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跳绳运动和转呼拉圈，有谁也这样运动吗？&
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最近我每天晚上8点以后开始呼拉圈15分钟，然后跳绳，不知道这样能不能减肥呢？不知道大家有没有和我一样也是用跳绳来减肥呢，然后是怎么做的呢？每天又是什么时候跳，分几个时段是早上还是晚上，，跳多久，多少个呢，跳后结果怎么样呢，我跳完后好渴呀，，大家又是喝点什么，是酸奶还是矿泉水呢？因为我最近跳了有一星期了，可是跳后有一只脚小腿有点疼现在，不知道是怎么回事呀!请大家也是我和一样用跳绳来运动的，进来发表下意见和心德哦，小贝在这谢谢亲友们了呀
难到没有MM是跳绳减肥的吗？
跳绳时间变长以后腿部容易有肌肉，如果不坚持跳下去腿部肉肉会很松动，没了腿型，建议MM快走。
专业营养师说，只要“体脂率”能够保持在20%左右浮动，就可以拥有Model的身材。
起始体重 体重98斤
11.15体重94斤 （已完成）
12.25体重92斤 （已完成） 体重90 斤 （已完成）
开始保持，就烦这个阶段，我烦啊烦啊烦啊烦。
跳绳好像胸部会变小的呢
我是用慢跑和呼啦圈的 呼啦圈对我很管用 我就是腰上肉多 转呼啦圈效果很明显
慢跑的时候头几天也是小腿酸 不过过几天就好了 也就没有注意了 跑完一般不要马上喝水 过十几分钟再喝比较好 ps：我觉得水比酸奶好
向肥肉要健康 向肥肉要漂亮6.11-6.30 77-73（未完成73.5）7.1-7.15
73.5-72（已完成）7.15-7.31 72-70（未完成71以下从新调整）8.1-8.15 71-69（仍然在71徘徊 许久不来了 一看才知道原来我已经荒废了一个月 算了 就当做巩固期 重新开始吧
再次更改目标）8.15-8.31 71-69（该死的71 上次减肥就是死在这上面 这次一定控制住 只要下了70就可以穿新买的衣服 不然就不能穿 一定要努力 夏天就要过去了 这是给自己假的动力和压力）9.1-9.30 69-66
panuni写道：
最近我每天晚上8点以后开始呼拉圈15分钟，然后跳绳，不知道这样能不能减肥呢？不知道大家有没有和我一样也是用跳绳来减肥呢，然后是怎么做的呢？每天又是什么时候跳，分几个时段是早上还是晚上，，跳多久，多少个呢，跳后结果怎么样呢，我跳完后好渴呀，，大家又是喝点什么，是酸奶还是矿泉水呢？因为我最近跳了有一星期了，可是跳后有一只脚小腿有点疼现在，不知道是怎么回事呀!请大家也是我和一样用跳绳来运动的，进来发表下意见和心德哦，小贝在这谢谢亲友们了呀
跳完后不能马上喝水，至少要1小时以后，所以在你跳绳前的1小时要多灌水
跳绳后小腿疼，可能是太长时间没运动的缘故，身体一下子适应不了，最好在跳之前做下热身运动，而且跳神要循序渐进，不要一下子跳很多
不过跳绳我觉得对于我很难坚持，天天跳没劲，不如跳舞，而且跳绳会减胸的哦
怪不得我胸严重缩水
连自己的体重都控制不了，这种人她还能干吗？？？？？？？？
不是太喜欢跳绳，瘦咪咪瘦的很快，跳完如果不拉伸小腿，小腿很容易粗
我最近就在跳绳，一般跳3000个，刚开始有点累，适应了就没事了。胸部会缩水么？怎么偶滴还是那么大，我希望小一点，嘻嘻。不过偶才坚持了10天而已，感觉上身有点瘦，呵呵。
2月不减肥，3月徒伤悲，4月没人追，5月脂肪堆，6月爱情吹，7月不出门，8月更加肥，9月更自卑，10月相亲累，11月无人陪，12月无三围，1月肉更肥，2月不知谁……月月没玫瑰，年年只悲催...
真的有小吗，呵，，我的75C现在不知道是多少，，不过希望小一点，呵，，，
starforsf写道：
我是用慢跑和呼啦圈的 呼啦圈对我很管用 我就是腰上肉多 转呼啦圈效果很明显 慢跑的时候头几天也是小腿酸 不过过几天就好了 也就没有注意了 跑完一般不要马上喝水 过十几分钟再喝比较好 ps：我觉得水比酸奶好
我出有转呼斩圈呀，每晚20分钟，没效果&&怎么这样呀
我也有转呼拉圈呀，每晚20分钟，可是没效果，5
我也想它小了点，这样能配得起我的身高，，，
heyongchun写道：
我最近就在跳绳，一般跳3000个，刚开始有点累，适应了就没事了。胸部会缩水么？怎么偶滴还是那么大，我希望小一点，嘻嘻。不过偶才坚持了10天而已，感觉上身有点瘦，呵呵。
我也想它小一点，这样才能配起我的身高，现在这样，有点大，以前有个同事说我，人没到胸先到
qwe029写道：
跳绳时间变长以后腿部容易有肌肉，如果不坚持跳下去腿部肉肉会很松动，没了腿型，建议MM快走。
我也想走得，可是我这一出门就是大马路，全是大车小车的，真是晕哦&&
& 上一页 1(butler的女王)
(小狗玛莉)
(没烦恼撸眉毛)
第三方登录：··········
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常常跳绳会不会使手臂和小腿变粗
　　需要解答的题目：每一每一跳绳会不会使手臂和小腿变粗？
　　最佳答案：您好:
　　跳绳是可以减肥的而且是一项至关好的减肥运动减肥就是减脂，运动减肥见效不快但非常科学，跳绳会不会小腿变粗会燃烧大量脂肪，而且不会反弹。节食和药物减肥见效快，但却是以健康为代价，而且容易反弹，反弹后患心脏疾病的几率大幅度提高。但每一次只运动十五分钟，则烧化的是糖类，烧不掉脂肪，运动减肥半小时后，才会开始燃烧较多的脂肪，每一次运动的时间越久，烧化的脂肪越多，这是因为连续性运动的首要能量物质是脂肪而不是糖类相反的，瞬时发作性运动的能量物质是糖类而不是脂肪，故这种运动对减肥无益。下面是八项运动热能耗损统计注重：人体每一减掉一千克脂肪，需耗损七千七百卡热能，另外一种讲法是七千二百卡，爱减肥的同志们尤其是年轻即美白又减肥吃什么的女同志，请本身算算看，做什么运动最有用，安全程度无上，经济投入最少。
　　潜泳：每一半小时耗损热能一百七十五卡。它是一项全身协调动作的运动，对增强心肺功效，跳绳会不会长高锻炼灵活性和力量都颇有利益。日跳绳会不会让腿变粗？日健康许多MM在而通过少数消耗卡路里的运动和分解脂肪的有氧运动来减肥，就不会怎么反弹了它还有利于病人康复，裙钗生养后恢复体形，对老年人和身体瘦弱的人都是一项大好的运动。
　　田径：每一半小时可耗损热能四百半百卡。它可以令人体全身得到锻炼。
　　篮球：每一半小时耗损热能二百半百卡。它可增强灵活性，加强心肺功效。
　　自桥式起重机：每一半小时耗损热能三百三十卡对心肺、腿十分有利。
　　慢跑：瑜伽减肥会不会反弹每一半小时耗损热能三百卡。有好处于心肺和血液循环。更新日期云南珍普茶业有限公司，专业生产不反弹减肥跳绳减肥会不会反弹针灸减肥多久不反弹，该信息来自一呼百应B2B搜索引跑的旅程越长，耗损的热能越大。
　　散步：每一半小时耗损热能七十五卡。对心肺功效的增强有好处，它能改善血液循环，活动关节和有助于减肥。
　　跳绳：每一半小时耗损热能四百卡窈窕瘦身减肥胶囊。这是一项健美运动，对心肺系统等各种内脏器官协调性、仪态、减肥等都有至关大的帮忙。
　　乒乓球：跳绳会不会长肌肉每一半小时耗损热能一百八十卡。属全身运动，有好处于心肺，可锻炼重心的移动和协调性。
　　排球：每一半小时耗损热能一百七十五卡。首要增强灵活性、弹跳力和体力，有好处于心肺。
　　信赖你心里已有了答案，但其他的需要解答的题目又接踵而至，有可能你现在在想：跳绳会不会让腿变粗？有氧运动能燃烧脂肪，使肌肉变得越发富有弹性，你见过粗胳膊粗腿的马拉松选手吗？
　　如果你明白了有氧运动和减肥的瓜葛，就会少问很多蒙昧的需要解答的题目如许一来，你会明白跳绳使胸部和臀部属垂的讲法是多么悖谬。跳绳能使胸部和臀部骈枝的脂肪消掉而使胸大肌和臀大肌变得结实富有弹性，是以能使你的胸部和臀部坚挺饱满。还有人竟节食减肥效果好然说跳绳会使胃下垂，q682ded6x主页中金博客，最专业的财经博客什么方法减肥效果好男人运动减肥方法跳绳减肥会不会反弹减肥小秘方点击这里进入购买或咨询即三缄其口，这种人被我碰见非抽你！但跳绳前要注重热身活动肩膀、手腕膝盖、腰部和脚踝，而且跳绳前不可大量饮水，这和其他有氧活动的注重事变是同样的。
　　跳绳后的拉伸动作是很重要的。出格是年轻女性总是怀疑跳绳会让腿变粗，跳绳结束后记得做一些拉伸动作能使肌肉漫衍均匀，防止呈现莱菔腿的征象。
　　具体做法如次：节食和药物减肥见效快，但却是以健康为代价，而且容易反弹，反弹后患心脏疾病的相信你心中已有了答案，但其他的问题又接踵而至，可能你现在在想：跳绳会不会
　　人站直，一条腿尽量往后踏一步，连结鞋底着地，死后的那条腿连结笔直前肢弯曲，身体垂直。双臂极力往后拉。坚持8-12秒，换腿再做一次。
　　人站直，一条腿往前伸并连结笔直后腿弯曲，身体微微向前伸，双臂在前拉紧。坚持8-12秒，换腿再做一次。
　　人站直跷起一腿，用手抓住鞋子，尽量靠近臀部。连结臀部均衡膝盖合拢，竖立的那条腿微微弯曲，若有连结均衡的困难，可以扶住墙或座椅。坚持8-12秒，换腿再做一次。
　　一般来说雪泡瘦管用吗，成套拉伸运动所需时间大约是10-12分钟，做时动作要到位，就可以把身体的关节，韧带都打开。但是也要配合当时天气的温度，加长或缩短。要觉得到身体体温上升，但是呼吸要连结流通。
　　3开始按计划跳绳是非自定，也可以根据上面那个办法训练。
　　4跳绳后将身体尽量放松，作深呼吸5-10次，然后再做一次上面的拉伸运动。但是现在做的时候，每个动作坚持15-30秒还有，可以增添几个难度更高的动作，可以自由发挥，好比说像下面图中的动作等等。
　　5再次调整呼吸，左旋肉碱会不会反弹舒缓身体各部门，再踮着脚尖走动一下，直到体温文呼吸恢复没事了。现在可以大量补充水分啦！回应:三餐在外面吃也不会影响瘦身成效,只要不吃太多,下班后建议适量运动,如在家回应:适合女性瘦身的运动有:跑步瑜伽、跳绳、呼啦圈等等。只如果燃烧脂肪的
　　如许子成套运动做下来，配合热身和拉伸，持久锻炼小腿肌肉不会过度膨胀，只会适当变结实紧绷，曲线柔美好看。
　　最后说一下跳绳的时间和次数需要解答的题目，定见上说饭前和饭后一小时是不可有谁在容氏做过减肥进行剧烈运动的，有人想减肥便在饭前进行跳绳运动以便减少进食要求，这是不科学的。人体活动状态最佳的时段应该是下午3点到晚上8点，想提高跳绳程度的伴侣不防在这时候段进行。我小我私家是不提倡出去锻炼的，有的人出去锻炼而闻鸡起舞，甚或三四点钟即爬起来锻炼，然后再归去睡个回笼觉，这不但易受空气污染，还会使有生命的物质钟错乱导致疲劳、早衰。因为日出前地面空气污染最重且此时氧气也少。日出后绿颜色植物开始光合作用，吸入二氧化碳吐出氧气，空气方达清爽。以是有时候间的话不防日出后再进行跳绳活动。每一周跳绳不该少于4次但也不可多于6次，一般需要某天的休息和思考，如许提高地更快。每一次跳绳时间节制在30-100分钟之间，太少起不到健身的成效，多于两个小时的过度训练也会使身体极端疲减肥茶有哪些劳。跳绳会不会是小腿变粗啊变粗小腿您好:跳绳是可以减肥的而且是一项相当好的减肥运动减肥就是减脂，运动减肥见效不快但非常科学，会燃烧大量脂肪，而且不
　　为了让您越发相识此中的细节,我为广大跳绳爱好者建了一个博客,内里有以是和跳绳方面涉及的内容,如果您需要视频文件,可以在我博客上面留言,我为你送出简单的跳绳花样视频文件您还可以拜候中国体育竞赛跳绳网百度体育竞赛跳绳吧百度其他回应1不会啦，跳绳是最佳的全身运动，非常有利减肥的