，压压腿，其实这些都是小事，你不要太方在心上就对了，关注的多了，就适得其反，本没有事情，也给想出毛病了，记得多活动就对了!
不知道你练的什么拳法。我练的是八极拳，我师父说八极拳发力讲究要足，膝，胯，尾，肩，肘，拳，同时发力这个叫整劲。出拳或者顶肘要随着惯性继续往前冲这个叫闯劲。打中对方还要有个继续向前的二次发力这个叫碾劲。绝大部分武术出拳不是靠单个手臂而是靠其它部位联合发
晕，你们太残忍了，这是我曾经回答过的，希望对你有帮助： 练武术，不止连自己的身体，也练自己的意志， 说白了，练之前要注意：自己的年龄 太大了 20~30 就不会练出厉害的武术，这是现实的， 最多也只能防身，说真的我是武术爱好者， 我很坚持，因为我知道
散打运动员的拳法主要以直拳、摆拳为主，和拳击手的拳法相比缺少勾拳的使用和拳法的连续性。勾拳是近距离击打的拳法，在中国目前的散打运动中多以快摔法掩盖了勾拳威力。中国武术讲究“远踢、近打、贴身摔”，在一些擂台规则的限制下，打法除拳的直摆性远击外，稍近时就
年龄不是问题，见过29岁开始练能开一字的也很多，一字开的拉筋方法其实一般来说只要做到正压腿侧压腿几种就够了，不过要记住以下几个要点，可以加快提高拉筋效率： 1、压腿拉筋前需要充分活血热身（防止拉伤） 2、压腿时脚面收紧（重中之重），压腿时尽量脚尖找鼻
本文拟侧重谈谈学练健身气功•八段锦中需要注意的几个问题。 “学”是指学习知识技能的过程，“练”是指熟练提高的过程，在学中练，在练中学，二者相辅相成，永无止境。在健身气功•八段锦的学与练中，涉及到练功原则与练功方
我有一亲戚，他一年前270斤，现在150几斤，我有问过他是如何减肥的，他就是拒绝肉类，只吃素食，而且都是涮过油再吃的，少吃面食，米饭可以吃，再就是运动了，每天早上5点半起床去跑步，男生一般只要运动就会瘦的快些，我是女生。我现在在用3337减肥法，你要
练咏春先把步法练好，二字钳羊马与各种步法的转换，接着是练好小念头，小念头是咏春的根本，“小念头不正，终归不正。”在练小念头的过程中慢慢体会寸劲，用木板或其他一些东西练习发力，也可以打千层纸，就是一本或几本书订起来即可，然后可以练日子冲拳，最后就是多接
得到里武术大会参加许可证(在深渊的某个宝箱里)之后，可以回到太阳之扉③，进一步挑战里武术大会的噩梦模式。
配合呼吸的俯卧撑!俯身时呼气，撑起时吸气。对肺部锻炼效果好得出奇。直接可以增长有氧呼吸能力和体能。 改善体质一般要从改善肺功能开始。切记不能憋气用力(就是古语的“努力”)，养成平顺呼吸的习惯，避免开口呼吸。 单练形意五行拳的劈拳也能起到差不多的效果，
只是从个人的感悟角度回答这个问题，简要说明以下几点。 现状: 1、武术学习，大部分教学是将其当成强身健体的体育锻炼来培养，融入传统习武文化教育缺乏，因此对动作的理解，和肢体表达的理解不深刻。 2、教材繁杂(本身中国武功就多)，小学生学习的武术偏向于套
1动作规格评分 2劲力，协调的评分 3精神，节奏，内容，结构，风格，布局，评分 4其它错误评分；如遗忘，器械变形。。。。。 武术套路测试内容和评分标准 一、考试内容及分值(专项成绩占术科成绩的20%) 类别 专项技能 专项技术 内容 左.右正踢腿 左
自选长拳、自选器械的评分标准 a．动作规格的分值为6分 动作规格包括手型、步型、身型、手法、步法、身法、腿法、跳跃、跃扑滚翻、平衡动作和各种器械使用方法的规格要求，凡动作规格，方法清楚，各种器械的方法符合规格要求者，给予满分。凡与规格要求轻微不符者，
最实用的武术我首推李小龙的JKD.但是武功是没有速成的，想要有所成就要不怕苦不怕累，坚持去练！
1、把枪缨顺着枪尖缠好，也就是倒过来，是枪缨包住枪头。 2、把枪缨的根部，容开一点距离，用绳缠住，或者干脆用胶布缠几圈，固定祝 3、把枪缨再顺回枪杆这一边，梳理均匀，用绳缠住，也可以用细铁丝缠住，这时的枪缨根部就形成一个葫芦头。 4、做穿枪的时候，手
你是浙中大的？？？哈哈，这个貌似没有，要自己拼凑。
本文拟侧重谈谈学练健身气功 "八段锦中需要注意的几个问题。 “学”是指学习知识技能的过程，“练”是指熟练提高的过程，在学中练，在练中学，二者相辅相成，永无止境。在健身气功 "八段锦的学与练中，涉及到练功原则与练功方法，以及**本身的基本特点、动作要领
可以在脚上挂几个铅块，一段时间后脚的力度会有明显的增加步法基本功： 1进步2退步3上步4撤步5插步6盖步7跨步8闪步9跳换步10跃步11垫步12前靠步13后靠步14跳步15纵步外摆腿：两脚并立，两手立掌侧一举。右脚向右前方上半步，左脚勾紧，向右侧上方
1 武术的基本功和基本动作 武术的基本功和基本动作 这里很多人喜欢武术,那你们别先忙着练什么刀枪棍棒之类的,你们要学武,必须不怕苦,让我先交你们学习武术的基本功和基本动作吧! （一）手型手法练习 手型手法练习是运用拳、掌、勾三种手型，结合
李小龙的武术书籍现在于版本很多，其实李小龙的著作只有七本，有很多都是后人著作，下面收集了一些资料 作为参考。《基本中国关法》：由书在1963出版。是李小龙生前所出版的惟一一本个人专著。出版这本书时，李小龙年仅23岁。该书共97页，由李小龙挚友严镜海、
在\斜坡练.为40度比较适合,马步当然也不可少的,马步可以落地生根.在坡上练稳平衡.步法分为很多类.你选择适合自己攻击类型的.
没有，自己通过对武术的理解，自己练习吧。 中国武术，很大方面已经失传了。中国武术有一个陋习，就是“传男不传女，传内不传外。”生怕别人学会自己的长处，所以如今的武术多是哄人的花架子。如今很多人想重新找回中国武术，举办一些武术比赛。这样不错，但是需要很长
不知道 但是你可以去问学校的校长大人``` 谢谢 给分啊 ```
易筋经中的十二大劲功和韦陀十二式都很不错，不要以为易筋经是传说，这些都是很好的打基本功的功夫。
K1.冬季天气寒冷，参加体育运动时要做足准备活动，使全身发热，增加肌肉的弹性和关节的灵活性，以防止受伤。要采取循序渐进的运动方式，待热后方可脱去部分衣服，然后加大运动量。 冬季锻炼着装要便捷，不要穿得过多过厚，也不要过于单薄而着凉，宜选择温和而不剧烈
1234567891011121314151617181920武术，亦称武艺。是由中国古代技击格斗技术演
化而成的一项兼具套路演练和攻防搏斗演练形式的体育运动。
&&& 武术是我国劳动人民在长期的斗争实践中，创造和发展起来的，具有独特鲜明的民族风格；它是锻炼身体、防治疾病和自卫的一种体育形式和方法。
&&&& 武术运动在我国有着悠久的历史传统和广泛的群众基础，是我国优秀的民族文化遗产之一，它不仅自古以来为国人喜闻乐见，而且越来越受到世界各国人民群众的欢迎。
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发表于：11-03-29 07:47
&&& 武&术运 动 的 特 点
&中华武术博大精深，历经数千年的发展演变，已成为独具特色的锻炼身体、防治疾病和具有自卫功能的一种民族运动。
（一）独具特色的技击性
&武术无论是散手博斗，还是套路形式的演练，由于其动作都具有攻防的含义，构成了它独具特色的技击性。
&它既不象拳击那样主要表现为上肢拳的攻防对抗，也不象体操运动套路那样完全没有攻防的含义。
组成武术套路的踢、打、摔、拿、砍、砸、击、刺等动作都有着不同的使用特点和攻防意义，而且武术套路一般表现为攻中有防，防中有攻，攻防兼备。于是武术运动的技击性体现为多部位、多角度、多方向、多变化的特点。而且在套路的演练中，闪、转、腾、挪的变化，构成了刚柔相济、徐缓有致的特色，使武术在技击格斗的意义上具有突出的实用性。这是其它体育项目所没有或不完全具备的。
（二）内外相合、形神兼备的统一性
&武术运动无论哪种拳术，都强调内在的意（意念）和气（呼吸）与外在的动作相统一，手眼相随，步法与身法相应，身体上下协调，节奏鲜明，动则如脱兔，静则如山岳。动作跌宕起伏，形神合一。
（三）广泛的适应性
&武术运动的内容丰富、形式多样。不同的拳种和器械，其动作结构、技术要求、运动风格和套路的运动量，都有不同的特点，而且分为单人练习、双人练、多人练和集体练习等多种形式。
&这可以使不同年龄、体质、性别、职业和爱好的人，根据自己的实际加以选择，采取适合于自己的项目进行锻炼。同时武术的练习不受时间、季节的限制，不受场地器材的约束，练习起来十分方便。因此也比其它体育运动具有更多的优越性。
&长期习练武术，对于强健体魄、防治疾病、防身自卫、锻炼意志、培养良好的品德都会产生积极的效果。
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发表于：11-09-28 18:27
&&[第2版 09-28 18:27]
&&& 武术基本功和基本动作的内容和作用
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&&&&&&&& 基本功和基本动作一般包括肩、臂、腰、腿、手、步，以及跳跃、平衡等练习。
&通过基本功和基本动作的练习，可使身体各部位得到较全面的锻炼，并能较快地发展武术运动的专项身体素质，为学习拳术和器械套路，为提高技术水平打下良好的基础。
&经常进行基本功和基本动作练习，能增加各个关节、韧带的柔韧性和灵活性，提高肌肉的控制能力和必要的弹性。通过原地和腾空的各种旋转动作的练习，能提高前庭分析器的机能，这对提高动作质量和防止、减少练习中的伤害事故都能起到重要作用。
&肩臂练习：主要是增进肩关节韧带的柔韧性，加大肩关节的活动范围，发展臂部力量，提高上肢运动的敏捷、松长、转环等能力，为学习和掌握各种拳、掌等手法提供必要的专项素质。主要练习方法有：压肩、绕环等。
&腿部练习：主要发展腿部的柔韧性、灵活性和力量等素质。练习方法有：压腿、搬腿、劈腿和踢腿等。
&腰部练习：腰是贯通上下肢体的枢纽，俗话说：“练拳不练腰，终究艺不高”。在手、眼、身法、步法四个要素中，腰是较集中的反映身法技艺的关键。主要练习方法有：俯腰、甩腰、涮腰和下腰等。
&手型手法练习：是运用拳、掌、勾三种手型，结合上肢冲、架、推、亮等运动方法，操练上肢手法的基本动作方法。
&步型步法练习：主要是增进腿部的速度和力量，以提高两腿移动转换的灵活性和稳固性。
&跳跃练习：跳跃练习的动作很多，大都要腾空完成。对于增强腿部力量，提高弹跳能力具有很好的作用，是基本功练习中必不可缺的内容。一般常见的和最基本的跳跃动作有：腾空飞脚、旋风脚、腾空外摆莲等。
&平衡练习：分持久平衡和非持久平衡两种。要做好平衡动作，不仅要求腰、髋有较好的柔韧性，而且且要有较好的肌肉控制能力。平衡动作的种类很多，最基本的有提膝平衡和燕式平衡等。
&组合练习：是把拳术或器械中几个基本动作编排起来，结合武术的手、眼、身法、步法的要求所进行的基本技术练习。由浅入深、由简到繁。增进身体的协调能力，掌握动作与动作之间的衔接要领，也是提高动作质量的有效手段。
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发表于：11-03-29 22:15
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功夫之王――李小龙
　李小龙(1940
11.27 - )，一代宗师、武术技击家、武术哲学家、世界级武术大师、功夫影帝、 功夫的开创者、哲学的创立者，截拳道的创始人。
　　他是将传播到全世界第一人，打入的首位华人，他革命性地推动了世界武术和功夫电影的发展。李小龙创造了中国世界纪录协会世界最多的武术家的。全球共拥有20亿以上的影迷。
（）一词写入了英文词典。
　　美国人称他为功夫之王，日本人称他为武之圣者。
　　李小龙的一生是短暂的，但是他却创造和打破了中国世界纪录协会多项、。却如同一颗耀眼的彗星划过国际武坛的上空，对现代搏击技击术和电影表演艺术的发展作出了巨大的贡献。他主演的功夫片风行海外，功夫闻名于世。在不少外国人心目中，他的功夫就是中国武术。他还开办“振藩国术馆”，自创截拳道。他用32岁和四部半电影缔造了不朽的东方传奇。
学无老少　达者为师
发表于：11-03-29 22:17
& 成龙（4月7日― ），又名陈港生、房仕龙。生于。是大中华地区的影坛巨星，也是国际功夫电影巨星，在大陆和香港等华人地区具有很高声望与影响。现为国家一级演员、北京大学客座教授等职务。曾与元彪、、共同出演《七小福》并拜为师。其所主演的《》、《》、《大兵小将》均有不俗的演技。其妻子林凤娇为台湾艺人，育有一子房祖名。他以主演惊险动作电影为主，其中主演的《警察故事》便获得了最佳故事片奖。其与和并称“双周一成”，意为香港电影票房的保证。
学无老少　达者为师
发表于：11-03-30 12:11
被系统删除于： 09:12:12
发表于：11-03-31 17:29
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武术明星――李连杰&
少年李连杰
学无老少　达者为师
发表于：11-03-31 23:46
各路英雄豪杰
发表于：11-04-01 08:05
中华武术，是运动更是文化
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发表于：11-04-01 21:44
谢谢楼主，学习了
发表于：11-04-02 19:33
&&[第2版 04-02 19:33]
&&&& 中、外武术运动员赛场英姿
上图和下右三,2008奥运特别比赛项目武术枪剑全能冠军
上左1为亚运会武术冠军
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发表于：11-04-02 19:34
& 中 国 武 术 "散 打" 精 彩 镜 头
“武术与生活教育”版（）转载& &QQ群号：&
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你尚未登录或可能已退出账号:(请先或者武术世界化，还得标准化
本报记者&范佳元
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原标题：武术世界化，还得标准化（风云透视）
　　说起亚运会上富有亚洲特色的传统项目，很少会有人提及柔道和跆拳道，这两项运动作为奥运会正式比赛项目，已从原本的日、韩两国“国技”走向世界。相比之下，中国“国技”――武术仍处于国际推广的筑基阶段。武术如何更上层楼，跳出以“入奥”（进入奥运会）论成败的窠臼，仁川亚运会提供了一个独特的观察视角。
　　“入奥”是武术国际推广绕不开的话题，需要科学的打分标准和专业的解说
　　9月24日，仁川亚运会武术比赛全部结束。在套路8个小项中，中国队取得5枚金牌，此外韩国、越南、马来西亚3国分别有金牌进账，在总共30个参赛国家和地区中，有17个国家和地区拿到了奖牌。对此，中国武术协会副主席、仁川亚运会中国武术队领队邵世伟说：“奖牌分散，说明各国选手水平在接近，其他国家和地区选手与中国选手的水平在接近，说明这些年我们在武术推广方面取得了效果。”
　　韩国队此次在武术套路项目上取得一金一银一铜，韩国代表团的亚运首金正是来自男子长拳项目，韩国武术队教练朴赞玄赛后说，大家见证了这一历史时刻，而且韩国的电视台也做了现场直播，这对武术运动在韩国推广很有帮助。邵世伟介绍，韩国这次取得比较好的成绩，与赛前到中国备战有关。实际上这次参加亚运会武术比赛的运动员，80%以上都曾到中国“临阵磨枪”，“我们毫无保留地指导他们，过去中国一家独大，对武术的发展没有好处，”目前，中国每年还通过各种渠道向外派出武术教练近100名。
　　派出去、请进来，是日、韩推广柔道、跆拳道过程中的成功经验。坐落在韩国茂朱郡的跆拳道园，由韩国政府和民间共同投资修建，占地面积约7万平方米，韩国跆拳道振兴财团董事长裴钟信说：“跆拳道园目前运营着45个项目，无论初学者还是高手，都能找到适合的练习手段。初学者可以通过观光和体验项目了解最正统的跆拳道。”
　　在国际推广的过程中，武术“入奥”始终是一个绕不开的话题。“武术要进奥运会，没有能分出高下的打分标准不行。”邵世伟强调。如同艺术体操、花样游泳，目前武术套路比赛裁判分成演练、动作、难度3组，彼此独立打分，不再是随意主观判断。“武术不仅要看热闹，还要让人看得懂。我们已经开始考虑培养一批专业的武术解说员。”邵世伟说。
　　武术推广要从“强身健体”入手，需要化繁为简的规范化改良
　　9月23日，亚运会柔道比赛也全部结束，日本队继广州亚运会后，再次成为柔道比赛的最大“金主”，拿到16枚金牌中的6枚。柔道作为日本的传统优势项目，自然与其深厚的群众基础分不开，日本学校尤其偏爱柔道，在初中一、二年级的武道必修课中，可选的科目有弓道、空手道、剑术等，但有超过六成的学校选择的是柔道。
　　柔道在1964年东京奥运会上成为正式项目。具备黑带水平的前日本每日新闻记者村田信彦今年52岁，他回忆说，当时孩子们会就近选择当地警察局举办的公开授课上学习柔道，但柔道真正在民众中开始广为练习“却得益于技术的标准化”。
　　村田信彦所说的“标准化”不容忽视，跆拳道、柔道在走向国际化的过程中，都进行了化繁为简的规范化改良，比如日本现代柔道创始人嘉纳治五郎就剔除了传统柔道中的华而不实和危险性比较大的动作；再如，1965年韩国将本国跆拳道9个流派统一，1972年设立的国技院，是获得世界跆拳道联盟认可的唯一合法的段位授予机构。
　　今年，国家体育总局印发了《武术段位制推广十年规划》，主要目的就是为走进校园，向学生推广武术创造条件。邵世伟说：“段位制的核心要求就是简洁、规范、标准，让所有学武术的人觉得不是太难，容易掌握。”邵世伟以太极拳为例进行说明，“比如杨氏太极拳有108式，对学习者来说太困难了，后来杨氏、陈氏经过简化成为24式，学习效果反响很好。”
　　武术诞生之初衷在于强身健体，正因为定位于“强身健体”才有更广泛的人群参与，国际武术联合会现在有150个成员，更加说明武术在世界推广要从社会功能入手，而不是去比“高精尖”。跆拳道于2000年悉尼奥运会首次亮相，金景勋在悉尼获得了跆拳道男子80公斤以上级冠军，现在他在韩国跆拳道园授课。他认为，进入奥运会对推广跆拳道固然重要，但和获得奥运冠军相比，“自己现在的工作可以帮助更多人理解跆拳道”。
(责编：林露、胡雪蓉)
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